4 συμβουλές από έναν πρώην μεθυσμένο που θα σε βοηθήσουν να κόψεις το ποτό και να μην τρέχεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η blogger Claire Gillespie σταμάτησε το ποτό και, επτά μήνες αργότερα, αποκάλυψε πώς άλλαξε τη σχέση της με τους άλλους.

Το να πείτε στους φίλους σας ότι σταματάτε το ποτό είναι μερικές φορές πιο δύσκολο από το να σταματήσετε το αλκοόλ. Το να είσαι νηφάλιος είναι μια απόφαση που επηρεάζει περισσότερο από την υγεία και τη συναισθηματική σου ευεξία. Θα αλλάξει την κοινωνική σας ζωή. Σε όλη μου τη ζωή, το αλκοόλ ήταν αναπόσπαστο μέρος όλων των συγκεντρώσεων, από οικογενειακά δείπνα και γάμους μέχρι μπάρμπεκιου και γενέθλια.

Μόλις σταμάτησα να πίνω, συνειδητοποίησα πόσα κοινωνικά γεγονότα περιστρέφονται γύρω από το ποτό.

Ή ήταν μόνο για μένα, έναν μεθυσμένο του οποίου ο κοινωνικός κόσμος περιστρεφόταν γύρω από το αλκοόλ. Έπινα πάρα πολύ και επηρέασε τις σχέσεις μου και την καριέρα μου, μου ρούφηξε τη ζωή. Και έτσι σταμάτησα. Όταν σταμάτησα το ποτό, δεν είχα ιδέα τι να περιμένω και φοβόμουν το χειρότερο.

Μετά από επτά μήνες νηφαλιότητας, εξακολουθώ να προσπαθώ να αποφεύγω μέρη όπου υπάρχει αλκοόλ. Και δεν πρόκειται για πειρασμό. Απλώς δεν με ενδιαφέρει πια να βλέπω τους άλλους να μεθάνε. Έχω μάθει ένα ή δύο πράγματα μέσα στους μήνες και θέλω να δώσω κάποιες συμβουλές.

1. Μην περιμένετε να παραμείνουν όλα ίδια

Η κοινωνική σας ζωή θα αλλάξει, αλλά αυτό είναι καλό γιατί θα αλλάξετε κι εσείς. Το σημείο καμπής για μένα ήταν η αποδοχή ότι αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα και δεν μπορώ να το κρύψω από τους άλλους. Ανάρρωσα από έναν από τους πιο σοβαρούς εθισμούς στον κόσμο, από το να είμαι το πιο μεθυσμένο άτομο σε ένα πάρτι στο να είμαι σχεδόν ο μόνος νηφάλιος. Φυσικά, πρόκειται για παγκόσμιες αλλαγές.

2. Να ξέρετε ότι η αυτοπεποίθηση θα αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου

Πριν, το αλκοόλ μου εγγυόταν την ασφάλεια σε οποιαδήποτε κατάσταση απαιτούσε επαφή με ανθρώπους. Διακοπές, οικογενειακές συγκεντρώσεις, εργασιακές συναντήσεις δημιουργούσαν δυσφορία. Όσο για τα νηφάλια ραντεβού, η ίδια η σκέψη με τρομάζει μέχρι σήμερα, αν και γνώρισα τον αρραβωνιαστικό μου πριν σταματήσω το ποτό.

Στο τέλος, ο φόβος να χάσω αυτή την ασφάλεια ήταν ο κύριος λόγος μου για να συνεχίσω να πίνω. Δεν θα πω ψέματα, ήταν ανησυχητικό στις κοινωνικές εκδηλώσεις τις πρώτες μέρες της νηφαλιότητας. Και έπρεπε να προσποιηθώ ότι όλα ήταν εντάξει. Αλλά κάθε μέρα η εμπιστοσύνη στην ορθότητα της απόφασής μου μεγαλώνει και νιώθω πιο ήρεμος.

3. Εμπιστευτείτε τους φίλους σας

Η αποφυγή του αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τις φιλίες. Μερικοί άνθρωποι που γνώριζα χρειάζονταν χρόνο για να προσαρμοστούν στον νέο τρόπο ζωής μου. Κάποιοι έφυγαν και αυτό δεν ήταν πρόβλημα. Νομίζω ότι η κατάσταση με το αλκοόλ απλώς επιτάχυνε το χάσμα, το οποίο ήδη δημιουργούσε. Αλλά αληθινοί φίλοι ήταν μαζί μου όταν λιποθύμησα σε πάρτι και ένιωθα άρρωστος στο ταξί. Έμειναν μαζί μου τώρα.

Κάνω και νέες φιλίες. Γιατί χωρίς μεθύσι και hangover, είχα χρόνο για γιόγκα, κολύμπι, blogging. Ο ειδικός στον κλινικό εθισμό Τζον Μέντελσον τον αποκαλεί «έναν νέο κοινωνικό κόσμο όπου το ποτό δεν είναι ο μόνος στόχος του πάρτι».

Τα δείπνα, τα εταιρικά πάρτι και τυχόν εκδηλώσεις που σχετίζονται με το αλκοόλ μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα για άτομα που έχουν βρει νηφαλιότητα. Επομένως, χρειάζεστε ένα σχέδιο εάν πρόκειται να τις παρακολουθήσετε.

John Mendelssohn Clinical Exdiction Expert

Ο Mendelssohn συμβουλεύει να φοράτε τα δικά σας αναψυκτικά. Έχω πάντα μαζί μου ροζ λεμονάδα ή μπύρα τζίντζερ, που βρίσκονται στο ντουλαπάκι του αυτοκινήτου μου. Μπορείτε επίσης να πάρετε έναν απόλυτο σύμμαχο μαζί σας.

4. Έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο

Είναι καλύτερα να προβλέψετε εκ των προτέρων πόσο μεγάλος είναι ο κίνδυνος αποτυχίας. Και αν υπάρχει τέτοια πιθανότητα, θα πρέπει να αρνηθείτε να παρευρεθείτε στο πάρτι. Αυτό λέει ο Mark Willenbring, ο οποίος ήταν επικεφαλής του ερευνητικού τμήματος του Εθνικού Ινστιτούτου για τη Μελέτη της Κατάχρησης Αλκοόλ και του Αλκοολισμού από το 2004 έως το 2009. Και σε κάθε περίπτωση πρέπει να ετοιμαστεί σχέδιο «εκκένωσης» σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά. «Αν νιώθεις ότι πρόκειται να σπάσεις, φύγε. Δεν υπάρχει τίποτα καλό στη δοκιμή της δύναμης της θέλησης», είπε.

Το Willenbring συμβουλεύει να προετοιμάζετε απαντήσεις σε περίπτωση που σας ρωτήσουν γιατί δεν πίνετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε ότι αισθάνεστε καλύτερα όταν δεν πίνετε αλκοόλ. Εάν αυτό δεν λειτουργεί και οι φίλοι σας σας πιέζουν και επιμένουν να πίνετε, αξίζει να σκεφτείτε αν χρειάζεστε αυτή τη σχέση.

Για πολλούς ανθρώπους, η νηφαλιότητα είναι ο κανόνας. Κάνουν φίλους λόγω παρόμοιων ενδιαφερόντων. Εάν η κοινωνική σας ομάδα βασίζεται στο αλκοόλ, μπορεί να είναι δύσκολο να κερδίσετε την αναγνώριση για συμπεριφορές που δεν ασκούνται από τα μέλη της. Οι άνθρωποι που σκέφτονται τον νηφάλιο τρόπο ζωής θα πρέπει πιθανώς να βρουν μια πιο κατάλληλη εταιρεία για τον εαυτό τους.

Mark Willenbring ειδικός εθισμού στο αλκοόλ

Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να μείνετε στο σπίτι και να εστιάσετε στον εαυτό σας. Ο μόνος μη πότης που ήξερα στην πραγματική ζωή μου είπε: «Η μόνη συζήτηση που χρειάζεσαι πραγματικά είναι να μιλάς με τον εαυτό σου». Και αυτό πρέπει να το θυμούνται όσοι απλώς παίρνουν το δρόμο της νηφαλιότητας.