11 μυστικά μιας γεμάτη και αρμονικής ζωής μετά τα 45

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να θυμηθείτε ένα παλιό όνειρο, να κάνετε ό,τι σας αρέσει και να επικοινωνήσετε με αυτούς με τους οποίους θέλετε - με μια λέξη, να είστε ευτυχισμένοι.

Δεν έχω σκεφτεί ποτέ το γεγονός ότι όταν μεγαλώσουν τα παιδιά, θα έχω κάποια άλλη ζωή «για μένα». Δεν μου ήταν καθόλου ξεκάθαρο τι είδους ζωή ήταν;

Και την πλησίασα απροετοίμαστη. Τα 45α γενέθλιά μου συνέπεσαν με τα 18α γενέθλια της μικρότερης κόρης μου και κάποια στιγμή συνειδητοποίησα ξεκάθαρα: η ευθύνη μου για την ανατροφή των παιδιών είχε τελειώσει. Και ήρθε το κενό … Και μετά πανικός - τι να κάνουμε τώρα; Κανένα αστείο, 25 χρόνια στη σειρά, χωρίς ρεπό και αργίες, φέρουν τέτοια ευθύνη. Δεν απέκτησα νέο παιδί για να γεμίσει το κενό και να επαναφέρει το νόημα στο παρόν μου. Υπήρχαν όμως πολλές τύψεις για την «άβολη» ζωή και την επερχόμενη μοναξιά.

Και μετά ηρέμησα, έκανα στον εαυτό μου την ερώτηση "Τι είναι μετά;" και είδα κάτι ωραίο. Όπως αποδείχθηκε, η σειρά των 45 είναι μια πορεία προς μια νέα πραγματικότητα. Και είναι υπέροχο αν μάθετε μερικά σημαντικά μαθήματα εγκαίρως.

1. Ο ελεύθερος χρόνος πλέον ανήκει μόνο σε εσάς

Μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας με τι να το γεμίσετε, πώς να το διανείμετε και πού να επενδύσετε. Ξαπλώστε στον καναπέ όλη μέρα, κατακτήστε το Έβερεστ ή κεντήστε με ένα σταυρό. Ταΐστε αδέσποτα σκυλιά ή γράψτε ποίηση. Μπορείς να κάνεις ό,τι θέλει η καρδιά σου. Πλήρης ελευθερία αποφάσεων!

Το εύρημα μου είναι να αφιερώνεις μια μέρα την εβδομάδα για τον εαυτό σου όταν κάνεις ό,τι σου έρχεται στο μυαλό! Απλώς σηκώνεσαι το πρωί με οποιοδήποτε πόδι, πηγαίνεις όπου βλέπουν τα μάτια σου και κάνεις ό,τι θέλεις.

2. Ήρθε η στιγμή να θυμηθούμε τα καθυστερημένα όνειρα

Τι ονειρευόσασταν στην παιδική ηλικία, την εφηβεία ή πριν από δέκα χρόνια; Πιθανότατα, τίποτα δεν θα θυμάται αμέσως και θα πρέπει να σκάψετε βαθιά στους κάδους της μνήμης. Όταν όμως βρεθεί, θα είναι βόμβα! Μην αμφιβάλλετε! Γιατί το όνειρο είναι ένα αδρανές ηφαίστειο. Και αν τον ξυπνήσεις, δεν μπορείς να σταματήσεις τη διαδικασία.

Και τώρα υπάρχει πολύς χρόνος για όνειρα. Αφού ανακάλυψα ένα παρατεταμένο όνειρο λατινοαμερικανικού χορού και εκμάθησης χορού, τώρα κουνάω τακτικά την πίστα, έκανα φίλους Λατινοαμερικανούς και έμαθα να μιλάω ισπανικά.

3. Η ωριμότητα ανοίγει νέους ορίζοντες για το μέλλον

Μετά τα 45, η ζωή αρχίζει να μειώνεται ομαλά. Σαν να έχεις κατακτήσει το βουνό, να φτάσεις στην κορυφή και αφού θαυμάσεις τη θέα, ετοιμάζεσαι για την κατάβαση. Η μέση της ζωής έχει περάσει, και αυτό πρέπει να αναγνωριστεί. Η ακμή έγινε πραγματικότητα, υπάρχει ένα σταδιακό ξεθώριασμα μπροστά.

Είναι μια πολύ δύσκολη στιγμή να αποδεχτείς την ωριμότητά σου και να ζήσεις μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή. Βρείτε πλεονεκτήματα σε αυτό και απολαύστε τα και μην προσπαθήσετε να συγκρατήσετε την απερχόμενη νεολαία. Θα πρέπει να το αφήσει και να πιστέψει ότι κάθε ηλικία έχει τη δική της γοητεία. Συγκρίνετε ένα νεαρό μήλο και ένα ώριμο. Νιώθεις τη διαφορά;

Κατέληξα στο συμπέρασμα ότι η ικανότητα να είσαι ευτυχισμένος μπορεί και πρέπει να εκπαιδεύεται. Σε αυτό με βοήθησαν ο #100happydays marathon και το Instagram, όπου συλλέγω στιγμές ευτυχίας σε φωτογραφίες.

4. Για μια γεμάτη ζωή, χρειάζεται να είστε ταυτόχρονα με το σώμα

Με την ηλικία, οι διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνονται και συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές. Τώρα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τον εαυτό σας και να υποβάλλεστε σε πλήρη εξέταση μία φορά το χρόνο. Άλλωστε, είναι πολύ ωραίο να είσαι ταυτόχρονα με το σώμα σου και να συνειδητοποιείς ότι σε στηρίζει σε όλες τις προσπάθειές σου, και δεν τις παρεμβαίνει. Όταν έχετε την οικονομική δυνατότητα να κάνετε ιππασία με τα εγγόνια σας, χορέψτε στα πάρτι μέχρι τις πέντε το πρωί και αισθανθείτε σαν αγγούρι σε μεγάλες πτήσεις και ταξίδια.

Έκανα μια λίστα ελέγχου με όλα τα αδύνατα σημεία μου, τις απαραίτητες εξετάσεις και εξετάσεις, καθώς και γιατρούς και κλινικές. Τώρα εντάσσω αυτές τις δραστηριότητες στο πλάνο μου για τη χρονιά, και τα απαραίτητα έξοδα στον προσωπικό μου προϋπολογισμό.

5. Το περιβάλλον που μας αρέσει, το δημιουργούμε μόνοι μας

Εάν έχετε επιλέξει μια πορεία προς μια ευτυχισμένη ζωή μετά τα 45, τότε, πιθανότατα, θα πρέπει να αναθεωρήσετε το περιβάλλον σας και να καθορίσετε μόνοι σας ποιοι είναι όλοι αυτοί οι άνθρωποι. Οι φιλοι? Οικείος? Οι φιλοι? Τι κοινό έχετε μαζί τους; Πώς σας γεμίζει αυτή η επικοινωνία; Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε κύκλους ενδιαφέροντος για τον εαυτό σας και να εξαλείψετε τις περιττές και καταναλωτικές δυνάμεις σύνδεσης.

Ο κανόνας της άνετης και αναπτυσσόμενης επικοινωνίας είναι να μην αναμειγνύονται θέματα και άτομα από διαφορετικούς κύκλους. Μετά από μια τέτοια «απογραφή», σχημάτισα έναν κύκλο από τους πιο στενούς φίλους και συγγενείς και έναν-δυο κύκλους συμφερόντων (χορευτικό και γράψιμο). Και όσοι άνθρωποι δεν συμπεριλήφθηκαν σε αυτά εξαφανίστηκαν σταδιακά από τη ζωή μου.

6. Το αναπόφευκτο να είσαι υπέρβαρος μετά τα 45 είναι μύθος

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η επιθυμία να παραμείνετε λεπτοί και όμορφοι. Και μετά αναρωτηθείτε πώς να το κάνετε. Γιατί στην πραγματικότητα όλα δεν είναι πολύ περίπλοκα. Πρώτα πρέπει να υπολογίσετε τις γευστικές σας προτιμήσεις. Στη συνέχεια, καθορίστε αν είναι καλές ή κακές. Και αν έχετε κακές διατροφικές συνήθειες, τότε αναζητήστε τους λόγους τους. Γιατί μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά μόνο εξαλείφοντας τους λόγους.

Οι κανόνες μου για μια λεπτή σιλουέτα: υπάρχει μόνο όταν απαιτείται, όσο απαιτείται, και μόνο ό,τι απαιτείται. Εάν ο κανόνας δεν λειτουργεί, τότε αυτός είναι ένας λόγος για να αναρωτηθείτε: τι συμβαίνει με εμένα; Ποια εσωτερικά προβλήματα αντισταθμίζω με το φαγητό;

7. Για ζωντάνια και αρμονία, οι αγαπημένες σας δραστηριότητες θα σας φανούν χρήσιμες

Έχοντας αποδεχτεί το γεγονός ότι τώρα η ζωή μειώνεται, πρέπει να κινηθείτε αρκετά για να διατηρήσετε το καλό πνεύμα και την αρμονία του σώματος. Βρείτε την αγαπημένη σας δραστηριότητα. Τι σου αρέσει? Ξεκινήστε να τρέχετε, να κάνετε καγιάκ, να κάνετε πεζοπορία στα βουνά ή απλώς να αγοράσετε σκανδιναβικά μπαστούνια. Μερικές φορές καινούργια αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια χορού είναι αρκετά για να σας κάνουν να θέλετε να ασχοληθείτε με ένα ενεργό χόμπι. Γιατί η κίνηση είναι ζωή! Και μετά τα 45 είναι ακόμα πάρα πολύ!

Οι αγαπημένες μου δραστηριότητες είναι το περπάτημα στο δάσος, η ποδηλασία, το κολύμπι και πολλοί λατινοαμερικανικοί χοροί. Το χειμώνα, φυσικά, σκι και πατινάζ, καθώς και κατάβαση με εγγόνια και τσόχα στο χιόνι.

8. Η δημιουργικότητα ανοίγει έναν δεύτερο άνεμο στην αυτοπραγμάτωση

Συνήθως, μέχρι αυτή την ηλικία, κάποιος καταφέρνει ήδη να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του σε κάποιο είδος δραστηριότητας, επομένως, μπορεί να προκύψει επαγγελματική κρίση. Θα θέλετε να αλλάξετε τη συνήθη σφαίρα σας, να εφαρμόσετε τις δεξιότητές σας σε έναν άλλο τομέα ενδιαφέροντος. Εδώ πρέπει να εμβαθύνεις καλά: τι ψεύδεται η ψυχή, τι ανάβει τα μάτια; Μπορείτε να ανασκάψετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ελεύθερη γραφή, μπορείτε να ζητήσετε από φίλους να σας κάνουν ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ψυχολόγων ή προπονητών. Ή επιλέξτε το σωστό διαδικτυακό μάθημα για το θέμα της εύρεσης επαγγέλματος, από το οποίο υπάρχουν πλέον πάρα πολλά.

Έχω χρησιμοποιήσει όλες τις μεθόδους! Αλλά τα πιο αποτελεσματικά ήταν τα διαδικτυακά μαθήματα, μετά τα οποία ανακάλυψα τον κόσμο της γραφής. Αυτός είναι ο παράλληλος κόσμος μου για την ψυχή, που βρίσκεται τώρα στο προσωπικό μου blog: άρθρα, ιστορίες και ακόμη και ένα σχεδόν τελειωμένο μυθιστόρημα. Μια συλλογή με αστεία ποιήματα ετοιμάζεται για δημοσίευση.

9. Η εξωτερική ομορφιά είναι έργο των χεριών και των σκέψεών του

Λένε ότι κάθε γυναίκα είναι υποχρεωμένη να έχει όμορφο πρόσωπο μέχρι τα 40 της χρόνια. Το θέμα εδώ είναι ότι στα νιάτα μας έχουμε την εμφάνιση που μας δίνεται. Και στην ωριμότητα, η εμφάνισή μας είναι έργο των χεριών και των σκέψεών μας.

Το τελευταίο είναι πολύ πιο σημαντικό. Αν ακολουθούμε τις σκέψεις μας, χαμογελάμε και παρατηρούμε τα όμορφα στη ζωή, ξέρουμε να ευχαριστούμε τους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω μας για όλα όσα έχουμε και δεν υποφέρουμε για όσα δεν έχουμε, όλα αυτά θα γραφτούν στο πρόσωπό μας. Και με τα χρόνια, αυτό το αποτέλεσμα εντείνεται. Αλλά η αυτοφροντίδα, φυσικά, δεν έχει ακυρωθεί. Το κομμωτήριο, το μανικιούρ, το μασάζ και η σάουνα πρέπει να αποτελούν τακτικό μέρος των σχεδίων σας. Συν τη συνεχή φροντίδα στο σπίτι.

Συγκρίνοντας τις φωτογραφίες μου με διαφορά 30 ετών, θέλω να πω ότι τώρα μου αρέσει πολύ περισσότερο ο εαυτός μου! Και δεν θα ήθελα καθόλου να επιστρέψω στα 18 μου.

10. Οι αρμονικές σχέσεις χτίζονται στον σεβασμό των προσωπικών ορίων

Σε αυτή την ηλικία είναι πολύ σημαντικό να χτίζονται σωστά οι σχέσεις με γονείς και παιδιά. Και το πιο σημαντικό είναι να σκιαγραφήσετε τα δικά σας όρια και να διακρίνετε τα όρια των αγαπημένων σας προσώπων. Το κλειδί για μια σχέση χωρίς σύγκρουση είναι ο σεβασμός για τον χώρο και τον τρόπο ζωής κάποιου άλλου, ακόμα κι αν αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι καθόλου ξένοι για εσάς.

Θέλετε μια σωστή στάση για την προσωπική σας ζωή και την περιοχή σας; Αποφασίστε τι είναι ενδιαφέρον για εσάς να κάνετε μαζί και μην παραβιάζετε τους κανόνες συμπεριφοράς στην επικράτεια των αγαπημένων σας προσώπων. Για παράδειγμα, η κόρη μου και εγώ λατρεύουμε να πάμε μαζί για ψώνια ή σε ένα καφέ. Και με την οικογένεια του γιου του - δείτε μια ταινία ή πηγαίνετε έξω από την πόλη. Και θα ήταν ανόητο εκ μέρους μου να καλέσω την κόρη μου σε μια πεζοπορία και τον γιο μου να πάει για ψώνια αν το μισούν.

11. Σοφία είναι να είσαι ευτυχισμένος σε οποιαδήποτε ηλικία

Υπάρχει ένα αστείο: «Με την ηλικία έρχεται η σοφία. Αλλά μερικές φορές τα γηρατειά έρχονται μόνα τους». Μου φαίνεται ότι τα γηρατειά ζουν στο κεφάλι. Επομένως, είμαι υπέρ της σοφίας να έρθει μόνη της. Όχι γηρατειά. Όσο κινείστε, βρίσκετε νόημα στη ζωή, χαίρεστε, ονειρεύεστε, παρακολουθείτε την υγεία και τις σκέψεις σας και καταφέρνετε να πιάνετε στιγμές ευτυχίας κάθε μέρα, κανένα γήρας δεν σας τρομάζει!

Το να είσαι σοφός σημαίνει να ζεις τη ζωή που σου αρέσει, να κάνεις αυτό που σου αρέσει και να συνδέεσαι με αυτόν που σου αρέσει. Και η ζωή μετά τα 45 ανοίγει αυτές τις ευκαιρίες. Και αν έχετε πετύχει το Ζεν και μπορέσατε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας, τότε ο κόσμος θα σας ανταποδώσει πολύ γρήγορα, μη διστάσετε! Και όλο αυτό λέγεται - να είσαι ευτυχισμένος.

Και η σοφία μετά τα 45 είναι να είσαι ευτυχισμένος, πηγαίνοντας στο ηλιοβασίλεμα της ζωής σου.