Αντιμετώπιση μιας κρίσης τριμήνου ζωής - συμβουλές για πτυχιούχους πανεπιστημίου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Θυμηθείτε, όταν ήμασταν παιδιά, όλοι ονειρευόμασταν να γίνουν ενήλικες όσο το δυνατόν συντομότερα. Και τώρα το αφελές παιδικό όνειρο έγινε πραγματικότητα, αλλά η χαρά δεν αυξήθηκε από αυτό: πολλοί αρχίζουν να αισθάνονται φόβο, πλήξη, έντονη απογοήτευση, σύγχυση. Ας καταλάβουμε πώς να ξεπεράσουμε αυτές τις εμπειρίες.

Σε όλη τη χώρα η αποφοίτηση από τα πανεπιστήμια έχει χαθεί (ή πρόκειται να πεθάνει) και δεκάδες χιλιάδες νέοι αγόρια και κορίτσια θα βυθιστούν σύντομα στην «ενήλικη ζωή»: την πρώτη τους δουλειά, τη δική τους οικογένεια, τα παιδιά. Αλλά η αναζήτηση όλων για τη θέση τους στον ήλιο δεν πηγαίνει ομαλά: κάποιοι δεν μπορούν να συνηθίσουν σε μια νέα ζωή και κάποιοι διαπιστώνουν ότι αυτή η ζωή δεν είναι καθόλου αυτή που φανταζόταν. Κάπως έτσι εμφανίζεται μια καταθλιπτική κατάσταση, την οποία οι ψυχολόγοι αποκαλούν κρίση τριμήνου.

Σε μια κρίση, όχι μόνο δεν υπάρχουν αρκετές ιδέες για το πώς να την αντιμετωπίσεις, αλλά δεν υπάρχει και επιθυμία να κάνεις οτιδήποτε. Φαίνεται ότι η στιγμή έχει χαθεί και ολόκληρη η μελλοντική ζωή θα είναι σαν μια σειρά από γκρίζες, μονότονες, χωρίς χαρά μέρες.

Δεν είστε μόνοι σε αυτές τις εμπειρίες (ακόμα κι αν φαίνεται ότι είστε). Ο ίδιος ο όρος «τέταρτη κρίση ζωής» εμφανίστηκε στην ψυχολογία χάρη σε δύο μη ειδικούς, τις φίλες Alexandra Robbins και Abby Wilner. Κατά λάθος ανακάλυψαν ότι βίωναν παρόμοιες εμπειρίες, οι οποίες τελικά είχαν ως αποτέλεσμα το βιβλίο «The Crisis of a Quarter of Life: Unique Life Trials of They Over 20».

Το κύριο ερώτημα που ανησυχεί τους νέους: τι να επιλέξουν; Χτίστε μια καριέρα; Αλλά τότε η προσωπική ζωή θα υποφέρει και δεν θα υπάρχει χρόνος για οικογένεια και φίλους. Αφοσιωθείτε στην οικογένειά σας; Τότε δεν θα υπάρχει χώρος για αυτοπραγμάτωση και τα οικονομικά προβλήματα μπορούν να γίνουν αισθητά. Και φαίνεται πως αν αυτή η επιλογή δεν γίνει άμεσα, τότε όλα θα χαθούν ανεπανόρθωτα.

Για να αντιμετωπίσουμε την κρίση, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει ένα τέτοιο πρόβλημα, καθώς και να κατανοήσουμε τους λόγους που μπορεί να προκληθεί. Ας ξεκινήσουμε με τη σειρά.

Αιτίες της κρίσης

Πλούσιος σημαίνει επιτυχημένος

Η κοινωνία και τα μέσα ενημέρωσης σχηματίζουν μια ορισμένη στερεότυπη εικόνα ενός επιτυχημένου νεαρού άνδρα, ο οποίος διακρίνεται όχι μόνο από τις υψηλότερες ηθικές αρχές, αλλά και κατάφερε να κάνει μια περιουσία μέχρι την ηλικία των 20 ετών. Όταν ο υλικός πλούτος γίνεται το μόνο μέτρο επιτυχίας στην κοινωνία, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί νέοι μέχρι την ηλικία των 30 ετών λαμβάνουν ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Επιπλέον, πολλοί ζουν με την πεποίθηση ότι μπορείτε να γίνετε πλούσιοι γρήγορα και χωρίς καμία προσπάθεια. Και οι αντιφάσεις μεταξύ των αδικαιολόγητων προσδοκιών και της πραγματικής ζωής, με τη σειρά τους, οδηγούν σε θλιβερές συνέπειες.

Γονική πίεση

Οι γονείς είναι αδιαμφισβήτητες αρχές για εμάς - ξέρουν πάντα τι είναι καλύτερο για εμάς. Αλλά η ανησυχία τους δεν είναι πάντα ευεργετική: μπορείτε να ξεχάσετε τις δικές σας επιθυμίες, προσπαθώντας να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των γονιών σας.

Χώρος πληροφοριών

Τα social media μας έχουν φέρει πιο κοντά ο ένας στον άλλον. Μαθαίνουμε σε πραγματικό χρόνο τι τρώει ο γείτονάς μας για πρωινό, τι αυτοκίνητο αγόρασε ένας σχολικός φίλος, τι επαγγελματικά ύψη έχει φτάσει ένας δεύτερος ξάδερφος από μια πόλη χίλια χιλιόμετρα μακριά. Το υποσυνείδητο αρχίζει να εργάζεται εναντίον μας: συγκρίνουμε άθελά μας τα επιτεύγματά μας με τις επιτυχίες άλλων ανθρώπων, την εμφάνιση, τα ταξίδια, το επάγγελμά μας - και τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα ανακουφιστικά. Μια ελαφριά δυσαρέσκεια με τον εαυτό σε μια κατάσταση κρίσης μπορεί να εξελιχθεί σε μια καταθλιπτική κατάσταση.

Φάσεις

Ένας ερευνητής από το Πανεπιστήμιο του Γκρίνουιτς, O. Robinson, μελέτησε τους μηχανισμούς εκδήλωσης της κρίσης. Διαπίστωσε ότι όχι μόνο οι 20χρονοι είναι επιρρεπείς σε αυτή την κρίση, αλλά και οι 25-35χρονοι κινδυνεύουν. Μια κρίση μπορεί να διαρκέσει περίπου δύο χρόνια και συνήθως επιλύεται θετικά (ως αποτέλεσμα, αυτή η κατάσταση ωθεί ένα άτομο να αναζητήσει λύσεις στα δικά του προβλήματα).

Ο Robinson εντοπίζει τέσσερις φάσεις μιας κρίσης τριμήνου ζωής που περνά κάθε νέος που αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα.

• Η πρώτη φάση: αίσθημα απελπισίας, οδηγούμενος στο πλαίσιο της δουλειάς ή των σχέσεων (ή και στους δύο τομείς της ζωής ταυτόχρονα). Μια γνωστή αντίφαση - η δουλειά είναι βαρετή και χωρίς δουλειά είναι επίσης βαρετή.
• Δεύτερη φάση: υπάρχει κατανόηση ότι είναι δυνατές αλλαγές. Ένα άτομο σταματά να υποφέρει ήσυχα, αρχίζει να εξερευνά τις δυνατότητες που σχετίζονται με τα ενδιαφέροντά του. Ουσιαστικά αρχίζει να ψάχνει τον δικό του δρόμο.
• Η τρίτη φάση: από τις ιδέες στις ποιοτικές αλλαγές. Ένα άτομο αρχίζει να ξαναχτίζει τη ζωή του, ξεφορτώνεται τα περιττά πράγματα, ανακαλύπτει τι είναι σημαντικό για αυτόν.
• Τέταρτη φάση: εδραίωση νέων δεσμεύσεων, προσδοκιών και αξιών.

Παρά το γεγονός ότι αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος, οδηγεί σε θετικές αλλαγές. Και είναι σημαντικό να το περάσετε για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας ως άτομο, να λύσετε προβλήματα και να προχωρήσετε σε ένα νέο επίπεδο ανάπτυξης.

συστάσεις

1. Ξέχνα τι «πρέπει» να έχεις σε αυτή την ηλικία

Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν. Εάν η ζωή σας δεν ταιριάζει στις ιδέες των άλλων για το πώς να ζήσετε, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κατά κάποιο τρόπο λάθος. Αυτό σημαίνει ότι έχεις ένα διαφορετικό σύστημα αξιών που δεν είσαι υποχρεωμένος να δικαιολογήσεις σε κανέναν. Η ζωή είναι μία, οπότε αποφασίστε μόνοι σας τι είναι σημαντικό για εσάς.

2. Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιος θέλετε να είστε και πώς να ζήσετε

Ένας από τους λόγους της κρίσης είναι ότι δεν είσαι ξεκάθαρος για το μέλλον σου. Βγάλτε τα ροζ γυαλιά σας και σκεφτείτε ένα πρόχειρο σχέδιο για περαιτέρω δράση. Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε το πεδίο δραστηριότητας, να κάνετε δίαιτα, να τακτοποιήσετε τη σχέση. Ή απλά κάντε ένα διάλειμμα και ξεκουραστείτε.

3. Μην αποσύρεστε στον εαυτό σας

Η Alexandra Robbins σε μια συνέντευξη ανέφερε δύο βασικά λάθη που αντιμετώπισαν οι άνθρωποι με αυτό το πρόβλημα: δεν μιλούν με τους συνομηλίκους τους (αν και μπορούν επίσης να βιώσουν παρόμοια συναισθήματα) και δεν μιλούν με άτομα άνω των 30 (θα μπορούσαν να δώσουν καλές συμβουλές, έτσι ώστε να το περάσαμε κι εμείς). Καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι στα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας.

4. Μην φτάσετε στα άκρα

Το αίσθημα της δικής του ανασφάλειας και του ανούσιου αυτού που συμβαίνει τριγύρω μπορεί να σας ωθήσει σε βιαστικές ενέργειες. Για παράδειγμα, σε καβγάδες ή περιττές αγορές. Μην σπαταλάτε χρήματα σε πράγματα που δεν σας προσφέρουν ευχαρίστηση και ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία με δυσάρεστα άτομα.

5. Όχι όλα ταυτόχρονα

Φυσικά, θέλω να βάλω τις υποθέσεις μου σε μια σειρά. Αλλά, προσπαθώντας να είστε εγκαίρως για όλα ταυτόχρονα, θα πρέπει να διχαστείτε ανάμεσα σε διαφορετικές επιθυμίες, να αρπάξετε τη μία ή την άλλη και στο τέλος δεν θα πετύχετε καμία από αυτές. Επομένως, είναι καλύτερο να κάνετε αλλαγές στη ζωή σταδιακά. Και αξίζει να ξεκινήσετε από μικρά.

6. Μην ανησυχείς

Η κρίση είναι ένα παροδικό φαινόμενο. Όλοι πέρασαν την εφηβεία -άλλοι περισσότερο, άλλοι λιγότερο βίαια- και τώρα τον θυμούνται με ένα χαμόγελο. Μετά από λίγο, αυτή η περίοδος θα θυμόμαστε με τον ίδιο τρόπο.

Όλοι έχουμε πολλές ευκαιρίες να επιλέξουμε: επάγγελμα, σύντροφος ζωής, κοινωνικός κύκλος, στυλ. Βασικά εξαρτάται αποκλειστικά από τις επιθυμίες και τις προσπάθειές μας. Αλλά καθώς ωριμάζουμε, μπορεί να αρχίσουμε να αμφισβητούμε τις επιλογές που κάναμε όταν ήμασταν νεότεροι. Δεν χρειάζεται να απελπίζεστε: ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε και να αλλάξετε. Όσοι έχουν ξεπεράσει με επιτυχία την κρίση παραδέχονται ότι το είχαν πραγματικά ανάγκη. Αυτή η περίοδος τους επέτρεψε να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους, να λύσουν τις αντιθέσεις μεταξύ του επιθυμητού και του δυνατού, να απαλλαγούν από τα επιβεβλημένα στερεότυπα.

Το να βρεις το δικό σου μονοπάτι είναι ευτυχία, αλλά θέλει χρόνο. Ξεκινήστε λοιπόν την αναζήτησή σας τώρα.