Γιατί οι φωνές στο κεφάλι σου είναι εντάξει

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Υπάρχουν πέντε λόγοι για τους οποίους είναι απολύτως φυσικό και μάλιστα ευεργετικό να μιλάς στον εαυτό σου.

Σχεδόν όλοι πιάνουν τον εαυτό τους για αυτό το παράξενο κατά καιρούς. "Λοιπόν, ήρθε η ώρα να πάω σπίτι", "Πρέπει να πάω για ένα σνακ", "Πού πήγε το μολύβι; Ήμουν μόλις εδώ! », «Τι κουρασμένος από όλα!» - μας λέει ξαφνικά μια φωνή στο κεφάλι μου. Αν και, όπως φαίνεται, θα μπορούσε να το κάνει χωρίς σχόλια: γιατί να αντιγράψετε με λέξεις αυτά που ήδη γνωρίζετε;

Εντάξει, ο εσωτερικός μονόλογος είναι ακόμα λίγο πολύ κατανοητός. Ωστόσο, συμβαίνει συχνά μια εσωτερική «συζήτηση με ένα έξυπνο άτομο» να εξελιχθεί σε εξωτερική: χωρίς να το παρατηρήσετε, ξαφνικά αρχίζετε να μιλάτε δυνατά στον εαυτό σας, τρομάζοντας τους γύρω σας. «Αρκετά άγριος, μιλάει στον εαυτό του», - σκεφτείτε ή ακόμα και πειράζετε ανοιχτά συναδέλφους και φίλους. "Ίσως χάνω το μυαλό μου και αυτό είναι κάποιο είδος ψυχικής διαταραχής;!" - χωρίς κανένα αστείο, η ίδια σου η φωνή στο κεφάλι σου τρομάζει.

Να σταματήσει. Μη φοβάσαι.

Ο Life hacker ανακάλυψε γιατί τέτοιοι μονόλογοι είναι απολύτως φυσιολογικοί και ακόμη και χρήσιμοι.

Όλοι έχουν μια φωνή στο κεφάλι τους

Ξέρεις ότι είναι αδύνατο να διαβάσεις ένα κείμενο χωρίς να το πεις στον εαυτό σου; Αν δεν το πιστεύετε, δοκιμάστε το. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, οι λέξεις που διαβάζετε θα συνεχίσουν να αντιγράφονται από μια «φωνή στο κεφάλι σας». Αυτό ονομάζεται υποφωνητική.

Ο λόγος είναι ότι οι οπτικές και ακουστικές πληροφορίες επεξεργάζονται από τα ίδια μέρη του εγκεφάλου. Και παίρνουν επίσης ενεργό μέρος στη διαδικασία της σκέψης. Όταν βλέπουμε μια γραπτή λέξη, ο εγκέφαλος αντιδρά σε αυτήν με τον ίδιο τρόπο σαν να την ακούσαμε. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση μιας εσωτερικής φωνής που διαβάζει το κείμενο. Όταν σκεφτόμαστε, η κατάσταση επαναλαμβάνεται: οι σκέψεις μας διαμορφώνονται αυτόματα σε έναν εσωτερικό μονόλογο, αφού οι ίδιοι νευρώνες εμπλέκονται και στις δύο διαδικασίες.

Η υποφωνητική είναι γενικά ένα πολύ ενδιαφέρον φαινόμενο, το οποίο επιτρέπει στους επιστήμονες να υποθέσουν ότι ήταν ο λόγος που έπαιξε σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη του ανθρώπου στον Homo sapiens: όσο περισσότερες λέξεις γνώριζαν οι πρόγονοί μας, τόσο βαθύτερη ήταν η διαδικασία σκέψης τους και τόσο μεγαλύτερη ήταν η ανάγκη να δημιουργήσει νέες λέξεις για να διευρύνει τον εσωτερικό μονόλογο. Αλλά τώρα δεν μιλάμε για αυτό.

Η εσωτερική φωνή είναι εγγενής σε κάθε άτομο και είναι τόσο δυνατή που στη βάση της ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ προσπαθούν να δημιουργήσουν μια ιατρική πρόθεση που θα επιτρέπει σε παράλυτους ή σε κώμα να «μιλούν».

Άρα το να μιλάς στον εαυτό σου είναι απολύτως φυσιολογικό. Μπορούν να κατασταλεί για λίγο - για παράδειγμα, οι λάτρεις της ανάγνωσης ταχύτητας συνιστούν να μασούν τσίχλα ή να βουίζουν κάτω από την αναπνοή τους για αυτό. Αλλά δεν θα είναι δυνατό να απαλλαγούμε εντελώς από την εσωτερική φωνή. Φράσεις με πλαίσιο και ξεκάθαρες όπως "Να πάω για τσουρέκι;" από καιρό σε καιρό θα ακούγονται έτσι στο κεφάλι σου.

Λοιπόν, ένα μπόνους. Η εσωτερική ομιλία, είτε πρόκειται για ανάγνωση είτε για σκέψη, συνήθως συνοδεύεται από άρθρωση: κινούμε ελάχιστα αισθητά τα χείλη και τη γλώσσα μας, επαναλαμβάνοντας λέξεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι την ίδια στιγμή «κρατούν το στόμα τους κλειστό», περιοριζόμενοι σε έναν νοητικό μονόλογο. Αλλά όταν ο αυτοέλεγχος εξασθενεί για κάποιο λόγο (είσαι κουρασμένος, μπερδεμένος, υπάρχουν πάρα πολλοί περισπασμοί τριγύρω), ο μονόλογος αρχίζει να ακούγεται δυνατά.

Και αποδεικνύεται ότι είναι ακόμη και χρήσιμο!

Γιατί να μιλήσεις μόνος σου

Μια εσωτερική φωνή που μιλάει δυνατά είναι μια βολική βοήθεια στην καθημερινή ζωή. Εδώ είναι μερικοί μόνο τρόποι για να το χρησιμοποιήσετε στην πράξη.

1. Βοηθάει στην αναζήτηση

"Που είναι τα κλειδιά?" - προσπαθείτε να θυμηθείτε δυνατά και κάνετε το σωστό. Οι Αμερικανοί ψυχολόγοι Gary Lupyan και Daniel Swingley, σε ένα άρθρο για το Quarterly Journal of Experimental Psychology, ονόμασαν τέτοιες φράσεις «αυτοκατευθυνόμενο λόγο». Η ουσία του φαινομένου που ανακάλυψαν οι επιστήμονες είναι απλή: όταν προφέρουμε μια ξεχωριστή λέξη ή έννοια, ο εγκέφαλος εστιάζει στο πράγμα που σημαίνει, το αντιπροσωπεύει ξεκάθαρα και ευδιάκριτα, και αυτό μας διευκολύνει να αναζητήσουμε οπτικά το επιθυμητό αντικείμενο..

Περιπλανηθείτε λοιπόν στη βιτρίνα του σούπερ μάρκετ, μουρμουρίζοντας στον εαυτό του: «Γάλα, γάλα, πού είναι το γάλα;» ή ρωτήστε "Πού πήγε το τηλέφωνό μου;" είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βρείτε αυτό που ψάχνετε πιο γρήγορα.

2. Βοηθά να εστιάσουμε σε ό,τι είναι σημαντικό

Γύρω μας είναι γεμάτος θόρυβος πληροφοριών που σκορπίζει την προσοχή, μη μας επιτρέπει να εστιάσουμε σε ένα πράγμα. Η ασυνείδητη ομιλία βοηθά τον εγκέφαλο να δώσει προτεραιότητα. Πιθανότατα προσέξατε: αν είναι θορυβώδες τριγύρω και προσπαθείτε να διαβάσετε, για παράδειγμα, μια σημαντική επαγγελματική επιστολή, είναι πιο εύκολο για εσάς να το κάνετε μετακινώντας τα χείλη σας και ακόμη και διαβάζοντας το κείμενο με μισό ψίθυρο. Αυτό είναι: η υποφωνητική, η οποία είναι απαραίτητη για να συγκεντρωθεί ο εγκέφαλος στην πιο επείγουσα εργασία.

3. Βελτιώνει τη μνήμη

Ο καλύτερος τρόπος για να απομνημονεύσετε πληροφορίες κειμένου είναι να το διαβάσετε δυνατά. Γι' αυτό, για να μάθουμε ποίηση, τις απαγγέλλουμε, και επαναλαμβάνουμε ξένες λέξεις. Μιλώντας στον εαυτό μας, ναι

4. Αυτό σας επιτρέπει να ανακτήσετε τον αυτοέλεγχο

Λέγοντας στον εαυτό σου «Ησυχία. Ηρέμησε », μπορείτε γρήγορα και αποτελεσματικά να συνέλθετε. Στο άρθρο «Το να μιλάς με τον εαυτό σου είναι σημάδι λογικής», η Αμερικανίδα ψυχολόγος Linda Sapadin υποστηρίζει ότι η εσωτερική φωνή μας βοηθά να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας. Παίζει τον ρόλο του «ενήλικου» στην ψυχολογική τριάδα «παιδί-γονέας-ενήλικας», στην οποία βασίζεται σε μεγάλο βαθμό η ανθρώπινη συμπεριφορά. Και αυτός ο «ενήλικας» μπορεί να ηρεμήσει, να στηρίξει, να παρακινήσει για την επίτευξη στόχων.

5. Ενισχύει την αυτοεκτίμηση

Η αυτοομιλία είναι ένας καλός τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τις ψυχολογικές απώλειες από την εξωτερική κριτική. Θυμηθείτε το ευρέως διαδεδομένο διανοητικό "Ανόητο τον εαυτό του" ως απάντηση στην επίπληξη κάποιου - αυτό είναι. Επιπλέον, η εσωτερική φωνή μπορεί και επαίνους. Σπάνια ακούμε επαίνους από άλλους στην ενήλικη ζωή και το εσωτερικό «Λοιπόν, τι καλός άνθρωπος είμαι!», «Καλή δουλειά!» ή, για παράδειγμα, "Φαίνομαι λαμπρός σήμερα!" να αναπληρώσουν την έλλειψη έγκρισης που είναι τόσο απαραίτητη για τη διατήρηση της υγιούς αυτοεκτίμησης.

Έτσι, αν ξαφνικά ακούσετε το εσωτερικό «εγώ», μην το σιωπήσετε. Μίλησε για να κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη. Συνέχισε τη συζήτηση καλύτερα.