Πότε είναι εντάξει να ιδρώνεις και πότε όχι. Ελέγξτε αν όλα είναι εντάξει μαζί σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο χάκερ της ζωής κατάλαβε γιατί ο ιδρώτας δεν μυρίζει πάντα και ποιες ασθένειες μπορεί να υποδηλώνει.

Η εφίδρωση έξω από τον διάδρομο ή, ας πούμε, το γυμναστήριο θεωρείται απρεπής. Η υγρασία φέρεται να υποδηλώνει έλλειψη σωστής υγιεινής. Μην υποστηρίζετε αυτή την ανοησία!

Ο ιδρώτας είναι υπέροχος (σχεδόν πάντα), όποια συλλαβή στη λέξη «υπέροχη» και αν τονίσεις. Ένα άλλο ερώτημα είναι ότι η εφίδρωση είναι ένα πολύπλευρο φαινόμενο που έχει τόσο προφανή πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα. Και όλα αυτά τα μαθηματικά σημάδια αξίζει να ληφθούν υπόψη. Ξεκίνα από την αρχή.

Από πού προέρχεται ο ιδρώτας;

Η εφίδρωση είναι πρωτίστως ένας φυσιολογικός μηχανισμός Μηχανισμοί και ελεγκτές της έκκρινης εφίδρωσης στον άνθρωπο. Περίπου το ίδιο με αυτό που κάνει τα μάτια να αναβοσβήνουν και να ποτίζουν έντονα αν μπει σκόνη μέσα τους. δέρμα - ανταποκρίνεται στο υπεριώδες φως με ηλιακό έγκαυμα. στομάχι - παράγει οξύ όταν εισέρχεται το φαγητό σε αυτό…

Ο ιδρώτας είναι μέρος του θερμορρυθμιστικού συστήματος. Απελευθερώνεται όταν τα αντίστοιχα μέρη του εγκεφάλου (το λεγόμενο θερμορρυθμιστικό κέντρο) καταγράφουν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος ή της θερμοκρασίας περιβάλλοντος.

Σε τέτοιες στιγμές, το αυτόνομο νευρικό σύστημα δίνει ένα σήμα: «Φαίνεται ότι έχουμε πάρει φωτιά!». Οι ιδρωτοποιοί αδένες δέχονται μια νευρική ώθηση που αναγκάζει τους πόρους τους να συστέλλονται έντονα, απορροφώντας την υγρασία από τους περιβάλλοντες ιστούς και εκτοξεύοντάς την έξω. Αυτό δημιουργεί ιδρώτα στην επιφάνεια του δέρματος. Στη συνέχεια εξατμίζεται. Και αυτή η διαδικασία μειώνει τη θερμοκρασία του δέρματος, και μαζί της, χάρη στη ροή του αίματος, και του σώματος στο σύνολό του.

Στην επιφάνεια του σώματός μας, από 2 έως 4 εκατομμύρια ιδρωτοποιοί αδένες είναι άνισα κατανεμημένοι. Η συγκέντρωσή τους είναι μεγαλύτερη κάτω από τις μασχάλες, στις πτυχές της βουβωνικής χώρας, στις παλάμες, τα πόδια και το πρόσωπο.

Όλοι πρέπει να ιδρώσουν. Η ανεπαρκής εφίδρωση (ανιδρωσία), όταν, για τον ένα ή τον άλλο λόγο, οι ιδρωτοποιοί αδένες μεταφέρουν πολύ λίγη υγρασία στην επιφάνεια του δέρματος μπορεί να είναι γεμάτη με υπερθέρμανση και θερμοπληξία.

Η υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία) από φυσιολογική άποψη δεν είναι τόσο τρομερή, αλλά φέρνει σοβαρή ψυχολογική δυσφορία. Κάτι που είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο αν μυρίζει και ο υπερβολικός ιδρώτας.

Γιατί οι άνθρωποι ιδρώνουν ακόμα και όταν δεν κάνει ζέστη

Η αυξημένη εφίδρωση στη ζέστη ή κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, γενικά, είναι προβλέψιμη και κατανοητή. Έτσι, με την επείγουσα μείωση της θερμοκρασίας με εξάτμιση της υγρασίας από το δέρμα, το σώμα αντιδρά στην υπερθέρμανση. Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες δεν υπάρχει αύξηση της θερμοκρασίας, αλλά υπάρχει υπερβολική εφίδρωση. Αυτός ο ιδρώτας, που εμφανίζεται χωρίς υπερθέρμανση, ονομάζεται κρύος.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ιδρώνουμε χωρίς να υπερθερμαίνουμε. Εδώ είναι μερικές κοινές επιλογές.

1. Έντονα συναισθήματα ή άγχος

Το Lifehacker έχει ήδη γράψει για την ασυνείδητη αμυντική αντίδραση «πάλης ή φυγής». Ο εγκέφαλός μας ερμηνεύει τα έντονα συναισθήματα και τις εμπειρίες ως σήμα κινδύνου που πλησιάζει και κινητοποιεί το σώμα: τι γίνεται αν πρέπει να πολεμήσεις κάποιον ή να φύγεις;

Ακόμα κι αν δεν πρόκειται να πολεμήσετε το αφεντικό ή να τρέξετε καθόλου από τη συνάντηση προγραμματισμού, το σώμα σας εξακολουθεί να προετοιμάζεται για αυξημένη δραστηριότητα. Η προληπτική εφίδρωση είναι ένα στοιχείο αυτής της εκπαίδευσης. Τι γίνεται αν σκίσετε τον εχθρό πολύ γρήγορα και υπερθερμανθείτε αμέσως; «Λοιπόν, όχι, όχι», λέει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και ξεκινά τη διαδικασία θερμορύθμισης εκ των προτέρων, ανταμείβοντάς σας με υγρές παλάμες και ιδρωμένη πλάτη, εξωτερικά απολύτως ήρεμη.

2. Τρώγοντας πικάντικα φαγητά

Το έργο των ιδρωτοποιών αδένων αυξάνεται απότομα με τη χρήση πιάτων πλούσιων σε μπαχαρικά (μουστάρδα, χρένο, κόκκινο και μαύρο πιπέρι, κάρυ, κρεμμύδια, σκόρδο, κόλιανδρος, τζίντζερ …). Επίσης, το αλκοόλ συχνά μας κάνει να ιδρώνουμε. Αυτός ο τύπος εφίδρωσης ονομάζεται εφίδρωση τροφίμων (κανονικές ποσότητες): Αιτίες, προσαρμογές και επιπλοκές.

3. Κάποιες ασθένειες

Η εφίδρωση συχνά συνοδεύει ασθένειες που σχετίζονται με τον πυρετό. Για παράδειγμα, οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού, γρίπη, πονόλαιμος, κάθε είδους λοιμώξεις. Ο ξαφνικός κρύος ιδρώτας που προεξέχει μπορεί να είναι μια παρενέργεια, ιδίως:

1. Υπογλυκαιμία (απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα).
2. Λήψη συνθετικών θυρεοειδικών ορμονών.
3. Λήψη ορισμένων τύπων αναλγητικών, συμπεριλαμβανομένης της μορφίνης.
4. Όλα τα είδη των συνδρόμων πόνου.
5. Καρκίνος.

Παρεμπιπτόντως, μια σημαντική διευκρίνιση! Φροντίστε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή εάν, μαζί με την αυξημένη εφίδρωση, παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Πόνος στο στήθος.
2. Σοβαρή ζάλη.
3. Δυσκολία αναπνοής.

Μπορούν να υποδηλώνουν σοβαρά καρδιακά προβλήματα.

Επίσης, ο λόγος για την υποχρεωτική συνεννόηση με γιατρό είναι η συνεχής εφίδρωση, η οποία δεν σταματά για μια μέρα και περισσότερο.

4. Κάπνισμα

Εκτός από άλλες δυσάρεστες επιδράσεις που έχει η νικοτίνη στον οργανισμό μας, διεγείρει επίσης την παραγωγή ακετυλοχολίνης για 8 λόγους που ιδρώνεις. Αυτή η χημική ένωση κάνει επίσης τους ιδρωτοποιούς αδένες να λειτουργούν πιο ενεργά. Εάν καπνίζετε πολύ, ιδρώνετε περισσότερο. Η σύνδεση εδώ είναι ξεκάθαρη.

5. Στις γυναίκες - εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση

Οι ορμονικές διακυμάνσεις που σχετίζονται με τη γέννηση ενός παιδιού και την εμμηνόπαυση συνοδεύονται επίσης συχνά από αυξημένη εφίδρωση. Και αυτή είναι μια φυσική διαδικασία.

Γιατί μυρίζει ο ιδρώτας

Οι ιδρωτοποιοί αδένες δεν είναι όλοι ίδιοι. Υπάρχουν δύο τύποι τους, οι οποίοι σχηματίζουν ιδρώτα μιας θεμελιωδώς διαφορετικής σύνθεσης.

Εκκρινείς αδένες

Τα πραγματικά στοιχεία θερμορύθμισης. Αποτελούν περίπου το 75% των ιδρωτοποιών αδένων, βρίσκονται σε όλο το σώμα και εργάζονται ενεργά από τη γέννηση. Ο ιδρώτας που παράγουν είναι άχρωμος και άοσμος καθώς κατά 99% αποτελείται από νερό. Αποβάλλεται στην επιφάνεια μέσω ειδικών αγωγών που μοιάζουν με τους μικρότερους πόρους.

Υπό κανονικές συνθήκες, οι εκκρινείς αδένες αφαιρούν περίπου 0,5 λίτρα υγρασίας καθημερινά. Αλλά με τη ζέστη, τη σωματική δραστηριότητα, το άγχος κ.λπ., ο όγκος του ιδρώτα μπορεί να φτάσει τα 10 λίτρα την ημέρα.

Είναι χάρη στον εκκρινικό ιδρώτα που τα παιδιά, ακόμα κι αν βιάζονται στη ζέστη και αποδεικνύονται εντελώς βρεγμένα, μπορούν εύκολα να κάνουν χωρίς αντιιδρωτικά και ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σύστημα εφίδρωσης εκτελεί τέλεια τη λειτουργία της θερμορύθμισης, αλλά ταυτόχρονα δεν μυρίζει καθόλου. Εάν η κατάσταση είναι με τον ακόλουθο τύπο ιδρωτοποιών αδένων …

Αποκρινείς αδένες

Αποτελούν περίπου το 25% του συνολικού αριθμού των ιδρωτοποιών αδένων. Είναι μεγαλύτερα από τα έκκρινα και εντοπίζονται μόνο σε αυστηρά καθορισμένες περιοχές του δέρματος: στις μασχάλες και τις πτυχές της βουβωνικής χώρας, στο μέτωπο και στο τριχωτό της κεφαλής. Οι αποκρινείς αδένες ενεργοποιούνται μόνο μετά την εφηβεία.

Η υγρασία που παράγεται από αυτά ρίχνεται στην επιφάνεια του δέρματος όχι απευθείας, όπως στην περίπτωση των εκκρινών αδένων, αλλά στους θύλακες των τριχών. Έτσι, σκαρφαλώνοντας στις τρίχες, εμφανίζεται στο δέρμα ο αποκρινής ιδρώτας - ένα γαλακτώδες κολλώδες υγρό, το οποίο εκτός από νερό περιέχει μια εντυπωσιακή δόση λιπών, πρωτεϊνών, ορμονών, πτητικών λιπαρών οξέων και άλλων οργανικών ενώσεων.

Πιστεύεται ότι είναι αυτός ο τύπος ιδρώτα που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη συγκεκριμένη μυρωδιά του κάθε ατόμου. Παρεμπιπτόντως, ένα άλλο όνομα για τους αποκρινείς αδένες είναι οι αδένες της οσμής των γεννητικών οργάνων.

Αναμιγνύοντας με βακτήρια που ζουν στην επιφάνεια του δέρματος, καθιστώντας ένα καλό έδαφος αναπαραγωγής για αυτά, ο θρεπτικός αποκρινής ιδρώτας (αν δεν ξεπλυθεί) αποκτά μια πικάντικη δυσάρεστη οσμή.

Αλλά ακόμα κι αν κάνετε ντους κάθε 20 λεπτά, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά του σεξ. Τουλάχιστον έως ότου, με την ηλικία, η αναπαραγωγική λειτουργία αρχίσει να εξασθενεί, «κλείνοντας» ταυτόχρονα τους αποκρινείς αδένες.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε την εφίδρωση

… Ή τουλάχιστον να μην ιδρώνεις τόσο πολύ. Το ερώτημα είναι σχετικό, ειδικά στη ζεστή εποχή. Και η απάντηση σε αυτό ως σύνολο περιέχεται στις παραπάνω πληροφορίες.

Δεν θα μπορέσετε να απαλλαγείτε εντελώς από τον ιδρώτα: τουλάχιστον ένα κανονικό μισό λίτρο πρέπει να εξατμίζεται από το δέρμα σας κάθε μέρα ούτως ή άλλως. Με τη ζέστη, την ενεργό σωματική δραστηριότητα, τις μολυσματικές ασθένειες, η ποσότητα της υγρασίας αυξάνεται φυσικά, και αυτό πρέπει να χαίρεται και όχι να αποτρέπεται: η εξάτμιση του ιδρώτα επιτρέπει στο σώμα σας να λειτουργεί σε ένα κανονικό καθεστώς θερμοκρασίας. Το μόνο πράγμα που είναι σημαντικό να λαμβάνετε σε αυτές τις καταστάσεις είναι να πίνετε περισσότερο νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Διαφορετικά, η διαχείριση της εφίδρωσης περιλαμβάνει, πρώτα απ 'όλα, τη διόρθωση του τρόπου ζωής και των καθημερινών συνηθειών:

1. Φοράτε ρούχα που αναπνέουν και δεν ζεσταίνονται.
2. Αποφύγετε το άγχος και τις υπερβολικές συναισθηματικές αντιδράσεις.
3. Αφαιρέστε από τη διατροφή τροφές και ποτά που ενεργοποιούν την εργασία των ιδρωτοποιών αδένων.
4. Σταμάτα το κάπνισμα.
5. Εάν η εφίδρωση σας προκαλεί τα φάρμακά σας ή τις υπάρχουσες ιατρικές παθήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας για εναλλακτικές θεραπείες.
6. Χρησιμοποιήστε αντιιδρωτικά και κάντε το σωστά.

Και να θυμάσαι, ότι ο ιδρώτας είναι φίλος σου, όχι εχθρός σου. Αντιμετωπίστε αυτό το φυσιολογικό χαρακτηριστικό με προσοχή και ευγνωμοσύνη.