Το φαινόμενο Zeigarnik θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ολοκλήρωση έργων και σχεδίων, μπορείτε να αυξήσετε την προσωπική σας παραγωγικότητα με το φαινόμενο Zeigarnik. Αυτή η ψυχολογική επίδραση αντιμετωπίζει ημιτελείς εργασίες και σας εμποδίζει να τις αφήσετε ανεκπλήρωτες.

Είχατε ποτέ κάτι τέτοιο που να ξεχάσετε εντελώς την εργασία μόλις ολοκληρωθεί; Μέχρι να τελειώσει, δεν μπορείς να το βγάλεις οριστικά από το μυαλό σου, ακόμα κι αν ασχολείσαι με κάτι άλλο; Αυτό το φαινόμενο παρατηρήθηκε για πρώτη φορά από την ψυχολόγο Bluma Zeigarnik και πήρε το όνομά της το φαινόμενο Zeigarnik. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι αυτό το ψυχολογικό χαρακτηριστικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην εργασία για να κάνει περισσότερα και να εκτελέσει καλύτερα καθήκοντα.

Κατά τη διάρκεια της παραμονής της στο εστιατόριο, η Zeigarnik σημείωσε ότι οι σερβιτόροι απομνημόνευαν σύνθετους συνδυασμούς πιάτων που παρήγγειλαν οι επισκέπτες, αλλά μόλις το φαγητό ήταν στο τραπέζι, αυτή η γνώση εξαφανίστηκε αμέσως από τη μνήμη τους. Οι ημιτελείς παραγγελίες έμοιαζαν να έχουν κολλήσει στη μνήμη μέχρι να ολοκληρωθούν.

Ενδιαφερόμενη για αυτό το αποτέλεσμα, η Zeigarnik πραγματοποίησε πειράματα στο εργαστήριό της. Τα υποκείμενα έπρεπε να ολοκληρώσουν πολλές διαφορετικές εργασίες. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι συμμετέχοντες δεν μπόρεσαν να ολοκληρώσουν ορισμένες από αυτές τις εργασίες, κάτι που δικαιολογείται επειδή δεν είχαν αρκετό χρόνο. Μετά το πείραμα, τα άτομα ρωτήθηκαν ποια από τις εργασίες θυμούνται.

Αποδείχθηκε ότι οι συμμετέχοντες στο 90% των περιπτώσεων θυμούνταν καλύτερα τις εργασίες που δεν τους επέτρεπαν να ολοκληρώσουν. Με άλλα λόγια, η ουσία αυτού του αποτελέσματος είναι ότι οι ανεκπλήρωτες εργασίες κάθονται σταθερά στο μυαλό σας και αυτόματα συνεχίζετε να τις σκέφτεστε.

Αν κοιτάξετε γύρω σας, γίνεται σαφές ότι το φαινόμενο Zeigarnik μπορεί να βρεθεί σχεδόν παντού. Χρησιμοποιείται συνεχώς στα μέσα ενημέρωσης και στη διαφήμιση, για παράδειγμα, για να συνδέσει τους ανθρώπους με τις τηλεοπτικές εκπομπές.

Αλλά υπάρχει και μια θετική πλευρά σε αυτό - αυτή η δυνατότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ολοκλήρωση περισσότερων εργασιών και την καλύτερη συγκέντρωση στην εργασία.

Πώς να εφαρμόσετε το φαινόμενο Zeigarnik

Επειδή οι ημιτελείς εργασίες γίνονται εμμονικές σκέψεις, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε περιόδους συγκέντρωσης, να αποφύγουμε τις πολλαπλές εργασίες και να αποφύγουμε τους περισπασμούς για να είμαστε παραγωγικοί στη δουλειά.

Όταν ολοκληρώνετε μια εργασία, υπάρχει μια αίσθηση ηρεμίας σε αυτό. Εάν εκτελείτε πολλές εργασίες σε μια χρονική περίοδο, ο εγκέφαλος απλά δεν θα είναι σε θέση να συγκεντρωθεί πλήρως σε καμία από αυτές, καθώς οι σκέψεις θα επιστρέφουν περιοδικά σε όλες τις ημιτελείς εργασίες.

Καλά νέα για τους αναβλητικούς

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά προβλήματα με τα σχέδια, το φαινόμενο Zeigarnik θα σας βοηθήσει να τα ολοκληρώσετε. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε και εκεί η ψυχολογική ιδιαιτερότητα δεν θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε την επιχείρηση που ξεκινήσατε και απλώς να την εγκαταλείψετε.

Πώς όμως θα κάνεις τον εαυτό σου να ξεκινήσει; Εξαρτάται από την κατάσταση. Εάν σχεδιάζετε ένα μεγάλο έργο και το αναβάλλετε συνεχώς λόγω φόβου για τον όγκο της δουλειάς, δεν πρέπει να καταπιαστείτε με τα πιο δύσκολα σημεία. Ξεκινήστε με αυτό που φαίνεται διαχειρίσιμο και αρκετά εύκολο. Και τότε απλά δεν μπορείτε να ξεχάσετε το έργο και θα το φέρετε στο τέλος.

Αναμενόμενη ανταμοιβή και αποτέλεσμα Zeigarnik

Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν λειτουργεί πάντα και όσοι εργάζονται συνήθως 8-10 ώρες την ημέρα είναι πολύ πιθανό να μην μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. Γιατί είναι έτσι;

Το Πανεπιστήμιο του Μισισιπή, που διεξήχθη το 2006, έδειξε ότι το φαινόμενο Zeigarnik σταματά να λειτουργεί εάν ένα άτομο περιμένει μια ανταμοιβή. Το πείραμα περιελάμβανε δύο ομάδες που εργάστηκαν επίσης στην εργασία όπως στο πείραμα Zeigarnik. Στην πορεία διακόπηκαν πριν ολοκληρωθούν οι εργασίες. Αλλά στην πρώτη ομάδα είπαν ότι θα πληρώνονταν για να συμμετάσχουν στη μελέτη και στη δεύτερη ομάδα δεν υποσχέθηκαν ανταμοιβή.

Ως αποτέλεσμα, το 86% των συμμετεχόντων που δεν γνώριζαν για την πληρωμή προτίμησαν να επιστρέψουν στις εργασίες μετά τη διακοπή τους, ενώ μεταξύ εκείνων που περίμεναν πληρωμή, μόνο το 58% επέστρεψε στην εργασία μετά το διάλειμμα. Όταν ολοκληρώθηκε η μελέτη και οι συμμετέχοντες έλαβαν το βραβείο, δεν έβλεπαν κανένα νόημα να επιστρέψουν στις εργασίες. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες που περίμεναν πληρωμή αφιέρωσαν λιγότερο χρόνο στην εργασία, ακόμα κι αν επέστρεφαν σε αυτήν.

Εάν εφαρμόσουμε τα δεδομένα από αυτήν τη μελέτη σε μια τυπική εργάσιμη ημέρα 8 ωρών, η εικόνα είναι ζοφερή. Το τέλος της εργάσιμης ημέρας λειτουργεί ως διακοπή κατά τη διάρκεια του πειράματος: όταν περάσουν οι 8 ώρες, η εργασία αναβάλλεται για την επόμενη μέρα. Και η πληρωμή για το χρόνο, και όχι για τις ολοκληρωμένες εργασίες, λειτουργεί ως αναμενόμενη ανταμοιβή.

Η έρευνα δείχνει ότι η ανταμοιβή μπορεί να μειώσει το φαινόμενο Zeigarnik και η προσδοκία μιας ανταμοιβής, με τη μορφή μισθών, μειώνει το ενδιαφέρον για την ίδια την εργασία. Με άλλα λόγια, χάρη στην επιβράβευση, το 8ωρο μας κάνει να μην σκεφτόμαστε τη δουλειά.