10 ονειρικά σενάρια που μιλούν για συνεχές άγχος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τσουνάμι που παρατηρούνται τη νύχτα, τέρατα, χαμένα δόντια και ανεξέλεγκτα αυτοκίνητα μπορούν να ξεκαθαρίσουν τη φύση του άγχους σας.

Όταν κοιμόμαστε, δεν λιποθυμούμε απλώς. Ο ύπνος είναι ένας από τους μηχανισμούς με τους οποίους ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται συναισθήματα, εμπειρίες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, μιας εβδομάδας ή άλλης περιόδου. Επομένως, το περιεχόμενο των ονείρων σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κριθεί από τη γενική ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.

Ακολουθούν κοινά σενάρια ονείρων που δείχνουν ότι το άγχος είναι στην πρώτη θέση στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Και πρέπει να κάνουμε κάτι για αυτό.

1. Σε κυνηγούν και δεν υπάρχει τρόπος να ξεφύγεις

Συνήθως αυτό το όνειρο μοιάζει με αυτό. Κάποιος σε κυνηγάει, παρατηρείς έγκαιρα την απειλή και τρέχεις - αλλά ξαφνικά φαίνεσαι σε ζελέ. Τα πόδια και τα χέρια κινούνται όπως σε βίντεο αργής κίνησης, αν και καταβάλλετε τεράστια προσπάθεια για να επιταχύνετε. Εν τω μεταξύ, ο διώκτης πλησιάζει όλο και περισσότερο.

Μπορεί να υπάρχουν άλλες επιλογές για αυτόν τον εφιάλτη. Για παράδειγμα, βρίσκεις μια πέτρα πίσω από την οποία προσπαθείς να κρυφτείς από μια απειλή, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι πολύ μικρή για να σε κρύψει. Ή περιτριγυρίζεστε από τέρατα και ζόμπι: στην αρχή δεν υπάρχουν πολλά από αυτά και καταφέρνετε να ξεφύγετε, αλλά με κάθε βόλτα προς τα εμπρός, υπάρχουν όλο και περισσότερα τέρατα και ο κύκλος τους συρρικνώνεται.

Ένα τέτοιο όνειρο σε οποιαδήποτε από τις παραλλαγές σημαίνει ένα πράγμα: στην πραγματική ζωή, πάρα πολλά προβλήματα έχουν πέσει πάνω σας.

Connie L. Habash Οικογενειακή θεραπεύτρια και συγγραφέας του Awakening from Worry.

Όταν προσπαθούμε ανεπιτυχώς να αντιμετωπίσουμε τους στρεσογόνους παράγοντες και τα άγχη, αυτά εμφανίζονται στα όνειρα με τη μορφή ενός κυνηγού από τον οποίο δεν μπορούμε να ξεφύγουμε.

Τι να κάνω

Πρώτα απ 'όλα, παραδεχτείτε ειλικρινά το πρόβλημα. Ναι, πιθανότατα στην πραγματική ζωή έχετε αναλάβει πάρα πολλά και τώρα οι πόροι σας είναι κοντά στο μηδέν. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος: η μείωση του φορτίου.

Εγκαταλείψτε αυτά τα πράγματα και τις ανησυχίες που μπορείτε να αρνηθείτε. Αν είναι δυνατόν, αναθέστε κάποιες από τις ευθύνες σας σε κάποιον άλλο: συγγενείς, συναδέλφους. Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους σας. Επισημάνετε τις βασικές και δευτερεύουσες ανησυχίες μεταξύ των ανησυχιών - αυτές που μπορούν να περιμένουν.

Για παράδειγμα, εάν έχετε μια σημαντική εξέταση, θα πρέπει να εστιάσετε σε αυτήν, αναβάλλοντας προσωρινά λιγότερο σημαντικές εργασίες όπως η καθαριότητα ή η ανάγκη να βοηθήσετε συγγενείς στη χώρα.

Παρεμπιπτόντως, σε ένα όνειρο, μια ειλικρινής συνάντηση με αυτόν που (ή τι) σας ακολουθεί βοηθά να απαλλαγείτε από τον φόβο. Εάν καταφέρετε να θυμηθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του ονείρου, σταματήστε και γυρίστε πρόσωπο με πρόσωπο στο τέρας. Το σκοτάδι θα εξαφανιστεί.

2. Τα δόντια σου πέφτουν

Σύμφωνα με τη μελέτη, η απώλεια δοντιών είναι ένα από τα πιο κοινά θέματα που ονειρεύονται. Υποτίθεται ότι τέτοιες εικόνες συνδέονται με συναισθήματα για τη θέση τους στην κοινωνική ιεραρχία, καθώς και με τον φόβο της απόρριψης.

Connie L. Habash

Χάνοντας δόντια, φαίνεται να χάνουμε την ευκαιρία να «τσιμπήσουμε τη ζωή», να αμυνθούμε. Αυτή είναι μια εμπειρία αδυναμίας.

Τι να κάνω

Αναζητήστε τρόπους να γίνετε πιο δυνατοί, να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Θυμηθείτε: τα «δόντια» - αυτά τα αλληγορικά με τα οποία μπορείτε να «τσιμπήσετε» ένα κομμάτι ζωής - είναι πάντα μαζί σας, στο μυαλό σας. Και αν ανησυχείτε για την υγεία των συνηθισμένων δοντιών, επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

3. Βρίσκεσαι γυμνός δημόσια

Στέκεσαι στη σκηνή -προβολείς, χιλιάδες μάτια σε κοιτούν- και ξαφνικά θυμάσαι ότι ξέχασες να φορέσεις το παντελόνι σου. Ή βρείτε τον εαυτό σας να περπατά μέσα σε ένα πλήθος στο κέντρο της πόλης. Κάποια στιγμή, οι περαστικοί αρχίζουν ξαφνικά να ανοίγουν δρόμο, κοιτώντας σε σαστισμένοι και είσαι γυμνός!

Αυτά τα όνειρα μπορεί να σημαίνουν ότι είστε αγχωμένοι και ανήσυχοι για τις σωματικές σας αναπηρίες, είτε πραγματικές είτε φανταστικές.

Εναλλακτικά, νιώθετε ευάλωτοι. Ανησυχείτε ότι οι άλλοι μπορεί να σας εκθέσουν - μαντέψτε ότι δεν είστε καθόλου το άτομο που προσπαθείτε να φαίνεστε.

Τι να κάνω

Αναζητήστε έναν φίλο στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε. Ποιος θα σας ακούσει, θα σας στηρίξει, θα σας προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας. Οι συνομιλίες από καρδιάς και η φιλική υποστήριξη μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε λιγότερο ευάλωτοι.

Αν δεν έχετε στενό φίλο, βρείτε έναν θεραπευτή. Ο ειδικός θα σας δώσει την ευκαιρία να μιλήσετε και θα σας διδάξει να βρείτε υποστήριξη μέσα σας.

4. Πέφτεις στην άβυσσο

Οι συνθήκες της πτώσης μπορεί να διαφέρουν. Κάποιος ονειρεύεται μια απότομη σκάλα, από την οποία πετάγεται ξαφνικά, έχοντας σκοντάψει. Κάποιος ισορροπεί σε ένα σχοινί και δεν μπορεί να διατηρήσει την ισορροπία σε μια ριπή ανέμου. Κάποιος πηδά από έναν γκρεμό, ελπίζοντας να απογειωθεί, αλλά αντίθετα πέφτει στην άβυσσο.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπο Dream Dictionary, ο μέσος άνθρωπος ονειρεύεται να πέσει από ύψος και να πεθάνει περισσότερες από πέντε φορές στη διάρκεια της ζωής του. Αυτό το θέμα μιλά για ανασφάλεια, απώλεια ορόσημων και έδαφος κάτω από τα πόδια.

Τι να κάνω

Για να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου πάνω στη ζωή σας. Να θυμάστε ότι μόνο εσείς αποφασίζετε με ποιον θα επικοινωνήσετε, πού θα εργαστείτε, τι θα κάνετε, πώς θα ζήσετε γενικά.

5. Σε πλησιάζει ένα τσουνάμι

Όπως εξηγεί ο ιστότοπος The Dream Well, που ειδικεύεται στη μελέτη των ονείρων, το νερό μπορεί να θεωρηθεί ως σύμβολο συναισθημάτων, συναισθημάτων. Από αυτή την άποψη, τα όνειρα για ένα επικείμενο τσουνάμι δείχνουν ότι τα συναισθήματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Κάποιες αλλαγές στη ζωή σας - είτε έχουν συμβεί είτε μόλις έρχονται - είναι ένα σοκ για εσάς και δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στην εμπειρία. Αν και μπορεί να προσπαθείτε πολύ σκληρά.

Τι να κάνω

Μάθετε να ανακουφίζετε από το ψυχικό στρες. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό πριν τον ύπνο.

6. Βλέπεις το τέλος του κόσμου

Οι αποκαλυπτικοί εφιάλτες είναι σαν όνειρα τσουνάμι: δείχνουν επίσης ότι, προφανώς, αντιμετωπίζετε αλλαγές που απειλούν να καταστρέψουν τη ζωή σας.

Τι να κάνω

Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχουν απλές καθολικές συστάσεις. Μόνο εσείς ξέρετε τι είδους γεγονότα έκαναν τον εγκέφαλό σας να ανησυχεί για τις επερχόμενες αλλαγές. Παρεμπιπτόντως, ίσως, με την πρώτη ματιά, δεν συμβαίνει τίποτα ιδιαίτερο στη ζωή σας και η ανάγκη για αλλαγές προκαλείται από εσωτερική δυσαρέσκεια.

Όπως και να έχει, αξίζει να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να ακούσετε τα συναισθήματα και τις προσδοκίες σας. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με έναν θεραπευτή.

7. Ξεχνάς κάτι σημαντικό

Ένα κλασικό παράδειγμα: ένα όνειρο για μια εξέταση στο οποίο διαπιστώνετε ότι δεν θυμάστε τη σωστή απάντηση. Ή, για παράδειγμα, μια εικόνα με μια παράσταση στην οποία έχετε τον κύριο ρόλο: στέκεστε στη σκηνή μπροστά στο κοινό, πρέπει να πείτε κάτι - αλλά έχετε ξεχάσει όλες τις γραμμές σας.

Τέτοια όνειρα δείχνουν ότι είστε κατακλυσμένοι με εξωτερικές πληροφορίες. Ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σας έπεσαν πολλές ανησυχίες και ο εγκέφαλός σας χάνεται, μην ξέροντας τι να αρπάξετε στην αρχή.

Τι να κάνω

Αναλύστε την απασχόλησή σας. Οι πιθανότητες είναι ότι είστε πραγματικά συγκλονισμένοι. Αν ναι, δοκιμάστε να αναθέσετε ορισμένες από τις εργασίες σε άλλα άτομα. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια μέρα άδεια ή μίνι διακοπές για τουλάχιστον μερικές ημέρες. Αυτό θα σας δώσει τον χώρο αναπνοής που χρειάζεστε και θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιες εργασίες είναι πρώτης προτεραιότητας και ποιες μπορούν να αναβληθούν.

8. Άργησες καταστροφικά

Ένα τέτοιο όνειρο μπορεί να σημαίνει ότι στην πραγματική ζωή φοβάστε να χάσετε κάποια σημαντική ευκαιρία. Ή απλώς συνειδητοποιείτε ότι σας απομένει πολύ λίγος χρόνος για να ολοκληρώσετε όλα όσα σχεδιάσατε.

Τι να κάνω

Θυμηθείτε, αυτό είναι απλώς ένα όνειρο. Στην πραγματική ζωή, μπορεί κάλλιστα να αποφύγετε να καθυστερήσετε: χρησιμοποιήστε συναγερμούς και διοργανωτές, φύγετε από το σπίτι πολύ νωρίτερα και μην προγραμματίζετε πολλά σημαντικά πράγματα ταυτόχρονα.

9. Χάνεις τον έλεγχο της κατάστασης

Οδηγείς αυτοκίνητο, αλλά κάποια στιγμή σταματά να ανταποκρίνεται στις στροφές του τιμονιού και των πεντάλ και αρχίζει να πηγαίνει μόνο του και όχι στη διαδρομή που ορίσατε. Ή μια άλλη επιλογή: βρίσκεστε στη θέση του συνοδηγού σε ένα αυτοκίνητο που το οδηγεί μια σκιά με μαύρο αδιάβροχο.

Ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται, ένα τέτοιο όνειρο σημαίνει ένα πράγμα: αφήνετε κάποιον άλλο να ελέγξει τη ζωή σας. Για παράδειγμα, γιατί απλά φοβάστε να αναλάβετε την ευθύνη.

Τι να κάνω

Χαλαρώστε: αυτό είναι απλώς ένα όνειρο. Στην πραγματικότητα, ως ενήλικας, εσείς οι ίδιοι επιλέγετε το μονοπάτι που χρειάζεστε και είστε έτοιμοι να είστε υπεύθυνοι για την επιλογή σας. Εάν αυτό δεν ισχύει και φοβάστε να «κατευθυνθείτε» τη ζωή σας, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχοθεραπευτή.

10. Όλοι γελούν μαζί σου

Ένα τέτοιο όνειρο μπορεί να είναι σημάδι ανασφάλειας στους ανθρώπους γύρω σας. Ίσως σας φαίνεται ότι απλώς περιμένουν να κάνετε ένα λάθος ή να κάνετε ένα ασύνετο βήμα. Η έλλειψη υποστήριξης και η συνεχής προσδοκία να σε μαχαιρώσουν στην πλάτη σε κάνουν να ζεις σε ένα συνεχές εξαντλητικό άγχος. Εκδηλώνεται επίσης σε ένα όνειρο.

Τι να κάνω

Αναλύστε την πραγματική σας ζωή: δεν εμπιστεύεστε πραγματικά τους ανθρώπους γύρω σας; Εάν δεν είναι έτσι και υπάρχουν αρκετά αξιόπιστα αγαπημένα πρόσωπα γύρω σας, τότε ένα όνειρο είναι απλώς ένα όνειρο. Αλλά αν καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι πραγματικά περιμένετε συνεχώς κάποιου είδους ρύθμιση από άλλους, πρέπει να καταλάβετε γιατί συνέβη αυτό. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι σε συνεννόηση με έναν ψυχοθεραπευτή.