Η προπόνηση της ημέρας: σκοτώνοντας το σύμπλεγμα "και τα επτά"

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ελεύθερα λακτίσματα για τον εγκέφαλό σας.

Εάν είστε λυπημένοι, βαριεστημένοι και λυπημένοι, απλώς κάντε αυτή την προπόνηση. Ως απάντηση στην έντονη άσκηση, ο εγκέφαλός σας θα σας ανταμείψει με τόσες πολλές ενδορφίνες -φυσικά παυσίπονα- που πιθανότατα δεν θα το μετανιώσετε.

Εκτός από τη διάθεση, η προπόνηση θα αντλήσει αντοχή, μυϊκή δύναμη και συντονισμό των κινήσεων. Στερεά συν.

Εκτελέστε κάθε κίνηση επτά φορές και μετά ξεκινήστε από την αρχή. Κάνε επτά κύκλους συνολικά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε μια ανάσα μεταξύ των ασκήσεων και των κύκλων, αλλά προσπαθήστε να συντομεύσετε τον χρόνο ανάπαυσης όσο το δυνατόν περισσότερο.

Βάλτε έναν στόχο - να ολοκληρώσετε το συγκρότημα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Και ήρθε η ώρα να μοιραστείτε το αποτέλεσμά σας στα σχόλια.

Το συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Burpee με άλμα στα πλαϊνά (4 άλματα).
2. Σπρώξιμο με λυγισμένο γόνατο και άλμα από το γόνατο στο στήθος.
3. Push-ups με άλμα στα μπράτσα.
4. Διπλός παλμός με άλμα έξω.
5. Push-ups με τράβηγμα των γονάτων στο στήθος.
6. Burpee squat.
7. Πηδώντας στη σανίδα στα πλάγια.