Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε ορισμένα σημεία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σε ορισμένα σημεία, που συχνά αποκαλούνται προβληματικά, το λίπος συσσωρεύεται ιδιαίτερα γρήγορα και σε μεγάλες ποσότητες. Το Lifehacker εξηγεί εάν είναι δυνατό να αφαιρέσετε το λίπος από αυτά τα μέρη και να αφήσετε το υπόλοιπο στρώμα ανέπαφο.

Γιατί συσσωρεύεται λίπος σε ορισμένα σημεία;

Ο μεγαλύτερος αριθμός λιποκυττάρων, λιποκυττάρων, βρίσκεται στην κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς - αυτά τα μέρη στη διαδικασία της εξέλιξης επιλέχθηκαν ως αποθήκη λίπους. Επομένως, με περίσσεια θερμίδων, το λίπος συσσωρεύεται πρώτα απ 'όλα σε αυτά τα μέρη και όταν χάνει βάρος, φεύγει εκεί τελευταίο.

Γιατί οι γυναίκες συσσωρεύουν περισσότερο λίπος στους γλουτούς και τους μηρούς;

Αυτό οφείλεται στις ορμόνες. Χάρη στα οιστρογόνα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, το λίπος σε αυτά τα μέρη αποθηκεύεται σε περίπτωση εγκυμοσύνης και θηλασμού. Κατά τη διάρκεια της πείνας κατά τη γαλουχία, το λίπος από τους μηρούς διασπάται εύκολα, εκπέμποντας θρεπτικά συστατικά και το στρώμα λίπους στο στήθος, αντίθετα, αυξάνεται. Όταν η ηλικία της τεκνοποίησης περάσει και η ποσότητα των οιστρογόνων πέφτει, οι γυναίκες αρχίζουν να συσσωρεύουν λίπος στην κοιλιά.

Γιατί το σώμα χρειάζεται να αποθηκεύει λίπος στην κοιλιά;

Ο μηχανισμός αποθήκευσης λίπους ήταν ένα πλεονέκτημα κατά τη διάρκεια των φτωχών εποχών της ανθρώπινης ιστορίας. Με περίσσεια θερμίδων, το λίπος συσσωρεύεται τόσο κάτω από το δέρμα όσο και γύρω από τα εσωτερικά όργανα (σπλαχνικό λίπος). Όταν υπάρχει έλλειμμα θερμίδων κατά τη λιπόλυση, το λίπος εγκαταλείπει τα λιπαρά οξέα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους μύες ως καύσιμο. Επιπλέον, στο σπλαχνικό λίπος, οι διαδικασίες λιπόλυσης συμβαίνουν πολύ πιο εντατικά, δηλαδή το εσωτερικό λίπος χρησιμεύει ως η καλύτερη πηγή ενέργειας σε περιόδους λιμού.

Και αν αντλήσεις δυνατά τους κοιλιακούς, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του λίπους από την κοιλιά;

Οι ασκήσεις κοιλιακών αυξάνουν τους ορθούς και τους λοξούς μύες της κοιλιάς, τους κρατούν σε καλή φόρμα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν βοηθούν στη μείωση της ποσότητας του λίπους.

Για να ξεκινήσει η διαδικασία διάσπασης του λίπους, το σώμα πρέπει να λάβει εντολή από λιπολυτικές ορμόνες: αδρεναλίνη, γλυκαγόνη, κορτιζόλη και άλλες. Αυτές οι ορμόνες απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, φτάνουν στα λιποκύτταρα και ξεκινούν τη διαδικασία λιπόλυσης. Είναι αδύνατο να σταματήσει η ροή του αίματος και να αυξηθεί η επίδραση των ορμονών σε ένα συγκεκριμένο μέρος - επηρεάζουν τα λιποκύτταρα σε όλο το σώμα, τόσο σε προβληματικές περιοχές όσο και αλλού.

Πώς, λοιπόν, να αφαιρέσετε το λίπος από τις προβληματικές περιοχές;

Για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, τις πλευρές, τους μηρούς και αλλού, πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων, ώστε να ξεκινήσει η διαδικασία λιπόλυσης και τα αποθέματα λίπους να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμο. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε δίαιτα, μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε και να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα, αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη.

Και αν τυλίξετε το στομάχι και τους μηρούς σας με μεμβράνη ή ειδική ζώνη, αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος πιο γρήγορα;

Όχι, αυτό είναι απολύτως αναποτελεσματικό και ακόμη και επιβλαβές. Η μεμβράνη και οι ζεστές ζώνες αυξάνουν την εφίδρωση, γεγονός που σας κάνει να χάνετε περισσότερη υγρασία, αλλά αυτό δεν επηρεάζει την ποσότητα του λίπους με κανέναν τρόπο. Ταυτόχρονα, η έντονη εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, με όλες τις αρνητικές επιπτώσεις αυτής της κατάστασης.

Ένα μπάνιο και ένα μασάζ δεν θα βοηθήσουν ούτε;

Μπάνιο, μασάζ, περιτύλιγμα σώματος και τρίψιμο - όλα αυτά τα μέτρα επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος και ταυτόχρονα, την παροχή λιπολυτικών ορμονών στα λιποκύτταρα. Ωστόσο, τα απελευθερωμένα λιπαρά οξέα πρέπει να χρησιμοποιηθούν από το σώμα - για παράδειγμα, για σωματική δραστηριότητα ή για την κατασκευή νέων κυττάρων - διαφορετικά θα αποτεθούν ξανά στις αποθήκες λίπους. Επομένως, ένα μπάνιο, μασάζ και άλλα μέτρα θα είναι αναποτελεσματικά χωρίς δίαιτα και άσκηση.