"Γιατί χάνω βάρος τόσο αργά;" - πώς να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν τα κιλά πέφτουν πιο αργά από όσο θα θέλατε, μην αποθαρρύνεστε και μην κοιτάτε πίσω στους άλλους. Σημασία δεν έχει η ταχύτητα, αλλά η επίτευξη του στόχου.

Μια μέρα η σκέψη ότι το βάρος φεύγει σιγά σιγά εισχωρεί βαθιά στο κεφάλι σου. Ζυγίζεστε πολλές φορές την ημέρα, προσπαθείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία, αναζητάτε διαφορετική διατροφή και προπόνηση. Από τη δική μου εμπειρία, θα πω ότι το πρόβλημα εδώ δεν είναι ότι η πρόοδος έχει επιβραδυνθεί, αλλά στη στάση σας. Δημιουργείς πρόβλημα από αυτό και θα προσελκύσεις ένα σωρό περισσότερα προβλήματα, θα απογοητευτείς και θα τα παρατήσεις όλα.

Το άρθρο αφορά το αποτέλεσμα της ζωής και όχι τις περιοδικές προσπάθειες απώλειας βάρους μέχρι το καλοκαίρι, τις διακοπές, την επέτειο ή οτιδήποτε άλλο έχετε.

Μην συγκρίνετε, μην κυνηγάτε, μην αντιγράφετε

Κάποιος γύρω σας το κάνει πιο γρήγορα. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και αρχίζετε να τους αντιγράφετε. Αυτό οδηγεί σε λάθη και απογοήτευση, γιατί οι συνταγές των άλλων σπάνια λειτουργούν στη ζωή μας. Για παράδειγμα, μπορεί να αντέξει οικονομικά να ασκείται δύο φορές την ημέρα και να τρώει 6-8 φορές την ημέρα και εσείς είστε πυροσβέστης ή γιατρός που βρίσκεστε σε υπηρεσία 24-36 ώρες ανά βάρδια. Στο σπίτι σας περιμένουν και δύο παιδιά. Αφήνετε τη δουλειά και την οικογένειά σας για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα;

Ευτυχώς, οι επιστημονικές αρχές πίσω από την απώλεια βάρους είναι ίδιες για όλους.

Πρέπει να αναζητήσετε μια προσωπική συνταγή, υφαίνοντάς την στις μοναδικές λεπτομέρειες της ζωής σας. Μόνο αυτό που κάνετε μόνοι σας (α) λειτουργεί όπως θέλετε.

Απαλλαγείτε από τις ανεπαρκείς προσδοκίες

Θέλεις να χάσεις βάρος σε τρεις μήνες, αλλά ξεχνάς ότι κουβαλούσες αυτό το βάρος πάνω σου για 2, 5, 10 χρόνια. Θα σε απογοητεύσω, αλλά το σώμα χάνει βάρος πιο αργά και πιο δύσκολα παρά παχαίνει. Είναι, καταρχήν, ενάντια στις προσπάθειές σας να καταπολεμήσετε το βάρος, γιατί για αυτό είναι απώλεια άνεσης και απειλή για τη ζωή.

Εάν είστε σε καλοφαγική, παχιά άνεση για τρία χρόνια, τότε αφήστε τουλάχιστον τρία χρόνια για να επιστρέψετε στο κανονικό βάρος.

Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος, γιατί κάτι συμβαίνει συνεχώς στη ζωή που σας επιταχύνει ή σας επιβραδύνει. Για παράδειγμα, μου πήρε περισσότερα από 10 χρόνια για να καταλήξω σε ένα ισόβιο αποτέλεσμα με δοκιμή και λάθος. Αλλά το έκανα μόνος μου, χωρίς μέντορες και εξωτερική βοήθεια.

Μην κολλάς

Στην αρχή κάθε προσπάθειας, το βάρος πάντα φεύγει εύκολα και γρήγορα. Χαίρεται, δίνει κίνητρο για να συνεχίσει, και φαίνεται ότι θα είναι πάντα έτσι. Κάνετε λίγη προσπάθεια και έχετε καλά αποτελέσματα. Αλλά όσο προχωράτε, τόσο πιο περίπλοκη και αργή γίνεται η διαδικασία. Παραδόξως, καταβάλλεις όλο και περισσότερη προσπάθεια και παίρνεις όλο και λιγότερο αποτέλεσμα.

Αυτός ο κανόνας είναι καθολικός για όλους.

Όσο πιο κοντά βρίσκεστε στον στόχο, τόσο πιο μακριά είναι από εσάς. Φαίνεται λοιπόν σε όλους όσους αδυνατίζουν να είναι προσηλωμένοι στο αποτέλεσμα.

Και όσο περισσότερο κάνετε κύκλους (ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε ώρα, το σκέφτεστε συνεχώς και αναστατώνεστε), τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα βλάβης.

Πρέπει να αφήσετε την κατάσταση, απλώς συνεχίστε να κάνετε ό,τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τον στόχο. Απαντήστε στην ερώτηση: «Τι θα συμβεί όταν χάσω αυτά τα 5-10 κιλά; / Θα ζυγίζω 50 κιλά;» Αν δυσκολεύεστε να απαντήσετε ειλικρινά σε αυτήν την ερώτηση, τότε δεν είναι αυτός ο στόχος σας. Όποιος απλά χάνει βάρος και δεν συνειδητοποιεί γιατί το κάνει, δεν φτάνει ποτέ στο τέλος.

Ηθική?

Η ταχύτητα δεν είναι σημαντική. Το γεγονός ότι παίρνετε το αποτέλεσμα είναι σημαντικό. Εάν υπάρχει αποτέλεσμα, τότε τα κάνετε όλα σωστά. Όλα τα άλλα είναι λεπτομέρειες, και είναι ευμετάβλητα, αναξιόπιστα. Μην διπλώνετε.