Τι να κάνετε αν στρίψατε το πόδι σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σημαντικοί κανόνες και απαγορεύσεις που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε γρηγορότερα στη σύνδεση.

Αρχικά, ας ορίσουμε τους όρους. Στην ιατρική, δεν υπάρχει η έννοια του «στριμμένου ποδιού», αλλά υπάρχει «τραυματισμός στον αστράγαλο».

Η περαιτέρω αποκατάσταση εξαρτάται από το είδος της βλάβης που έχουν υποστεί η άρθρωση και οι περιβάλλοντες ιστοί. Επομένως, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι ακριβώς αρρώστησες μετά το άβολο βήμα.

Τι πονάει όταν έστριψα το πόδι μου

Η άρθρωση του αστραγάλου είναι ένας από τους πιο ευάλωτους μηχανισμούς στο ανθρώπινο σώμα. Όπως υποδηλώνει το όνομα, συνδέει τα οστά της κνήμης και του ποδιού. Τα οστά, με τη σειρά τους, στερεώνονται με ελαστικούς συνδέσμους.

Το πρόβλημα είναι ότι ο αστράγαλος έχει αντικρουόμενες λειτουργίες. Αφενός για να περπατάμε και να τρέχουμε πρέπει να παρέχει υψηλή κινητικότητα του ποδιού. Επομένως, ο αστράγαλος αποτελείται από ένα σωρό μεσαίου μεγέθους οστά που σχηματίζουν ένα περίπλοκο και μάλλον εύθραυστο σύστημα.

Από την άλλη, ο αστράγαλος φέρει το βάρος ολόκληρου του σώματος. Και όταν περπατάμε ή τρέχουμε, αυτό το φορτίο μόνο αυξάνεται. Οι σύνδεσμοι βοηθούν στην απορρόφηση της πίεσης. Συχνά - εις βάρος της δικής τους ακεραιότητας.

Λοιπόν, έστριψες το πόδι σου - κατά λάθος έβαλες το πόδι σου στην άκρη και το φόρτωσες με το δικό σου βάρος. Ανάλογα με το πόσο ισχυρό ήταν αυτό το φορτίο, μπορεί να συμβεί:

1. Εξάρθρωση … Οι σύνδεσμοι άντεξαν το φορτίο και έσωσαν τον αστράγαλο από την καταστροφή, αλλά σχηματίστηκαν μικροσκίγματα στον ιστό. Και δεν θα πονέσουν πολύ μέχρι να θεραπευτούν.
2. Σχίση ή ρήξη συνδέσμου … Οι σύνδεσμοι δεν άντεξαν, ο ιστός τους είχε σχιστεί, αλλά τα οστά παρέμειναν ανέπαφα. Κατά κανόνα, ένας τέτοιος τραυματισμός συνοδεύεται από ένα κλικ και ο πόνος είναι μεγαλύτερος από ό, τι με ένα διάστρεμμα.
3. Εξάρθρημα ή κάταγμα του αστραγάλου … Οι σύνδεσμοι, ακόμη και όταν είχαν σχιστεί (δεν είναι απαραίτητη όμως ρήξη), δεν μπόρεσαν να σώσουν τα οστά. Η άρθρωση του αστραγάλου έχει μετατοπιστεί και μερικά από τα οστά μπορεί να έχουν σπάσει. Αυτός ο τραυματισμός συνοδεύεται από μια χαρακτηριστική τσάκιση και άλλα συμπτώματα κατάγματος. Ο πόνος είναι τόσο έντονος που είναι αδύνατο να σταθεί κανείς στο τραυματισμένο πόδι.

Όταν πρέπει επειγόντως να επισκεφτείτε γιατρό

Όπως είναι ήδη σαφές, οι συνέπειες ενός τραυματισμού μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές - από ήπιες έως αρκετά σοβαρές. Διάστρεμμα επαφής: Πρώτες βοήθειες στο δωμάτιο επειγόντων περιστατικών ή στο χειρουργό το συντομότερο δυνατό εάν:

1. Δεν μπορείτε να σταθείτε στο τραυματισμένο πόδι σας.
2. Η άρθρωση «περπατάει», υπάρχει ένα αίσθημα αστάθειας.
3. Αισθάνεστε έντονο μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στον αστράγαλο που δεν υποχωρεί ούτε μετά από λίγες ώρες.
4. Ο έντονος πόνος δεν υποχωρεί για μία ώρα ή περισσότερο.
5. Το σημείο του τραυματισμού συνεχίζει να πονάει μια μέρα μετά τον τραυματισμό, ενώ είναι ορατά έντονο οίδημα και αιματώματα.
6. Το δέρμα στο σημείο του τραυματισμού έγινε κόκκινο και έγινε ζεστό στην αφή. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει μόλυνση.
7. Ο αστράγαλος έχει ήδη υποφέρει από εξαρθρήματα, κατάγματα ή σοβαρά διαστρέμματα και τώρα βλέπετε παρόμοια συμπτώματα.

Μη χάνετε χρόνο. Αν μιλάμε για κάταγμα ή εξάρθρωση, η καθυστέρηση μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ο αστράγαλός σας θα χάσει τη σταθερότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα αποκτήσετε χρόνιο πόνο.

Τι να κάνετε αν στρίψατε το πόδι σας

Αν όμως είστε τυχεροί και δεν υπάρχουν τρομακτικά συμπτώματα, πιθανότατα μιλάμε μόνο για διάστρεμμα. Αυτή η κατάσταση δεν χρειάζεται κάποια ειδική θεραπεία και συνήθως υποχωρεί από μόνη της.

Για να επιταχυνθεί η ανάρρωση, οι γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση της λεγόμενης θεραπείας RICE.

1. R - Ξεκούραση - ξεκούραση. Ξεκουράστε το τραυματισμένο πόδι σας. Για την πρώτη ή δύο μέρες μετά τον τραυματισμό, προσπαθήστε να περπατάτε λιγότερο και ιδανικά ξαπλώνετε καθόλου στο σπίτι.
2. Ι - Πάγος - πάγος. Για να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο, εφαρμόστε κάτι κρύο στην πάσχουσα άρθρωση. Αυτό μπορεί να είναι μια σακούλα με πάγο ή κατεψυγμένα λαχανικά τυλιγμένα σε μια λεπτή πετσέτα ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης γεμάτο με παγωμένο νερό.
3. Γ - Συμπίεση - συμπίεση. Φορέστε κάτι σφιχτό πάνω από το πόδι σας, όπως κάλτσες συμπίεσης ή έναν σφιχτό επίδεσμο γύρω από την άρθρωση. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πρηξίματος. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν διαταράσσεται η ροή του αίματος.
4. E - Ανύψωση - άνοδος. Αμέσως μετά τον τραυματισμό, προσπαθήστε να ξαπλώσετε ανάσκελα για τουλάχιστον μισή ώρα (καλύτερα - περισσότερο), σηκώνοντας το τραυματισμένο πόδι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τη φτέρνα. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του οιδήματος και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης.

Για να ανακουφίσετε τον πόνο, πάρτε ιβουπροφαίνη, παρακεταμόλη ή ασπιρίνη.

Τι δεν πρέπει να κάνετε αν στρίψατε το πόδι σας

Για ταχύτερη αποκατάσταση των συνδέσμων, θυμηθείτε μερικά «όχι» διάστρεμμα ποδιού: Οδηγίες φροντίδας:

1. Μην ασκείτε που ασκεί πίεση στον αστράγαλό σας ενώ πονάει το πόδι σας.
2. Μην κάνετε ζεστά μπάνια και μην προσπαθήσετε να «θεραπεύσετε» τον αστράγαλο με ζεστές κομπρέσες ή πηγαίνοντας στο μπάνιο τις πρώτες 2-3 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Ο πυρετός μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο.
3. Μην κάνετε μασάζ στον αστράγαλό σας για τις πρώτες 2-3 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Υπάρχει κίνδυνος να μωλωπίσετε τον εαυτό σας και να προκαλέσετε φλεγμονή.
4. Μην κολλάς. Εάν ακόμη και το πόδι αποδειχθεί σε ηρεμία τις πρώτες 1-2 ημέρες μετά τον τραυματισμό, τότε είναι απαραίτητο να αρχίσει ξανά η κίνηση (φυσικά όχι σε περίπτωση εξάρθρωσης και κατάγματος). Αυξάνοντας απαλά και σταδιακά την πίεση στην άρθρωση, θα επιταχύνετε την ανάρρωσή της.