2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να αναπτύξετε βλάβη του καρδιακού μυός.
Όσοι κάθονται 9-10 ώρες την ημέρα (και αυτή είναι η πλειοψηφία των υπαλλήλων γραφείου) διατρέχουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών προβλημάτων. Και ο κίνδυνος σχεδόν δεν μειώνεται, ακόμα κι αν αθλείστε. Σε τέτοια συμπεράσματα κατέληξαν οι επιστήμονες.
Η ακινησία έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με καρδιακή ανεπάρκεια. Με αυτή την ασθένεια, η καρδιά εξασθενεί σταδιακά και δεν μπορεί να αντλήσει την απαιτούμενη ποσότητα αίματος. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο.
Για να κατανοήσουν πώς ο καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται με τις καρδιακές παθήσεις, οι καρδιολόγοι στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Τέξας εξέτασαν τις πρωτεΐνες τροπονίνη Καθιστική Συμπεριφορά και Υποκλινική Καρδιακή Βλάβη. Είναι δείκτης βλάβης του μυοκαρδίου: για παράδειγμα, τεράστιες ποσότητες τροπονινών απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής.
Ακόμη και ένα ελαφρώς αυξημένο επίπεδο αυτών των πρωτεϊνών προκαλεί ανησυχία στους καρδιολόγους εάν δεν μειωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα χρόνια αυξημένο επίπεδο σηματοδοτεί βλάβη στον καρδιακό μυ. Εάν δεν κάνετε τίποτα, μπορεί να αναπτυχθεί καρδιακή ανεπάρκεια. Ο καρδιολόγος Philip Kuzmenko, συγγραφέας του καναλιού Telegram "Doctor Phil", μίλησε για το πόσο επικίνδυνο είναι.
Philip Kuzmenko, θεραπευτής, καρδιολόγος, πανεπιστημιακός δάσκαλος.
Η χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια μειώνει σοβαρά την ποιότητα (οι άνθρωποι παρουσιάζουν δύσπνοια και πρήξιμο στα πόδια τους) και το προσδόκιμο ζωής. Χωρίς να εξαλειφθεί η αιτία που προκάλεσε CHF, το αποτέλεσμα είναι σχεδόν πάντα ένα προκαθορισμένο συμπέρασμα - αιφνίδιος θάνατος.
Οι επιστήμονες ανέλυσαν τα αποτελέσματα της μεγάλης καρδιακής μελέτης The Dallas Heart Study χρησιμοποιώντας την τεχνική του δείγματος πιθανοτήτων για διαφορές εθνικότητας και καρδιαγγειακής υγείας. Εξέτασαν ΗΚΓ, εξετάσεις αίματος και δεδομένα παρακολούθησης δραστηριότητας από περισσότερους από 1.700 υγιείς συμμετέχοντες. Ιδιαίτερη προσοχή δόθηκε στο επίπεδο των τροπονινών στο αίμα και στις μετρήσεις των ανιχνευτών δραστηριότητας.
Αποδείχθηκε ότι πολλοί συμμετέχοντες περνούν περισσότερες από 10 ώρες καθισμένοι την ημέρα και σπάνια αθλούνται. Βασικά, η σωματική τους δραστηριότητα περιορίζεται στο περπάτημα. Έδειξαν επίσης αυξημένα επίπεδα τροπονίνης. Φυσικά, ήταν πολύ χαμηλότερο από ό,τι σε έμφραγμα, αλλά παρόλα αυτά σηματοδοτεί μια κρυφή βλάβη στο μυοκάρδιο.
Οι ερευνητές εξέτασαν άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα επίπεδα τροπονίνης: ηλικία, φύλο, δείκτη μάζας σώματος, καρδιακή κατάσταση. Αλλά η σχέση με έναν ακίνητο τρόπο ζωής ήταν πιο έντονη.
Όλα τα συστήματα του σώματος είναι προσαρμοσμένα για σωματική δραστηριότητα, επειδή οι πρόγονοί μας δεν κάθονταν στο γραφείο, αλλά έτρεχαν πίσω από το θήραμα ή για να μην γίνουν οι ίδιοι θήραμα. Ως εκ τούτου, η καθιστική εργασία είναι ένας σοβαρός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και, κατά συνέπεια, χρόνιας καρδιακής ανεπάρκειας.
Philip Kuzmenko
Οι επιστήμονες δεν μπορούν ακόμη να εξηγήσουν ακριβώς πώς ένας καθιστικός τρόπος ζωής βλάπτει τα μυϊκά κύτταρα της καρδιάς. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης, καρδιολόγο James de Lemos (James de Lemos), επηρεάζει έμμεσα την καρδιά. «Η ακινησία σχετίζεται με την παχυσαρκία, τον διαβήτη και την αποθήκευση λίπους στην καρδιά. Όλα αυτά μπορούν να βλάψουν τον καρδιακό μυ», λέει.
Επιπλέον, είναι σημαντικό όχι μόνο να κάθεσαι λιγότερο, αλλά και να κινείσαι περισσότερο. Αν και δεν υπήρχε σημαντική επίδραση της άσκησης στα επίπεδα τροπονίνης, ο de Lemos συμβουλεύει να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Περπατήστε πάνω και κάτω από τις σκάλες, παρκάρετε το αυτοκίνητό σας στην άκρη του πάρκινγκ, πραγματοποιήστε συναντήσεις ενώ είστε όρθιοι ή εν κινήσει.
Ένα άτομο που εργάζεται σε γραφείο πρέπει: να περπατά τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα. να σηκώνεστε από το τραπέζι κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και να κάνετε προθέρμανση 3-5 λεπτών (squats, περιστροφές σώματος, διατάσεις). πραγματοποιήστε προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης (ελλείψει αντενδείξεων) 3-4 φορές την εβδομάδα.
Philip Kuzmenko
Συνιστάται:
Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι πιο επικίνδυνος από το κάπνισμα, τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις
Έρευνα 23 ετών που δημοσιεύτηκε για το πώς η καθιστική ζωή επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής για άνδρες και γυναίκες
Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη και γιατί είναι σημαντικό να την αναπτύσσουμε από την παιδική ηλικία
Η Victoria Shimanskaya μιλάει για το ρόλο που παίζει η συναισθηματική νοημοσύνη στη ζωή ενός ατόμου και πώς μπορείτε να την αναπτύξετε με τη βοήθεια διαφόρων ασκήσεων
Magic cardio: 10 λόγοι για να κάνετε την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα
Το Cardio μας βοηθά να γίνουμε όχι μόνο πιο αδύνατοι, αλλά και πιο υγιείς. Το Lifehacker μιλά για όλα τα οφέλη αυτού του είδους δραστηριότητας
Αξίζει να αλλάξουμε τη στάση απέναντι στα έργα αν ο συγγραφέας είναι κακός άνθρωπος;
Ο Ε. Ουσπένσκι και πολλοί άλλοι συγγραφείς έργων έχουν διφορούμενη φήμη. Ανακαλύπτουμε με έναν ψυχολόγο τι να κάνετε αν το βάθρο τρέμει κάτω από το είδωλό σας
ΚΡΙΤΙΚΗ: «Ενεργοποιήστε την καρδιά και το μυαλό σας» - το τελευταίο βήμα στο δρόμο προς την αγαπημένη σας δουλειά
Το Turn on your heart and brains είναι μια συλλογή από συμβουλές για το πώς και γιατί να σηκώσετε τον κώλο σας, να βγείτε από το μισητό αλλά μισητό μέρος σας και να ξεκινήσετε να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Και αν αναρωτιέστε «γιατί;», τότε αυτό το βιβλίο είναι σίγουρα για εσάς.