Διακοπή του καπνίσματος ακόμη και πριν το κάπνισμα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι μιλούν συνεχώς για τους κινδύνους του καπνίσματος, εντάξει, όλα αυτά είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό, κανείς δεν υποστηρίζει ότι είναι απαραίτητο να το κόψετε. Όμως στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν αρκετά περισσότερα πράγματα που τον βλάπτουν καθημερινά. Δηλητηριάζουν τη ζωή και δεν παρατηρούμε καν πώς συμβαίνει, πιστεύοντας ότι όλα είναι εντάξει. Πηγαίνουμε στο γυμναστήριο, τρώμε σαλάτες, αρνούμαστε το αλκοόλ και τα τσιγάρα, αλλά συνεχίζουμε να ζηλεύουμε, να κρύβουμε δυσαρέσκεια και να παραπονιόμαστε συνεχώς για τη ζωή μας. Μήπως ήρθε η ώρα να το παρατήσεις;

Καθένας από εμάς έχει συναντήσει τουλάχιστον μία φορά αυτές τις αισθήσεις. Θα ήταν ωραίο μια φορά, αλλά τα βιώνουμε πολύ πιο συχνά και με κάποιο τρόπο δεν ανησυχούμε πολύ, λες και αυτό δεν επηρεάζει την ποιότητα ζωής με κανέναν τρόπο. Αλλά στην πραγματικότητα συμβαίνει, και πώς!

Σχεδόν όλα όσα κάνουμε στοχεύουν στο να πετύχουμε το ίδιο πράγμα - την ευτυχία.

Αλλά αν δηλητηριαστείτε από ηλίθιες συνήθειες, ό,τι και να κάνετε, δεν θα υπάρχει ευτυχία, και όχι επειδή δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα και φίλοι, δεν υπάρχει αγαπημένος ή αγαπημένος χόμπι, αλλά επειδή, ανεξάρτητα από τις εξαιρετικές συνθήκες της ζωής σου δίνει, θα είσαι ακόμα δυστυχισμένος.

Αυτές είναι οι τέσσερις δηλητηριώδεις συνήθειες που σε εμποδίζουν να πάρεις το πολυπόθητο έπαθλο.

1. Φθόνος

Αυτό είναι ένα ακόμη βρόμικο κόλπο που δεν σας αφήνει να χαρείτε ούτε με τις δικές σας επιτυχίες ούτε με τις επιτυχίες των άλλων. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανάπτυξη του φθόνου.

Κοινωνιολόγοι από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα διεξήγαγαν έρευνα σε 435 φοιτητές και διαπίστωσαν ότι ο χρόνος που ξοδεύει ένα άτομο στα κοινωνικά δίκτυα εξαρτάται άμεσα από τη στάση του απέναντι στη ζωή του. Όσο περισσότεροι άνθρωποι κοιτούσαν τις ζωές των άλλων ανθρώπων (ή μάλλον, τον επεξεργασμένο προβληματισμό τους), τόσο περισσότερο πίστευαν ότι οι άλλοι περνούσαν χρόνο πιο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι από εκείνους.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει επίσης αρκετός φθόνος, που σε κάνει να νιώθεις θλίψη για την αποτυχία σου, νομίζοντας ότι αυτό είναι πραγματικά έτσι.

Τι να κάνετε για αυτό

Αν αλλάζατε θέση με άλλο άτομο (αυτόν που ζηλεύετε) έστω και για μια μέρα, δεν θα σας άρεσε πολύ. Ο καθένας έχει τα δικά του βάσανα και τις δικές του ανταμοιβές, και οι ξένοι δεν είναι καλύτεροι από τους δικούς τους.

Δεν μπορείς να συγκρίνεις τον εαυτό σου με κανέναν, όλοι είχαν ένα ιδιαίτερο παρελθόν, έχουν τα δικά τους ταλέντα και ευκαιρίες, προβλήματα και ατυχίες. Απλώς μην συγκρίνετε, δεν υπάρχουν κριτήρια βάσει των οποίων θα ήταν δυνατό να γίνει αυτό.

2. Αγανάκτηση

Αν αναλύσετε το ίδιο το αίσθημα δυσαρέσκειας, αποδεικνύεται ότι πρόκειται για αναντιστοιχία της πραγματικότητας με τις προσδοκίες σας.

Φανταστείτε, για παράδειγμα, να σκοντάφτετε στο δρόμο, να πέσετε, να τραυματιστείτε και να χύσατε φαγητό. Όχι πολύ μακριά από αυτό το ατυχές περιστατικό βρισκόταν ένας τυφλός ζητιάνος που εκλιπαρούσε για ελεημοσύνη. Δεν περιμένεις ότι θα βιαστεί να σε βοηθήσει, οπότε δεν μπορεί να υπάρξει δυσαρέσκεια απέναντί του. Αλλά αν ο φίλος σου από τη δουλειά στεκόταν δίπλα σου και σε έβλεπε να σέρνεσαι στην άσφαλτο, μαζεύοντας σκόρπια πορτοκάλια, η προσβολή θα ήταν σοβαρή και ισόβια.

Αν δεν λάβεις υπόψη σου τους λόγους της αγανάκτησης, τότε είναι ένα έντονο αρνητικό συναίσθημα που σε στοιχειώνει για πολύ καιρό. Σε κάθε αναφορά αυτού του ατόμου, ένα ολόκληρο πυροτέχνημα αρνητικών συναισθημάτων θα φουντώσει μέσα του και τα παλιά παράπονα είναι γενικά επικίνδυνα για την υγεία, όπως οι τραυματισμοί που δεν έχουν υποβληθεί σε θεραπεία.

Πώς να απαλλαγείτε από αυτό

Για να μην εκνευρίζεσαι, απλά δεν πρέπει να περιμένεις τίποτα από τους ανθρώπους. Δεν σου χρωστάνε τίποτα: δεν πρέπει να είναι ευγενικοί, ευχάριστοι, στοργικοί, κατανοητοί, φιλικοί. Πάρτε το όπως είναι.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα βάζεις ακόμα και με αγενείς ανθρώπους, ανθρώπους που δεν πιστεύουν ότι είσαι τίποτα και άλλους δυσάρεστους τύπους. Απλώς βγάλτε συμπεράσματα με ποιους θέλετε να συνεχίσετε να επικοινωνείτε και με ποιους πρέπει να πείτε αντίο. Η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη χωρίς προσβολή.

3. Παράπονα

Το να είσαι αξιολύπητος είναι εύκολο, το να είσαι χαρούμενος είναι πιο δύσκολο και πιο cool.

Τομ Γιορκ

Το παράπονο γίνεται συνήθεια, και αν κάποιος συνηθίσει να παραπονιέται, δεν έχει καθόλου σημασία πώς πάει η ζωή του, θα βρει ακόμα κάτι να γκρινιάζει. Εάν ένα άτομο παραπονιέται συνεχώς, σημαίνει ότι βλέπει μόνο αρνητικές πλευρές στη ζωή του, παρατηρεί μόνο προβλήματα και βιάζεται να το πει σε όλους γύρω του.

Δεν υπάρχει αντικειμενική αξιολόγηση της ζωής σου, υπάρχει μόνο πώς τη βλέπεις. Αν βλέπετε μόνο το αρνητικό, μόνο αυτό είναι. Και όλα για τι; Για συμπαθητικά βλέμματα απ' έξω;

4. Καταδίκη

Λοιπόν, η τελευταία κακή συνήθεια είναι η πίστη των γιαγιάδων σε ένα παγκάκι σε έναν κόσμο γεμάτο με τοξικομανείς και πόρνες. Χαιρόμαστε πολύ όταν κρίνουμε τους άλλους προσωπικά και συλλογικά. Όλοι, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, κουτσομπολεύουν.

Αυτό που είναι ενδιαφέρον σε αυτό είναι ότι δεν μπορείτε να κρίνετε άλλους ανθρώπους χωρίς να εφαρμόσετε τα ίδια κριτήρια αξιολόγησης στον εαυτό σας. Πόσες φορές έχω παρατηρήσει πώς άνθρωποι που εκρήγνυνται και φωνάζουν στους άλλους για κάποιου είδους ελάττωμα, επιπλήττουν τον εαυτό τους για τα λάθη τους με τον ίδιο τρόπο, αν όχι πιο σκληρό.

Άρα, η καταδίκη έχει δύο όψεις. Ένα από αυτά είναι η καταδίκη των άλλων και το δεύτερο - του αγαπημένου προσώπου (μόνο σε αυτή την περίπτωση, καθόλου αγαπητό).

Τι να κάνω

Σε αυτόν τον κόσμο, ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει ένα λάθος και ο καθένας είναι τόσο διαφορετικός που, πάλι, δεν μπορεί να υπάρξει αντικειμενική αξιολόγηση των πράξεων. Δεν μπήκες ποτέ στη θέση του άλλου, δεν ξέρεις πώς ζει, πώς ζούσε πριν, τι σκέψεις στριφογυρίζουν στο κεφάλι του. Θα ήταν σαν να σχολιάζεις έναν αγώνα ποδοσφαίρου στα τυφλά βασισμένος μόνο στις κραυγές από την κερκίδα.

Όσο για το να κρίνεις τον εαυτό σου - ένα άτομο που γνωρίζεις πολύ καλά - απλά να θυμάσαι ότι δεν θα σε βγάλει πουθενά. Ποτέ. Ίσως αυτή η συνήθεια έμεινε από τους γονείς ως αντιγραμμένο μοντέλο συμπεριφοράς, αλλά σίγουρα δεν παρακινεί κανέναν. Αντίθετα, σε κάνει να νιώθεις αποτυχημένος, να συμβιβαστείς μαζί του και να υποφέρεις. Λοιπόν και παραπονεθείτε, ίσως.

Όλες οι κακές συνήθειες

Έβλεπα μια τέτοια πρακτική εδώ και πολύ καιρό, πιθανότατα πολλοί την έχουν ακούσει, αφού ήταν πολύ δημοφιλής στο Διαδίκτυο για αρκετό καιρό. Η πρακτική ονομάζεται "μωβ βραχιόλι", και το θυμήθηκα, γιατί απλώς προσφέρει να απαλλαγούμε από όλες τις δηλητηριώδεις σκέψεις ταυτόχρονα.

Αυτή η πρακτική προτάθηκε το 2006 από τον ιερέα Will Bowen. Η ουσία είναι ότι πρέπει να φορέσετε ένα μωβ βραχιόλι και να ζήσετε 21 ημέρες χωρίς παράπονα, κριτική των άλλων και τον εαυτό σας, κουτσομπολιά και εκφράσεις δυσαρέσκειας (δεν υπάρχει φθόνος, αντί για αυτό - μια έκφραση δυσαρέσκειας). Μπορείτε να σκεφτείτε, το κύριο πράγμα είναι να μην μιλήσετε. Αν κάποιος δεν τα καταφέρει, βάζει ένα βραχιόλι από το άλλο του χέρι και οι 21 μέρες ξεκινούν από την αρχή.

Όταν άκουσα για αυτήν την πρακτική, αποφάσισα να τη δοκιμάσω. Σκέφτηκα ότι ήταν πολύ εύκολο, γιατί δεν μου αρέσει καθόλου να παραπονιέμαι, προτιμώ να μην κουτσομπολεύω και όλα αυτά.

Αποδείχτηκε απίστευτα δύσκολο. Την επόμενη κιόλας μέρα, μετάφερα το βραχιόλι στο άλλο μου χέρι στη δουλειά, εκφράζοντας για κάποιο λόγο τη δυσαρέσκειά μου. Μετά ξανά και ξανά. Έπρεπε να του αλλάζω ρούχα δύο ή τρεις φορές την ημέρα, αν και ποτέ δεν θα έλεγα τον εαυτό μου κλαψούρισμα και αιώνια δυσαρεστημένο τύπο.

Τώρα πουλάνε και τέτοια βραχιόλια: αν υπήρχε μια ιδέα, θα υπήρχαν άνθρωποι που θα έβγαζαν χρήματα από αυτήν. Ίσως τα χρήματα που δαπανώνται να μην το κάνουν τόσο εύκολο να τα παρατήσεις, αλλά δεν είναι αυτό το θέμα.

Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ένα βραχιόλι, να δέσετε μια απλή κλωστή οποιουδήποτε χρώματος στο χέρι σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα δαχτυλίδι για αυτό το σκοπό, το οποίο θα πετάξετε από χέρι σε χέρι.

Εξάλλου, το κύριο πράγμα εδώ είναι να εγκαταλείψουμε επιτέλους τις δηλητηριώδεις σκέψεις.