Από πού προέρχεται η υπνική άπνοια και τι πρέπει να κάνετε για αυτήν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μερικές φορές, για να βελτιώσετε την ευεξία σας, αρκεί να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιμάται στο πλάι ή στο στομάχι σας.

Τι είναι η υπνική άπνοια

Η υπνική άπνοια είναι μια προσωρινή διακοπή της αναπνοής που συμβαίνει όταν ένα άτομο κοιμάται. Τέτοιες παύσεις διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως λεπτά και μπορούν να επαναληφθούν έως και 30 φορές την ώρα.

Γενικά, άπνοια είναι οποιαδήποτε διακοπή των αναπνευστικών κινήσεων που μπορεί να συμβεί σε διάφορες περιστάσεις. Για παράδειγμα, με βρογχικό άσθμα. Ή όταν αποφασίσετε να σταματήσετε την συνειδητή αναπνοή (ας πούμε, όταν κάνετε ελεύθερη κατάδυση). Αλλά η αποτυχία της αναπνοής σε ένα όνειρο είναι πολύ συνηθισμένη.

Από πού προέρχεται η υπνική άπνοια και πώς συμβαίνει;

Η διαταραχή εμφανίζεται όταν ο αεραγωγός στενεύει κατά τη διάρκεια του ύπνου, άπνοια ύπνου / NHS και σταματά να εισέρχεται αέρας.

Αυτό συνήθως οφείλεται στην άπνοια ύπνου / Mayo Clinic καθώς οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν και η μαλακή υπερώα αρχίζει να φράζει τον φάρυγγα. Αυτός ο τύπος υπνικής άπνοιας ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου. Ωστόσο, μερικές φορές ο λόγος είναι διαφορετικός: ο εγκέφαλος που κοιμάται «ξεχνά» να στείλει τα σωστά σήματα στους μύες που ελέγχουν την αναπνοή. Στη συνέχεια, μιλήστε για την κεντρική άπνοια ύπνου.

Ο κίνδυνος στένωσης των αεραγωγών είναι πιο πιθανός εάν:

• Είστε υπέρβαροι.
• Έχετε ανατομικά στενό φάρυγγα και λάρυγγα.
• Οι στενοί συγγενείς σας έχουν επίσης βιώσει υπνική άπνοια.
• Είσαι ηλικιωμένος.
• Έχετε διευρυμένες αμυγδαλές ή αδενοειδείς εκβλαστήσεις. Για το λόγο αυτό, άπνοια ύπνου μπορεί να εμφανιστεί σε μικρά παιδιά Υπνική άπνοια / MedlinePlus.
• Καπνίζετε ή κάνετε κατάχρηση αλκοόλ.
• Έχετε συνηθίσει να κοιμάστε ανάσκελα.
• Έχετε συνεχώς βουλωμένη μύτη και αναπνέετε από το στόμα σας.
• Έχετε διαγνωστεί με καρδιακή ανεπάρκεια, διαβήτη τύπου 2, υπέρταση ή νόσο του Πάρκινσον. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν επίσης το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, τις ορμονικές διαταραχές, το εγκεφαλικό επεισόδιο και τις χρόνιες ασθένειες των πνευμόνων όπως το άσθμα.

Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι η άπνοια ύπνου είναι δύο έως τρεις φορές πιο συχνή στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες. Ωστόσο, στην τελευταία, ο κίνδυνος να εμφανιστεί προσωρινή αναπνευστική ανακοπή αυξάνεται δραματικά μετά την εμμηνόπαυση Οι κίνδυνοι της ανεξέλεγκτης άπνοιας ύπνου / Johns Hopkins Medicine.

Γιατί η υπνική άπνοια είναι επικίνδυνη

Το σώμα δεν αναγνωρίζει αμέσως το πρόβλημα, επομένως το οξυγόνο δεν εισέρχεται στους πνεύμονες για κάποιο χρονικό διάστημα. Τότε ο εγκέφαλος αρχίζει να αντιδρά, πυροδοτούνται αντανακλαστικά και το άτομο ξυπνά για να ανοίξει τους αεραγωγούς με μυϊκή προσπάθεια και να πάρει μια ανάσα. Αυτό συνήθως συνοδεύεται από έναν οξύ και δυνατό ήχο ροχαλητού.

Η αφύπνιση είναι συχνά τόσο σύντομη που ένα άτομο δεν το παρατηρεί και πάλι αποκοιμιέται. Ωστόσο, τέτοια επεισόδια επαναλαμβάνονται και ως αποτέλεσμα, η υπνική άπνοια επηρεάζει την υγεία. Εδώ είναι μερικές μόνο επιπλοκές.

Αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Λόγω των τακτικών ξυπνήσεων, ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί και να αναρρώσει. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ημέρας, θέλει πάντα να παίρνει έναν υπνάκο και φαίνεται ότι δεν έχει δυνάμεις για τίποτα.

Τα άτομα με υπνική άπνοια είναι πιο πιθανό από άλλα να εμπλακούν σε ατύχημα ή εργατικό ατύχημα. Τα παιδιά με αυτή τη διαταραχή συχνά δεν τα πηγαίνουν καλά στο σχολείο και έχουν προβλήματα συμπεριφοράς.

Υπέρταση και άλλες καρδιαγγειακές παθολογίες

Όταν η αναπνοή σταματά στον ύπνο, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα πέφτουν γρήγορα. Για να αντισταθμιστεί αυτό, ο εγκέφαλος αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα στο σύνολό του.

Επομένως, η υπνική άπνοια μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη υπέρτασης, ταχυκαρδίας, αυξάνει την πιθανότητα εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών

Η άπνοια ύπνου μπορεί να μειώσει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη και, ως εκ τούτου, να γίνει έναυσμα για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.

Επιπλέον, αυτή η αναπνευστική δυσχέρεια προκαλεί μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος. Η άπνοια σχετίζεται επίσης με μεταβολικό σύνδρομο και αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών μετά την επέμβαση.

Πώς να αναγνωρίσετε την υπνική άπνοια

Το πιο κοινό σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας είναι οι ήχοι του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Υπάρχουν όμως και άλλα σημάδια.

Μερικά από αυτά είναι αδύνατο να τα παρατηρήσετε μόνοι σας. Συνήθως τα λένε μόνο στενά άτομα που είναι κοντά όταν κοιμάστε.

Ποια συμπτώματα μπορείτε να παρατηρήσετε;

• Συχνό ξύπνημα τη νύχτα χωρίς προφανή λόγο.
• Τακτικοί πονοκέφαλοι το πρωί.
• Ξηροστομία κατά το ξύπνημα.
• Αίσθημα υπνηλία, έλλειψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Προβλήματα συγκέντρωσης.
• Συχνό αίσθημα κόπωσης και κατάθλιψης.

Συμπτώματα που μπορεί να σας πουν άλλοι άνθρωποι

• Από καιρό σε καιρό, η αναπνοή σας σταματά κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Ροχαλίζεις δυνατά.

Τι να κάνετε με την υπνική άπνοια

Εάν μόλις παρατηρήσατε σημάδια υπνικής άπνοιας και δεν είστε σίγουροι αν απαιτούν να επισκεφτείτε γιατρό, προσπαθήστε να διορθώσετε μόνοι σας την παραβίαση. Απνοια ύπνου / NHS. Αυτό μπορεί να γίνει με μια μικρή αλλαγή τρόπου ζωής στην Υπνική Άπνοια / Mayo Clinic.

1. Χάστε το περιττό βάρος, εάν υπάρχει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν το σωματικό βάρος επανέλθει στο φυσιολογικό, η άπνοια εξαφανίζεται εντελώς. Απλά μην χαλαρώνετε: αν ξαναβάλετε τα κιλά, η παράβαση μπορεί να επιστρέψει.
2. Μπες για σπορ. Οι ειδικοί στον έγκριτο ιατρικό οργανισμό Mayo Clinic ισχυρίζονται ότι η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει την άπνοια λιγότερο έντονη, ακόμα κι αν δεν χάσετε βάρος. Επομένως, προσπαθήστε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Ως φορτίο, το γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο είναι επίσης κατάλληλο.
3. Αποφύγετε το αλκοόλ και, αν είναι δυνατόν, φάρμακα όπως ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια. Εξαιτίας αυτών, οι μύες στο πίσω μέρος του λαιμού χαλαρώνουν υπερβολικά κατά τη διάρκεια του ύπνου και παρεμποδίζουν την αναπνοή.
4. Κοιμηθείτε στο πλάι ή στο στομάχι σας, όχι στην πλάτη σας. Ο ύπνος ανάσκελα κάνει τη γλώσσα και τον μαλακό ουρανίσκο να κινούνται προς το πίσω μέρος του λαιμού και να μειώνουν τον αεραγωγό.
5. Σταμάτα το κάπνισμα.

Εάν οι μέθοδοι στο σπίτι δεν βοηθούν και εξακολουθείτε να βασανίζετε τους αγαπημένους σας με ροχαλητό και τον εαυτό σας με κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή.

Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνική άπνοια

Πρώτα πρέπει να διευκρινίσετε τη διάγνωση. Αφού σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει την υπνική άπνοια / Mayo Clinic να κάνει τεστ ύπνου. Μια τέτοια μελέτη μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε μια εξειδικευμένη κλινική (πηγαίνετε σε αυτήν τη νύχτα, ώστε οι γιατροί να μπορούν να μελετήσουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, της καρδιάς, των πνευμόνων σας ενώ κοιμάστε), όσο και στο σπίτι. Στη δεύτερη περίπτωση, θα σας ζητηθεί να χρησιμοποιήσετε μια φορητή συσκευή παρακολούθησης ύπνου.

Εάν η διάγνωση επιβεβαιωθεί, ο γιατρός θα προσπαθήσει να προσδιορίσει την αιτία της υπνικής άπνοιας. Για να το κάνετε αυτό, θα παραπεμφθείτε σε εξειδικευμένους ειδικούς, για παράδειγμα, έναν ΩΡΛ (για έλεγχο της βατότητας των αεραγωγών), έναν καρδιολόγο, έναν νευρολόγο. Αν βρουν κάποια παραβίαση, θα πρέπει να διορθωθεί - και τότε το πρόβλημα της άπνοιας θα εξαφανιστεί από μόνο του.

Σε περίπτωση που δεν μπορεί να βρεθεί το άμεσο αίτιο της προσωρινής αναπνευστικής ανακοπής, θα απαιτηθεί η βοήθεια ενός υπνιολόγου. Ο γιατρός θα επιλέξει για εσάς μια ειδική συσκευή άπνοιας ύπνου / NHS - τη λεγόμενη συσκευή CPAP (από το αγγλικό CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Αυτή η συσκευή είναι μια μάσκα που πρέπει να φοράτε όταν κοιμάστε. Συνδέεται με έναν συμπιεστή που φυσά αέρα στην αναπνευστική οδό. Με μια τέτοια συσκευή, καλό είναι να κοιμάστε κάθε μέρα, ώστε να ξεκουραστείτε πραγματικά.

Υπάρχουν και άλλες θεραπείες για την υπνική άπνοια. Για παράδειγμα:

• Συσκευές που βοηθούν να διατηρηθεί ο αεραγωγός ανοιχτός. Αυτές οι συσκευές είναι σαν μια αφαιρούμενη τεχνητή τσίχλα που πρέπει να την εισάγετε στο στόμα σας πριν κοιμηθείτε. Σπρώχνουν ελαφρώς την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και επεκτείνουν τον αυλό του φάρυγγα.
• Χειρουργικές επεμβάσεις. Με τη βοήθειά τους, ο γιατρός μπορεί να αφαιρέσει ή να συμπιέσει τις αμυγδαλές ή μέρος της μαλακής υπερώας για να αυξήσει τον αεραγωγό. Άλλες επιλογές στοχεύουν στην προώθηση της κάτω γνάθου.

Ωστόσο, τέτοιες μέθοδοι θεωρούνται λιγότερο αποτελεσματικές από τη θεραπεία με CPAP. Αλλά σε κάθε περίπτωση, μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει μια μέθοδο θεραπείας, εστιάζοντας στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και τις επιθυμίες σας.