Ποιες θα είναι οι συνέπειες της άρνησης του καφέ

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι πρώτες αισθήσεις δεν θα είναι ευχάριστες.

Εάν ο εθισμός σας στον καφέ έχει μετατραπεί σε κάτι ανθυγιεινό ή εάν πιστεύετε ότι η καφεΐνη είναι κακή για την ευημερία σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να την εγκαταλείψετε. Ως προληπτικό μέτρο, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - σοβαρές και δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι επιβλαβείς.

Δείτε τι μπορείτε να περιμένετε μετά τη διακοπή της καφεΐνης.

Σε μια μέρα

Οι δύο πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες. Το σώμα πιθανότατα θα επαναστατήσει λίγο όταν δεν λάβει τη συνηθισμένη δόση.

Mia Filkenston MD, οικογενειακή θεραπεύτρια.

Πιθανότατα, θα νιώσετε κουρασμένοι - μόνο και μόνο επειδή σας λείπει το συναρπαστικό συναίσθημα που εμφανίζεται συνήθως 20 λεπτά μετά την κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ.

Σύμφωνα με το Κέντρο Ιατρικής Έρευνας του Πανεπιστημίου Τζονς Χόπκινς, ένας στους δύο από αυτούς που εγκατέλειψαν πρόσφατα τον καφέ παραπονιούνται για ευερεθιστότητα, απώλεια συγκέντρωσης, πονοκέφαλο. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, αϋπνία και ζάλη.

Για να το κάνετε πιο εύκολο, μην κόψετε την καφεΐνη απότομα και αμέσως. Εάν το θέλετε πραγματικά, επιτρέψτε στον εαυτό σας μερικές γουλιές από το αγαπημένο σας ποτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις πιο δύσκολες μέρες.

Μια εβδομάδα αργότερα

Τις περισσότερες φορές, οι πονοκέφαλοι, η αϋπνία και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες εξαφανίζονται μέσα σε 72 ώρες. Αλλά ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα συνηθίζει να ζει χωρίς καφεΐνη διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εξαρτάται από την προσωπικότητά σας και την ποσότητα καφέ που έχετε συνηθίσει να πίνετε καθημερινά.

Ωστόσο, πιθανότατα, μετά από μια εβδομάδα, οποιαδήποτε σωματική ενόχληση θα πρέπει να υποχωρήσει.

Ενα μήνα αργότερα

Χρειάζονται περίπου 30 ημέρες για να αποχαιρετήσει το σώμα την καφεΐνη ως διεγερτικό του νευρικού συστήματος. Για το λόγο αυτό, η μυϊκή δραστηριότητα θα μειωθεί προσωρινά σε μερικούς ανθρώπους. Συμπεριλαμβανομένων των τοιχωμάτων των εντέρων - επομένως, η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιστρέψει.

Mia Filkenston MD.

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, πίνετε πολλά υγρά, τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και προσπαθήστε να δραστηριοποιηθείτε.

Δεν θα έχουν όλοι αυτή την παρενέργεια. Αλλά στην πλειονότητα, το σώμα θα αρχίσει να επαναφέρει τους υποδοχείς αδενοσίνης στο αρχικό τους επίπεδο - νωρίτερα είχαν μπλοκαριστεί από την καφεΐνη. Ως αποτέλεσμα, η ευαισθησία στην αδενοσίνη, μια ουσία που σηματοδοτεί την κόπωση, θα επανέλθει.

Αυτό είναι μια αναγκαιότητα: το σώμα πρέπει να αναρρώσει. Η αδενοσίνη ενημερώνει τον εγκέφαλο για έλλειψη ενέργειας, μετά την οποία ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και το άτομο αρχίζει να κοιμάται. Χάρη στους υποδοχείς αδενοσίνης, θα νιώσετε καλύτερα τις ανάγκες του σώματος και θα ξεκουραστείτε όταν χρειαστεί.

Εξι μήνες αργότερα

Όταν η καφεΐνη σταματήσει να διεγείρει τεχνητά το σώμα σας, το σώμα σας θα θυμάται πώς να τονώνει τη δραστηριότητα φυσικά. Έτσι, ο αριθμός των υποδοχέων στον εγκέφαλο θα αυξηθεί, κάτι που, αν χρειαστεί, θα αναγκάσει τα επινεφρίδια να παράγουν περισσότερη αδρεναλίνη.

Mia Filkenston MD.

Ο ύπνος, η ψυχική υγεία και η πέψη θα επανέλθουν στην κατάσταση που βρίσκονταν πριν εθιστείτε στην καφεΐνη.

Να θυμάστε ότι η ηλικία, το βάρος και τα φάρμακα σας μπορούν να επηρεάσουν την ανάρρωσή σας.