Τι σας λείπει για να αυξήσετε το κίνητρο;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ακόμα κι αν θέσαμε έναν στόχο για τον εαυτό μας και αρχίσαμε να κινούμαστε προς την κατεύθυνση του με ενθουσιασμό, δεν καταφέρνουμε πάντα να πετύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Συχνά το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη κινήτρων, αλλά ο αντιπαραγωγικός τρόπος σκέψης μας.

Όταν σκέφτεστε να αυξήσετε το κίνητρο, πιθανότατα σας έρχεται στο μυαλό η μέθοδος καρότου και ραβδιού. Και αν ξεκινήσατε να χάσετε βάρος, τότε, φυσικά, σας φαίνεται ότι το πρόβλημα βρίσκεται στο μελόψωμο. Φτάνεις σε ένα λογικό συμπέρασμα: σου λείπει η πειθαρχία, δεν μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου. Επομένως, είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε για να σας βασανίσει ένας προπονητής στο γυμναστήριο. Αν εσύ ο ίδιος δεν μπορείς να σηκωθείς στις 6 το πρωί και να πας για τρέξιμο, ίσως τουλάχιστον ο προπονητής σε αναγκάσει να αναλάβεις.

Όμως, παραδόξως, κανένας προπονητής δεν θα σε κρίνει τόσο αυστηρά όσο εσύ ο ίδιος. Δεν έχει σημασία τι κάνατε: αναβάλετε το ξυπνητήρι σας πολλές φορές το πρωί, παραλείψτε μια προπόνηση ή φάτε ένα βαρύ γεύμα πριν τον ύπνο. Θα εξακολουθείς να στεναχωριέσαι και να κατηγορείς τον εαυτό σου. Αμφιβάλλετε ότι έχετε καθόλου δύναμη θέλησης. Μήπως είστε καταδικασμένοι σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής και θάνατο από τις δικές σας κακές συνήθειες; Μήπως η τεμπελιά είναι στα γονίδιά σου και δεν μπορεί να γίνει τίποτα; Τέτοιες σκέψεις έχουν πολύ ισχυρή επίδραση στα κίνητρα.

Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχουν σιδερένια θέληση. Ότι ξυπνάνε νωρίς το πρωί και πάνε γυμναστήριο, ό,τι κι αν γίνει. Σαν να κοροϊδεύουν συνεχώς τον εαυτό τους και από αυτό γίνονται καλύτεροι από απλούς θνητούς.

Γιατί αυτό είναι απλώς ένας μύθος

Έρευνες από ψυχολόγους επιβεβαίωσαν ότι οι άνθρωποι που διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν έχουν καθόλου μεγάλη δύναμη θέλησης, αλλά μια πιο ανεπτυγμένη ικανότητα για αυτοσυμπόνια.

Αντί να επικρίνουν τον εαυτό τους για κάποια λάθη, αναρωτιούνται τι μπορεί να αλλάξει στη συμπεριφορά τους. Αντί να πουν στον εαυτό τους: «Έπρεπε να είχα αναγκάσει τον εαυτό μου να σηκωθώ νωρίς από το κρεβάτι και να πάω να σπουδάσω», λένε: «Ήμουν πολύ κουρασμένος χθες και γι' αυτό κοιμήθηκα το πρωί. Πρέπει να πάμε για ύπνο νωρίτερα σήμερα».

Αυτός ο τρόπος σκέψης βοηθά να ρίξουμε μια νηφάλια ματιά στην κατάσταση χωρίς να αποσπάται η προσοχή από συναισθήματα.

Προσπαθήστε να μην κρίνετε τον εαυτό σας την επόμενη φορά, αλλά να δημιουργήσετε όλες τις προϋποθέσεις για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εξάλλου, αν το παιδί ή ο φίλος σας βρισκόταν σε παρόμοια κατάσταση, δεν θα συμπονούσατε, δεν θα προσπαθούσατε να βοηθήσετε;

Να είστε συμπονετικοί όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό σας. Δεν είναι μόνο ότι το αξίζεις. Αυτός είναι και ο πιο σίγουρος τρόπος για να λυθεί το πρόβλημα των κινήτρων.