Γιατί υποφέρουμε για τον πρώην μας και πώς να το σταματήσουμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο χωρισμός με αγαπημένα πρόσωπα είναι πάντα δύσκολος, αλλά μερικές φορές η κατάσταση ενός ατόμου μετά από χωρισμό μετατρέπεται σε σοβαρή κατάθλιψη. Η επιστήμη το εξηγεί από τη χαμηλή περιεκτικότητα του σώματος σε χημικές ουσίες που είναι υπεύθυνες για την ευχαρίστηση και την καλή διάθεση. Υπάρχει επίσης ένα θετικό σημείο εδώ: αν τα συναισθήματα είναι χημεία, τότε η «σωστή αντίδραση» μπορεί να αλλάξει το συναισθηματικό υπόβαθρο και να βοηθήσει στην επιβίωση του χωρισμού.

Συχνά αφού ένα άτομο βυθιστεί σε απόγνωση, απόγνωση, αποκτά εμμονή με έναν πρώην σύντροφο. Ταυτόχρονα, μπορεί ακόμη και να καταλάβει ότι ο πρώην εραστής δεν του ταιριάζει, ότι η σχέση ήταν μακριά από την ιδανική, αλλά και πάλι δεν μπορεί να κάνει τίποτα με τον εαυτό του. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να κατηγορήσετε ένα τέτοιο άτομο για αδύναμο χαρακτήρα. Οι λόγοι για αυτήν την κατάσταση μπορεί να είναι χημικής φύσης.

Η Berit Brogaard, νευροεπιστήμονας και συν-συγγραφέας του The Breakup Cleanse, ενός προγράμματος αποκατάστασης από τον χωρισμό, εξηγεί ότι η αγάπη ή η αγάπη μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες στα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.

Όταν είμαστε με ένα αγαπημένο πρόσωπο, τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών που ευθύνονται για την ευτυχία ανεβαίνουν. Νιώθουμε ικανοποίηση, χαρά, ηρεμία. Όταν ένας σύντροφος μας απωθεί ή αμφιβάλλουμε για την αμοιβαιότητα, τα επίπεδα πέφτουν. Νιώθουμε ανήσυχοι, άδειοι, βασανισμένοι από την ανικανότητα και τις εμμονικές σκέψεις.

Οι σύντροφοι με ασταθή και απρόβλεπτη συμπεριφορά ή εκείνοι με τους οποίους μια σχέση, για να το θέσω ήπια, συμβάλλουν επίσης στην αστάθεια των χημικών.

Κάθε ευτυχισμένη συνάντηση με μια τέτοια αγαπημένη γίνεται ένα πραγματικό τσουνάμι ντοπαμίνης, η επιθυμία να νιώσεις που από καιρό σε καιρό εντείνεται. Επιπλέον, η ασταθής στάση ενός ανθρώπου, δηλαδή η εναλλαγή των ζεστών συναισθημάτων με την απόσπαση, κλονίζει τόσο πολύ τη συναισθηματική μας ταλάντευση που ο εγκέφαλος αρχίζει να αντιλαμβάνεται αυτή την άμπωτη και τη ροή ως αληθινή αγάπη.

Είναι πολύ δύσκολο να ξεχάσεις τέτοιους ανθρώπους, αλλά αυτό ακριβώς πρέπει να επιδιώξεις. Η Berith Brogaard προσφέρει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε έναν χωρισμό.

1. Φύγε από τον πρώην σου

Όσο περισσότερο αλληλεπιδράτε με τον πρώην σας, τόσο περισσότερο τον ερωτεύεστε. Επομένως, όλες οι επαφές πρέπει να μειωθούν στο μηδέν. Εδώ μπορείτε να κάνετε μια αναλογία με το κάπνισμα: ένα άτομο δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτή τη συνήθεια καπνίζοντας πολλά πακέτα τσιγάρα την ημέρα.

Το να σκέφτεσαι το παρελθόν σου όταν φαντάζεσαι την εξάρτησή σου από έναν πρώην σύντροφο είναι μια κακή συνήθεια. Σίγουρα έχετε ήδη απαλλαγεί από κάποιους βλαβερούς εθισμούς: σταματήσατε να δαγκώνετε τα νύχια σας, να τρώτε πολύ τη νύχτα ή να μεθύσατε μέχρι να χάσει τις αισθήσεις σας. Τώρα είναι καιρός να σταματήσετε να παίρνετε μια υψηλή χημική ουσία από ένα απρόσιτο, ανώριμο, απρόβλεπτο ή απλά ακατάλληλο άτομο για εσάς.

2. Αυξήστε το επίπεδο των νευροδιαβιβαστών με διαφορετικό τρόπο

Ο πρώην σας δεν είναι η μόνη πηγή χαράς στον κόσμο. Υπάρχουν φυσικά συμπληρώματα και συμπληρώματα που αυξάνουν το επίπεδο των νευροδιαβιβαστών που είναι υπεύθυνοι για την ευχαρίστηση και την καλή διάθεση.

Μια άλλη επιλογή είναι να δείτε έναν γιατρό για φάρμακα: αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά. Σε περίπτωση σοβαρής κατάθλιψης, η αυτοθεραπεία σίγουρα δεν αξίζει τον κόπο.

3. Σταμάτα να σκέφτεσαι τον πρώην σου

Όταν προσπαθούμε πολύ να μην σκεφτούμε κάτι, αυτό είναι που αρχίζει να απασχολεί όλες μας τις σκέψεις. Επομένως, δεν μπορείτε απλώς να πείτε στον εαυτό σας: «Σταμάτα να σκέφτεσαι αυτόν/αυτήν». Πρέπει να μάθετε να παίρνετε τον έλεγχο του μυαλού σας.

Ο διαλογισμός και η εκπαίδευση ενσυνειδητότητας είναι χρήσιμες εδώ. Ταυτόχρονα, θα μπορείτε να αποκτήσετε χρήσιμες δεξιότητες - για να διαχειριστείτε καλύτερα το δικό σας μυαλό και την ικανότητα να χαλαρώνετε.

Ίσως για τους ανθρώπους που βιώνουν έντονα έναν χωρισμό, η ιδέα ότι όλα τα συναισθήματά τους είναι μόνο αποτέλεσμα χημικών αλμάτων θα φαίνεται επιφανειακή. Σκεφτείτε το διαφορετικά: η απλοποίηση των δικών σας εμπειριών μπορεί να είναι μια τακτική ανακούφισης από τον πόνο.

Τελικά, ακόμα κι αν η αγάπη είναι πιο περίπλοκη από τις ξηρές φόρμουλες, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τη λυτρώσεις με την ίδια δύσκολη, ακαταμάχητη ταλαιπωρία.