Γιατί λέμε ψέματα στον εαυτό μας και πώς να το σταματήσουμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η αυταπάτη γίνεται συνήθεια, καταλαμβάνει όλους τους τομείς της ζωής και δημιουργεί περισσότερα ψέματα.

Γιατί το κάνουμε αυτό

Υποκύπτουμε στην αυταπάτη γιατί δεν είμαστε έτοιμοι να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι είμαστε ανασφαλείς και ευάλωτοι. Κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να αποφύγουμε να αντιμετωπίσουμε τη δυσάρεστη αλήθεια της ζωής. Ψυχολογικά μιλώντας, η αυταπάτη είναι ένας τρόπος να προστατευτείς από προβλήματα και αισθήματα ενοχής.

Η αυταπάτη είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τον εξαναγκασμό ή τα επιχειρήματα άλλων ανθρώπων. Πάντα πιστεύουμε στον εαυτό μας πιο πρόθυμα. Ταυτόχρονα, παίρνουμε για την αλήθεια αυτό που θέλουμε να πιστεύουμε. Ως αποτέλεσμα, ασυναίσθητα δημιουργούμε στον εαυτό μας μια ψευδή ιδέα για το θέμα.

Το σύνδρομο απασχόλησης είναι ένα από τα πιο κοινά παραδείγματα αυταπάτης.

Μη έχοντας επιτύχει σε κάποιο τομέα, πολλοί ξεφεύγουν από αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση, φορτώνοντας τους εαυτούς τους με πράξεις. Κάπως έτσι κάποιοι γίνονται εργασιομανείς λόγω δυσκολιών επικοινωνίας. Ταυτόχρονα, η αυταπάτη ενεργοποιείται και το άτομο λέει στον εαυτό του ότι είναι απλός.

Ακόμη και το ταξίδι μπορεί να είναι μια μορφή αυταπάτης. Κάποιοι πηγαίνουν κοντά τους όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα στην προσωπική τους ζωή ή την καριέρα τους. Και αφού η φυγή από τις κακουχίες εκλαμβάνεται ως κάτι κακό, λένε στον εαυτό τους ότι απλώς τους αρέσει να ταξιδεύουν.

Μερικοί άνθρωποι επίσης πείθουν τον εαυτό τους για αυξημένη επιτυχία και ελκυστικότητα. Ίσως αυτό εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φίλτρα για τις φωτογραφίες τους. Αν έχουν συνηθίσει να εξαπατούν τον εαυτό τους, δεν τους κοστίζει τίποτα να εξωραΐσουν την εμφάνισή τους και άλλες αρετές μπροστά σε άλλους.

Πώς λειτουργούν οι αντιδράσεις ψυχολογικής άμυνας

Αρνηση

• Δεν τρώω υπερβολικά, αν και έχω.
• Δεν είμαι εθισμένος στα τσιγάρα, αν και καπνίζω πάνω από είκοσι την ημέρα.
• Δεν είμαι αλκοολικός, αν και πίνω κάθε μέρα.

Τέτοιες δηλώσεις είναι απλώς μια απέλπιδα προσπάθεια εξαπάτησης του εαυτού του αρνούμενος την πραγματικότητα. Χάρη στον ψυχολογικό αμυντικό μηχανισμό, τα αντιλαμβανόμαστε ως αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού μας. Επομένως, είναι τόσο δύσκολο να παρατηρήσετε μια αντίφαση σε αυτά.

Ορθολογική εξήγηση

• Αν κρατούσε την υπόσχεσή του, δεν θα θύμωνα μαζί του.
• Αν είχα έναν πιο συμπονετικό και συναισθηματικά σταθερό σύντροφο, θα ήμουν χαρούμενος με τη σχέση.
• Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα δοκίμαζα τον εαυτό μου σε αυτό που ονειρευόμουν από καιρό.

Συχνά δικαιολογούμε την αδράνεια με τέτοιες φράσεις. Αλλά με αυτήν την προσέγγιση, οι αποφάσεις δεν βασίζονται στις πραγματικές σας πεποιθήσεις, αλλά σε ψευδείς υποθέσεις.

Προβολή

• Δεν με ακούς ποτέ, δεν δίνεις δεκάρα για τη σχέση μας.
• Έχετε πάρα πολλές φιλοδοξίες για να κάνετε οικογένεια.
• Ξοδεύετε πολύ χρόνο με τους φίλους σας για να εκτιμήσετε τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους.

Έτσι ο εγκέφαλος μας κάνει να πιστεύουμε σε μια εναλλακτική πραγματικότητα. Ψάχνει συνεχώς μια ευκαιρία να μεταφέρει το φταίξιμο σε άλλους και δεν μας αφήνει να δούμε ότι το πρόβλημα βρίσκεται σε εμάς.

Πώς να αντισταθείτε στην αυταπάτη

1. Σταμάτα

Μόλις σας κυριεύσει κάποιο συναίσθημα (ντροπή, ενοχή, δίψα για εκδίκηση) - επιβραδύνετε. Εάν γενικεύετε κάτι πολύ, επιβραδύνετε. Μόλις παρατηρήσετε μια ασυμφωνία μεταξύ των αξιών σας και των πράξεών σας, επιβραδύνετε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σπάστε αυτό το συρμό σκέψεων.

2. Αναλύστε τη συμπεριφορά σας

Εάν αντιδράτε σκληρά σε ορισμένες καταστάσεις, σκεφτείτε τι λέει. Παραδεχτείτε τα δικά σας ελαττώματα και αδυναμίες. Τότε θα καταλάβεις τι επιλογή έχεις.

3. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας

Ίσως να αποφεύγατε κάτι ή να φοβόσασταν να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για δύναμη. Ήρθε η ώρα να πάρετε το κουράγιο και να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα. Μετά από αυτό, θα γίνετε πολύ πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.

4. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα

Να είστε έτοιμοι να δεχτείτε τα πράγματα όπως είναι, όχι όπως θέλετε να είναι. Για παράδειγμα, γράφετε, αλλά οι ιστορίες σας δεν προσελκύουν το κοινό σας. Μπορεί να μην είναι πραγματικά αρκετά καλοί για να έχουν απήχηση στους αναγνώστες.

Δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε τον εαυτό μας αντικειμενικά. Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε και ζητήστε του να σας πει την πικρή αλήθεια. Ακόμη και τότε, ο εγκέφαλός σας θα προσπαθήσει να εξομαλύνει τα γεγονότα που δεν σας αρέσουν.

Αποδεχτείτε την πραγματικότητα πλήρως και ολοκληρωτικά. Πονάει, αλλά είναι απαραίτητο. Και σίγουρα θα αποδώσει στο μέλλον.