Πώς να αντιμετωπίσετε τη ναυτία: 12 απλές συμβουλές

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο καθαρός αέρας, ένα κομμάτι τζίντζερ και η σωστή αναπνοή θα βοηθήσουν.

1. Μην ξαπλώνετε

Όταν ξαπλώνετε, το οξύ του στομάχου μπορεί να ρέει στον οισοφάγο σας, αυξάνοντας το αίσθημα ναυτίας και δυσφορίας. Εξαιτίας αυτού, συνιστάται να μην πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά το γεύμα, ειδικά εάν υποφέρετε από παλινδρόμηση οξέος. Επίσης, προσπαθήστε να μην πιέζετε τους κοιλιακούς σας μύες για να αποφύγετε να σφίξετε το στομάχι σας. Εάν αισθάνεστε ναυτία, καθίστε και κινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο.

2. Ανοίξτε ένα παράθυρο ή καθίστε μπροστά σε έναν ανεμιστήρα

Αυτό θα αφαιρέσει τις δυσάρεστες οσμές από τον εαυτό σας και θα αποσπάσει την προσοχή σας. Ο καθαρός αέρας ανακουφίζει από τη ναυτία. Γι' αυτό όσοι είναι πελαγωμένοι στις μεταφορές προσπαθούν να γέρνουν από το παράθυρο.

3. Κάντε μια κρύα κομπρέσα

Ο πυρετός μπορεί να αυξηθεί με ναυτία. Τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα στο πίσω μέρος του λαιμού σας για λίγα λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πυρετού και θα καταπραΰνει τη ναυτία.

4. Αναπνεύστε βαθιά

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν η ναυτία προκαλείται από στρες ή άγχος. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

5. Αποσπάστε την προσοχή

Όσο περισσότερο σκέφτεστε τη ναυτία, τόσο χειρότερα αισθάνεστε. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας με ένα βιβλίο ή μια ταινία. Εάν είστε στη δουλειά, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και μετά κάντε κάτι που αναβάλλατε εδώ και πολύ καιρό, όπως να γράψετε μια αναφορά.

6. Πίνετε πολλά υγρά

Η ναυτία μπορεί να είναι σύμπτωμα αφυδάτωσης, αλλά εάν πίνετε πολλά υγρά ταυτόχρονα, η ενόχληση θα επιδεινωθεί. Πίνετε σε μικρές γουλιές όλη την ημέρα. Εάν δεν έχετε όρεξη να πιείτε σκέτο νερό, πιείτε νερό με κομμάτια φρούτων ή τσάι χωρίς καφεΐνη.

7. Πιείτε τσάι χαμομηλιού

Το χαμομήλι είναι μια πολύ γνωστή λαϊκή θεραπεία για τη ναυτία. Επίσης καταπραΰνει και σας βοηθά να κοιμηθείτε. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας άνθη χαμομηλιού με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το να βράσει για πέντε λεπτά και πιείτε.

8. Μυρίστε το λεμόνι

Τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό οξύ χρήσιμο για την πέψη. Εάν η ναυτία προκαλείται από δυσκοιλιότητα, το ζεστό νερό με χυμό λεμονιού θα βοηθήσει στην τόνωση των εντέρων. Απλώς μην το παρακάνετε - το πολύ κιτρικό οξύ μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία.

Ακόμη και το άρωμα του λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία. Μυρίστε ένα αιθέριο έλαιο ή απλώς ένα φρέσκο κομμένο λεμόνι.

9. Φάτε ένα κομμάτι τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει αντιεμετικές ιδιότητες. Εάν αισθάνεστε ναυτία, φάτε ένα μικρό κομμάτι φρέσκο ή ζαχαρωμένο τζίντζερ ή πιείτε τσάι μαζί του.

10. Φτιάξτε τη μέντα

Πάρτε κάψουλες μέντας ή πιείτε τσάι μέντας. Το άρωμα αιθέριου ελαίου ή φρέσκων φύλλων μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία.

11. Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά

Τα αέρια σε αυτά τα ποτά μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και ξινό ρέψιμο. Και η αφθονία της ζάχαρης σε αυτά θα αυξήσει μόνο τη ναυτία. Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο από ένα ανθρακούχο ποτό, περιμένετε μέχρι να βγουν αέρια από αυτό και μόνο μετά πιείτε.

12. Μην τρώτε βαριά φαγητά

Συνήθως, για να αναρρώσετε από τη ναυτία, συνιστάται να τρώτε μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου. Μπορείτε επίσης να φάτε μερικά ζυμαρικά χωρίς σάλτσα, πουρέ πατάτας, βραστά αυγά. Αποφύγετε τηγανητά, γαλακτοκομικά, κρέας και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες μέχρι να υποχωρήσει η ναυτία.

Εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Για παράδειγμα, η ναυτία και ο πόνος στο στήθος μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής. Και η ναυτία και ο έντονος πονοκέφαλος ή η ζάλη μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα με το νευρικό σύστημα.

Φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν η ναυτία σας δεν υποχωρήσει μέσα σε ένα μήνα ή εάν συνοδεύεται από ανεξήγητη απώλεια βάρους.