Πώς να σταματήσετε να καθυστερείτε: 18 νέοι τρόποι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Γιατί μας αρέσει να αναβάλλουμε τόσο πολύ; Το αποτέλεσμα, που μερικές φορές είναι ζωτικής σημασίας να φανεί, διατρέχει τον κίνδυνο να μην εμφανιστεί ποτέ στον ορίζοντα. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί το "θα το κάνω αργότερα" μπορεί μερικές φορές να αποδειχθεί πιο επικίνδυνο από το κοινό "και έτσι θα γίνει".

Ας μην είμαστε πονηροί: ο καθένας μας είναι εξοικειωμένος με την αναβλητικότητα από πρώτο χέρι. Οι περισσότεροι είναι ακόμη σε θέση να παραδεχτούν με θάρρος ότι από καιρό σε καιρό καθυστερούμε εσκεμμένα (ή όχι;) να πάρουμε μια σημαντική απόφαση που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μας. Θα μπορούσε να είναι ένα ταξίδι στον οδοντίατρο, μια μεγάλη ή μικρή εργασία που περιμένει την ολοκλήρωσή της ή ένας ασήμαντος καθαρισμός στο σπίτι. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να μάθουμε σε ποιες καταστάσεις πρέπει να είστε σε επιφυλακή και τι μπορεί να βοηθήσει στον αγώνα των ανταρτών ενάντια σε αυτή τη μη επικερδή ποιότητα για ένα άτομο.

Ας ξεκινήσουμε χωρίς αναβολή.

1. Προσδιορίστε αν χρειάζεται πραγματικά να το κάνετε

Ίσως ο λόγος για την αναβλητικότητά σας να βρίσκεται στην απουσία επιτακτικού λόγου για να αναλάβετε δράση. Μια δουλειά που μισείς ή κάτι άλλο που μισούσες από μικρός, που πάντα ήθελες να ξεφορτωθείς, είναι από μια εντελώς διαφορετική κατηγορία, στην οποία δεν ανήκουν τα όνειρα και οι πραγματικοί στόχοι.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα συμβούλευα πρώτα απ' όλα να προσεγγίσετε κριτικά την αξιολόγηση της επερχόμενης εργασίας: γιατί να χάνετε χρόνο σε κάτι που σίγουρα δεν σας αρέσει, αν υπάρχουν πολλές άλλες εργασίες που είναι ευχάριστο να αντιμετωπίσετε;

2. Κάνε μια μικρή «αναγνώριση»

Αφού καταλάβετε ποιες εργασίες είναι αδρανείς, πάρτε μία και κάντε ένα μικρό μέρος της για να αποκτήσετε μια αίσθηση του επιπέδου δυσκολίας. Με βάση την εμπειρία που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, αποφασίστε εάν χρειάζεστε βοήθεια.

Συχνά υπερφορτώνουμε τον εαυτό μας με σκέψεις για το πόσα πράγματα πρέπει να γίνουν εγκαίρως και μετά δεν μπορούμε να υποχωρήσουμε, φανταζόμαστε μια ατελείωτη λίστα εργασιών: υπάρχουν πολλά από αυτά, αλλά ο υπάλληλος, δηλαδή εσείς, είναι μόνος. Αυτή η προσέγγιση είναι προφανώς λανθασμένη. Τι γίνεται όμως αν αφιερώσετε σε ένα επείγον ζήτημα, ας πούμε, 15 λεπτά ή μισή ώρα; Είναι πιθανό να πάρετε μια γεύση, με αποτέλεσμα να ξεκολλήσετε από το έδαφος.

3. Ακούστε τον εαυτό σας. Και κάντε το αντίθετο

Καλύτερος φίλος "Θα το κάνω αύριο" - "Δεν θέλω κάτι." Εάν οι επαναστατικές διαθέσεις μεγαλώνουν στην ψυχή σας, πρέπει να τις πολεμήσετε τόσο αποφασιστικά και σκληρά όσο η διεθνής τρομοκρατία. Σε τελική ανάλυση, αν ακολουθήσετε την επιθυμία σας να μην κάνετε τίποτα, τι θα συμβεί στη συνέχεια; Σωστά, τίποτα.

Έτσι, προτού αντιμετωπίσετε κάτι που δεν μπορείτε να αποφύγετε, προσπαθήστε να συντονιστείτε με έναν νέο τρόπο: διαλογιστείτε, κάντε μια βόλτα ή καταφύγετε σε μια άλλη μέθοδο που λειτουργεί για εσάς.

4. Παραγγείλετε πρώτα

Το περιβάλλον γύρω σας μπορεί να είναι επιτυχές τόσο στην προώθηση της αναβλητικότητας όσο και στην καταπολέμησή της. Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στο γραφείο σας, τα έπιπλα του σπιτιού σας ή οπουδήποτε θέλετε να εργαστείτε.

Σίγουρα δεν είναι όλα γύρω σας σε τέλεια τάξη, οπότε βρείτε τη δύναμη να καθαρίσετε: ξεφορτωθείτε τα σκουπίδια, βάλτε τα πάντα στη θέση τους για να είναι χαρούμενο το μάτι και η δουλειά να λογομαχεί.

Παρεμπιπτόντως, μετά από λίγο καθάρισμα είναι πιο εύκολο να σκεφτείς. Κοιταξε και μονος σου.

5. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σκέφτεται: τώρα θα είναι πάντα έτσι

Κατά κανόνα, τα πρώτα βήματα σε οτιδήποτε, είτε πρόκειται για αθλητικό είτε για νέες ευθύνες στη δουλειά, είναι πάντα δύσκολα. Πιθανώς το πιο απλό παράδειγμα θα ήταν μια κατάσταση στην οποία ο καθένας από εμάς βρέθηκε τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Θυμάστε το μαγικό κουμπί Αναβολή στο ξυπνητήρι σας; Βάζω στοίχημα ότι μπορεί να μην ξέρετε τι σημαίνει αυτή η αγγλική λέξη, αλλά σίγουρα γνωρίζετε πώς λειτουργεί αυτό το κουμπί: δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να το πατήσετε και να κοιμηθείτε ήσυχα.

Έτσι, δεν μπορείτε να ενδώσετε σε αυτού του είδους τον πειρασμό, ακούγοντας την εσωτερική σας φωνή, καλώντας να βάλετε όλα τα πράγματα στο δεύτερο πλάνο. Ξεχάστε τους κανόνες της εθιμοτυπίας όταν αντηχήσει για άλλη μια φορά στο κεφάλι σας: κόψτε το κουράγιο του στη μέση της πρότασης και κάντε ό,τι πρέπει.

6. Πείτε σε ένα έμπιστο άτομο για τη σημαντική σας απόφαση

Μπορεί να είναι ο επιχειρηματικός σας συνεργάτης, η σύζυγος ή ο καλύτερος φίλος σας - ή οποιοσδήποτε, αρκεί να το γνωρίζει. Πείτε στο άτομο τις προθέσεις σας προσδιορίζοντας βασικά σημεία, ημερομηνίες και προθεσμίες. Ζητήστε του να σας ελέγχει ως πείραμα.

Μπορεί κάλλιστα ο σύμμαχός σας στον αγώνα για παραγωγικότητα να χρειάζεται βοήθεια και επιπλέον κίνητρο στη ζωή. Ως εκ τούτου, σας προτρέπουμε να είστε ειλικρινείς μεταξύ σας: επισημάνετε απαλά αλλά σταθερά τα μέρη που, κατά τη γνώμη σας, απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Και πάμε για αυτό.

7. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να γίνει θύμα των περιστάσεων σας

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί είναι τόσο δημοφιλής η έκφραση «να είσαι θύμα των περιστάσεων»; Γιατί οι ιστορίες από τα χείλη των ηττημένων τραβούν πλήθη συμπαθούντων; Η απάντηση είναι απλή: οι άνθρωποι θέλουν να είναι σίγουροι ότι υπάρχουν πάντα εκείνοι που είναι πιο αδύναμοι, πιο άτυχοι και πιο άτυχοι από τον εαυτό τους.

Ας είμαστε παραγωγικοί: το να σκάβουμε τα δικά μας προβλήματα δεν θα μας βοηθήσει να βρούμε λύσεις. Μην είσαι τόσο κακοδιάθετος! Προσπαθήστε να διώξετε την αποθάρρυνση, πείστε τον εαυτό σας: «Είμαι καλά». Τότε όλα πρέπει να πάνε καλά.

8. Καμία συγγνώμη δεκτή

Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να ζητάτε συγγνώμη όσο το δυνατόν λιγότερο. Το να ζητάς συγγνώμη είναι στην ουσία να συγχωρείς τον εαυτό σου, δηλαδή τον κύριο εχθρό μας. Αν συγχωρήσεις στον εαυτό σου τα πάντα δεξιά και αριστερά, στο τέλος θα γίνεις θαμπός και θα αρχίσεις να ζεις, καθοδηγούμενος μόνο από ένστικτα και φυσικές ανάγκες. Είναι αυτή η ζωή;

Μπορεί να υπάρχουν άπειροι πολλοί λόγοι για να έρθει κανείς σε συμφωνία με τον εαυτό του, ακολουθώντας τον δρόμο της ελάχιστης αντίστασης. Εξαλείψτε τα παραμικρά μικρόβια αυτής της κακής συνήθειας στον εαυτό σας.

9. Μάθετε να εστιάζετε σε σύντομο χρονικό διάστημα

Αν θέλετε να είστε επιτυχημένοι, μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας. Ξεκινήστε από μικρά: εκπαιδεύστε τον εαυτό σας ώστε να συγκεντρωθείτε στα σύντομα χρονικά διαστήματα που απαιτούνται για να ολοκληρώσετε μια εργασία.

Έχοντας κατακτήσει τέλεια αυτήν την τεχνική, μπορείτε να ξεκινήσετε μακροπρόθεσμο σχεδιασμό. Όπως είπε ο αγαπημένος μου ποιητής, «το μεγάλο φαίνεται από απόσταση».

10. Ακούστε ινδικά μάντρα

Ακόμα κι αν δεν είστε τακτικός στα έθνικ φεστιβάλ και δεν έχετε σκεφτεί ποτέ ένα ταξίδι στο Νεπάλ ή τη Γκόα, δώστε προσοχή στην εθνική μουσική της χώρας των ελεφάντων και της σάλτσας κάρυ. Τα μάντρα είναι θετικές στάσεις, ακούγοντας τις οποίες και κάνοντας διαλογισμό, μπορείτε να βρείτε ειρήνη και να συντονιστείτε με τον σωστό τρόπο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι να ελέγχετε την αναπνοή σας. Όταν αυτό είναι μέσα στις δυνατότητές σας, μπορείτε να αρχίσετε να κατανοείτε πιο περίπλοκες καταστάσεις - συγκέντρωση σε αυτό που χρειάζεστε.

Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν πολλά μάντρα. Μπορείτε να πειραματιστείτε και να επιλέξετε ποιο σας αρέσει και να δουλέψετε.

11. Αφήστε τη ζώνη άνεσής σας

Ο αιώνιος εχθρός μας είναι η εσωτερική φωνή. Αν τον αφήσετε να ακουστεί, θα σας πείσει ήσυχα ότι έχει δίκιο. Και ξέρουμε σίγουρα ότι στις περισσότερες περιπτώσεις κάνει λάθος. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από αυτόν με όποιον τρόπο γνωρίζετε.

Τις περισσότερες φορές, συμβαίνει εκείνες τις στιγμές που έχουμε την τάση να αμφιβάλλουμε για τις ικανότητές μας. Επομένως, εάν δεν είστε σίγουροι αν θα φτάσετε στο τέλος του μονοπατιού, προσπαθήστε να πνίξετε τα λόγια αμφιβολίας με θετικές στάσεις: «Μπορώ, θα φτάσω εκεί, θα το κάνω».

12. Οραματιστείτε στόχους. Φανταστείτε επιτυχία

Η οπτικοποίηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την επίτευξη στόχων. Έχει αποδειχτεί πολλές φορές ότι αυτή η τεχνική βοηθά να σκοτώσετε την αναβλητικότητα στην αρχή, παρακινώντας σας να πετύχετε.

Η ματιά στο μέλλον βοηθά να εστιάσετε στους απώτερους στόχους, καθώς και στο πώς η επίτευξή τους θα επηρεάσει την ποιότητα της μελλοντικής σας ζωής. Πάρτε έναν πίνακα ευχών εάν θέλετε να πετύχετε το συντομότερο δυνατό.

13. Δώστε λίγο κόπο στον εαυτό σας

Ή πολύ, αρκεί να χρειαστεί. Για τι μιλάω; Γεγονός είναι ότι η ταλαιπωρία και τα διάφορα είδη θλίψης είναι επίσης πηγές κινήτρων: το αίσθημα αταξίας μας σπρώχνει προς τα εμπρός και αλλάζουμε δουλειά, μετακινούμαστε, μαθαίνουμε κάτι νέο.

Έχοντας φτάσει σε ένα ορισμένο σημείο συνειδητοποίησης μιας κατάστασης που δεν είναι ευχάριστη, ένας φυσιολογικός άνθρωπος αρχίζει να ενεργεί. Αν, λοιπόν, κάθεστε ακίνητοι και προτιμάτε να μην σκέφτεστε το πρόβλημα, τότε όλα σας ταιριάζουν, όχι αλλιώς.

Γενικά, είσαι ο πολύ μάγος που μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τα πάντα. Όπως μας δίδαξε ο σοφός Μαχάτμα Γκάντι, αν θέλετε μια αλλαγή στο μέλλον, γίνετε αυτή η αλλαγή στο παρόν.

14. Όποιος τολμήσει κερδίζει

Φρόντισε τον φόβο σου! Ο φόβος για κάτι είναι ο πιο πιστός συνεργός της αναβλητικότητας. Απλώς πείτε στον εαυτό σας: «Όχι, δεν φοβάμαι τίποτα, θα τα καταφέρω». Επαναλάβετε το πιο συχνά, γράψτε το σε ένα κομμάτι χαρτί και κρεμάστε το σε εμφανές σημείο - έχουμε ήδη μιλήσει για τα οφέλη της οπτικοποίησης των σκέψεων στο σημείο 12. Εάν καταφέρετε να αποκτήσετε τον έλεγχο του φόβου τουλάχιστον μία φορά, θα συνεχίσει να πετυχαίνει.

Πως να το κάνεις? Μιλήστε στον εαυτό σας - όλοι το έχουν κάνει αυτό τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Γιατί λοιπόν να μην δημιουργήσετε μια καλή, υγιεινή συνήθεια; Μόνοι με τις σκέψεις σας, δεν μπορείτε να λυγίσετε την καρδιά σας και να μην αναζητήσετε δικαιολογίες για τα αρνητικά σας χαρακτηριστικά: φόβο, τεμπελιά, απροθυμία να αλλάξετε κάτι. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τις προβληματικές σας περιοχές και αρχίστε να τις αντιμετωπίζετε.

15. Εργαστείτε για την αυτοπειθαρχία

Για να είμαι ειλικρινής, η επιλογή συχνά δεν είναι τόσο μεγάλη: είτε να συγκεντρώσετε όλη τη θέληση σε μια γροθιά σήμερα και να ξεκινήσετε το μονοπάτι της αλλαγής, είτε να δρέψετε τους πικρούς καρπούς της απογοήτευσης στο άμεσο μέλλον. Το να αφήσετε τη λύση σημαντικών ερωτημάτων ζωής για αργότερα είναι πολύ εύκολο και, δυστυχώς, εντελώς αναποτελεσματικό.

Πολλοί γνωρίζουν την παροιμία «Σείρε μια σκέψη - θέρισε μια πράξη, έσπειρε μια πράξη - θερίστε μια συνήθεια, σπείρετε μια συνήθεια - θερίστε έναν χαρακτήρα, σπείρετε έναν χαρακτήρα - θερίστε μια μοίρα». Φορτίστε τον εαυτό σας με τις σωστές σκέψεις, αποκτήστε καλές συνήθειες, γιατί όλα είναι στα χέρια σας.

Γενικά, ο καθένας μας δεν είναι τίποτα άλλο από ένα σύνολο συνηθειών και τρόπων. Μπορείτε να συνηθίσετε τον εαυτό σας σε απολύτως τα πάντα. Εκμεταλλευτείτε αυτό το χαρακτηριστικό της ανθρώπινης συνείδησης προς όφελός σας!

16. Οι κλίμακες πρέπει να είναι σωστές και οι ημερομηνίες είναι προβλέψιμες

Είναι εύκολο να δίνεις υποσχέσεις, έτσι δεν είναι; Πολλά τραγούδια έχουν τραγουδηθεί για αυτό το θέμα στον κόσμο και έχουν ειπωθεί ακόμη περισσότερα λόγια. Το ίδιο ισχύει και για προθεσμίες, προθεσμίες, όπως έχει γίνει μόδα να λέμε τώρα. Χρειάζεται περίπου μισό λεπτό για να τα εκχωρήσετε και μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για να ολοκληρωθούν.

Πώς να προχωρήσω? Ας σκεφτούμε στρατηγικά: Φανταστείτε ότι ως τιμωρία για τη διατάραξη του προγράμματος εργασίας σας, θα στερηθείτε την ευκαιρία, ας πούμε, να πίνετε καφέ για ένα μήνα! Δεν είναι πολύ χαρούμενη προοπτική, έτσι;

17. Κηρύξτε τον πόλεμο στην τελειομανία

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα καλό σε αυτό. Αρχικά, ας στραφούμε στον ορισμό. Η τελειομανία είναι η πεποίθηση ότι το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί (ή πρέπει να επιτευχθεί). Φαίνεται ότι τίποτα κακό, αλλά σκεπτόμενοι με παρόμοιο τρόπο, απομακρυνόμαστε ατελείωτα από τον αληθινό στόχο, που είναι να κάνουμε τη δουλειά - να τα καταφέρουμε, όπως λένε στο εξωτερικό.

Το κύριο λάθος που πολλοί τείνουν να κάνουν είναι η αντικατάσταση των εννοιών. Η τελειομανία δεν έχει να κάνει με την υψηλή ποιότητα. Όποιος μας το πει αυτό, η απάντηση θα είναι η ίδια: ο χρόνος είναι χρήμα. Μάθετε να το ελέγχετε με τον ίδιο τρόπο όπως ένας έμπειρος διοικητής ελέγχει τον στρατό του.

18. Μην ξεχνάς να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου

Συμβαίνει να μην έχουμε αρκετές ανταμοιβές για μια δουλειά που γίνεται με επιτυχία. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ενθάρρυνση, γιατί αυτή είναι μια από τις πιο ισχυρές πηγές εγγενών κινήτρων. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να γιορτάζετε τις νίκες σας, μεγάλες και μικρές. Οργανώστε μια ασυνήθιστη μέρα άδειας, χαρείτε τον εαυτό σας με μια αγορά που ονειρευόσασταν εδώ και καιρό, εμποτισμένη με τη χαρά του θριάμβου!

Εξάλλου, η καταπολέμηση της αναβλητικότητας δεν είναι εύκολη. Όπως είπε ο διάσημος Αμερικανός ομιλητής και business coach, Jim Rohn, στο βιβλίο του Vitamins for the Mind:

Όλοι πρέπει να βιώνουμε δύο είδη πόνου: τον πόνο της πειθαρχίας και τον πόνο της λύπης. Η διαφορά είναι ότι η πειθαρχία ζυγίζει σε ουγγιές, ενώ η λύπη σε τόνους.

Είστε επιρρεπείς στην αναβλητικότητα; Τι και γιατί τείνετε να αναβάλλετε ξανά και ξανά; Μοιραστείτε μαζί μας τη γνώμη σας και την επιτυχημένη εμπειρία σας στην αντιμετώπιση της μάστιγας!