Τι να κάνετε αν σας έχουν απατήσει

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να αποφασίσετε αν θα συνεχίσετε ή θα φύγετε.

Διευκρινίστε τα γεγονότα

Εάν η σχέση σας βρίσκεται σε κίνδυνο, πρώτα βεβαιωθείτε ότι έχετε όλες τις πληροφορίες στη διάθεσή σας. Αν υποψιάζεστε έναν σύντροφο, αν κάποιος σας ψιθύρισε για απάτη, μην βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα. ΜΙΛΑ ρε. Θα πονέσει σε κάθε περίπτωση, δεν υπάρχει φυγή από αυτό. Πρέπει όμως να μάθετε τα εξής:

• Τι πραγματικά συνέβη. Εικονικό φλερτ ή ραντεβού; Υπάρχει ισχυρή συναισθηματική σύνδεση στο πλάι ή απλώς σωματική επαφή;
• Σε ποιες συνθήκες συνέβη η προδοσία. Είναι αυτή μια προσεκτικά κρυφή υπόθεση ή απλώς «δεν ξέρω πώς συνέβη»; Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ της εγγραφής σε έναν ιστότοπο για την εύρεση ενός σεξουαλικού συντρόφου και ενός μεθυσμένου φιλιού σε ένα πάρτι.
• Όταν έγινε η προδοσία.
• Ήταν ένα μεμονωμένο περιστατικό ή όχι.
• Τι είδους σχέση έχει ο σύντροφός σου με άλλο άτομο;
• Αν ο σύντροφος θέλει να διατηρήσει τη σχέση σας. Ίσως δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι θα κάνετε στη συνέχεια.
• Ο σύντροφος σκέφτηκε την προστασία όταν απάτησε; Αυτό μπορεί να μην επηρεάσει την απόφασή σας, αλλά τουλάχιστον θα ξέρετε αν χρειάζεται ή όχι να πάτε στο γιατρό.

Κάντε ένα διάλειμμα για να συνέλθετε

Μετά την ανακάλυψη του γεγονότος της προδοσίας, τα συναισθήματα είναι συντριπτικά. Χρειάζεται χρόνος για να επιστρέψει ο κόσμος στη συνηθισμένη του θέση. Και ακόμη περισσότερος χρόνος χρειάζεται για να σκεφτούμε περαιτέρω ενέργειες.

Αφού ακούσετε τον σύντροφό σας, πείτε του ότι πρέπει να μείνετε μόνοι για να σκεφτείτε τα πράγματα. Ζητήστε να μην σας αγγίξει μέχρι να έρθετε εσείς οι ίδιοι σε επαφή. Μπορείτε να ορίσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο ή μπορείτε απλώς να τους πείτε πότε είστε έτοιμοι.

Το πιθανότερο είναι, αμέσως μετά το άνοιγμα, να θελήσετε να λάβετε σκληρά μέτρα, όποια κι αν είναι αυτά. Κάποιος θέλει να επιστρέψει αμέσως τα πάντα όπως ήταν. Μετά από ένα τέτοιο σοκ, πολλοί αρχίζουν συχνά να νιώθουν μια συντριπτική ανάγκη για έναν σύντροφο. Και κάποιος αποφασίζει να κάψει όλες τις γέφυρες και να μην κοιτάξει ποτέ πίσω.

Προσπαθήστε να αντισταθείτε σε τέτοιες παρορμήσεις και να λάβετε αποφάσεις με το πιο κρύο κεφάλι και ήρεμη καρδιά.

Στο μεταξύ, ξεκουράζεστε ο ένας από τον άλλον, ρίξτε όλη σας τη δύναμη στην ανάκαμψη. Στη δουλειά, πείτε τους ότι είστε άρρωστοι. Καλέστε τους καλύτερους φίλους σας και μιλήστε μαζί τους. Υπνος. Τρώω. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Πήγαινε στο γυμναστήριο. Ρίξτε όλες τις βασανιστικές σκέψεις σε χαρτί. Μάγειρας. Τραγούδησε το. Κάνε τα πάντα για να νιώσεις καλύτερα. Όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην πραγματικότητα, λίγοι από εμάς έχουμε συνηθίσει να φροντίζουμε τον εαυτό μας, οπότε αυτό το στάδιο δεν θα είναι εύκολο. Αλλά η προσπάθεια αξίζει τον κόπο.

Επισκεφθείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Μόνο και μόνο επειδή ακόμη και οι πιο αφοσιωμένοι φίλοι μπορούν να βαρεθούν να ακούν την ιστορία σας για δέκατη φορά. Μιλήστε με κάποιον που δεν θα ενοχλήσετε και αντιμετωπίστε τα ζητήματα ταυτόχρονα, αντί να ξεχύνετε απλώς την αρνητικότητα.

Αποφασίστε τι να κάνετε

Μετά από μια παύση και ανάκαμψη, μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε:

• Πόσο δυνατή ήταν η προδοσία; Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχει διαφορά μεταξύ μιας στιγμιαίας θόλωσης και ενός μακροχρόνιου ρομαντισμού στο πλάι. Μην υποτιμάτε τους λόγους.
• Δεν είναι αυτή η πρώτη προδοσία; Εάν η ιστορία επαναλαμβάνεται, τότε μην περιμένετε να αλλάξει η συμπεριφορά του συντρόφου σας. Αξίζει επίσης να εξεταστεί αν το άτομο έχει απατήσει σε προηγούμενη σχέση.
• Πόσο καιρό είστε μαζί; Αν η σχέση σας είναι στην αρχή, τότε θα είναι πιο εύκολο να την τελειώσετε. Και αν έχετε ζήσει μαζί για δέκα χρόνια, τότε ίσως τα χρόνια που περάσατε να ξεπεράσουν ένα λάθος.
• Αξίζει να σώσετε το ζευγάρι σας; Η απάτη μπορεί να σηματοδοτήσει ότι η σχέση, στην πραγματικότητα, έχει καθυστερήσει πολύ. Εάν δεν έχετε ιδέα για ένα κοινό μέλλον, τότε γιατί να σύρετε ένα νεκρό άλογο μαζί σας; Μερικές φορές είναι καλύτερο να λύνεις προβλήματα πριν τα πράγματα μπερδευτούν εντελώς.
• Καταλαβαίνει ο σύντροφος πώς θα επηρεάσει η πράξη του τη σχέση; Αν δεν μετανοήσει, τότε δεν υπάρχει τίποτα να συγχωρήσει. Επίσης, σκεφτείτε πώς μάθατε για την προδοσία: ήταν εξομολόγηση ή απλώς κάποιος δεν κρυβόταν αρκετά καλά;
• Είναι ο σύντροφός σας έτοιμος να εργαστεί σε μια σχέση; Ποια συγκεκριμένα βήματα σχεδιάζει: μιλήσει, υπόσχεται, πάει διακοπές μαζί σας;
• Είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε εντελώς την απάτη; Αυτό σημαίνει ότι δεν θα ζητήσετε ποτέ ξανά αποζημίωση για όσα περάσατε και δεν θα θυμάστε να έχετε εξαπατήσει σε διαφωνίες.

Είναι δύσκολο να απομονωθείτε από τα συναισθήματα, αλλά χρειάζεστε μια τεκμηριωμένη απόφαση μόνοι σας.

Ζήσε

Αν αποφασίσεις να φύγεις

Υπάρχει μόνο μία συμβουλή: φεύγοντας, φύγε, μην σέρνεις δυσαρέσκεια και ό,τι σχετίζεται με αυτή τη σχέση μαζί σου. Μην ακολουθείτε τον πρώην σας, μην περιμένετε συγγνώμη και ξεχάστε όλη την ιστορία το συντομότερο δυνατό.

Αν αποφασίσεις να μείνεις

Η επανένωση μετά την απάτη είναι μια επίπονη διαδικασία. Για την ταχύτερη ανάρρωση, δοκιμάστε αποδεδειγμένες θεραπείες.

Πηγαίνετε σε ψυχολογική διαβούλευση

Οι κοινές επισκέψεις σε ψυχοθεραπευτή είναι ακόμα πιο σπάνιες στη χώρα μας από τις ανεξάρτητες. Αλλά μια επαγγελματική ματιά από έξω και μια ειλικρινής συζήτηση θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε γρήγορα τις παρεξηγήσεις και να προχωρήσετε.

Προετοιμαστείτε για μια συναισθηματική καταιγίδα

Ο ψυχικός πόνος υποχωρεί αργά και οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα. Το συνηθισμένο θέαμα ενός ζευγαριού που κρατιέται χέρι χέρι θα οδηγήσει σε έκρηξη συναισθημάτων, και δεν είναι καν γνωστό ποια. Ετοιμαστείτε να κλάψετε στο πρωινό, να βρίσετε το μεσημεριανό γεύμα και να υποφέρετε στο δείπνο.

Για να βιώσετε συναισθήματα, δώστε τους μια διέξοδο.

Προσπάθησε να κρατάς ημερολόγιο και να γράφεις ό,τι σου έρχεται στο μυαλό. Οι προσπάθειες να ελέγξετε τον εαυτό σας θα οδηγήσουν στο γεγονός ότι η διαδικασία θα καθυστερήσει.

Μην κολλάς

Μετά το τραύμα, ο εγκέφαλος θα λειτουργεί σε ενισχυμένο τρόπο, προσπαθώντας να καταλάβει πώς συνέβη. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια ασυνείδητη προσπάθεια να προστατευτείτε από το να επαναλάβετε ένα λάθος στο μέλλον. Δυστυχώς, αυτές οι προσπάθειες είναι άχρηστες. Δεν μπορείτε ποτέ να προβλέψετε και να προβλέψετε όλα όσα θα συμβούν ανάμεσα σε εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο. Και όταν οι σκέψεις επιστρέφουν στην απάτη ξανά και ξανά, κρατήστε τις πίσω. Εισπνεύστε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το να μένετε στην κατάσταση μόνο χειρότερα σας κάνει.

Ετοιμαστείτε να αλλάξει η σεξουαλική σας ζωή

Το σεξ θα είναι διαφορετικό. Το άτομο που έχει απατηθεί νιώθει πίεση, συγκρίνει τον εαυτό του με το άτομο που δεν γνωρίζει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη παράλυση της σεξουαλικής ζωής. Αλλά αυτός είναι επίσης ένας λόγος για να προσθέσετε ένα νέο και να υπερβείτε ορισμένες απαγορεύσεις.

Μην γεμίζετε τον προσωπικό χώρο του συντρόφου σας

Μετά την εξαπάτηση, φαίνεται ότι η επανάληψη μπορεί να αποφευχθεί αυξάνοντας τον έλεγχο. Κάποιος αρχίζει να διαβάζει μηνύματα στο τηλέφωνο ενός συνεργάτη, να ελέγχει αλληλογραφία, να καλεί φίλους. Ο εφιάλτης αρχίζει. Η προσπάθεια να μπείτε στον προσωπικό χώρο εμπιστοσύνης δεν θα αποκαταστήσει και δεν θα δώσει καμία εγγύηση μελλοντικής ειλικρίνειας. Αντίθετα, θα προκύψει και θυμός μεταξύ σας και αυτή είναι τη στιγμή που πρέπει να αναζητήσετε κοινά σημεία.

Κανείς δεν μπορεί να ζήσει ευτυχισμένος υπό τον απόλυτο έλεγχο.

Ναι, και εσείς οι ίδιοι θα τελειώνετε, περιμένοντας κάθε φορά να βλέπετε την επιβεβαίωση των φόβων σας στην αλληλογραφία κάποιου άλλου.

Ανοικοδόμηση σχέσεων με νέες γνώσεις

Μερικές φορές η απάτη οφείλεται απλώς στις περιστάσεις και μερικές φορές είναι σημάδι σοβαρών προβλημάτων στη σχέση. Όταν περάσει το κρίσιμο στάδιο της αγανάκτησης, μπορείτε να συζητήσετε ξανά το μέλλον σας και να κατανοήσετε τους λόγους της πράξης. Ίσως στο ζευγάρι έλειπε το σεξ, η προσοχή, το ενδιαφέρον. Ή ίσως οι απόψεις σας για μια ιδανική σχέση απλώς δεν ταιριάζουν. Τελικά, δεν είμαστε όλοι μονογαμικοί από προεπιλογή, και αν ένας από τους συντρόφους έχει διαφορετικές απόψεις, τότε δεν θα λειτουργήσει να αναδιαμορφώσει ένα άτομο ώστε να ταιριάζει στο μοντέλο του.

Αμολάω

Η απάτη φαίνεται σαν μια ασυγχώρητη πράξη. Αλλά έχετε ήδη αποφασίσει να συγχωρήσετε. Και ακόμα κι αν ο σύντροφός σας κάνει τα πάντα για να ανακτήσει την εμπιστοσύνη, αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί μέχρι το τέλος της ζωής του. Αν δεν μπορείτε να βρείτε τη δύναμη να ξεπεράσετε αυτό το στάδιο, ίσως ήταν κακή ιδέα να μείνετε μαζί;

Μην περιμένεις να γίνεσαι όλο και καλύτερος κάθε μέρα. Αλλά ο χρόνος πραγματικά θεραπεύει - δώστε στη σχέση σας την ευκαιρία να ευδοκιμήσει.