10 σημάδια υπερκόπωσης: πώς να απαλλαγείτε από την υπερβολική εργασία

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κάθε τόσο ακούμε: «Δεν έχω χρόνο για αυτό, δεν έχω χρόνο». Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή είναι μια θλιβερή αλήθεια. Συχνά βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα βουνό υποθέσεων, τις οποίες δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μόνο σωματικά. Διαβάστε για το πώς να μην πέσετε θύματα των δικών σας φιλοδοξιών και δέκα σημάδια ότι έχετε πάρει πάρα πολλά για τον εαυτό σας, διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Στη μάχη για την επιτυχία

Μερικές φορές είναι καλύτερο να αξιολογήσετε ρεαλιστικά τις δυνάμεις και τις δυνατότητές σας για να πείτε όχι εγκαίρως. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλύσετε τις τρέχουσες εργασίες σας πιο γρήγορα και να διατηρήσετε τη φήμη σας ως υπεύθυνου υπαλλήλου. Σκεφτείτε, δεν είναι πάρα πολλά στους ώμους σας;

Όπως γνωρίζετε, η παραγωγικότητα δεν μετριέται με τον συνολικό αριθμό των πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα. Μάλλον, αυτό που είναι σημαντικό είναι ένα θετικό αποτέλεσμα ως αποτέλεσμα των σωστά καθορισμένων προτεραιοτήτων. Προσπαθώντας να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, διατρέχετε τον κίνδυνο αποτυχίας.

Το να κάθεσαι σε δύο καρέκλες, καθώς και να είσαι σε πολλά σημεία ταυτόχρονα, δεν ήταν ποτέ δυνατό για κανέναν. Θα «καεί», μόνο ένα αίσθημα απελπισίας και ανούσιας της δουλειάς που έγινε θα παραμείνει μέσα.

Δείτε τι σκέφτεται ο Craig Jarrow, ο συγγραφέας του έργου:

Είναι καλύτερα να κάνεις ένα πράγμα, αλλά πολύ καλό, παρά πολλά πράγματα, αλλά άσχημα.

Είναι δύσκολο να διαφωνήσεις με τον Κρεγκ. Επομένως, σας προσκαλούμε να μάθετε για δέκα σημάδια ανακύκλωσης.

10 σημάδια ότι προσπαθείς να κάνεις πάρα πολλά

1. Ξεχνώντας εργασίες … Αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά. Η λύση μπορεί να είναι μια καλά μελετημένη λίστα υποχρεώσεων για την ημέρα, που θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδο του καθενός ξεχωριστά.
2. Θέτοντας λάθος τις προτεραιότητές σας … Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας είστε απασχολημένοι με εργασίες που δεν απαιτούν μεγάλη πνευματική προσπάθεια, τότε είναι απίθανο να φτάσετε στα πιο σημαντικά. Αυτό είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς η ποιότητα της εργασίας μπορεί να υποφέρει από μια υπερβολικά μεγάλη λίστα υποχρεώσεων.
3. Παράλειψη εργασιών από τη λίστα … Φυσικά, αυτό είναι καλύτερο από το να τα ξεχάσουμε εντελώς. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: ποιος από εμάς δεν το έχει κάνει επίτηδες τουλάχιστον μία φορά;
4. Απογοητεύστε τους συναδέλφους σας … Πρώτα από όλα, βλάπτει τον εαυτό σας, καθώς γίνεται συνήθεια, που σταδιακά εξαπλώνεται και στην προσωπική σας ζωή.
5. Δώστε υποσχέσεις που δεν μπορείτε να τηρήσετε … Οι κενές υποσχέσεις οδηγούν σε υπερεκτίμηση της δικής του δύναμης και απώλεια παραγωγικότητας. Εάν πείτε σε κάποιον: "Θα το κάνω πριν το βράδυ", - να είστε σίγουροι ότι θα συμβεί πραγματικά.
6. Υπερπροσπάθεια … Η παρουσία του άγχους στη ζωή δεν έχει ωφελήσει ακόμη κανέναν. Εξαλείψτε το περιττό άγχος μειώνοντας τον αριθμό των καθημερινών εργασιών.
7. Δεν κοιμάσαι αρκετά … Το βάρος των σκέψεων που συσσωρεύεται στο κεφάλι κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο να χαλαρώσει, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα είναι δυνατό να αποκοιμηθεί γρήγορα. Και αυτό είναι επίσης ένα ανησυχητικό σύμπτωμα.
8. Χάνουν ευκαιρίες … Οι ευκαιρίες είναι σαν το φαγητό - όλες έχουν τη δική τους ημερομηνία λήξης. Πιθανότατα, αυτό συνέβη και με εσάς: θυμηθήκατε ότι θέλατε να καλέσετε κάποιον ή να στείλετε μια εμπορική προσφορά, αλλά μόνο η στιγμή έχει ήδη χαθεί. Θα πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε: μπορεί να μην είστε πλέον σε θέση να ανταπεξέλθετε στα καθήκοντά σας.
9. Πληρώνοντας το τίμημα για τα λάθη σας … Θα μπορούσε να είναι μια προμήθεια καθυστερημένης πληρωμής ή μια χρέωση επείγουσας επισκευής - δεν έχει σημασία ποια. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο λόγος για τον οποίο πρέπει να δουλέψεις πάνω στα λάθη βρίσκεται στον εαυτό σου. Επομένως, μην χαλαρώνετε περισσότερο από όσο σας επιτρέπει το πρόγραμμα εργασίας σας.
10. Η λίστα υποχρεώσεων σας δεν έχει οργάνωση … Για να είμαι ειλικρινής, εγώ ο ίδιος είμαι υποστηρικτής του να γράφω τα πάντα σε ένα ημερολόγιο. Ωστόσο, αν αρχίσει να σας θυμίζει ένα άρθρο της Wikipedia για τη μικροβιολογία, να ξέρετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Πρώτα απ 'όλα, η λίστα υποχρεώσεων θα πρέπει να είναι κατανοητή και βολική, γιατί εξαρτάται από εσάς να εργαστείτε μαζί της.

Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου δεν έχετε να κάνετε περισσότερα από το χρόνο για να ολοκληρώσετε, ξεκινήστε αναλύοντας τον χρόνο εργασίας σας για να αποφύγετε το άγχος και την υπερκόπωση στο μέλλον. Αφήστε το κυνήγι δύο λαγών στους επίδοξους κυνηγούς και συγκεντρωθείτε στα πιο σημαντικά πράγματα.

Πόσο χρόνο αφιερώνετε στη δουλειά; Και τι σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις αποφράξεις;