10 σημάδια υπερκόπωσης

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το άγχος εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, αλλά συχνά δεν δίνουμε σημασία στα συμπτώματά του. Το σώμα σας μπορεί να προσπαθεί να σας πει να κάνετε ένα διάλειμμα.

1. Πονάνε οι μύες σου

Πονάει ο λαιμός ή οι ώμοι σας; Ίσως δεν είναι μια προπόνηση που είναι πολύ έντονη ή ένα κακό μαξιλάρι. Όταν είμαστε αγχωμένοι και καταπονημένοι, οι μύες μας τεντώνονται και αισθάνονται σαν τέντωμα. Στους άνδρες, το άγχος εκδηλώνεται συχνότερα ως πόνος στη μέση και στις γυναίκες, στο άνω μέρος της πλάτης.

2. Έχετε πονοκέφαλο

Ένας αμβλύς πόνος που φαίνεται να περιβάλλει το κεφάλι σηματοδοτεί επίσης υπερβολική εργασία. Φυσικά, τα χάπια θα το βγάλουν, αλλά δεν θα λύσουν το πρόβλημα. Δοκιμάστε ασκήσεις ανακούφισης από το στρες, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.

3. Διψάς συνέχεια

Όταν είμαστε νευρικοί, τα επινεφρίδια αρχίζουν να παράγουν περισσότερη ορμόνη του στρες, εμφανίζεται κόπωση των επινεφριδίων. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει την παραγωγή άλλων ορμονών, καθώς και την ισορροπία του νερού του σώματος. Αν λοιπόν διψάτε συχνά, μπορεί να φταίει το άγχος.

4. Ιδρώνεις πολύ

Το άγχος και το στρες επίσης συχνά προκαλούν υπερβολική εφίδρωση. Για να αποφύγετε την εφίδρωση κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής ομιλίας, δοκιμάστε να αναπνεύσετε βαθιά μπροστά της ή να ακούτε χαλαρωτική μουσική.

5. Τα μαλλιά σου πέφτουν

Το άγχος και η κούραση μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο τριχόπτωση, αλλά και ασθένειες όπως η τριχοτιλλομανία - το τράβηγμα των μαλλιών σας και η εστιακή φαλάκρα - μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος αρχίζει να καταστρέφει τους θύλακες των τριχών. Έτσι, σε περίπτωση έντονης τριχόπτωσης, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

6. Έχετε πεπτικά προβλήματα

Τα συμπτώματα του στρες είναι οι κράμπες στο στομάχι και η συνεχής επιθυμία για χρήση της τουαλέτας. Επιπλέον, όταν βρίσκεστε υπό πίεση, η συχνότητα των στομαχικών συσπάσεων αλλάζει, η έκκριση των απαραίτητων για την πέψη εκκρίσεων μειώνεται και η πέψη αναστέλλεται.

7. Κρυώνετε συχνά

Το άγχος και η ρινική καταρροή συνδέονται. Μελέτες δείχνουν ότι είμαστε πιο επιρρεπείς στο κρυολόγημα όταν είμαστε αγχωμένοι.

Αλλά ακόμα και μετά το πέρας της αγχωτικής περιόδου στη ζωή, μπορούμε εύκολα να αρρωστήσουμε. Κατά τη διάρκεια του στρες απελευθερώνονται οι ορμόνες κορτιζόλη και αδρεναλίνη, οι οποίες μας εμποδίζουν να νιώθουμε πόνο, αλλά μόλις χαλαρώσουμε, το σώμα γίνεται πιο ευάλωτο.

8. Πονάει το σαγόνι σου

Όταν βιώνουμε ένταση, συχνά ασυναίσθητα σφίγγουμε ή τρίζουμε τα δόντια μας. Αυτό συμβαίνει ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου και οδηγεί όχι μόνο σε πόνο στις γνάθους, αλλά και σε βλάβες στα δόντια. Δοκιμάστε μια ποικιλία τεχνικών ανακούφισης από το στρες, και αν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, οι οδοντίατροι συμβουλεύουν να φοράτε προστατευτικά στο στόμα τη νύχτα.

9. Το βάρος σας έχει αλλάξει δραματικά

Οι μικρές αλλαγές στο βάρος είναι φυσικές, αλλά αν παρατηρήσετε μια ξαφνική μείωση ή αύξηση του βάρους, το άγχος μπορεί να είναι η αιτία. Σηματοδοτείται επίσης από ξαφνικές αλλαγές στην όρεξη. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε και να κοιμάστε αρκετά. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο κανονικό σας βάρος.

10. Η μνήμη σας έχει επιδεινωθεί

Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά ξεχνάτε τα κλειδιά σας ή δεν μπορείτε να βρείτε πράγματα στο σπίτι. Έρευνες έχουν δείξει ότι το χρόνιο στρες μειώνει τη χωρική μνήμη.

Έχετε παρατηρήσει μερικά συμπτώματα; Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να ανακουφίσετε το άγχος και την υπερβολική εργασία.