8 σημάδια ψυχικά υγιών ανθρώπων

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Από την ικανότητα να λες «όχι» μέχρι την ικανότητα να αναλαμβάνεις την ευθύνη για τη ζωή σου.

Η ψυχική υγεία δεν είναι απλώς η απουσία ψυχικής ασθένειας ή οι αποκλίσεις από τους αποδεκτούς κανόνες. Οι ειδικοί ορίζουν έναν υγιή ψυχισμό ως «μια δυναμική κατάσταση εσωτερικής ισορροπίας που επιτρέπει στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν τις ικανότητές τους σε αρμονία με τις παγκόσμιες αξίες της κοινωνίας».

Ας μάθουμε ποια σημάδια δείχνουν ότι ένα άτομο διατηρεί με επιτυχία την εσωτερική ισορροπία και πώς να αποκαταστήσει τη χαμένη αρμονία.

Ποιες ιδιότητες διακρίνουν τους ψυχικά υγιείς ανθρώπους

Εδώ είναι τα κύρια κριτήρια.

1. Καταλαβαίνουν ότι οι εναλλαγές της διάθεσης είναι φυσικές

Και η χαρά και η λύπη είναι εξίσου πολύτιμες και αναπόφευκτες. Ξεκινούν ο ένας τον άλλον και δίνουν μια γεύση στη ζωή. Ένα ψυχικά υγιές άτομο γνωρίζει ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι αναπόφευκτα, αλλά είναι έτοιμο να τα αντιμετωπίσει. Και αν η θλίψη παρατείνεται ή γίνεται αφόρητη, τότε δεν αποσύρεται στον εαυτό του, αλλά δέχεται τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων ή απευθύνεται σε ψυχοθεραπευτή.

2. Είναι ευχαριστημένοι με τη ζωή

Ένας ψυχικά υγιής άνθρωπος βιώνει θετικά συναισθήματα πιο συχνά από τα αρνητικά και προσπαθεί να χαίρεται και να αγαπά και όχι να ενεργεί καταστροφικά. Γι' αυτό δίνει στον εαυτό του το δικαίωμα να κάνει λάθη και συνήθως βλέπει την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Αυτό σημαίνει ότι δεν κατηγορεί μάταια τον εαυτό του.

3. Νιώθουν ότι είναι μέρος της κοινωνίας

Ένας ψυχικά υγιής άνθρωπος δεν υποφέρει από μοναξιά και δεν αποφεύγει τους ανθρώπους. Και συνειδητοποιεί επίσης ότι είναι ισότιμος συμμετέχων στην κοινωνία, τον οποίο βοηθά να αναπτυχθεί με τις πράξεις του.

4. Διαχειρίζονται επιδέξια τη ζωή τους

Τα σκαμπανεβάσματα είναι αναπόφευκτα, όπως η χαρά και η λύπη. Μερικές φορές οι ήττες είναι τόσο παγκόσμιες που μπορούν να αναστατωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά σε γενικές γραμμές, τα άτομα με υγιή ψυχή ξέρουν πώς να μαζευτούν, να ξεπεράσουν την αποτυχία, να αφαιρέσουν την απαραίτητη εμπειρία ζωής από αυτήν και να προχωρήσουν.

5. Ξέρουν να λένε «όχι»

Δεν πρόκειται μόνο για την άρνηση ως τέτοια, αλλά και για τα ψυχολογικά όρια. Οι ψυχικά υγιείς άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς πού βρίσκονται αυτά τα σύνορα. Και ξέρουν πώς να τα προστατεύουν χωρίς ντροπή, φόβο ή άλλη ενόχληση.

6. Δημιουργούν υγιείς σχέσεις με άλλους ανθρώπους

Ένα άτομο με σταθερή ψυχή προσπαθεί να συμπεριφέρεται στους άλλους με προσοχή και δικαιοσύνη. Αυτό σημαίνει ότι αγαπά και σέβεται τους άξιους και δεν σπαταλά πόρους σε τοξικούς ανθρώπους. Και αναθεωρεί επίσης τις σχέσεις του με τους άλλους, αν αρχίσουν να απειλούν την ψυχική ηρεμία. Αυτό όμως το κάνει όχι συναισθηματικά, αλλά ήρεμα και με συνέπεια.

7. Δεν προσπαθούν να ευχαριστήσουν τους πάντες

Ό,τι κι αν κάνει ένας άνθρωπος, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται και συμπεριφέρεται, πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που δεν τον συμπαθούν. Και ο ίδιος δεν είναι υποχρεωμένος να αγαπά και να δέχεται τους πάντες γύρω του. Εάν ένα άτομο είναι ψυχικά υγιές, τότε καταλαβαίνει ότι η κοινωνική απόρριψη είναι μερικές φορές αναπόφευκτη. Επομένως, προσπαθεί να είναι ευγενικός ακόμα και με αυτούς που δεν του αρέσουν, αλλά δεν προσπαθεί να σπάσει τούρτα για να ευχαριστήσει κάποιον.

8. Έχουν υγιή αυτοεκτίμηση

Τα άτομα με ισχυρή νοοτροπία γνωρίζουν καλά ότι κάθε άτομο είναι πολύτιμο με τον δικό του τρόπο και επομένως δεν έχουν υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό τους. Αλλά γνωρίζουν καλά τις δικές τους δυνατότητες και δεν υποφέρουν όταν δεν μπορούν να αποκτήσουν κάτι - είτε πρόκειται για ανάπτυξη μοντέλου, είτε για ελληνικό προφίλ, είτε, για παράδειγμα, πτυχίο στο Κέμπριτζ.

Πώς να βελτιώσετε την ψυχική υγεία

Ακολουθούν μερικές σημαντικές συμβουλές:

• Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας … Η έκφραση ενός προβλήματος με λέξεις είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του. Επιπλέον, οι άλλοι θα σας ακούσουν, πράγμα που σημαίνει ότι θα λάβετε υποστήριξη και θα νιώσετε λιγότερο μόνοι.
• Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής … Ο αθλητισμός και η κίνηση ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
• Επικεντρωθείτε σε μία εργασία τη φορά … Αν και το multitasking είναι από καιρό μια δημοφιλής και ενθαρρύνεται δεξιότητα, οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι είναι επιβλαβής για την ψυχική υγεία. Κάνοντας πολλά πράγματα ταυτόχρονα αυξάνει το στρες και τα επίπεδα άγχους. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε αυτήν την πρακτική και μάθετε να βάζετε προτεραιότητες, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις εργασίες μία κάθε φορά.
• Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο … Η έρευνα δείχνει ότι η συνήθεια να καταγράφεις και να αναλύεις νέες εμπειρίες και σχετικές εμπειρίες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους, στην οικοδόμηση αυτοομιλίας και στην εκμάθηση αντιμετώπισης αρνητικών γεγονότων.
• Βρείτε μια επιχείρηση που σας ενδιαφέρει … Δεν έχει σημασία ποιο είναι το χόμπι σας. Η κηπουρική, τα σταυρόλεξα, το πλέξιμο και το τζόκινγκ είναι όλοι τρόποι για να μετατοπίσετε την εστίασή σας και να εστιάσετε σε ευχάριστα πράγματα αντί στα καθημερινά σας προβλήματα.
• Παύση … Κάντε 10 λεπτά διαλείμματα για καφέ μεταξύ των εργασιών. Αφιερώστε μερικές φορές πέντε λεπτά στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας για να σταθείτε δίπλα στο παράθυρο και να παρακολουθήσετε τα σύννεφα. Αφήστε για το Σαββατοκύριακο όπου μπορείτε να αποσυνδεθείτε εντελώς από τις συνηθισμένες σας δραστηριότητες. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.