Τι θα συμβεί αν τρώτε κάσιους κάθε μέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το παξιμάδι θα σας δώσει δύναμη και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Μπόνους - λείο δέρμα και λαμπερά μαλλιά. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

7 λόγοι για να τρώτε κάσιους κάθε μέρα

Δείτε ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από τα κάσιους με μόνο πέντε Αυτό είναι πόσους ξηρούς καρπούς πρέπει πραγματικά να τρώτε την ημέρα καθημερινά.

1. Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς

Η καρδιά είναι ένα όργανο στο οποίο οι δυσλειτουργίες είναι δύσκολο να αναγνωριστούν. Μέχρι να το αρπάξει στα σοβαρά. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να μην δίνεται ευκαιρία στις παραβιάσεις. Ή τουλάχιστον να μειώσει τους κινδύνους τους.

Η κατανάλωση κάσιους κάθε μέρα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης καρδιαγγειακών παθήσεων. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται χάρη στα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία υπάρχουν σε αφθονία στους ξηρούς καρπούς, τα κάσιους, τους ωμούς ξηρούς καρπούς (έως 31 g χρήσιμων λιπαρών οξέων ανά 100 g κάσιους).

Έτσι, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ανακαρδιοειδών μειώνει την ολική και την LDL χοληστερόλη: μια τυχαιοποιημένη, διασταυρούμενη, ελεγχόμενη - σίτιση δοκιμή, η οποία μειώνει το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης. Επιπλέον, ταυτόχρονα, οι ξηροί καρποί αυξάνουν το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση μέσω της κατανάλωσης ανακαρδιοειδών καρπών Αυξάνει τη χοληστερόλη HDL και μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση σε Ινδιάνους Ασίας με διαβήτη τύπου 2: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή 12 εβδομάδων. Αυτά με τη σειρά τους μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως το εγκεφαλικό και το έμφραγμα.

Μια άλλη μελέτη υπολόγισε ξηρούς καρπούς και στεφανιαία νόσο: μια επιδημιολογική προοπτική ότι ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου είναι 37% χαμηλότερος σε άτομα που καταναλώνουν κάσιους περισσότερες από τέσσερις φορές την εβδομάδα, σε σύγκριση με εκείνους που δεν τρώνε καθόλου αυτούς τους ξηρούς καρπούς ή χαλάει τον εαυτό του. μαζί τους μόνο μερικές φορές.

2. Δυναμώστε τα οστά σας

Τα κάσιους είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό. Μία ουγγιά (λιγότερο από 30 g) περιέχει 622 mcg αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού - περισσότερα από τα δύο τρίτα της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης COPPER για άτομα ηλικίας 19 ετών και άνω.

Η κανονική πρόσληψη χαλκού είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τα Μικροστοιχεία για τόνωση των οστών: το τελευταίο αλλά όχι το λιγότερο σημαντικό για να διατηρηθούν τα οστά δυνατά και πυκνά και να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος οστεοπόρωσης.

3. Η κατάσταση του δέρματός σας θα βελτιωθεί

Ο χαλκός παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, πρωτεϊνών που είναι επίσης υπεύθυνες για την ποιότητα του δέρματος. Όσο καλύτερη είναι η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης στο σώμα, τόσο πιο ελαστική, πυκνή και λεία θα είναι η επιδερμίδα.

Τα κάσιους περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ουσίες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα μόρια των οργάνων και των ιστών. Μία από τις συνέπειες αυτού του αγώνα είναι η επιβράδυνση της γήρανσης. Δηλαδή, χάρη στα κάσιους, το δέρμα όχι μόνο θα είναι πυκνό και ελαστικό, αλλά θα παραμείνει και νέο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

4. Προστατέψτε την όρασή σας

Ανάμεσα στα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα κάσιους, αξίζει να τονίσουμε τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη. Αυτές οι ενώσεις προστατεύουν Είναι καλά τα κάσιους για εσάς; τα μάτια ενάντια στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και μειώνουν τον κίνδυνο καταρράκτη.

5. Αποκτήστε δυνατά και λαμπερά μαλλιά

Για αυτό, είναι υπεύθυνοι ο ίδιος χαλκός και μαγνήσιο, το οποίο προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου.

6. Μειώστε τον κίνδυνο αναιμίας

Ο χαλκός και ο σίδηρος στα κάσιους συνεργάζονται για να σας βοηθήσουν να σας βοηθήσουν τα κάσιους; το σώμα να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό σημαίνει ότι το αίμα θα συλλάβει και θα μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο. Και θα νιώσετε πιο χαρούμενοι και θα ξεχάσετε την αναιμία.

7. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να ομαλοποιήσετε το βάρος σας

Με την πρώτη ματιά ακούγεται παράδοξο, γιατί όλοι γνωρίζουν ότι οι ξηροί καρποί είναι πολύ πλούσιοι σε θερμίδες και πλούσιοι σε λιπαρά. Αλλά υπάρχουν αποχρώσεις εδώ. Πρώτον, στην περίπτωση των κάσιους, αυτά τα λιπαρά είναι χρήσιμα: συμμετέχουν στον μεταβολισμό και τον διεγείρουν. Δεύτερον, τα κάσιους περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες - αφού φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς, θα αισθάνεστε γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα υπερκαταναλώσετε θερμίδες από άλλες πηγές.

Το αποτέλεσμα - τα κάσιους, όπως και άλλοι ξηροί καρποί (φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια και βραζιλιάνικοι ξηροί καρποί) βοηθούν στην απώλεια βάρους: 5 ξηροί καρποί για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά και να χάσετε βάρος, ο υγιεινός τρόπος για να ελέγξετε το βάρος και να το επαναφέρετε πιο γρήγορα στο φυσιολογικό.

Πότε και σε ποιον τα κάσιους μπορεί να είναι επιβλαβή

Τις περισσότερες φορές, τα κάσιους είναι απολύτως ασφαλή. Έχει μόνο μερικές αρκετά σπάνιες παρενέργειες του ανακαρδίου: Παρενέργειες που αξίζει να εξεταστούν ωστόσο.

Η βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη για κάσιους είναι 4-5. Αυτό είναι πόσους ξηρούς καρπούς πρέπει πραγματικά να τρώτε την ημέρα. Μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Εδώ είναι κάποιος που θα περιορίσει την πρόσληψη κάσιους:

• Άτομα που είναι αλλεργικά σε άλλους ξηρούς καρπούς (φουντούκια, καρύδια Βραζιλίας, φιστίκια Αιγίνης, αμύγδαλα, φιστίκια) ή στην πηκτίνη.
• Διαβητικούς. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα κάσιους μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Δεν είναι ότι ένας νόστιμος ξηρός καρπός σίγουρα αντενδείκνυται για εσάς - απλά προσέξτε την ποσότητα γλυκόζης ενώ τον χρησιμοποιείτε. Και μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ίσως, γνωρίζοντας το πάθος σας για τους ξηρούς καρπούς, να προσαρμόσει τη δόση ορισμένων αντιδιαβητικών φαρμάκων.
• Όσοι πρόκειται να χειρουργηθούν. Μια πιθανή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την επέμβαση. Επομένως, είναι καλύτερο να παραλείψετε (ή να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα) κάσιους τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την ημερομηνία κατά την οποία έχει προγραμματιστεί η χειρουργική επέμβαση.