Είναι εντάξει να τρώτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το ίδιο φαγητό μπορεί γρήγορα να γίνει βαρετό κάθε μέρα, αλλά χρειάζεται πολύ λιγότερος χρόνος για την προετοιμασία του.

πλεονεκτήματα

Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες κάθε φορά

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η μέτρηση των θερμίδων μπορεί να κάνει τα πράγματα πολύ πιο εύκολα, αλλά το να το κάνετε με κάθε νέο γεύμα μπορεί να είναι αρκετά κουραστικό. Όταν τρώτε συνεχώς ένα ή περισσότερα γεύματα, είναι πολύ πιο εύκολο να παρακολουθείτε τις θερμίδες, γιατί χρειάζεται να μετρηθούν μόνο μία φορά.

Η υγιεινή διατροφή γίνεται γρήγορα συνήθεια

Όταν τρώτε ένα ή δύο γεύματα μέρα με τη μέρα, γίνεται αβίαστα συνήθεια. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε κάποιο υγιεινό πιάτο, τότε η σωστή διατροφή θα ριζώσει πιο γρήγορα.

Λιγότερος χρόνος για το μαγείρεμα

Εάν χρειάζεται να φτιάξετε μόνο ένα πιάτο, μπορείτε να ετοιμάσετε μερίδες για όλη την εβδομάδα που ακολουθεί τα Σαββατοκύριακα. Τότε δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο για την προετοιμασία του φαγητού μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την επιλογή

Όσο περισσότερες αποφάσεις παίρνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο πιο δύσκολο είναι για εμάς να κάνουμε τις σωστές επιλογές. Συμπεριλαμβανομένου του τι να φάτε. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όσοι έχουν γνωστικό στρες ή έχουν έντονη κούραση είναι λιγότερο πιθανό να επιλέξουν υγιεινές τροφές.

Λιγότερο πιθανό να φάτε κάτι γρήγορο και επιβλαβές

Όταν ξέρετε ποιο πιάτο να φάτε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, θα έχετε λιγότερους λόγους για να αγοράσετε γρήγορο φαγητό ή οτιδήποτε άλλο επιβλαβές. Είναι ακόμα καλύτερο αν το φαγητό είναι προετοιμασμένο εκ των προτέρων.

Λιγότεροι πειρασμοί

Η ποικιλία συχνά οδηγεί σε περιττά κιλά, γιατί θέλουμε να δοκιμάσουμε τουλάχιστον λίγο από όλα, ειδικά όταν πρόκειται για γλυκά ή άλλα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Και όταν υπάρχει μόνο ένα πιάτο, τρώμε λιγότερο.

Μειονεκτήματα

Η μονοτονία γίνεται γρήγορα βαρετή

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ανυπομονούμε για το επόμενο γεύμα. Είναι απίθανο να είστε σε θέση να ακολουθήσετε μια δίαιτα ή μια υγιεινή διατροφή όταν δεν μπορείτε πλέον να βλέπετε τα ίδια τρόφιμα.

Έλλειψη θρεπτικών συστατικών

Χρειαζόμαστε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και δημητριακά για να λαμβάνουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Ο περιορισμός της διατροφής σας σε ένα ή δύο γεύματα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Ο κίνδυνος μεταβολικών διαταραχών

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια δίαιτα που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά είναι ευεργετική για το μεταβολισμό. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο υπέρτασης, υψηλής χοληστερόλης και υπερβολικού βάρους.

Έλλειψη ωφέλιμων βακτηρίων

Η μεγαλύτερη ποικιλία και εναλλαγή τροφίμων αυξάνει τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο. Και η έλλειψή τους συχνά συνδέεται με την παχυσαρκία.

συμπεράσματα

Επιλέξτε τρόφιμα που είναι παρόμοια αλλά όχι πανομοιότυπα για να παρέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε έστω και λίγο τα αγαπημένα σας φαγητά, έτσι δεν θα σας ενοχλήσουν και θα φέρουν περισσότερα οφέλη. Και για να υπάρχουν περισσότερα ωφέλιμα βακτήρια στα έντερα, προσθέστε στη διατροφή σας τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, ξινολάχανο, ελληνικό γιαούρτι.