4 βήματα για να απαλλαγείτε από την ντροπή και τον φόβο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο μπλόγκερ και συγγραφέας βιβλίων Leo Babauta μιλάει για το πώς να απελευθερωθείτε από τα αρνητικά συναισθήματα που σας εμποδίζουν να είστε ο εαυτός σας.

Αυτά τα συναισθήματα τα βιώνουμε καθημερινά και μπαίνουν στο δρόμο μας

Ο φόβος και η ντροπή εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους στη ζωή, για παράδειγμα:

• Είμαστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό μας και το σώμα μας, ντρεπόμαστε για την εμφάνισή μας.
• Αναβάλλουμε και αποσπάται η προσοχή μας και μετά νιώθουμε ντροπή για την απροσεξία μας.
• Ξεχνάμε να ασκούμαστε, να διαβάζουμε ή να τρώμε σωστά και ντρεπόμαστε γι' αυτό.
• Σπάνια τηλεφωνούμε στενούς ανθρώπους και ντρεπόμαστε ξανά.
• Φοβόμαστε το άγνωστο και νευριαζόμαστε όταν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο.
• Ανησυχούμε,. Εξαιτίας αυτού, αποδίδουμε χειρότερα και ντρεπόμαστε για τον εαυτό μας.
• Φοβόμαστε να πούμε την αλήθεια ή να ξεκινήσουμε ειλικρινείς συζητήσεις γιατί φοβόμαστε τις συνέπειες.
• Αποφεύγουμε τις δύσκολες εργασίες γιατί φοβόμαστε τη δυσφορία.
• Είμαστε νευρικοί για ένα επερχόμενο ταξίδι, συνάντηση, πάρτι ή έργο γιατί φοβόμαστε ότι κάτι θα πάει στραβά.

Σκεφτείτε πώς θα ήταν η ζωή σας χωρίς αυτά τα συναισθήματα. Φανταστείτε τι είδους άτομο θα γινόσαστε. Τι θα κάνατε διαφορετικά αν δεν σας σταματούσε ο φόβος; Ίσως θα έπαιρνες περισσότερα ρίσκα στις επιχειρήσεις, θα δοκιμάσεις τον εαυτό σου σε κάτι νέο, μην αναβάλλεις τα δύσκολα πράγματα για αργότερα, μην ανησυχείς τόσο πολύ για το μέλλον.

Χωρίς να ντρέπεσαι για τον εαυτό σου, θα είχες μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, θα σου ήταν πιο εύκολο να μιλήσεις με αγνώστους. Θα ζούσατε τη ζωή στην παρούσα στιγμή, και δεν θα μένετε σε προηγούμενες ενέργειες. Θα ήταν πιο εύκολο να σχετιστείτε με τα λάθη σας.

Ο φόβος μας εμποδίζει να κάνουμε αυτό που θέλουμε. Η ντροπή προκαλεί δυσαρέσκεια με τον εαυτό μας και τη ζωή μας, μας εμποδίζει να είμαστε ευτυχισμένοι.

Μια ζωή χωρίς φόβο και ντροπή θα είναι πιο ήρεμη και σίγουρη. Μάθετε να τα αφήνετε όταν εμφανίζονται. Τότε δεν θα σε ελέγχουν πια.

Πώς να απαλλαγείτε από αυτά

Βήμα 1

Παρατηρήστε πώς νιώθετε όταν φοβάστε ή ντρέπεστε. Μην τους κρίνετε, απλά δείτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν είναι πρόβλημα, απλώς μια αντίδραση του σώματος. Μην μένεις σε αυτό. Θα παρατηρήσετε ότι αυτά τα συναισθήματα δεν είναι τόσο τρομακτικά και δεν υπάρχει λόγος να τα μισείτε.

Βήμα 2

Να είστε περίεργοι για τα συναισθήματά σας. Πως ΜΟΙΑΖΟΥΝ? Τι τους προκάλεσε; Μπορεί να ντρέπεστε για τον εαυτό σας επειδή δεν σας αρέσει κάτι στον εαυτό σας. Από πού προήλθε αυτή η δυσαρέσκεια; Για παράδειγμα, σας φαίνεται ότι πρέπει να είστε τέλειοι σε όλα ή ότι πρέπει να έχετε τον απόλυτο έλεγχο της ζωής σας.

Βήμα 3

Όταν έχετε εντοπίσει την αιτία, μειώστε την επιρροή της πάνω σας. Σκέψου, υπάρχει κάποιο όφελος από το δικό σου; Είναι επιβλαβές; Γιατί εμφανίστηκε; Ποιος θα ήσουν χωρίς αυτό και τη συνοδευτική ντροπή του; Φανταστείτε τον εαυτό σας απαλλαγμένο από ντροπή ή φόβο, ικανοποιημένο με τον εαυτό σας και ήρεμο. «Δοκιμάστε» αυτή την κατάσταση σαν καινούργια ρούχα.

Βήμα 4

Δείτε τώρα πώς είναι να ζεις σε αυτή την κατάσταση. Νιώθετε πιο σίγουροι, πιο χαρούμενοι; Είσαι ικανοποιημένος με τον εαυτό σου; Δείτε τι αλλάζει. Πώς θα ενεργήσετε όταν δεν σας περιορίζει η ντροπή και ο φόβος;

Φυσικά, αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο. Δεν θα μπορέσετε να απελευθερωθείτε αμέσως. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα όταν αντιμετωπίζετε φόβο ή ντροπή. Σταδιακά, θα εγκαταλείψετε αυτό που σας εμποδίζει να ζήσετε μια γεμάτη ζωή.