10 αποδεδειγμένοι τρόποι για να μαθαίνεις πιο γρήγορα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κρατήστε σημειώσεις με το χέρι, χρησιμοποιήστε μνημονικά και μην ξεχνάτε τον ύπνο.

1. Κρατήστε σημειώσεις με το χέρι

Η περίληψη της διάλεξης σε φορητό υπολογιστή είναι πιο λεπτομερής και ακριβής και μπορεί να φαίνεται ότι αυτό βοηθάει στην ταχύτερη απομνημόνευση. Ωστόσο, δεν είναι. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία εκμάθησης, γράψτε τα πάντα με τον παλιό αποδεδειγμένο τρόπο - με το χέρι. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που προτιμούν έναν υπολογιστή και gadget για τη λήψη σημειώσεων επεξεργάζονται και απορροφούν πληροφορίες χειρότερα από εκείνους που χρησιμοποιούν χαρτί και στυλό.

Αν και το χειρόγραφο μπορεί να είναι ένα μακρύ και κουραστικό εγχείρημα, από μόνο του συμβάλλει στην καλύτερη κατανόηση και απομνημόνευση του υλικού. Και η αναδιατύπωση των πληροφοριών με τα δικά σας λόγια βοηθά να τις διατηρήσετε στη μνήμη περισσότερο.

2. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας στο γράψιμο

Όσο καλύτερες είναι οι σημειώσεις σας, τόσο πιο γρήγορα θα μάθετε. Η εκμάθηση να κρατάτε λεπτομερείς και ακριβείς σημειώσεις θα σας βοηθήσει να θυμάστε την κύρια ιδέα και να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του θέματος. Επομένως, πριν ξεκινήσετε ένα νέο θέμα, ελέγξτε εάν είστε εξοικειωμένοι με τις διάφορες στρατηγικές λήψης σημειώσεων. Για παράδειγμα, η μέθοδος Cornell, η οποία σας διδάσκει πώς να γράψετε ένα εύκολο στην παρακολούθηση σύντομο βιογραφικό.

Όποια μέθοδο κι αν χρησιμοποιείτε, υπάρχουν ορισμένοι βασικοί κανόνες για την τήρηση αρχείων:

• Επεξεργαστείτε αυτά που έχετε ακούσει ή διαβάσετε και γράψτε τα με δικά σας λόγια.
• Αφήστε μερικές κενές γραμμές μεταξύ των βασικών ιδεών για να επιστρέψετε σε αυτές αργότερα και να προσθέσετε νέες πληροφορίες.
• αναπτύξτε το δικό σας σύστημα συντομογραφιών και ειδικών χαρακτήρων για εξοικονόμηση χρόνου.
• γράψτε με ξεχωριστές φράσεις, όχι ολόκληρες προτάσεις.
• μάθετε να επισημαίνετε τα κύρια και να απορρίπτετε τα ασήμαντα.

3. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο επανάληψης σε απόσταση

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη διανομή πολλών συνεδριών για το ίδιο θέμα σε μια χρονική περίοδο. Σε αντίθεση με τη μακρά και επίμονη απομνημόνευση, ορισμένες σύντομες ασκήσεις κάνουν τη διαδικασία πιο ουσιαστική.

Να γράφετε πάντα μια λεπτομερή περίληψη της διάλεξης και της συζήτησής της. Αμέσως μετά, αφιερώστε λίγα λεπτά για να ελέγξετε τις σημειώσεις που έγιναν, να κάνετε διευκρινιστικές προσθήκες ή αλλαγές. Μην χάνετε πολύ χρόνο σε αυτό, απλώς ξεφυλλίστε τις σημειώσεις μερικές φορές μετά από κάθε συνεδρία. Αυξήστε σταδιακά τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των επαναλήψεων από μία φορά την ημέρα σε τρεις φορές την εβδομάδα.

Η κατανομή της διαδικασίας μάθησης στο χρόνο είναι πολύ αποτελεσματική, γιατί χάρη σε τέτοιες μικρές τάξεις, κουραζόμαστε λιγότερο και παραμένουμε περισσότερο παρακινημένοι.

4. Μην ξεχνάτε τον ύπνο

Φανταστείτε: αύριο έχετε ένα μεγάλο έργο ή μια σημαντική παρουσίαση και δεν είστε έτοιμοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι πέφτουν για ύπνο πολύ αργά προσπαθώντας να μάθουν τα πάντα. Φυσικά, ακόμα κι αν καταρρεύσετε από την εξάντληση την επόμενη μέρα, η σκληρή δουλειά σας θα αποδώσει. Ωστόσο, για τον εγκέφαλό μας, αυτή η προσέγγιση στη μελέτη του υλικού δεν είναι η πιο αποτελεσματική.

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ ύπνου και μάθησης. Είναι εξαιρετικά σημαντικό στη διαδικασία απομνημόνευσης. Νέες πληροφορίες σταθεροποιούνται στη μνήμη κατά τη φάση του βαθύ ύπνου, για αυτό πρέπει να πάτε για ύπνο εντός 12 ωρών αφού τις μάθετε. Οι μαθητές που μελετούν σκληρά αλλά δεν αρνούνται στον εαυτό τους επαρκή ανάπαυση όχι μόνο τα καταφέρνουν καλύτερα στις σπουδές τους, αλλά απλώς αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.

5. Αλλάξτε την προσέγγιση στη μάθηση

Όταν μαθαίνετε μια δεξιότητα, μην επαναλαμβάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Κάνοντας μικρές αλλαγές στην πρακτική σας θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε πολύ πιο γρήγορα. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου αποδείχθηκε από μια μελέτη που μελέτησε τη διαδικασία ανάπτυξης κινητικών δεξιοτήτων σε έναν ειδικό προσομοιωτή. Τα αποτελέσματα των συμμετεχόντων στο πείραμα, στους οποίους ζητήθηκε να αλλάξουν τον τρόπο προπόνησης μετά την προπόνηση, αποδείχθηκαν καλύτερα από αυτούς που συνέχισαν να επαναλαμβάνουν την αρχική εργασία.

Ωστόσο, αυτή η μέθοδος λειτουργεί μόνο εάν οι αλλαγές στη διαδικασία μάθησης είναι μικρές. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βελτιώσετε το παιχνίδι τένις σας, απλώς δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικό μέγεθος ή βάρος ρακέτας.

6. Χρησιμοποιήστε μνημονικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για γρήγορη απομνημόνευση μεγάλου όγκου πληροφοριών είναι η χρήση μνημονικών τεχνικών: συσχετισμοί με εικόνες, ήχους ή ορισμένα οικεία αντικείμενα και φαινόμενα. Το πιο προφανές παράδειγμα είναι ένα τραγούδι στο οποίο τραγουδιέται το αλφάβητο. Τα παιδιά το μαθαίνουν στο νηπιαγωγείο ή στο δημοτικό και θυμούνται σχεδόν σε όλη τους τη ζωή. Ένα άλλο παράδειγμα είναι οι φράσεις με ομοιοκαταληξία για την απομνημόνευση γραμματικών κανόνων.

Το Mnemonics βοηθά στη γενίκευση, τη συντόμευση και τη συμπίεση πληροφοριών, διευκολύνοντας την απομνημόνευση. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μαθητές και μαθητές ξένων γλωσσών. Εάν χρειάζεται να διατηρήσετε πληροφορίες στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μνημονικές τεχνικές. Και ακόμη και πολύ μετά τη λήψη του τεστ ή της εξέτασης, θα διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να θυμάστε το υλικό.

7. Δώστε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα για να ανακτήσει την εστίαση

Για να μάθει κάτι νέο, ο εγκέφαλός μας πρέπει να στείλει σήματα στις νευρικές απολήξεις και να αποθηκεύσει τα δεδομένα που λαμβάνονται από αυτές. Αλλά το άγχος και η υπερφόρτωση πληροφοριών παρεμβαίνουν σε αυτή τη διαδικασία.

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι οι μαθητές, ακούγοντας μια μεγάλη, δύσκολη διάλεξη, κάποια στιγμή απομακρύνονται και σταματούν να δίνουν προσοχή σε αυτά που λέει ο καθηγητής. Απλώς δεν μπορούν να μεταφέρουν αποτελεσματικά πληροφορίες στην «τράπεζα μνήμης» τους, οπότε η διαδικασία εκμάθησης σταματά.

Όταν είμαστε μπερδεμένοι, ανήσυχοι ή απλώς αισθανόμαστε καταβεβλημένοι, ο εγκέφαλός μας ουσιαστικά κλείνει. Και ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να του δώσετε ένα διάλειμμα ή απλώς να στρέψετε την προσοχή του σε κάτι άλλο. Ακόμη και ένα πεντάλεπτο διάλειμμα θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το ψυχικό στρες και να επιστρέψετε στη δουλειά.

8. Αποφύγετε την αφυδάτωση

Όπως γνωρίζουμε, το πόσιμο νερό είναι ευεργετικό - για το δέρμα, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Αλλά εκτός από αυτό, μας κάνει κυριολεκτικά εξυπνότερους. Υπάρχει μια μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας έδειξαν ότι οι μαθητές που πήραν νερό μαζί τους στις εξετάσεις τα πήγαν καλύτερα από αυτούς που δεν το πήραν. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την πνευματική μας απόδοση. Και αν δεν πίνετε αρκετά υγρά, ο εγκέφαλός σας θα είναι πολύ πιο σκληρός από το συνηθισμένο.

9. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές μορφές μάθησης

Κάνοντας αυτό, χρησιμοποιείτε περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου που είναι ικανές να αποθηκεύουν πληροφορίες. Ως αποτέλεσμα, θα γίνει πιο διασυνδεδεμένο και θα το θυμόμαστε καλύτερα. Στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος δημιουργεί έναν πλεονασμό γνώσεων στο μυαλό σας, βοηθώντας στην αφομοίωση τους και όχι απλώς στη μνήμη.

Ένα καλό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας διάφορα μέσα για τη διδασκαλία. Δείτε σημειώσεις, διαβάστε μαθήματα, παρακολουθήστε βίντεο και ακούστε σχετικά podcast ή ήχο. Όσο περισσότερους πόρους χρησιμοποιείτε, τόσο πιο γρήγορα θα μάθετε το υλικό.

10. Βρείτε τη σύνδεση μεταξύ αυτού που διδάσκετε και αυτού που ήδη γνωρίζετε

Συγγραφείς του βιβλίου «Να θυμάσαι τα πάντα. Η απόκτηση γνώσης χωρίς πλήξη και στριμώξεις» υποστηρίζουν ότι πολλοί από τους τρόπους μάθησης που γνωρίζουμε είναι μη παραγωγικοί. Μπορούν να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση της αφομοίωσης πληροφοριών, αλλά γρήγορα θα ξεχαστούν.

Η μνήμη παίζει βασικό ρόλο στην ικανότητά μας να εκτελούμε σύνθετες γνωστικές εργασίες. Για παράδειγμα, είναι υπεύθυνη για τη διασφάλιση ότι μπορούμε να εφαρμόσουμε τη γνώση που αποκτήσαμε στην πράξη, όταν αντιμετωπίζουμε προηγουμένως άγνωστες δυσκολίες, και να βγάλουμε συμπεράσματα με βάση γνωστά γεγονότα. Εάν μπορείτε να συνδέσετε νέες έννοιες με ιδέες που ήδη γνωρίζετε, θα κατανοήσετε και θα θυμάστε καλύτερα το υλικό.

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από τον Elon Musk, ιδρυτή της Tesla και της SpaseX. Θεωρεί τη γνώση ως «σημασιολογικό δέντρο». Ο Μασκ συμβουλεύει, καθώς μαθαίνετε νέα πράγματα, «βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τα βασικά που συνθέτουν τον κορμό του δέντρου και τα μεγάλα κλαδιά πριν βουτήξετε στα φύλλα - δηλαδή τις λεπτομέρειες - διαφορετικά τα τελευταία απλά δεν θα έχουν τίποτα να αναπτυχθούν». Όταν συνδέεις το νέο με το παλιό, δημιουργείς νοερά «αγκίστρια» στα οποία μπορείς να «κρεμάσεις» την αποκτηθείσα γνώση.