Πώς να σταματήσετε να πίνετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μην βασίζεστε μόνο στη δύναμη της θέλησης.

Εάν έχετε κάνει αυτήν την ερώτηση, τότε είναι πραγματικά οξεία. Ίσως δεν πίνετε σκληρό ποτό, αλλά κάθε μέρα. Ίσως κάνετε παύση, αλλά οι μοίρες αυξάνονται.

Όπως και να έχει, η απόφαση να σταματήσετε το ποτό είναι το σωστό βήμα. Το πρώτο όμως. Το παρακάτω μπορεί να είναι δύσκολο.

Γιατί η διακοπή του ποτού είναι δύσκολη

Μια δημοφιλής δικαιολογία που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να επιτρέψουν στον εαυτό τους να μην εγκαταλείψει ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι είναι: "Μπορώ να τα παρατήσω όποτε θέλω!" Αλλά αυτό είναι αυταπάτη. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά ο αλκοολισμός δεν μπορεί να νικηθεί μόνο με τη δύναμη της θέλησης.

Από ιατρικής άποψης, η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος είναι ένα είδος πολύπλοκης διατροφικής διαταραχής, τα αίτια της οποίας βρίσκονται συχνά σε μια γενετική προδιάθεση. Έτσι, διαπιστώθηκε ότι ο αλκοολισμός και η βουλιμία συνδέονται με τον κορεγασμό: Γιατί συμβαίνει, πώς να το έχετε και περισσότερη γενετική επικάλυψη μεταξύ της διαταραχής χρήσης αλκοόλ και των βουλιμικών συμπεριφορών σε Ευρωπαίες Αμερικανίδες και Αφροαμερικανές με τα ίδια γονίδια. Αυτό σημαίνει ότι και οι δύο καταστάσεις αναφέρονται όχι μόνο σε συμπεριφορικές, αλλά και σε ψυχοφυσιολογικές διαταραχές.

Ουσιαστικά, ο αλκοολισμός είναι μια δυσλειτουργία του εγκεφάλου. Επικίνδυνο γιατί το αλκοόλ συσσωρεύεται σε χημικούς δεσμούς μέσα στη φαιά ουσία. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος εθίζεται σε τακτικές δόσεις C2H5OH, από τις οποίες δεν είναι τόσο εύκολο να αφαιρεθεί.

Το να προσπαθείς να κόψεις το αλκοόλ με καθαρή θέληση είναι σαν να προσπαθείς να θεραπεύσεις τη σκωληκοειδίτιδα με καλές σκέψεις.

Ποιες είναι λοιπόν οι Θεραπείες για τη Διαταραχή Χρήσης Αλκοόλ; ειδικοί του αμερικανικού ιατρικού πόρου WebMD.

Πώς να σταματήσετε να πίνετε

Δεδομένης της πολυπλοκότητας της κατάστασης, συνιστάται η χρήση πολλών μεθόδων. Επιλέξτε και συνδυάστε τα σύμφωνα με τις προσωπικές σας ανάγκες.

1. Μιλήστε με το γιατρό σας

Μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν θεραπευτή (εάν είναι απαραίτητο, θα σας συμβουλεύσει για τον επόμενο ειδικό - έναν ναρκολόγο). Ο γιατρός θα ανακαλύψει πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημά σας.

Κατά κανόνα, για τη διάγνωση προβλημάτων με το αλκοόλ, αρκεί να λάβετε θετικές απαντήσεις σε τρεις ερωτήσεις:

1. Νιώθετε τακτικά ότι χρειάζεστε ένα ποτό;
2. Δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο πίνετε και "κυριολεκτικά 50 γραμμάρια!" μετατρέπεται εύκολα σε ποτήρι με ποτήρι;
3. Είστε ενοχλημένος και/ή σωματικά άρρωστος εάν δεν πάρετε αλκοόλ όταν το νιώθετε;

Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους στόχους σας. Μπορούν να είναι διαφορετικά. Ίσως θέλετε απλώς να πίνετε λιγότερο. Ή ίσως λαχταράτε να κόψετε εντελώς το αλκοόλ. Ανάλογα με αυτό, καθώς και με τη φυσική σας κατάσταση, ο θεραπευτής θα σας προσφέρει ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας.

2. Παύση

Ίσως είστε ο τυχερός που μπορεί πραγματικά να απαλλαγεί από τη λαχτάρα για αλκοόλ, απλά λέγοντας στον εαυτό σας: «Αυτό είναι, δεν πίνω από αυτή τη μέρα». Τσέκαρέ το.

Ο Andy Ramage, συγγραφέας του δημοφιλούς διαδικτυακού προγράμματος One Year No Beer, το οποίο βοηθά τους ανθρώπους να κόψουν το αλκοόλ, συνιστά να ξεκινήσετε με μια παύση 28 ημερών ή 90 ή 365. Εάν καταφέρετε να μην αγγίξετε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τότε έχετε κατάσταση υπό έλεγχο.

Αυτή η παύση είναι αρκετή για να σχηματίσει μια σταθερή συνήθεια. Και ακόμα κι αν μετά πάλι αφεθείτε σε ένα ή δύο ποτήρια από καιρό σε καιρό, θα είναι και πάλι ένα καλό βήμα για να πείτε αντίο στο πράσινο φίδι. Απλώς θυμηθείτε να επαναλάβετε τις παύσεις.

Οι εφαρμογές για κινητά μπορούν να σας βοηθήσουν. Παρακολουθούν πόσο καιρό είστε χωρίς κακή συνήθεια, σας ενθαρρύνουν, αναφέρουν τυχόν προβλήματα υγείας που έχετε αποφύγει, δίνουν απλές σπιτικές συνταγές για ανακούφιση και μοιράζονται ενθαρρυντικά αποσπάσματα από τους σπουδαίους.

Δεν βρέθηκε εφαρμογή

3. Να είστε προετοιμασμένοι για το σύνδρομο στέρησης

Εάν δεν αντέχετε την καθορισμένη παύση, σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το αλκοόλ. Αν και για μικρότερο χρονικό διάστημα. Οι γιατροί συνιστούν Ποιες είναι οι θεραπείες για τη διαταραχή χρήσης αλκοόλ; ξεκινήστε με λίγες μέρες την εβδομάδα.

Ο σκοπός τέτοιων διαλειμμάτων είναι να δοθεί χρόνος στον οργανισμό να αποκαταστήσει σιγά σιγά τον μη αλκοολικό μεταβολισμό.

Όταν πρόκειται για σοβαρές περιπτώσεις, τα σπασίματα μπορεί να είναι επώδυνα. Το λεγόμενο στερητικό σύνδρομο συχνά περιλαμβάνει:

1. Τρέμουλο (τρέμουλο) στα άκρα.
2. Ψευδαισθήσεις.
3. Κράμπες και πονοκεφάλους.

Εάν αυτό σας αφορά, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια εξειδικευμένη κλινική. Ή, τουλάχιστον, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει φάρμακα και διαδικασίες που μπορεί να μειώσουν την ενόχλησή σας.

4. Χρησιμοποιήστε ψυχολογικές τεχνικές

Ο χάκερ ζωής τους περιέγραψε λεπτομερώς σε άρθρο για το πώς να πίνετε λιγότερο.

Σε δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί ψυχοθεραπεία. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τον στόχο σας πιο καθαρά, να κατανοήσετε τα οφέλη από το να μην πίνετε και να αντιμετωπίσετε το πιθανό άγχος, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη.

Δεδομένου ότι το μεθύσι επηρεάζει και αγαπημένα πρόσωπα, μπορείτε να πάτε σε ένα ραντεβού με έναν ψυχοθεραπευτή μαζί με ένα σημαντικό άτομο για εσάς. Θα σας βοηθήσει να χτίσετε σχέσεις και θα σας δώσει επίσης την αίσθηση ότι δεν είστε μόνοι.

Η λεγόμενη κωδικοποίηση δεν αξίζει να ξοδέψετε χρήματα.

Οι μέθοδοι που βασίζονται σε προτάσεις δεν έχουν την παραμικρή επιστημονική βάση Βραχυπρόθεσμη εντατική ψυχοθεραπευτική παρέμβαση στον εθισμό στα ναρκωτικά από τη σκοπιά της τεκμηριωμένης ιατρικής. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν ακόμη και να αυξήσουν την επιθυμία για αλκοόλ. Από αυτή την άποψη, το 2015, απαγορεύτηκε η κωδικοποίηση ως μέθοδος θεραπείας της εξάρτησης από το αλκοόλ. Η κωδικοποίηση απαγορεύτηκε στα φαρμακεία, το 25ο πλαίσιο και η μέθοδος Dovzhenko στις κρατικές κλινικές θεραπείας ναρκωτικών της Μόσχας.

5. Γίνετε μέλος της ομαδικής θεραπείας

Οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί ακούγονται απλώς γελοίο. Στην πραγματικότητα, τέτοιες συναντήσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές για όσους παλεύουν με τον εθισμό στα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Εκεί μπορείτε να βρείτε κατανόηση, υποστήριξη και επιτυχημένα παραδείγματα ζωής.

Απλώς εισάγετε τη φράση "Ανώνυμοι Αλκοολικοί" και το όνομα του οικισμού σας στο πλαίσιο αναζήτησης και θα μάθετε τον τόπο και την ώρα των συναντήσεων της πλησιέστερης ομάδας.

Ή αναζητήστε μια κατάλληλη ομάδα στον ανοιχτό κατάλογο των Ανώνυμων Αλκοολικών.

Μπορείτε επίσης να καλέσετε τη δωρεάν τηλεφωνική γραμμή της υπηρεσίας Healthy Russia στο 8 800 200 0 200. Επαγγελματίες ψυχολόγοι και γιατροί θα απαντήσουν σε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με το αλκοόλ και θα σας υποστηρίξουν στην επιθυμία σας να σταματήσετε να πίνετε.

6. Να είστε προετοιμασμένοι να πάρετε ειδικά φάρμακα

Δεν υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν τις διαταραχές του αλκοόλ. Υπάρχουν όμως φάρμακα που μπορούν να κάνουν το ποτό λιγότερο ευχάριστο.

Για παράδειγμα, Disulfiram disulfiram. Προκαλεί εξαιρετικά δυσάρεστες αισθήσεις - ναυτία, έμετο, γενική κακουχία - κάθε φορά που ανατρέπετε το ποτήρι. Ή Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Υπό ορισμένες συνθήκες, μειώνει σημαντικά την επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ. Ή ναλτρεξόνη Ναλτρεξόνη HCL: εμποδίζει την παραγωγή ενδορφινών από την κατανάλωση αλκοόλ.

Τέτοια κεφάλαια είναι διαθέσιμα τόσο με τη μορφή δισκίων όσο και με τη μορφή ενέσεων.

Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα φάρμακα θα είναι αποτελεσματικά μόνο όταν αλλάζετε τον τρόπο ζωής. Επιπλέον, συχνά έχουν αρκετά σοβαρές παρενέργειες. Επομένως, μόνο ένας γιατρός μπορεί να τα συνταγογραφήσει.

7. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι

Θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να σταματήσετε το ποτό ή τουλάχιστον να βεβαιωθείτε ότι το αλκοόλ είναι υπό έλεγχο. Να είστε προετοιμασμένοι για αυτό. Και μην αποθαρρυνθείτε αν κάποια στιγμή διακόψετε. Οι αποτυχίες είναι απλώς βήματα στη διαδικασία της εξάλειψης του εθισμού.

Όπως διαβεβαιώνουν οι ειδικοί του WebMD Ποιες είναι οι θεραπείες για τη διαταραχή χρήσης αλκοόλ;, πέντε χρόνια μετά την έναρξη του αγώνα, μόνο ένα άτομο στα επτά εξακολουθεί να έχει προβλήματα με το αλκοόλ. Άρα η θεραπεία λειτουργεί. Απλά δώστε του χρόνο.