Πώς να πίνετε χωρίς να μεθύσετε: 12 απλές συμβουλές

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Χρησιμοποιήστε φυσιολογικές και ψυχολογικές ατάκες για να μείνετε στα πόδια σας όταν όλοι οι άλλοι είναι έξω.

Τι να κάνετε πριν πιείτε

1. Χαλαρώστε

Μην πίνετε μετά από άσκηση ή άλλη σωματική δραστηριότητα: σε αυτή την περίπτωση, το αλκοόλ θα επιβραδύνει Πόσο κακό είναι πραγματικά να πίνετε αλκοόλ μετά την άσκηση για την αποκατάσταση των μυών και θα ασκήσει υπερβολική πίεση στο καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα. Για τον οργανισμό, το αλκοόλ είναι δηλητήριο. Εάν έχετε ήδη αποφασίσει να επιδοθείτε σε επικίνδυνα ποτά, κάντε το όταν είστε γεμάτοι ενέργεια.

2. Φάτε ένα καλό γεύμα

Ο στόχος σας είναι να μην πίνετε Αλκοολική Δηλητηρίαση με άδειο στομάχι. Η τροφή στο στομάχι θα επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι η μέθη θα είναι σταδιακή. Η έμφαση πρέπει να δοθεί στα 15 καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να φάτε πριν καταναλώσετε αλκοόλ σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα (π.χ. αυγά κοτόπουλου, ελληνικό γιαούρτι), μπανάνες, πλιγούρι βρώμης, λιπαρά ψάρια, το Hangover θεραπεύει τα ζυμαρικά ή το ρύζι.

Λάβετε όμως υπόψη ότι αυτό το κόλπο έχει και ένα μειονέκτημα: μόλις εξαφανιστεί το προστατευτικό στρώμα τροφής στο στομάχι, ο προηγουμένως μεθυσμένος θα χτυπήσει στο κεφάλι αμέσως και απροσδόκητα.

3. Πάρτε μερικά δισκία ενεργού άνθρακα

Παραμένει στο στομάχι και απορροφά, και στη συνέχεια αφαιρεί μέρος του αλκοόλ από το σώμα, εμποδίζοντάς το να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Τουλάχιστον έτσι φαίνεται στη θεωρία. Και στο πείραμα Απορροφάται το αλκοόλ σε ενεργό άνθρακα; με σκύλους: σε σκύλους στους οποίους προσφέρθηκε ενεργός άνθρακας μαζί με ένα ποτό, η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα ήταν σημαντικά χαμηλότερη από ό,τι σε ζώα που έλαβαν μόνο αλκοόλ.

Στον άνθρωπο, αυτή η προσροφητική δράση του ενεργού άνθρακα δεν έχει επιβεβαιωθεί επιστημονικά Ενεργός άνθρακας στην από του στόματος απορρόφηση αιθανόλης: έλλειψη δράσης στον άνθρωπο. Ωστόσο, έμαθα τι περίμενα - δοκιμάζοντας μοντέρνα φάρμακα ενεργού άνθρακα, φαίνεται στους λάτρεις που δοκιμάζουν αυτά τα δισκία μόνοι τους, ότι το εργαλείο εξακολουθεί να βοηθά.

Τι να κάνετε όταν πίνετε

1. Μην ξεχνάτε να φάτε

Ενώ πίνετε, το φαγητό εξακολουθεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό. Απλώς μην τρώτε υπερβολικά, για να μην αυξήσετε το φορτίο στο στομάχι και το συκώτι.

2. Αποφύγετε τα αλμυρά σνακ

Τα πατατάκια, τα καπνιστά κρέατα, οι παστοί ξηροί καρποί σας διψούν Top 7 tips για ασφαλή κατανάλωση και θα το σβήσετε εν αγνοία σας με αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να το παρακάνετε.

3. Μην ανακατεύετε διαφορετικά είδη αλκοόλ

Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα γνωστό ποτό που θα πίνετε όλο το βράδυ. Και το θέμα δεν είναι ότι η ανάμειξη διαφορετικών τύπων αλκοόλ επιταχύνει τη μέθη - αυτό είναι ένας μύθος. Απλώς τα ποτά με τα οποία ξεκινήσατε καθορίζουν τον ρυθμό.

Παραδοσιακά, οι άνθρωποι ξεκινούν με «αδύναμο» αλκοόλ. Στη συνέχεια, προχωρώντας σε ένα πιο δυνατό ποτό, διατηρούν τον ίδιο ρυθμό κατανάλωσης. Αυτό οδηγεί σε σοβαρή μέθη με όλες τις συνέπειες.

4. Μην πίνετε αλκοόλ με ενεργειακά ποτά

Η καφεΐνη και άλλες τονωτικές ουσίες έχουν κατανάλωση ενεργειακών ποτών στην Ευρώπη: μια ανασκόπηση των κινδύνων, των δυσμενών επιπτώσεων στην υγεία και των επιλογών πολιτικής για την ανταπόκριση σε μια διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό. Συνολικά, ένα τέτοιο κοκτέιλ καλύπτει προσωρινά τον πραγματικό βαθμό μέθης, επομένως το άτομο πίνει περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Αλλά σε κάποιο σημείο, η συγκέντρωση του αλκοόλ στο αίμα αποδεικνύεται τόσο υψηλή που οι μηχανικοί δεν μπορούν πλέον να το κρύψουν.

5. Πίνετε νερό

Το αλκοόλ οδηγεί σε απώλεια υγρών - για διάφορους λόγους. Πρώτον, αναστέλλει τα 7 βήματα για να θεραπεύσετε το hangover την παραγωγή βαζοπρεσίνης, μιας ορμόνης που, μεταξύ άλλων, περιορίζει την απέκκριση υγρασίας από το σώμα στα ούρα. Αυτό σημαίνει ότι, όταν είστε μεθυσμένοι, θα τρέχετε στην τουαλέτα πολύ πιο συχνά από το συνηθισμένο. Δεύτερον, η μέθη μπορεί να συνοδεύεται από διάρροια, εφίδρωση, έμετο, που επίσης οδηγεί σε αφυδάτωση. Και αυτό, με τη σειρά του, επιδεινώνει τα συμπτώματα της μέθης.

Οι γιατροί συστήνουν την πρόληψη της δηλητηρίασης από το αλκοόλ | Cleveland Clinic Πίνετε νερό μετά από κάθε αλκοολούχο κοκτέιλ.

6. Πάρτε το χρόνο σας

Εάν είστε άντρας και πίνετε περισσότερες από πέντε μερίδες αλκοόλ σε 2 ώρες, σχεδόν αναπόφευκτα θα βιώσετε Δηλητηρίαση από Αλκοόλ. Με όλα τα συνοδευτικά ειδικά εφέ, συμπεριλαμβανομένης της γρήγορης άφιξης σε εντελώς ανεξέλεγκτη κατάσταση. Οι γυναίκες χρειάζονται ακόμη λιγότερα για να δηλητηριαστούν - τέσσερις μερίδες σε μερικές ώρες.

Ταυτόχρονα, καθιερώνεται πολύ ξεκάθαρα η έννοια της μερίδας. Ειδικοί από τον αμερικανικό ιατρικό οργανισμό Mayo Clinic ορίζουν τη Δηλητηρίαση από το Αλκοόλ ως:

• 355 ml κανονικής μπύρας με περιεκτικότητα περίπου 5%.
• 237-266 ml λικέρ βύνης, περίπου 7% ABV.
• 148 ml κρασί με περιεκτικότητα περίπου 12%.
• 44 ml αλκοόλης με περιεκτικότητα 40%.

Για να αποφύγετε να μεθύσετε γρήγορα, τεντώστε την ευχαρίστηση με την πάροδο του χρόνου. Είναι καλύτερο να πίνετε όχι περισσότερο από μία μερίδα την ημέρα. Μέγιστο - δύο εάν είστε υγιής άνδρας κάτω των 65 ετών. Αλλά εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να περιοριστείτε σε αυτήν την υπό όρους υγιεινή δόση, πίνετε τουλάχιστον μία μερίδα αλκοόλ την ώρα.

7. Αραιώστε το αλκοόλ

Αυτή η μέθοδος ήταν γνωστή από την εποχή των αρχαίων Ελλήνων, που λάτρευαν το κρασί, αλλά δεν σεβόντουσαν αυτούς που γρήγορα μέθυαν. Ισχυρό οινόπνευμα αραιωμένο με νερό ή χυμό μπορεί να το πιείτε σχεδόν όλο το βράδυ, χωρίς να υπερβείτε μια ασφαλή δόση αλκοόλ και να παραμείνετε σε νηφάλιο μυαλό και μνήμη.

8. Μάθετε πώς να σταματήσετε εγκαίρως

Στη Ρωσική Ομοσπονδία, ο Κώδικας για τα Διοικητικά Αδικήματα της Ρωσικής Ομοσπονδίας θεωρείται η επιτρεπόμενη περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα. Άρθρο 12.8. Οδήγηση οχήματος από οδηγό σε κατάσταση μέθης, μεταβίβαση του ελέγχου οχήματος σε άτομο σε κατάσταση μέθης 0,3 ppm (δηλαδή όχι περισσότερο από 0,3 g αλκοόλ ανά λίτρο). Αυτό είναι το ανώτατο όριο του κανόνα για τους οδηγούς. Ωστόσο, και οι άλλοι πολίτες θα πρέπει να το λάβουν προσεκτικά: αυτός ο αριθμός σημαίνει ότι έχετε ήδη κακό έλεγχο του εαυτού σας.

Μπορείτε να προβλέψετε πόσα ppm έχουν ήδη συσσωρευτεί στο αίμα σας με βάση τα έμμεσα συμπτώματα. Για παράδειγμα, πώς περιγράφουν οι ειδικοί του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ Τι είναι το BAC; διαφορετικούς βαθμούς δηλητηρίασης (στις ΗΠΑ συνηθίζεται να τους μετράμε με το πόσα γραμμάρια αιθανόλης περιέχονται σε 100 ml αίματος· για ευκολία, μετατρέψαμε τους αριθμούς στα συνηθισμένα ppm - γραμμάρια αλκοόλ ανά λίτρο αίματος).

• 0, 1–0, 3 ppm - η διάθεση ανεβαίνει ελαφρώς.
• 0, 4–0, 6 - υπάρχει μια αίσθηση χαλάρωσης, ελαφρότητας. Και επίσης η ταχύτητα αντίδρασης, σκέψης, μνήμης επιδεινώνονται ελαφρώς.
• 0, 7–0, 9 - η ισορροπία είναι ελαφρώς διαταραγμένη, η ομιλία και η όραση γίνονται λίγο λιγότερο καθαρές από το συνηθισμένο, η ταχύτητα αντίδρασης μειώνεται. Ωστόσο, ο πότης εξακολουθεί να είναι σίγουρος ότι νιώθει υπέροχα.
• 1–1, 2 - η γλώσσα αρχίζει να μπλέκει, η ομιλία γίνεται μπερδεμένη. Ο συντονισμός της κίνησης διαταράσσεται, το άτομο χάνει την κρίση του.
• 1, 3–1, 5 - διπλά και ομίχλες στα μάτια. Υπάρχουν σοβαρές παραβιάσεις του κινητικού ελέγχου: είναι δύσκολο για έναν μεθυσμένο να διατηρήσει την ισορροπία του.
• 1, 6–2, 0 - η διάθεση επιδεινώνεται γρήγορα, η επιθετικότητα προς τους ξένους και τον εαυτό σας εμφανίζεται εύκολα. Μπορεί να εμφανιστεί ναυτία. Οι κινήσεις είναι σαφώς άβολες, είναι δύσκολο για έναν μεθυσμένο να πάρει κάτι στο χέρι του ή ακόμα και να περάσει την πόρτα.
• περισσότερες από 2 - σοβαρή δηλητηρίαση, μερικές φορές συνοδεύεται από έμετο. Η συνείδηση είναι μπερδεμένη. Ένα άτομο δεν μπορεί να κινηθεί ανεξάρτητα.
• περισσότερα από 3, 5 - είναι δυνατή η απώλεια συνείδησης.
• περισσότερες από 4 - έναρξη κώματος. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα θανάτου λόγω αναπνευστικής ανακοπής.

Αξίζει να σταματήσετε να πίνετε στο αρχικό στάδιο της μέθης, παρόμοια με 0,1 ppm. Λάβετε υπόψη ότι σε αυτό το σημείο, δεν έχει απορροφηθεί όλη η αλκοόλη που έχει εισέλθει στο στομάχι σας στην κυκλοφορία του αίματος, δηλαδή ο αριθμός των ppm θα αυξηθεί στο εγγύς μέλλον.

9. Μάθετε να λέτε όχι

Ο ευκολότερος και συνάμα ο πιο δύσκολος τρόπος είναι να εγκαταλείψετε οπωσδήποτε μια επιπλέον μερίδα αλκοόλ. Εάν αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να αντισταθείτε στην πειθώ να πιείτε ένα ακόμη, χρησιμοποιήστε ένα απλό life hack: ρίξτε νερό ή χυμό σε ένα ποτήρι. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να συνεχίσετε να τσουγκρίζετε τα ποτήρια με τους φίλους σας και ταυτόχρονα να μην ρίχνετε αλκοόλ στον εαυτό σας.

Αυτό το υλικό δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά τον Δεκέμβριο του 2018. Τον Δεκέμβριο του 2020, ενημερώσαμε το κείμενο.