2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν αρκετό ασβέστιο στο σώμα τους υποφέρουν λιγότερο από το υπερβολικό λίπος. Επίσης, είναι πιο εύκολο να ελέγξουν την όρεξή τους. Μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, την κακή χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος και να αισθάνεστε υπέροχα. Έτσι, το ασβέστιο στα τρόφιμα:
Αμύγδαλο
30 g (περίπου 22 ξηροί καρποί) - 170 θερμίδες και 8% της ημερήσιας αξίας για ασβέστιο.
σουσάμι
30 γραμμάρια - 160 θερμίδες και 28% της ημερήσιας αξίας για ασβέστιο.
Ταχίνι (αλεσμένη πάστα σουσαμιού)
2 κουταλιές της σούπας - 160 θερμίδες και 12% της ημερήσιας αξίας σας για ασβέστιο.
Μπρόκολο
1 φλιτζάνι - 55 θερμίδες και 6% της RDI για ασβέστιο.
Σπανάκι
2 φλιτζάνια - 14 θερμίδες και 6% της RDI για ασβέστιο.
Λάχανο Bok Choi
1 φλιτζάνι - 20 θερμίδες και 16% της RDI για ασβέστιο.
Kale (μια ποικιλία από λάχανο)
1 φλιτζάνι - 36 θερμίδες και 9% της RDI για ασβέστιο.
κάρδαμο (brun-cress)
1 φλιτζάνι - 4 θερμίδες και 4% της RDI για ασβέστιο.
Τυρί κρέμα
30 γραμμάρια τυριού με χαμηλά λιπαρά - 29 θερμίδες και 10% της ημερήσιας αξίας σας για ασβέστιο.
Τυρί Romano
30 γραμμάρια - 108 θερμίδες και 30% της ημερήσιας αξίας για ασβέστιο.
Συνιστάται:
10 επιστημονικά αποδεδειγμένες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε υπό έλεγχο
Ακόμη και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να φέρουν καλά αποτελέσματα. Για να διατηρήσετε τον έλεγχο του βάρους, τρώτε ταυτόχρονα, περπατάτε, διαβάζετε τις φόρμουλες
Μη προφανείς λόγοι για το υπερβολικό βάρος και συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Η Larisa Parfentieva, συγγραφέας του μπεστ σέλερ 100 Ways to Change Your Life, μιλά για τα μη προφανή πράγματα που την βοήθησαν να χάσει 30 κιλά
Θα σας βοηθήσουν τα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες να χάσετε βάρος;
Οι τροφές με αρνητικές θερμίδες είναι τροφές που έχουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζονται για την πέψη τους. Το κύριο πράγμα είναι να βρεις τέτοια
13 τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα
Η Liz Vaceyriello, αρχισυντάκτρια του περιοδικού Prevention και συγγραφέας αρκετών βιβλίων για την υγιεινή διατροφή, εξηγεί τις τροφές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
5 λιπαρές τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας
Καταλάβαμε πού θα βρούμε υγιές λίπος που όχι μόνο χορταίνουν, αλλά βοηθούν και στη μείωση του βάρους. Μεταξύ των προϊόντων είναι τόσο γνωστά είδη αβοκάντο όσο και ασυνήθιστα