2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Ποιος, αν όχι ο Ζούζκα, ξέρει πολλά για τις προπονήσεις που θα σας μετατρέψουν σε μηχανή γυμναστικής; Η ομορφιά των προπονήσεών της είναι ότι δεν παίρνουν πολύ χρόνο και απαιτούν ελάχιστο πρόσθετο εξοπλισμό. Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα αρκετά γρήγορα, υπό την προϋπόθεση, φυσικά, να κοιμάστε αρκετά και να τρώτε καλά. Όλα αυτά σε συνδυασμό θα δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα!
Κάθε φορά που πηγαίνω κάπου μακριά από τον αθλητικό σύλλογο και τον προπονητή, εξασκούμαι χρησιμοποιώντας το βίντεο του Ζούζκα. Φτιάχνω δύο-τρεις λίστες αναπαραγωγής με τρεις προπονήσεις και τις εναλλάσσω κάθε δεύτερη μέρα. Έτσι καταφέρνω να διατηρώ τη φόρμα μου στο τυπικό μου επίπεδο και να επιστρέφω ήρεμα στις προπονήσεις στον αθλητικό σύλλογο μετά από μια μακρά απουσία (έως και τρεις μήνες).
Αριθμός βίντεο 1. Προπόνηση για τους μύες της πρέσας και του πυρήνα
Βίντεο αριθμός 2. Προπόνηση καύσης λίπους για όλο το σώμα
Η πρώτη άσκηση push-up μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς ειδικά στηρίγματα.
Αριθμός βίντεο 3. Προπόνηση καύσης λίπους με άλμα
Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε προβλήματα στο γόνατο. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα διαφορετικό βίντεο.
Συνιστάται:
10 φθηνά αλλά χρήσιμα gadget από το AliExpress και άλλα καταστήματα
Μια παγωτομηχανή, ένα βραχιόλι γυμναστικής, μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα - αυτές και άλλες συσκευές θα απλοποιήσουν πολύ τη ζωή σας και δεν θα προκαλέσουν μεγάλη ζημιά στον προϋπολογισμό σας
8 σύντομες προπονήσεις για δυνατούς κοιλιακούς
Για να δείτε έξι κύβους στο στομάχι σας αντί για μία μπάλα μέχρι τις αρχές του καλοκαιριού, ξεκινήστε να εργάζεστε στους μύες σας τώρα. Οι προπονήσεις κοιλιακών θα σας βοηθήσουν σε αυτό
5 σύντομες αλλά δολοφονικές προπονήσεις στο Instagram από το Men ' s Health
Για να μασήσετε το σώμα σας, η προπόνηση μπορεί να είναι σύντομη, αλλά πολύ έντονη. Αυτές οι προπονήσεις με βάρος σώματος είναι ακριβώς έτσι
4 απλές αλλά πολύ σκληρές προπονήσεις για δυνατούς αθλητές
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε τέσσερις προπονήσεις που θα δοκιμάσουν τις δυνάμεις σας και θα σας κάνουν να ιδρώσετε δυνατά. Προσοχή: μόνο για προπονημένους αθλητές
Σύντομες και σπάνιες προπονήσεις: γιατί είναι αποτελεσματικές και ποιες είναι κατάλληλες
Οι σύντομες προπονήσεις των 15 λεπτών, μία ή δύο φορές την εβδομάδα, είναι η βέλτιστη μορφή για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς