Γιατί πονάει ο λαιμός και τι να κάνετε για αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Υπάρχουν μόνο τρία σημάδια ότι ο πόνος στον αυχένα είναι επικίνδυνος.

Αν ο λαιμός σου μυρμηγκιάζει, κάνει κλικ, πυροβολεί, κράμπα, μπορείς να εκπνεύσεις: με πιθανότητα 99% δεν σου συμβαίνει τίποτα τρομερό. Μόνο το 1% του πόνου στον αυχένα προκαλείται από Πότε πρέπει να ανησυχείτε για τον αυχενικό πόνο… και πότε όχι! πραγματικά ανησυχητικούς λόγους. Και τις περισσότερες φορές, αυτές οι επικίνδυνες ασθένειες δεν εκδηλώνονται πάρα πολύ.

Όταν ο πόνος στον αυχένα είναι πραγματικά επικίνδυνος

Μερικές φορές, ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας αυτοάνοσης νόσου, όγκων, φλεγμονής, τσιμπημένου νεύρου, προβλημάτων αιμοφόρων αγγείων ή τραυματισμού του νωτιαίου μυελού. Μπορείτε να υποθέσετε μια δυσάρεστη ασθένεια εάν παρατηρήσετε τρία σημαντικά σημάδια στον εαυτό σας ταυτόχρονα.

1. Η ενόχληση ή ο πόνος στον αυχένα επιμένει για τουλάχιστον αρκετές ημέρες.
2. Οι δυσάρεστες αισθήσεις αυξάνονται.

3. Έχετε τουλάχιστον έναν επιβαρυντικό παράγοντα:

   • ηλικία άνω των 55 ετών ή κάτω των 20 ετών·
   • αυξανόμενος πόνος κατά το χτύπημα.
   • πυρετός, ναυτία ή γενική κακουχία.
   • απώλεια βάρους;
   • τακτικοί πονοκέφαλοι?
   • ακαμψία στις πιο απλές κινήσεις.
   • μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, αδυναμία σε άλλα μέρη του σώματος - χέρια ή πόδια.

Εάν και τα τρία σημεία συμπίπτουν, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή το συντομότερο δυνατό. Ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει εξετάσεις και, ενδεχομένως, θα σας παραπέμψει σε στενούς ειδικούς για να διευκρινίσει τους λόγους και να κάνει μια διάγνωση.

Υπάρχει μια άλλη προφανής κατάσταση όπου ο πόνος δεν μπορεί να μείνει χωρίς άμεση προσοχή: εάν εμπλακείτε σε ατύχημα, πέσετε από ποδήλατο, σκι, σνόουμπορντ ή τραυματιστείτε με άλλο τρόπο και αμέσως μετά εμφανίστηκε οξύς πόνος στον αυχένα. Εδώ μπορείτε να επικοινωνήσετε αμέσως με το τμήμα επειγόντων περιστατικών ή τον χειρουργό.

Γιατί πονάει ο λαιμός;

Ο λαιμός είναι λεπτός και εύκαμπτος και πρέπει να κρατά ένα βαρύ κεφάλι, το οποίο επίσης στρίβει μπρος-πίσω, διαταράσσοντας την ισορροπία. Γενικά, υπάρχει αρκετή ένταση. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις Αυχεναλγία το φορτίο αυξάνεται και εμφανίζεται πόνος. Επιπλέον, άλλοι παράγοντες παίζουν συχνά ρόλο στην εμφάνιση του τελευταίου.

Μυϊκή ένταση

Σχεδόν όλοι όσοι περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή ή στο γραφείο είναι εξοικειωμένοι μαζί του. Καθισμένοι, ασυναίσθητα γέρνουμε μπροστά, βάζοντας το κεφάλι μας πίσω από την ωμική ζώνη. Για να την κρατήσει σε μια τέτοια μη φυσιολογική θέση, οι μύες πρέπει να καταπονηθούν σοβαρά. Αν αυτό κρατήσει για ώρες, ο λαιμός αρχίζει να πονάει.

Υπάρχει μια επιπλέον απόχρωση: με την πάροδο του χρόνου, οι μύες συνηθίζουν να βρίσκονται σε λάθος θέση και δεν είναι πλέον τόσο εύκολο να τους χαλαρώσετε. Αυτό σημαίνει ότι οι πόνοι έντασης γίνονται τακτικοί.

Παρεμπιπτόντως, οι μύες του λαιμού υπερφορτώνουν ακόμη και φαινομενικά αβλαβή πράγματα όπως το διάβασμα στο κρεβάτι ή η συνήθεια να σφίγγεις τα δόντια σου.

Φθαρμένες αρθρώσεις

Όπως και άλλες αρθρώσεις του σώματος, οι αυχενικές αρθρώσεις φθείρονται με την ηλικία. Οι αποστάτες μεταξύ τους - ελαστικός χόνδρος που παρέχουν την απαραίτητη απορρόφηση κραδασμών υπό πίεση και απαλές στροφές - γίνονται πιο λεπτοί και μερικές φορές ακόμη και καταρρέουν εντελώς.

Λόγω της λέπτυνσης του χόνδρου, οι αρθρώσεις τρίβονται μεταξύ τους κατά την κίνηση. Αυτό προκαλεί ακαμψία και πόνο.

Τραυματισμοί από μαστίγιο

Οδηγείς, για παράδειγμα, σε ένα μίνι λεωφορείο και κάποια στιγμή μειώνει απότομα ταχύτητα. Το κεφάλι σας κινείται προς τα εμπρός με αδράνεια, και στη συνέχεια γέρνει προς τα πίσω και κινείται ξανά μπροστά, πάνω στο στήθος σας.

Το φορτίο στους μύες αυξάνεται, τεντώνονται απότομα και εμφανίζονται μικροδάκρυα. Οι ποδολόγοι ονομάζουν αυτό το μαστίγιο λόγω της χαρακτηριστικής κίνησης του λαιμού.

Μυϊκή φλεγμονή

Έτρεχα χωρίς κασκόλ τον χειμώνα ή καθόμουν σε ντραφτ - και τώρα, ο λαιμός μου φύσηξε. Με ιατρικούς όρους, λόγω της έκθεσης στο κρύο, οι μύες φλεγμονήσαν - άρχισε η μυοσίτιδα.

Οι μύες του λαιμού μπορεί επίσης να φλεγμονωθούν στο πλαίσιο μολυσματικών ασθενειών: ARVI, γρίπη, ιογενής πονόλαιμος … Τις περισσότερες φορές, η μυοσίτιδα δεν είναι επικίνδυνη και υποχωρεί από μόνη της μέσα σε λίγες ημέρες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συμπτώματα που αναφέρονται στην ενότητα «Όταν ο πόνος στον αυχένα είναι πραγματικά επικίνδυνος», ώστε να μπορείτε να επισκεφτείτε έγκαιρα έναν γιατρό εάν είναι απαραίτητο.

Φλεγμονή των λεμφαδένων

Αυστηρά μιλώντας, σε αυτή την περίπτωση δεν πονάει ο ίδιος ο λαιμός, αλλά η συσσώρευση λεμφικών κυττάρων. Οι πρησμένοι, επώδυνοι λεμφαδένες είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι το σώμα καταπολεμά μια λοίμωξη των διογκωμένων λεμφαδένων με επίκεντρο τον λαιμό και το κεφάλι.

Τις περισσότερες φορές μιλάμε για κρυολογήματα - γρίπη, SARS, μολύνσεις αυτιών. Αλλά μερικές φορές η αιτία της φλεγμονής των λεμφαδένων στην περιοχή του λαιμού μπορεί να είναι «εξωτική». Για παράδειγμα, ανάπτυξη τερηδόνας σε ένα από τα δόντια, έναρξη ιλαράς, διαταραχές του ανοσοποιητικού και ακόμη και HIV.

Μόνο ένας εξειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαπιστώσει την ακριβή αιτία, επομένως παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάστασή σας ώστε να μην χάσετε επικίνδυνα σημάδια και συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν ειδικό.

Τι να κάνετε αν πονάει ο λαιμός σας αυτή τη στιγμή

Η συντριπτική πλειοψηφία των προβλημάτων στον αυχένα σχετίζεται είτε με πόνους μυϊκής έντασης είτε με φθαρμένες αρθρώσεις. Αυτές οι καταστάσεις δεν απαιτούν ειδική αντιμετώπιση. Η ενόχληση συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες μέρες.

Για να ανακουφίσετε τον πόνο εάν σας χαλάει πραγματικά τη ζωή, οι γιατροί συνιστούν Γιατί πονάει ο λαιμός μου; Ετσι:

1. Πάρτε αναλγητικά όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη.
2. Η τοποθέτηση μιας σακούλας με πάγο ή κατεψυγμένα λαχανικά τυλιγμένα σε μια λεπτή πετσέτα στο λαιμό σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από το πρήξιμο, εάν υπάρχει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύο τις πρώτες 2-3 ημέρες.
3. Εάν η ενόχληση δεν έχει εξαφανιστεί μετά από 2-3 ημέρες, είναι καλύτερο να ανακουφιστείτε από την κατάσταση με τη βοήθεια υγρής θερμότητας. Για παράδειγμα, κάντε ένα ζεστό ντους ή απλώστε μια πετσέτα εμποτισμένη με ζεστό νερό στο λαιμό σας.
4. Ασκηθείτε για να τεντώσετε απαλά τους μυς του λαιμού σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Λάβετε υπόψη ότι η προπόνηση απαγορεύεται σε περίπτωση οξέος πόνου ή ύποπτων ασθενειών της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης - τσιμπημένο νεύρο, κήλη κ.λπ. Για άλλη μια φορά, ελέγξτε τα συναισθήματά σας με την παράγραφο «Όταν ο πόνος στον αυχένα είναι πραγματικά επικίνδυνος» και αν έχετε την παραμικρή αμφιβολία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στον αυχένα είναι μέσω της πρόληψης. Για να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη για αυτό το σημαντικό μέρος του σώματος, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες.

1. Προσέξτε τη στάση σας. Όταν στέκεστε ή κάθεστε, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους γοφούς σας και τα αυτιά σας πάνω από τους ώμους σας.
2. Κάντε διαλείμματα και κάντε ζέσταμα. Εάν εργάζεστε πολύ στον υπολογιστή ή ταξιδεύετε ενώ κάθεστε, σηκωθείτε, κουνηθείτε, τεντώστε τους ώμους σας και τεντώστε το λαιμό σας με κάθε ευκαιρία.
3. Προσαρμόστε το ύψος του γραφείου και της καρέκλας, της οθόνης του υπολογιστή και του πληκτρολογίου σας. Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών με τα γόνατά σας ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας. Το πληκτρολόγιο - ξαπλώστε στο τραπέζι για να μπορείτε να το δουλέψετε άνετα, ακουμπώντας τους αγκώνες σας στα μπράτσα της καρέκλας.
4. Αποφύγετε τη συνήθεια να κρατάτε το τηλέφωνό σας ανάμεσα στο αυτί και τον ώμο σας ενώ μιλάτε. Εάν τα χέρια σας είναι απασχολημένα, χρησιμοποιήστε ακουστικά ή μεγάφωνο.
5. Εάν καπνίζετε, εδώ είναι ένας ακόμη λόγος για να το κόψετε. Το κάπνισμα επιδεινώνει τα αιμοφόρα αγγεία και τον ιστό του χόνδρου που τροφοδοτούν τους μύες. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης πόνου στον αυχένα.
6. Μην μεταφέρετε βαριές τσάντες ώμου.
7. Κοιμηθείτε με το κεφάλι και τον λαιμό σας στο ίδιο επίπεδο με το σώμα σας για να μειώσετε την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Στην ιδανική περίπτωση, κοιμηθείτε ανάσκελα με ένα μικρό στήριγμα κάτω από το λαιμό σας και ένα επίπεδο μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας.
8. Παρακολουθήστε το μενού σας, ακόμα κι αν τίποτα δεν σας πονάει αυτή τη στιγμή. Μια ισορροπημένη διατροφή θα θρέψει τους μύες σας και θα παρατείνει την υγεία των αρθρώσεων.
9. Προσέξτε να αποφύγετε ρεύματα και τραυματισμούς.
10. Παρακολουθήστε προσεκτικά την υγεία σας κατά την κρύα εποχή. Ο χάκερ ζωής έχει ήδη συμβουλέψει πώς να μην κολλήσετε τη γρίπη.