Αριθμομηχανή για να σας βοηθήσει να υπολογίσετε την ώρα ύπνου σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σίγουρα συνέβη να κοιμηθήκατε νωρίς, να κοιμηθήκατε τις προβλεπόμενες 8 ώρες, αλλά ακόμα να αισθάνεστε άσχημα το πρωί. Ξέρουμε πώς να είμαστε.

Πρόκληση: Πρέπει να ξυπνήσετε στις 6:00 και να ξανακάνετε ένα βουνό δουλειάς. Ερώτηση: πώς να υπολογίσετε την ώρα για να μην σας κουράζουν το πρωί;

Στην Αγιουρβέδα, η ιδανική ώρα για ύπνο αποκατάστασης είναι από τις 22:00 έως τα μεσάνυχτα. Δηλαδή για να είσαι φρέσκος το πρωί χρειάζεται να κοιμηθείς πριν τις 10 το βράδυ. Τι γίνεται όμως αν μια τέτοια πολυτέλεια είναι απαράδεκτη;

Απλά πρέπει να βασιστείτε σε μια ειδική αριθμομηχανή.

Υπάρχει ένας μαγικός ιστότοπος sleepyti.me που θα σας βοηθήσει να μάθετε την καλύτερη ώρα για να κοιμηθείτε εάν πρέπει να ξυπνήσετε κάποια συγκεκριμένη ώρα.

Για παράδειγμα, η ώρα ανόδου είναι στις 6:00. Επομένως, είναι καλύτερο να πηγαίνετε για ύπνο στις 21:00, στις 22:30, στα μεσάνυχτα ή στη 1:30 π.μ. Σημαντικό: δεν πρέπει απλώς να πηγαίνετε για ύπνο αυτή την ώρα. Για να ξυπνήσετε κανονικά το πρωί, θα πρέπει να έχετε κοιμηθεί μέχρι τώρα.

Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 15 λεπτά για να αποκοιμηθεί, οπότε βάλτε το στο μυαλό σας.

Ο αλγόριθμος του ιστότοπου βασίζεται στη διάρκεια των κύκλων ύπνου και στα διαστήματα μεταξύ τους. Τυπικό - 90 λεπτά. Αν ξυπνήσετε στη μέση αυτής της μιάμιση ώρας, θα νιώσετε εκνευρισμένοι. Εάν ξυπνάτε μεταξύ των κύκλων, οι πιθανότητές σας να εκπέμπετε ευτυχία και ενέργεια είναι αυξημένες.

Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε την ώρα αφύπνισης εάν γνωρίζετε ακριβώς πότε θα πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι είναι αδύνατο να πάτε για ύπνο το απόγευμα μετά τις 4 η ώρα, αφού τότε όλο το βράδυ θα στοιχειώνεται από ένα αίσθημα αδυναμίας.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε, αλλά μόνο με σύνεση. Εάν η κούραση καταρρεύσει και υπάρχει ακόμα πάρτι μπροστά, μπορείτε να ξαπλώσετε στις 18:20 και να ξυπνήσετε στις 19:50.