Πώς έμαθα να ξυπνάω νωρίς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Θεωρείς τον εαυτό σου κουκουβάγια ή κορυδαλιά; Όλη μου τη ζωή θεωρούσα τον εαυτό μου κουκουβάγια, αλλά το πείραμα που έκανα μου επέτρεψε να ξυπνήσω το πρωί και να μην αισθάνομαι θύμα βασανιστηρίων.

Ποτέ δεν μου άρεσε το πρωί. Ούτε στο σχολείο, ούτε στο πανεπιστήμιο. Είμαι από τις λεγόμενες κουκουβάγιες που τους αρέσει να ξυπνούν για δείπνο, και να κοιμούνται, συναντώντας την αυγή. Μου είναι δύσκολο να αποδείξω ότι οι κουκουβάγιες και οι κορυδαλλοί είναι ένας από τους μύθους που έχουμε επιβάλει στον εαυτό μας, αλλά θα σας πω πώς έμαθα τον εαυτό μου να ξυπνάω νωρίς το πρωί και να μην νιώθω σαν 80 κιλά σάπια λαχανικά.

Δεν θέλω να μπω σε επιστημονικούς ορισμούς, υπολογίζοντας τους βιορυθμούς μου και άλλα πολύ χρήσιμα, αλλά πολύπλοκα πράγματα. Θέλω απλώς να σας πω για ένα μικρό πείραμα που έκανα και το οποίο, ευτυχώς, τελείωσε με επιτυχία.

Το πρόγραμμα ύπνου μου τα τελευταία χρόνια ήταν το εξής: 10 μήνες το χρόνο, όταν σπούδαζα, ξυπνούσα στις 7 η ώρα το πρωί και κοιμόμουν όταν έπρεπε. Αυτό θα μπορούσε να είχε συμβεί στις 11 μ.μ., ή θα μπορούσε να είχε συμβεί προς το πρωί. Φοιτητική ζωή, καταλαβαίνεις.

Χωρίς έκπληξη, μέχρι το Σαββατοκύριακο η μόνη μου επιθυμία ήταν να πάω για ύπνο και να μην σηκωθώ ποτέ από αυτό. Και έτσι έζησα: πέντε ημέρες την εβδομάδα βιώνοντας την κόλαση το πρωί, και τις υπόλοιπες δύο μέρες απολαμβάνοντας το υπόλοιπο, που τελείωσε τόσο σύντομα.

Όλα όμως ήταν προορισμένα να αλλάξουν. Και οι αλλαγές θα μπορούσαν να είχαν έρθει πολύ νωρίτερα, αν είχα αποφασίσει νωρίτερα, αλλά μου φάνηκε ότι ήταν απολύτως φυσιολογικό να αισθάνομαι σαν χάλια το πρωί. Άλλωστε, η μισή υφήλιο βιώνει το ίδιο.

Δεν είμαι σίγουρος αν μου ήρθε στο μυαλό αυτή η λαμπρή ιδέα ή τη βρήκα κάποτε και τέθηκε σε αναμονή, αλλά ούτως ή άλλως πέτυχε. Λοιπόν, στην ουσία.

Πείραμα

Έχω επεξεργαστεί μόνο δύο κανόνες. Πρώτα, καθόρισα την ώρα που θέλω να ξυπνήσω καθε ημέρα. Για μένα ήταν 7 η ώρα το πρωί. Δεύτερον, αποφάσισα να πάω για ύπνο μόνο όταν το θέλω. Δεν έχει σημασία αν είναι 9 το βράδυ ή 3 τα ξημερώματα, αν δεν θέλω να κοιμηθώ, θα διαβάζω, θα βλέπω ταινίες ή θα δουλεύω, αλλά δεν θα ξαπλώνω στο κρεβάτι και σκέφτομαι το καφέ τραπέζι που είδα κάποτε σε ένα καφέ, δελφίνια, γρύλους που δημοσιεύουν περίεργους ήχους και ότι αύριο πρέπει να σηκωθείς νωρίς, και απλά δεν μπορώ να κοιμηθώ.

Ήταν δύσκολο μόνο τις πρώτες μέρες. Το να αποκοιμηθείς όταν το θέλεις πραγματικά είναι υπέροχο, αλλά το να ξυπνάς μετά από 4-5 ώρες ύπνου δεν είναι πολύ καλό. Αποφάσισα να ακούσω τα συναισθήματά μου και να παρακολουθώ πότε μου αρέσει να πάω για ύπνο. Στην αρχή, οι ώρες κυμαίνονταν από τις 11 το βράδυ έως τις 2 το πρωί. Κυριολεκτικά λίγες μέρες μετά, άρχισα να με παίρνει ο ύπνος νωρίτερα και πήγα για ύπνο στις 10-11. Παραδόξως, τα ένστικτα της «κουκουβάγιας» μου εξαφανίστηκαν και έγινε πολύ άνετο να σηκωθώ στις 7 το πρωί. Φυσικά, τα πρώτα λεπτά το πρωί ήταν δύσκολα, αλλά μετά συνήλθαν όλα.

Επιπλέον, πήρα πολύ περισσότερη ενέργεια, και το πιο σημαντικό, χρόνο. Αν πριν δεν έβρισκα χρόνο για προσωπικές υποθέσεις, τώρα είχα στη διάθεσή μου αρκετές ελεύθερες ώρες, τις οποίες μπορούσα να περάσω όπως ήθελα.

συμπέρασμα

Συνοψίζοντας, και ειδικά για όσους δεν τους αρέσει να διαβάζουν μεγάλα κείμενα, αλλά αμέσως προσπαθούν να φτάσουν στο θέμα:

1. Αποφασίστε τι ώρα θέλετε να ξυπνάτε κάθε μέρα.
2. Κοιμηθείτε μόνο όταν σας αρέσει και μην δίνετε σημασία στην ώρα.
3. Πριν πάτε για ύπνο, μην ασχολείστε με ενεργές δραστηριότητες, είναι καλύτερα να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια ήρεμη ταινία.

Σχεδόν ξέχασα: την ώρα που θα επιλέξεις, θα πρέπει να ξυπνάς ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Ωστόσο, μετά από δύο εβδομάδες δεν θα σας ενοχλεί πλέον. Αυτό το απλό πείραμα με βοήθησε να επανεκπαιδευτώ από κουκουβάγια σε κορυδαλιά (αν υπάρχουν) και, ελπίζω, θα σε βοηθήσει. Εξακολουθώ να ακούω τα δικά μου συναισθήματα και να γράφω για αυτά. Αν σε ενδιαφέρει, διάβασε το.

Εάν αποφασίσετε να κάνετε ένα πείραμα στον εαυτό σας, πείτε μας στα σχόλια τι προέκυψε από αυτό!