10 βιβλία για την ανάπτυξη της μνήμης

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για να έχετε μια φανταστική μνήμη, πρέπει να την αναπτύξετε. Και τα σωστά βιβλία θα βοηθήσουν σε αυτό: με τεχνικές απομνημόνευσης και μάθησης, έρευνα για την εργασία του εγκεφάλου, ασκήσεις και παζλ.

1. «Ο Αϊνστάιν περπατά στο φεγγάρι. The Science and Art of Memorization», Joshua Foer

Ο Τζόσουα Φόερ, νικητής του Πρωταθλήματος Μνήμης των Ηνωμένων Πολιτειών, μιλά για το πώς εκπαίδευσε τη μνήμη του για έναν ολόκληρο χρόνο. Το βιβλίο του είναι καλό όχι μόνο επειδή περιέχει πολλές δημοφιλείς μνημονικές τεχνικές - από συνειρμικές συνδέσεις μέχρι το παλάτι της μνήμης. Εξηγεί πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας και τα ευρήματα της επιστημονικής έρευνας αιχμής με έναν προσιτό και συναρπαστικό τρόπο. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες ιστορικές αναφορές.

2. "Think Like a Mathematician: How to Sove Any Problem Faster and More Effectively", Barbara Oakley

Αν και αυτό το βιβλίο αφορά κυρίως τα μαθηματικά και τις ιδιαιτερότητες της μαθηματικής σκέψης, θα μάθετε πολλά μυστικά αποτελεσματικής μάθησης από αυτό. Η ουσία της μεθοδολογίας που προτείνει ο Oakley είναι ότι πρέπει να κατανοήσετε το θέμα. Αν έχεις καταφέρει να καταλάβεις κάτι, τότε δεν θα σου είναι δύσκολο να το θυμηθείς. Με αυτό το βιβλίο, θα διδάξετε τον εγκέφαλό σας να κατακτά νέους, ακόμη και τους πιο δύσκολους τομείς γνώσης.

3. «Γρήγορο μυαλό. Πώς να ξεχάσεις τα περιττά και να θυμάσαι τα απαραίτητα», Christine Loberg, Mike Beister

Οι ασκήσεις σε αυτό το βιβλίο έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύσουν τη δημιουργικότητά σας και τη συνείδησή σας, να παίρνετε γρήγορες αποφάσεις και να αφήνετε καλή εντύπωση στους άλλους. Μια καλή μνήμη είναι μια ωραία προσθήκη σε αυτή τη λίστα. Ένας εξαιρετικός οδηγός για να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να αναπτύξετε τις νοητικές σας ικανότητες.

4. «Διατροφή για τον εγκέφαλο. Μια αποτελεσματική τεχνική βήμα προς βήμα για την ενίσχυση της απόδοσης του εγκεφάλου και την ενίσχυση της μνήμης», Neil Barnard

Ο Barnard προσφέρει μια τεχνική για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τις δυνατότητες του εγκεφάλου σας και να αποφύγετε προβλήματα μνήμης σε μεγάλη ηλικία. Περιλαμβάνει τρία συστατικά:

1. Σωστή διατροφή ώστε ο εγκέφαλος να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
2. Ασκήσεις για το μυαλό για την ενίσχυση των νευρωνικών συνδέσεων.
3. Εξάλειψη πιθανών σωματικών απειλών (διαταραχές ύπνου, ασθένειες, ορισμένα φάρμακα που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις).

5. «Η μνήμη δεν αλλάζει. Εργασίες και παζλ για την ανάπτυξη της νοημοσύνης και της μνήμης», Angels Navarro

Ο ψυχολόγος ngels Navarro έχει συλλέξει ασκήσεις που βελτιώνουν τη συγκέντρωση και την προσοχή, σας διδάσκουν να σκέφτεστε πιο δημιουργικά. Επιπλέον, όλες οι ασκήσεις χωρίζονται σε επίπεδα ώστε σταδιακά να περάσετε από τα απλά παζλ στα πιο δύσκολα. Μια παιχνιδιάρικη παρουσίαση σας κρατά βαριεστημένη και χρησιμοποιεί τη φαντασία σας.

6. «Ανάπτυξη μνήμης. The Classic Guide to Improving Memory», Χάρι Λορέν, Τζέρι Λούκας

Η κύρια μέθοδος για την ανάπτυξη της μνήμης, η οποία προτείνεται από τους συγγραφείς, είναι η συσχέτιση. Οι υπόλοιπες τεχνικές σχετίζονται κατά κάποιο τρόπο με αυτές. Θα σας διδάξουν να απομνημονεύετε τα πάντα: μεγάλες λέξεις και αφηρημένες έννοιες, λίστες υποχρεώσεων και αγορών, ομιλίες και κείμενα διαλέξεων, ονόματα και πρόσωπα ανθρώπων, αριθμούς τηλεφώνου, ημερομηνίες, διφορούμενους αριθμούς.

7. «Να θυμάσαι τα πάντα. Ένας πρακτικός οδηγός για την ανάπτυξη της μνήμης», Artur Dumchev

Ο Artur Dumchev, ο συγγραφέας αυτού του βιβλίου, θυμάται τον αριθμό Pi έως και 22.528 δεκαδικά ψηφία. Στο βιβλίο του, μοιράζεται τις τεχνικές για την ανάπτυξη της μνήμης, τις οποίες χρησιμοποιεί ο ίδιος για να απομνημονεύει γρήγορα μεγάλες ποσότητες πληροφοριών, να λύνει σύνθετα προβλήματα στο κεφάλι του και να απομνημονεύει μεγάλες σειρές αριθμών.

Αυτή η έκδοση επικεντρώνεται στην πρακτική εργασία με τον αναγνώστη. Προτείνονται συγκεκριμένες τεχνικές με σαφή παραδείγματα, αλγόριθμους εκτέλεσης και επεξηγήσεις.

8. «Ανάπτυξη του εγκεφάλου. Πώς να διαβάζετε πιο γρήγορα, να απομνημονεύετε καλύτερα και να επιτυγχάνετε μεγαλύτερους στόχους», Roger Sipe

Το βιβλίο του εκπαιδευτή και συμβούλου αυτο-ανάπτυξης Roger Sipe είναι αφιερωμένο σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων που σχετίζονται με την ταχεία μάθηση: ανάπτυξη μνήμης και νοημοσύνης, γρήγορη ανάγνωση και διαχείριση ενέργειας, ιεράρχηση προτεραιοτήτων και διαχείριση χρόνου.

9. «Νευροβική. Ασκήσεις για την εκπαίδευση του εγκεφάλου», Lawrence Katz, Manning Rubin

Οι ψυχολόγοι Katz και Rubin έχουν δείξει ότι το να κάνεις τις ίδιες βαρετές εργασίες μέρα με τη μέρα οδηγεί σε εξασθένηση της μνήμης και διανοητική πτώση. Η λύση στο πρόβλημα είναι απλή και προφανής: πρέπει να προσθέσετε ποικιλία στη συνηθισμένη σας ρουτίνα.

Πρέπει να μάθετε να εκτελείτε συνηθισμένες ενέργειες με ασυνήθιστο τρόπο: κάντε τα πάντα με κλειστά μάτια, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι αντί για το δεξί και ακολουθήστε νέες διαδρομές. Αυτές οι διασκεδαστικές εμπειρίες βοηθούν στη διατήρηση των εγκεφαλικών κυττάρων ζωντανά.

10. «Εύκαμπτη συνείδηση. Μια νέα ματιά στην ψυχολογία της ανάπτυξης ενηλίκων και παιδιών», Carol Dweck

Το βιβλίο βασίζεται σε μια απλή ιδέα - μπορείτε να κάνετε λάθη, και δεν πειράζει. Η ευέλικτη προσέγγιση που προωθείται από την Dweck είναι μια νοοτροπία ανάπτυξης: δουλεύοντας συστηματικά στον εαυτό σας, μπορείτε να αναπτύξετε οποιαδήποτε από τις ιδιότητές σας. Συμπεριλαμβανομένης της μνήμης.

Το βιβλίο του Dweck είναι ένα κίνητρο που θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι και να καταλάβετε ότι οποιοδήποτε ελάττωμα μπορεί να μετατραπεί σε δύναμή σας.