Πώς να μάθετε να διαλογίζεστε με το Muse

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μάθεις να διαλογίζεσαι; Γιατί δεν υπάρχει κανείς να διορθώσει τα λάθη, γιατί κανείς δεν μπορεί να μπει στο κεφάλι μας. Σήμερα θέλουμε να σας παρουσιάσουμε ένα ενδιαφέρον μικρό πράγμα που θα σας μάθει να μην χάνετε την εστίαση, να ελέγχετε το μυαλό σας και να χαλαρώνετε. Μάθετε περισσότερα για αυτό το πράγμα σε ένα νέο άρθρο.

Ηρεμία, γαλήνη, ευελιξία του νου, σύνεση, διαύγεια σκέψης, συγκέντρωση προσοχής, παρουσία στο εδώ και τώρα - αυτοί είναι μόνο μερικοί λόγοι για τους οποίους πολλοί άνθρωποι εξασκούν τον διαλογισμό. Αλλά αν έχετε δοκιμάσει τον διαλογισμό στο παρελθόν, πιθανότατα γνωρίζετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε στη στιγμή.

Όλα περιπλέκονται από το γεγονός ότι δεν υπάρχει κανένας άνθρωπος που θα μπορούσε να σας πει αν τα κάνετε όλα σωστά ή αν κάνετε λάθη, γιατί κανείς δεν μπορεί να κοιτάξει το κεφάλι σας. Και αν στον αθλητισμό υπάρχουν κάποιοι αριθμοί που σας επιτρέπουν να κρίνετε την πρόοδο, τότε στην περίπτωση του διαλογισμού, δεν υπάρχει τίποτα τέτοιο και αφήνεστε μόνο στις αισθήσεις σας, οι οποίες δεν είναι πάντα ακριβείς και εξαρτώνται από τη διάθεσή σας.

Η έλλειψη μέντορα και η μετρήσιμη πρόοδος καθιστούν τον διαλογισμό μακριά από την πιο εύκολη πρακτική, εκτός και αν χρησιμοποιείτε το Muse, φυσικά.

Τι είναι το Muse

Το Muse είναι μια μηχανή άσκησης που σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τον κύριο μυ - τον εγκέφαλο.

Όπως ίσως γνωρίζετε, ο εγκέφαλος παράγει ηλεκτρικές παρορμήσεις όταν σκεφτόμαστε, ξεκουραζόμαστε, κοιμόμαστε - όλη την ώρα. Αυτά τα σήματα μπορούν επίσης να ληφθούν έξω από το κεφάλι. Εδώ βασίζεται το έργο του Muse.

Ένα gadget είναι ένα σύνολο δύο στοιχείων: αισθητήρες που φοριούνται στο κεφάλι και μια εφαρμογή που είναι εγκατεστημένη σε τηλέφωνο ή tablet.

Ο Muse συλλαμβάνει τις εγκεφαλικές παρορμήσεις, τις αποκωδικοποιεί και μεταδίδει τις πληροφορίες στη συσκευή. Η αρχή είναι η ίδια με αυτή που χρησιμοποιείται στους μετρητές καρδιακών παλμών.

Ποιο είναι το αποκορύφωμα του Muse;

Αυτό το gadget παρέχει στον χρήστη ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο, λέει την κατάσταση του εγκεφάλου του. Έχοντας αυτές τις πληροφορίες, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να ελέγξει την κατάστασή του, επιτυγχάνοντας τη μέγιστη συγκέντρωση.

Για να καταστεί σαφές πώς λειτουργεί αυτό το διασκεδαστικό μικρό πράγμα, ας σας πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Muse

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνδέσετε το Muse στη συσκευή σας (tablet ή τηλέφωνο). Αυτή η ρύθμιση γίνεται μόνο μία φορά και γίνεται μέσω Bluetooth.

Στη συνέχεια, πρέπει να κατεβάσετε και να εγκαταστήσετε την εφαρμογή στη συσκευή σας.

Όταν όλα είναι έτοιμα, πρέπει να εκκινήσετε την εφαρμογή, να φορέσετε ακουστικά, να επιλέξετε τη διάρκεια της συνεδρίας (3, 7, 12 ή 20 λεπτά) και να ξεκινήσετε την εξάσκηση.

Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να ακούσετε τους ήχους που σας φτάνουν μέσω των ακουστικών. Αν τα κάνεις όλα σωστά, δεν αποσπάσαι, το μυαλό σου είναι ήρεμο, θα ακούσεις τον ήχο των κυμάτων κάπου στην ακτή και μια ελαφριά ανάσα από το θαλασσινό αεράκι. Μόλις μείνετε σε αυτή την κατάσταση, το κελάηδισμα των πουλιών θα εμφανιστεί στο βάθος.

Αλλά αν ξαφνικά αποσπαστείτε, πιάστε μια σκέψη, καθώς στα ακουστικά ακούτε τον ήχο μιας απότομης ριπής ανέμου ή μιας ολόκληρης καταιγίδας εάν χάσετε την εστίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αλλαγή του καιρού είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να επαναφέρετε τον εαυτό σας και να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς μπορούν να αλλάξουν οι ήχοι:

Δηλαδή, το όλο έργο καταλήγει στην αποτροπή ξαφνικών ριπών ανέμου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε το μυαλό σας και να διατηρείτε την εστίαση.

Μετά το τέλος της επόμενης συνεδρίας, εμφανίζεται μια λεπτομερής αναφορά, όπου μπορείτε να δείτε πόσο καιρό ο εγκέφαλος βρίσκεται σε ήρεμη, ουδέτερη και ενεργή κατάσταση.

Με τη βοήθεια τέτοιων στατιστικών, μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Για παράδειγμα, αν η φάση μιας ήρεμης κατάστασης πήρε το 30% του χρόνου χθες, και σήμερα ήταν 40%, τότε αυτό σημαίνει ότι βελτιώνεστε.

συμπέρασμα

Κατά τη γνώμη μου, το Muse είναι μια μεγάλη βοήθεια τόσο για εκείνους που μόλις κατακτούν την πρακτική του διαλογισμού, όσο και για εκείνους που θέλουν να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους. Είναι αλήθεια ότι μια τέτοια ευχαρίστηση δεν είναι φθηνή - 299 $. Το Muse μπορεί να αγοραστεί στον ιστότοπο του κατασκευαστή ή στη διεύθυνση.