Ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να προπονείστε;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση εξαρτάται από έναν μεγάλο αριθμό παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών σας, της καθημερινής ρουτίνας, του προγράμματος εργασίας και πολλών άλλων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά γενικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν σχεδιάζετε τις προπονήσεις σας.

Πρωί

• Εάν εργάζεστε μια τυπική 8ωρη μέρα στο γραφείο, τότε για την πρωινή σας προπόνηση, πιθανότατα θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να ξυπνάτε νωρίς. Και αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί να μαζέψεις όλη σου τη θέληση σε μια γροθιά για να σηκωθείς από το κρεβάτι για πρώτη φορά και να μην βάλεις το ξυπνητήρι μια ώρα αργότερα με το πρόσχημα «Θα εξασκηθώ το βράδυ».
• Από την άλλη, κάνοντας πρωινή άσκηση, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι καμία εργασιακή ή οικογενειακή υπόθεση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θα επηρεάσει την προπόνησή σας, σε αντίθεση με την περίπτωση που είναι προγραμματισμένη για το βράδυ.
• Επιπλέον, έχω δει επανειλημμένα συμβουλές ότι για τον πιο υγιή ύπνο, θα πρέπει να ακυρώσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αντίθετα, η άσκηση και η προπόνηση είναι καλοί τρόποι για καλύτερο ύπνο το πρωί.

Ημέρα

• Η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα στη μέση της ημέρας. Όπως έχει ήδη αναφερθεί περισσότερες από μία φορές στις σελίδες του Lifehacker, για παραγωγική εργασία, ο εγκέφαλος χρειάζεται μερικές φορές να αποσπάται η προσοχή και ο αθλητισμός είναι τέλειος για αυτό.
• Από την άλλη, αν οι προπονήσεις σας γίνονται στον καθαρό αέρα και έξω είναι το συνηθισμένο ηπειρωτικό καλοκαίρι με τους +30 βαθμούς Κελσίου, τότε τέτοιες προπονήσεις μπορεί να είναι όχι μόνο άβολες, αλλά και ανθυγιεινές.
• Από την τρίτη πλευρά, εάν το επίπεδο φυσικής κατάστασης και υγείας σας το επιτρέπει, τότε η προπόνηση στη ζέστη μπορεί να ανεβάσει την αντοχή σας στο επόμενο επίπεδο. Πρέπει όμως να γίνονται, ωστόσο, πολύ προσεκτικά, αφού συμβουλευτείτε γιατρό ή εκπαιδευτή.

Απόγευμα

• Η βραδινή άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφορτίσετε τον εγκέφαλό σας μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά!
• … μόνο τώρα, η εργάσιμη ημέρα μπορεί να καθυστερήσει και δεν θα μείνει χρόνος ή ενέργεια για προπόνηση. Και θέλετε επίσης να πάτε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο ή απλώς να πάτε μια βόλτα με φίλους ή οικογένεια.
• Πολλοί άνθρωποι προπονούνται το βράδυ, επομένως τα περισσότερα γυμναστήρια και οι αθλητικοί χώροι είναι γεμάτοι. Όχι μόνο δεν υπάρχει τίποτα για να αναπνεύσετε, αλλά και ουρές στη γραμμή του προσομοιωτή.

Ως αποτέλεσμα, επέλεξα τις πρωινές προπονήσεις για μένα ως βασικές και περιστασιακά, για «επανεκκίνηση», τρέχω τα βράδια. Πότε προτιμάτε να προπονείστε; Και γιατί?