9 σημάδια ότι πίνετε πολύ στην απομόνωση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δοκιμάστε τον εαυτό σας για να κρατήσετε την κατάσταση υπό έλεγχο.

1. Απλώνετε ένα μπουκάλι για να ανακουφίσετε το άγχος

Εάν σε δύσκολες συνθήκες ζωής αρχίσετε να πίνετε περισσότερο, αυτό είναι ένα κακό μήνυμα. «Ακόμη και κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού», εξηγεί η Αμάντα Μπράουν, ψυχιατρική νοσοκόμα. «Αυτό υποδηλώνει ότι προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα με το αλκοόλ».

Σε περιόδους στρες, βιώνουμε νέα συναισθήματα, συχνά ανεξέλεγκτα. Δεν ξέρουμε τι να τα κάνουμε, η εσωτερική μας ισορροπία έχει διαταραχθεί. Για να προσαρμοστούμε, στρεφόμαστε σε διάφορους μηχανισμούς ψυχολογικής προσαρμογής. Δεν είναι όμως όλοι υγιείς. «Η κατανάλωση αλκοόλ, για παράδειγμα, είναι ένας ανθυγιεινός μηχανισμός αντιμετώπισης», συνεχίζει ο Μπράουν. «Στο τέλος κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στον άνθρωπο».

2. Πίνεις όταν βαριέσαι

Η σκέψη να χρειαστεί να περάσετε άλλο ένα βράδυ Σαββάτου στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση φαίνεται συντριπτική. Ίσως λοιπόν να το φωτίσεις με ένα μπουκάλι κρασί; Αλλά η παρόρμηση να πιείτε από την πλήξη είναι επίσης ένα προειδοποιητικό σημάδι.

Αν αρχίσατε να λέτε στον εαυτό σας: «Βαριέμαι στο σπίτι, θα πιω», τότε το παρακάνατε.

Andrew Mendonza κλινικός ψυχολόγος

Όταν είναι λυπημένος ή ανήσυχος, ο Mendonza συμβουλεύει να πάτε μια βόλτα (τηρώντας τα μέτρα ασφαλείας) ή να τηλεφωνήσετε σε αγαπημένα πρόσωπα.

3. Πίνεις ενώ δουλεύεις

Η απομακρυσμένη μετάβαση μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν έχετε εργαστεί ποτέ από το σπίτι στο παρελθόν. Πρέπει να μάθετε νέους τρόπους επικοινωνίας και εργαλεία, και ακόμη πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε. Όταν δεν χρειάζεται να πάτε με το αυτοκίνητο στη δουλειά, όπου οι συνάδελφοι και το αφεντικό σας μπορούν να σας δουν, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να προσθέσετε έναν πιο δυνατό καφέ στον πρωινό σας καφέ ή να πιείτε μια μπύρα το απόγευμα.

Αν νομίζετε ότι μπορείτε να πιείτε μια γουλιά, αφού δουλεύετε από το σπίτι, τότε κάνετε λάθος. Συμπεριφερθείτε όπως στο γραφείο. Αν πίνεις για να περάσεις τη μέρα, έχεις πρόβλημα.

Κλινικός ψυχολόγος Brian Wind

4. Ανησυχείτε συνεχώς για το αν έχετε αρκετό αλκοόλ

Στο μαγαζί πηγαίνεις κυρίως για αλκοόλ και φοβάσαι ότι δεν θα σου αρκεί για καραντίνα. Αν και ξέρετε ότι τώρα αξίζει να βγείτε από το σπίτι μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Εάν το αλκοόλ σας φαίνεται απαραίτητο προϊόν, είναι ανησυχητικό.

5. Έχετε εγκαταλείψει τις ευθύνες σας

Ο συνδυασμός εργασίας, φροντίδας παιδιών και συναναστροφής με φίλους είναι δύσκολος και χωρίς το πρόσθετο άγχος μιας πανδημίας. Είναι σαφές ότι μερικές φορές μπορεί να σου λείπει κάτι ή να απογοητεύσεις κάποιον. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι το αλκοόλ παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, τότε ήρθε η ώρα να το κόψετε.

6. Παίρνετε βιαστικές αποφάσεις όταν πίνετε

Ποιος δεν έχει ξεσκεπάσει ένα μυστικό τουλάχιστον μία φορά ή δεν ξόδεψε χρήματα σε ανοησίες μετά από μερικά ποτήρια μεθυστικού ποτού; Είναι κοινό για όλους να κάνουν λάθη και δεν πρέπει να κρίνετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Αλλά αν σε κατάσταση μέθης κάνετε τακτικά κάτι για το οποίο μετανιώνετε αργότερα ή κάτι που δεν θα είχατε κάνει ποτέ νηφάλια, τότε το πρόβλημα έχει γίνει σοβαρό.

7. Δεν αισθάνεστε καλά

Το hangover είναι μια υπενθύμιση ότι η κατάχρηση αλκοόλ δεν είναι πολύ ευχάριστη για τον οργανισμό. Εάν ξυπνάτε συνεχώς με πονοκέφαλο, ευαισθησία στο φως, αφυδάτωση και άλλα συμπτώματα hangover, πρέπει να επιβραδύνετε. Εάν γενικά αισθάνεστε αδιαθεσία, κοιμάστε χειρότερα και έχετε χάσει το κίνητρο να φροντίζετε τον εαυτό σας, θα πρέπει επίσης να είστε σε επιφυλακή.

8. Αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης

Με τη συχνή χρήση αλκοόλ, το σώμα το συνηθίζει, επομένως, μετά την άρνηση του αλκοόλ, εμφανίζονται πολλά δυσάρεστα συμπτώματα: από χειραψία, άφθονη εφίδρωση και άγχος έως ταχυκαρδία, παραισθήσεις και επιληπτικές κρίσεις. Συνήθως ξεκινούν εντός 6 ωρών από την τελευταία δόση που ελήφθη. Εάν το hangover σας αντικατασταθεί από αυτά τα συμπτώματα, είναι σίγουρα καιρός να αναθεωρήσετε τη στάση σας απέναντι στο ποτό.

9. Θέλεις να σταματήσεις, αλλά δεν μπορείς

Αν ο ίδιος καταλαβαίνεις ότι όλα είναι άσχημα, ζήτα βοήθεια. Μην βασίζεστε στη δύναμη της θέλησης: δεν είναι αρκετό. Χρειάζεστε ψυχολογική υποστήριξη και επαγγελματικές συμβουλές. Εδώ είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν.

• Γραμμή επικοινωνίας της Εθνικής Ένωσης κατά των Ναρκωτικών: 8-800-700-50-50.
• Γραμμή επικοινωνίας του έργου του Υπουργείου Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας "Υγιής Ρωσία": 8-800-200-200-0-200.
• Ομοσπονδιακή τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης ατόμων με εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά: 8-8800-551-07-01.

Δείτε επίσης πού συναντώνται οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί στην πόλη σας. Στην αρχή, μπορεί να ντρέπεστε να πάτε σε μια τέτοια συνάντηση, αλλά εκεί μπορείτε να βρείτε υποστήριξη από άτομα που περνούν τα ίδια με εσάς.

Και μην ξεχνάτε: εάν στην τρέχουσα τεταμένη κατάσταση έχετε προβλήματα με το αλκοόλ, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμο άτομο ή ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Απλώς δεν επιλέξατε τον καλύτερο μηχανισμό προσαρμογής και μπορείτε να τον αντικαταστήσετε με άλλον.

Κορωνοϊός. Αριθμός μολυσμένων:

243 093 598

στον κόσμο

8 131 164

στη Ρωσία Προβολή χάρτη