Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Τρία αστεία πράγματα
- 2. Προγραμματίστε αστεία πράγματα
- 3. Κάντε τη ζωή πιο διασκεδαστική
- 4. Συλλέξτε αναμνήσεις
- 5. Αντιμετωπίστε το άγχος με χιούμορ
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Όπως γνωρίζετε, το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι αυτό είναι πράγματι έτσι. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εκτέλεση μόλις πέντε απλών ασκήσεων που βασίζονται στο χιούμορ μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση ενός ατόμου.
Ο Willibald Ruch, ειδικός στη θετική ψυχολογία και την έρευνα, διεξήγαγε πρόσφατα μια ενδιαφέρουσα μελέτη με την ομάδα του. Μάζεψε αρκετές εκατοντάδες εντελώς διαφορετικούς ανθρώπους και τους έβαλε να κάνουν πέντε ασκήσεις βασισμένες στο χιούμορ και το γέλιο κάθε μέρα για μια εβδομάδα.
Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά: μετά την «αστεία εβδομάδα», τα άτομα άρχισαν να νιώθουν πιο χαρούμενα και μπορούσαν να παραμείνουν έτσι για έως και έξι μήνες. Το αποτέλεσμα, αν και όχι τόσο σημαντικό, έχει παρατηρηθεί ακόμη και σε άτομα με κατάθλιψη.
Αυτές οι θαυματουργές ασκήσεις παρουσιάζονται παρακάτω. Προσπαθήστε να τους αφιερώσετε επτά ημέρες από τη ζωή σας - ίσως είναι το κλειδί της ευτυχίας.
1. Τρία αστεία πράγματα
Κάθε απόγευμα, γράψτε τρία αστεία πράγματα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περιγράψτε όχι μόνο τις καταστάσεις, αλλά και τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια κάθε εμπειρίας.
2. Προγραμματίστε αστεία πράγματα
Παρακολουθήστε πώς εκδηλώνεται το γέλιο σε κάθε μέρα της ζωής σας. Παρακολουθήστε τυχόν αστείες καταστάσεις και αστεία και σημειώστε τα στο τέλος της ημέρας. Για μεγαλύτερη σαφήνεια, μπορείτε να συντάξετε ένα γράφημα. Αυτό θα δείξει ξεκάθαρα τη δυναμική του γέλιου όλη την εβδομάδα.
3. Κάντε τη ζωή πιο διασκεδαστική
Προσθέστε περισσότερο χιούμορ στην καθημερινότητά σας. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: αστεία στη δουλειά, χαριτωμένα αστεία στο σπίτι, παρακολούθηση κωμωδιών ή χιουμοριστικών εκπομπών. Αστεία κόμικς, φωτογραφίες στο Διαδίκτυο, συνάντηση με έναν αστείο φίλο - όλα θα κάνουν. Γενικά, να χαμογελάτε, κύριοι, να χαμογελάτε όσο πιο συχνά γίνεται.
4. Συλλέξτε αναμνήσεις
Σκεφτείτε το πιο αστείο περιστατικό στη ζωή σας και προσπαθήστε να το γράψετε όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε. Προσπαθήστε να δίνετε προσοχή σε αυτά τα επεισόδια κάθε μέρα.
5. Αντιμετωπίστε το άγχος με χιούμορ
Σκεφτείτε μερικές από τις εμπειρίες της προηγούμενης ημέρας. Περιγράψτε πώς ήταν και πώς θα μπορούσατε να έχετε λύσει (ή πώς επιλύσατε) την κατάσταση με χιούμορ.
Ο Willibald Ruch τονίζει επίσης ότι μόνο το καλοπροαίρετο χιούμορ, το οποίο βασίζεται στις καλύτερες προθέσεις, μπορεί να φέρει θετικές αλλαγές στη ζωή. Η κακή ειρωνεία και ο σαρκασμός είναι απίθανο να βοηθήσουν να φέρουμε την ευτυχία πιο κοντά. Προσπαθήστε λοιπόν να διασκεδάσετε με όλη σας την καρδιά.
Γελάστε με την υγεία σας!
Συνιστάται:
12 ασκήσεις απώλειας βάρους που μπορούν να κάνουν όλοι
Κάντε αυτές τις ασκήσεις απώλειας βάρους τακτικά, τρώτε σωστά και αυτά τα περιττά κιλά θα ανήκουν στο παρελθόν. Αυτό είναι εγγυημένο από personal trainer με 17 χρόνια εμπειρίας
4 κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν κάνουν push-up
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει πιο κατανοητή άσκηση από τα push-ups από το πάτωμα. Αλλά δεν το κάνουν όλοι σωστά. Ελεγξε τον εαυτό σου. Ίσως κάνετε αυτά τα λάθη
Μουσική που μας έκανε χαρούμενους και απογοητευμένους το 2018
Θυμόμαστε τις πιο λαμπερές κυκλοφορίες, δημοφιλή βίντεο, εντυπωσιακά γεγονότα. Αν έχετε κάτι να προσθέσετε στην κορυφαία μας μουσική του 2018 - μην διστάσετε
Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον εαυτό σας στη ζωή
Αρκετές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τι πραγματικά πρέπει να κάνετε και πώς να βρείτε τον εαυτό σας στη ζωή
Γιατί ο αθλητισμός μας κάνει πιο χαρούμενους; Σχετικά με τις διεργασίες που συμβαίνουν στο κεφάλι μας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων
Ποιες διεργασίες στο κεφάλι μας επηρεάζουν το γεγονός ότι νιώθουμε την ορμή της ευτυχίας και της ελαφρότητας μετά από αθλητισμό; Πόσο πρέπει να εξασκηθείτε για να έχετε πάντα καλή διάθεση;