Πώς να νιώθεις αυτοπεποίθηση στη σκηνή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι διαπραγματεύσεις, οι συναντήσεις, οι παρουσιάσεις και οι συναντήσεις αργά ή γρήγορα μας αναγκάζουν να μιλήσουμε δημόσια. Σε ένα guest post, ο έμπειρος επιχειρηματικός προπονητής και ο εκκολαπτόμενος blogger μοιράζεται συμβουλές για το πώς να αγαπήσετε τη σκηνή και να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό πριν από την παράσταση.

Η ικανότητα να μιλάει δημόσια είναι απαραίτητη δεξιότητα για έναν επιχειρηματία. Διαπραγματεύσεις, συναντήσεις, παρουσιάσεις ή συναντήσεις αργά ή γρήγορα αναγκάζονται να βγουν δημόσια. Γιατί κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ανασφάλεια κατά τη δημόσια ομιλία; Ανάμεσά τους και τη σκηνή στέκεται ένας τοίχος από συμπλέγματα, φόβους και προκαταλήψεις.

Στη δουλειά μου πρέπει να πείσω τον κόσμο να εμφανιστεί στη σκηνή και αντιμετωπίζω τους φόβους τους. Τις περισσότερες φορές είναι ο φόβος να είσαι περίγελος. Οι άνθρωποι φοβούνται επίσης την ευθύνη, την υπερβολική προσοχή, την καταδίκη, ακόμη και το κακό μάτι. Ταυτόχρονα, μπορούν να πουν «δεν φοβάμαι, απλά δεν μου αρέσει η σκηνή!».

Οι λόγοι για αυτούς τους φόβους προέρχονται συχνά από την παιδική ηλικία. Ένα παράδειγμα είναι το γυμνάσιο. Σας προτείνω να μεταβείτε σε κανονική τάξη. Τι μπορείς να δεις εκεί? Ο μαθητής-ακτιβιστής, έχοντας ολοκληρώσει την εργασία του δασκάλου, του τραβάει το χέρι με πάθος, αλλά ο δάσκαλος δεν τον καλεί στον πίνακα. Ο δάσκαλος δεν ενδιαφέρεται για αυτόν τον μαθητή, θέλει να τηλεφωνήσει σε αυτόν που δεν έχει προετοιμαστεί για την έκθεση. Όταν ένας απροετοίμαστος μαθητής λαμβάνει το δίδυμά του, ο δάσκαλος θα φτάσει σε αυτόν που φιλοδοξούσε στον πίνακα, και ο Θεός να κάνει λάθος αυτός ο «ξεκίνητος». Ο δάσκαλος μπορεί επίσης να του πει: "Παιδιά", εγώ "είναι το τελευταίο γράμμα του αλφαβήτου!"

Τι θα μάθουν τα παιδιά μόνα τους σε ένα τέτοιο μάθημα; Μην σκύβετε έξω, αλλά γέρνετε έξω - θα αντιμετωπίσετε προβλήματα. Στην ενηλικίωση, αυτό το μάθημα μετατρέπεται σε αντιπάθεια να μιλάς δημόσια και σε καταδίκη όσων αγαπούν τη σκηνή.

Τώρα ας ξεκαθαρίσουμε τι είναι σκηνή. Είναι αυτό ένα βάθρο με μικρόφωνο γύρω από το οποίο κάθονται άνθρωποι; Και αν χωρίς μικρόφωνο είναι μια σκηνή; Και αν δεν υπάρχει βάθρο και μικρόφωνο; Είναι η περιοχή γύρω από την οποία κάθονται οι άνθρωποι - είναι σκηνή; Η εξέδρα γύρω από την οποία οι άνθρωποι δεν κάθονται, αλλά στέκονται - είναι ακόμα μια σκηνή;

Άσε με να πάω ακόμα παραπέρα. Η περιοχή γύρω από την οποία υπάρχουν μόνο είκοσι άτομα - είναι μια σκηνή; Και τώρα - προσοχή! Αν ερχόταν μόνο ένας θεατής, η σκηνή είναι ακόμα σκηνή; Το θέμα είναι ότι εμφανιζόμαστε σε μια τέτοια σκηνή κάθε μέρα όταν μιλάμε με παιδιά, συνεργάτες, φίλους, συγγενείς, υπαλλήλους κ.λπ. Εμείς παίζουμε στη σκηνή της ζωής. Και έχουμε ήδη την εμπειρία της δημόσιας ομιλίας - το μόνο που μένει είναι να σταματήσουμε να τους φοβόμαστε και να αρχίσουμε να αγαπάμε.

Πώς μπορείς να ερωτευτείς τον αναγάπητο; Έχετε παρατηρήσει ότι συχνά δεν μας αρέσει αυτό που δεν μπορούμε να κάνουμε; Και δεν λειτουργεί μόνο και μόνο επειδή έχουμε λίγη εξάσκηση. Για να εξασκηθείτε στη δημόσια ομιλία, ξεκινήστε με ένα μικρό κοινό. Εκτιμήστε κάθε θεατή.

Το πιο ειλικρινές (και αυστηρό) κοινό είναι τα παιδιά. Εάν το παιδί κατάλαβε την ομιλία σας και ενδιαφέρθηκε, τότε θα αρέσει σε όλους στο κοινό. Και δεν πρόκειται για το πρωτόγονο επίπεδο του λόγου, αλλά για τη σαφήνεια και τη ζωντάνια που αναπόφευκτα χρησιμοποιούμε όταν μιλάμε με παιδιά. Προτείνω να υιοθετήσω αυτή τη φόρμουλα επικοινωνίας για ένα κοινό οποιασδήποτε κατάστασης και ηλικίας. Πώς λοιπόν θα απαλλαγείτε από τους φόβους και το άγχος σας σχετικά με τη δημόσια ομιλία;

Χρησιμοποιήστε τον ενθουσιασμό ως εργαλείο

Ο ενθουσιασμός είναι ακόμη χρήσιμος, βοηθά στην κινητοποίηση. Χάρη στον ενθουσιασμό, εμφανίζεται μια ελαφριά ερυθρότητα στο πρόσωπο, η οποία αγγίζει το κοινό. Ο έντονος ενθουσιασμός σας θα προκαλέσει ενσυναίσθηση στον θεατή, αφού ο ίδιος φοβάται μήπως βρεθεί σε μια τέτοια κατάσταση. Και αν το παραδεχτείτε ειλικρινά, τότε μπορείτε να βασιστείτε με ασφάλεια στην υποστήριξη του κοινού. Απλώς μην λέτε φράσεις τύπου, αλλά πείτε ένα αστείο ή δείξτε ένα βίντεο σχετικά με το θέμα και ταυτόχρονα πείτε: "Παρακαλώ κοιτάξτε όσο αντιμετωπίζω τον ενθουσιασμό" ή "Λοιπόν, θα πω ένα αστείο ενώ αντιμετωπίζω τον ενθουσιασμό."

Οραματιστείτε την απόδοσή σας

Μην γράψετε μια μεγάλη περίληψη της ομιλίας σας, αλλά ζωγραφίστε εικόνες που θα σας υπονοήσουν τι πρέπει να πείτε. Αυτή η τεχνική θα επιτρέψει λιγότερη φασαρία, μη κοίταγμα στο κείμενο και μη χρήση γυαλιών κατά την εκτέλεση.

Μιλήστε μόνο για αυτά που γνωρίζετε

Σκεφτείτε μια εξέταση σε ένα μάθημα που καταλάβατε και λατρέψατε: πήγατε σε αυτό σαν διακοπές και δεν ανησυχούσατε. Πηγαίνετε λοιπόν στην παράσταση ως διακοπές, αφού το θέμα είναι ξεκάθαρο για εσάς και αγαπάτε. Και αν σας ζητηθεί να μιλήσετε για ένα θέμα στο οποίο δεν καταλαβαίνετε τίποτα, να είστε ειλικρινείς σχετικά με αυτό και να αρνηθείτε. Μια τέτοια πράξη θα προκαλέσει περισσότερο σεβασμό από έναν ομιλητή που δεν καταλαβαίνει τι μιλάει.

Εκφωνήστε κάθε μέρος της ομιλίας μπροστά στον καθρέφτη

Αφού μιλήσετε κάθε μέρος της ομιλίας σας, θα καθορίσετε τη διάρκειά του. Έχοντας ηχογραφήσει τον εαυτό σας σε μια βιντεοκάμερα, αφήστε ένα άτομο που εμπιστεύεστε πλήρως. Ζητήστε σχόλια για το περιεχόμενο της ομιλίας σας, καθώς και χειρονομίες, εκφράσεις προσώπου και παρασιτικές λέξεις. Απλά μην το παρακάνετε. Αυτό πρέπει να γίνει μόνο μερικές φορές. Διαφορετικά, στη σκηνή, δεν θα πεις αυτό που έχεις σχεδιάσει, αφού το υποσυνείδητο θα αποφασίσει ότι το έχεις ήδη πει.

Προθέρμανση πριν την εκτέλεση

Τεντώστε ήρεμα τα πόδια σας - αυτό μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε, σφίγγοντας και ξεσφίγγοντας διακριτικά τα πόδια σας. Απλά μην πηδήξεις ή σκύψεις, θα σου κόψει την ανάσα. Μην τρέχετε έξω στη σκηνή, περπατήστε ήρεμα. Πριν από την παράσταση, ψάλτε με κλειστό το στόμα, σαν να βουίζει ένα τραγούδι, αυτό θα ζεστάνει τις φωνητικές χορδές.

Κοίταξε και μη δεις

Είναι ιδανικό να κοιτάτε τον θεατή στα μάτια κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας, αλλά η εμπειρία έχει δείξει ότι αυτό τρομάζει έναν αρχάριο ομιλητή. Κοιτάξτε τα χτενίσματα του κοινού - θα σκεφτούν ότι τους κοιτάτε κατευθείαν στα μάτια. Και αν παρατηρήσετε μια εχθρική ματιά, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι η ιστορία δεν αρέσει στον ακροατή. Οι άνθρωποι, όταν ακούν προσεκτικά, κατά κανόνα, δεν ελέγχουν τις εκφράσεις του προσώπου.

Αγαπημένο κόλπο

Επαναλάβετε δέκα φορές: «Λατρεύω τη σκηνή» και σίγουρα θα σας ακούσει και θα απαντήσει με το ίδιο είδος. Αυτή η τεχνική λειτουργεί για μένα όταν φοβάμαι. Όταν μιλάς για αγάπη, οι φόβοι φεύγουν. Είναι αδύνατο να νιώσεις και αγάπη και φόβο ταυτόχρονα. Δοκίμασέ το!

Ένα μαγικό καρύκευμα στην ομιλία σας

Αγάπη. Μην κατακρίνετε. Σεβασμός. Μην ταπεινώνετε και μην εξυψώνετε. Μην διδάσκετε, αλλά μαζί κάντε μια υπέροχη ανακάλυψη. Πες την αλήθεια. Φέρτε χαρά. Γίνε ενδιαφέρον. Να είστε χρήσιμοι. Να είστε συνοπτικοί.