Πώς να είσαι μόνος και να μην νιώθεις ένοχος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ακόμα και μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα θα βοηθήσουν.

Από καιρό σε καιρό, είναι βοηθητικό για κάθε άτομο να κάνει ένα διάλειμμα και να μείνει για λίγο μόνο του. Αυτό είναι απαραίτητο για να σκεφτείτε κάτι προσωπικό, να επαναφορτιστείτε με ενέργεια και, μετά από μια μικρή επανεκκίνηση, να απολαύσετε τη ζωή με εκδίκηση. Τέτοιες βραχυπρόθεσμες αναπαύσεις χρειάζονται όλοι ανεξαιρέτως.

Ωστόσο, για τα άτομα που είναι επιρρεπή στην εσωστρέφεια, έχουν πολύ μεγαλύτερη αξία. Αυτές οι στιγμές μοναξιάς σημαίνουν σχεδόν τόσα όσα ο ύπνος, το φαγητό και άλλες φυσικές φυσιολογικές ανάγκες. Εάν ο εσωστρεφής δεν έχει χρόνο να είναι μόνος, αυτό συχνά οδηγεί σε αυξημένη κόπωση και καταθλιπτική διάθεση.

Φαίνεται ότι όλα είναι απλά: αν θέλετε να είστε μόνοι - μείνετε, κανείς δεν απαγορεύει. Εδώ όμως βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα εντελώς διαφορετικό πρόβλημα που βασανίζει σημαντικό αριθμό ανθρώπων. Το όνομά της είναι μια αίσθηση ενοχής, η οποία γίνεται πιο έντονη μόνο αν δεν είσαι μόνος.

Είμαι ήδη όλη μέρα στη δουλειά αντί να περνάω χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Αν αρχίσω να βγαίνω και εγώ στη σύνταξη, τότε θα σταματήσω εντελώς να τους βλέπω.

Οι σκέψεις ενός ατόμου που ροκανίζει ενοχές

Πολλοί άνθρωποι δικαιολογούνται γιατί δεν μπορούν να μείνουν μόνοι με τον εαυτό τους με πιο προσγειωμένο τρόπο. Τους φαίνεται ότι αν προσθέσετε χρόνο για τον εαυτό σας στη λίστα με τις τρέχουσες εργασίες, τότε θα μεγαλώσει σε αδιανόητα μεγέθη και κάτι πολύ σημαντικό θα χαθεί κάπου.

Εάν θέλετε να αφιερώσετε χρόνο για ένα διάλειμμα χωρίς να διακυβεύετε εμφανώς το πολυάσχολο πρόγραμμά σας και να αισθάνεστε ενοχές, τότε ακολουθήστε ορισμένες τακτικές, τις οποίες θα περιγράψουμε παρακάτω.

Ξεκινήστε αποδεχόμενοι

Το πρώτο σας βήμα είναι η επίγνωση και η αποδοχή. Αποδεχτείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος ή εγωιστικό στο να θέλετε να μείνετε μόνοι για λίγο. Θα γίνετε πολύ λιγότερο ευερέθιστοι και ανήσυχοι αν είστε μόνοι. Γιατί λοιπόν να μην επενδύσετε στον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο; Τελικά, εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα και η καριέρα σας θα ωφεληθείτε από αυτά τα διαλείμματα. Ωστόσο, ακόμη και εδώ πρέπει να ξέρετε πότε να σταματήσετε.

Το να είσαι μόνος με τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι θα περάσεις ολόκληρο το Σαββατοκύριακο παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, για παράδειγμα.

Ένα τέτοιο χόμπι δύσκολα μπορεί να ονομαστεί πλήρης επανεκκίνηση. Μάλλον, είναι μια μη παραγωγική περιποίηση που θα σας οδηγήσει και πάλι στην ιδέα ότι θα ήταν πολύ πιο ωφέλιμο να περάσετε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας και να κάνετε τα πάντα με την πρώτη ευκαιρία, τότε είναι καλύτερα να αφιερώσετε μικρά χρονικά διαστήματα μέσα στην εβδομάδα για να μείνετε μόνοι σας.

Κάντε αλλαγές στο πρόγραμμά σας

Αφού καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με την προσωρινή μοναξιά, προχωρήστε στο επόμενο βήμα. Έχει να κάνει με το να δουλεύεις με το πρόγραμμά σου κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να το επισκευάσετε, αρκεί να κάνετε μερικές μικρές αλλαγές. Σας προσφέρουμε πέντε στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε αρμοδίως τις ισορροπίες «αγαπημένα πρόσωπα – μοναξιά». Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα από αυτά ή να συνδυάσετε πολλά ταυτόχρονα.

1. Ξυπνήστε νωρίς

Προβλέποντας τα αγανακτισμένα επιφωνήματα, σπεύδουμε να καθησυχάσουμε: όχι και πολύ. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας τουλάχιστον 20 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε γιόγκα, να ασκηθείτε, να κάνετε μια βόλτα ή απλώς να πιείτε καφέ με τις σκέψεις σας. Ωστόσο, αν ξυπνήσατε νωρίτερα, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να πάτε για ύπνο αργότερα. Το τελευταίο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να προκαλέσει αϋπνία.

Μην βάζετε φιλόδοξους στόχους που δεν μπορείτε να πετύχετε. Δεν χρειάζεται να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας μία ή δύο ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο. Μπορεί απλά να μην χρειάζεστε τόσο πολύ χρόνο για μοναξιά κάθε μέρα. Και μην βασανίζεστε αν δείτε ξεκάθαρα ότι δεν κοιμάστε αρκετά. Ίσως αυτή η στρατηγική απλά να μην λειτουργεί για εσάς.

2. Ξεκινήστε ή τελειώστε την εργάσιμη ημέρα σας μόνοι

Δεν είναι κακή ιδέα να ξεκινήσετε το πρωί ή να ολοκληρώσετε την εργάσιμη μέρα σας σε κάποιο ζεστό καφέ. Θα έχετε περίπου μισή ώρα για να μείνετε μόνοι σας χωρίς να χρειάζεται να αλληλεπιδράτε πολύ με τους ανθρώπους γύρω σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το χρόνο για καλή χρήση: διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ένα σχέδιο για την επόμενη μέρα ή σκεφτείτε πώς θα περάσετε το Σαββατοκύριακο που έρχεται.

Εάν δεν έχετε την ευκαιρία ή την επιθυμία να πάτε σε διαφορετικά ιδρύματα, τότε διαχειριστείτε ορθολογικά τον χρόνο που ξοδεύετε στο δρόμο. Αν μένετε κοντά στη δουλειά, περπατήστε. Αν το μονοπάτι δεν είναι σύντομο, τότε δοκιμάστε ως πείραμα να εγκαταλείψετε τη χρήση smartphone ή ακόμα και να ακούτε μουσική για να ξεφορτώσετε λίγο τον εγκέφαλο.

3. Προπονηθείτε μόνοι

Χρησιμοποιήστε την άσκηση ως ευκαιρία να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας. Πηγαίνετε για τζόκινγκ ή περπατήστε τακτικά, χρησιμοποιήστε την πισίνα ή το γυμναστήριο. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση και ταυτόχρονα θα βελτιώσει σημαντικά τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να ακούν μουσική ενώ κάνουν τζόκινγκ: τα καλά soundtracks δίνουν τον τόνο και τη διάθεση για όλη την ημέρα. Κάποιοι, αντίθετα, προτιμούν να βυθίζονται στις δικές τους σκέψεις αντί για μια συνεχώς επαναλαμβανόμενη λίστα αναπαραγωγής. Εδώ η επιλογή είναι δική σας: δοκιμάστε και τα δύο και μετά αποφασίστε τι σας αρέσει περισσότερο.

Εάν ασχολείστε με κάποιο είδος ομαδικού αθλητισμού ή έχετε έναν τακτικό αθλητικό συνεργάτη, τότε φτιάξτε το πρόγραμμα προπόνησής σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

4. Αντικαταστήστε τα ανούσια διαλείμματα με πραγματικά ευχάριστα

Αντί να αποσπάτε άσκοπα την προσοχή σας ελέγχοντας το email σας ή τη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ενώ εργάζεστε, αφιερώστε λίγο χρόνο για μερικές πραγματικά ευχάριστες δραστηριότητες. Ξεφυλλίστε ένα περιοδικό που ακόμα δεν μπορούσατε να το πιάσετε, γράψτε μια ανάρτηση στο προσωπικό σας blog, συνομιλήστε με φίλους ή φάτε κάτι νόστιμο.

5. Αφιερώστε χρόνο για να ξεκουράζεστε τακτικά

Μερικές φορές φαίνεται ότι όλος ο κόσμος είναι στα όπλα εναντίον σου. Τέλος, η σκέψη ότι κάπου στο πρόγραμμα είναι ο προσωπικός σου χρόνος θα σε βοηθήσει να μην χάσεις την καρδιά σου.

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν είσαι οικογενειάρχης και οι δουλειές του σπιτιού σε καλύπτουν απλώς με το κεφάλι σου. Προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε με κάποιον από την οικογένεια για να σας αντικαταστήσει για μικρό χρονικό διάστημα. Όταν η ενέργειά σας εξαντλείται, ακόμη και ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να είναι χρήσιμο, κατά το οποίο μπορείτε να χαλαρώσετε.

Εάν η οικογένειά σας έχει μικρά παιδιά, κάντε ένα απλό πρόγραμμα για το ποιος και πότε θα τα ταΐσει, θα κάνει μπάνιο, θα τα βάλει στο κρεβάτι και θα διαβάσει μια ιστορία πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών συγκρούσεων και ταυτόχρονα θα επιτρέψει σε κάθε έναν από τους εταίρους να αφιερώσει χρόνο για τον εαυτό του. Και είναι απίθανο μετά από αυτό να βασανιστείτε από ένα αίσθημα ενοχής.