Πώς να πίνετε για να αποφύγετε το hangover

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Υπάρχει μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε το σύνδρομο hangover - να μην πίνετε. Εάν αυτή η απλή διαδρομή δεν είναι για εσάς, σκεφτείτε τις πιο σύνθετες.

Έχετε δεδομένα Είναι ορισμένοι πότες ανθεκτικοί στο hangover; Μια βιβλιογραφική ανασκόπηση ότι περίπου το 23% των ανθρώπων δεν είναι εξοικειωμένοι με το hangover, ανεξάρτητα από το πόσο πίνουν. Ωστόσο, αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, δεν είστε σχεδόν ένας από αυτούς.

Πόσο να πιείτε για να αποφύγετε το hangover

Το πώς θα νιώσει ένα άτομο μετά το ποτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Επομένως, δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Ωστόσο, υπάρχει ένας μέσος όρος. Έτσι, οι ειδικοί αναφέρουν τη Μέτρια κατανάλωση αρκετά αυστηρά πρότυπα κατανάλωσης αλκοόλ, τα οποία επιτρέπουν την αποφυγή της δηλητηρίασης από το αλκοόλ (και σχετικούς κινδύνους για την υγεία). Εδώ είναι:

• όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες.
• όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

Μια σημαντική σημείωση: δεν πρόκειται για μια μέση ποσότητα που υπολογίζεται σε αρκετές ημέρες, αλλά για τη μέγιστη δόση που μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα τυπικό ποτό σημαίνει Τι είναι ένα τυπικό ποτό; σχετικά με:

• 350 ml μπύρας, η οποία περιέχει περίπου 5% αλκοόλ.
• 100 ml ενισχυμένο κρασί.
• 150 ml ξηρό κρασί.
• 45 ml βότκα, κονιάκ, ουίσκι ή άλλο ποτό με ισχύ 40 βαθμών.

Ο κανόνας είναι απλός: μην υπερβείτε αυτή τη δόση - και δεν θα υπάρξει hangover. Και αν εξακολουθείτε να αποφασίσετε να ρισκάρετε και να κάνετε την υπέρβαση, κάντε το εντός λογικών ορίων, βασιζόμενοι στις συμβουλές μας.

Λάβετε υπόψη ότι τα συνολικά 45 (για άνδρες - 90) ml βότκας που καταναλώσατε ως ζευγάρι κοκτέιλ με μη αλκοολούχα συστατικά είναι επίσης ένα τυπικό ποτό. Έτσι, είναι ασφαλές να πίνετε για ώρες πίνοντας μέσα από ένα καλαμάκι.

Τι δεν πρέπει να πιείτε για να αποφύγετε το hangover

Το δραστικό συστατικό του αλκοόλ είναι η αιθανόλη. Αλλά, εκτός από αυτό, τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν επίσης ακαθαρσίες - τα λεγόμενα συγγενή. Πρόκειται για συναφείς ουσίες που σχηματίζονται ή προστίθενται κατά τη διαδικασία παραγωγής αλκοόλης. Αυτά περιλαμβάνουν 7 τρόπους για να αποτρέψετε το hangover μεθανόλη, ισοπεντανόλη και ακετόνη.

Ο ρόλος των ομοειδών ποτών στο hangover και άλλες υπολειμματικές επιδράσεις της δηλητηρίασης από το αλκοόλ: μια ανασκόπηση είναι διαθέσιμη. ότι η ένταση του hangover σχετίζεται άμεσα με τον αριθμό των ομοειδών.

Δείτε τα ποτά με την υψηλή περιεκτικότητά τους:

• ουίσκι (ειδικά bourbon)?
• κονιάκ;
• τεκίλα.

Αν έχετε επιλογή, δοκιμάστε να πιείτε κάτι άλλο. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να πάθετε hangover.

Τι μπορείτε να πιείτε για να αποφύγετε το hangover

Έχουν επίσης εντοπιστεί ισχυρά ποτά που (συνήθως) περιέχουν εξαιρετικά λίγα ομοειδείς ουσίες. Το:

• Βότκα Hangover and Whisky Congeners, Μέθη με bourbon έναντι βότκας: επιπτώσεις στο hangover, τον ύπνο και τη νευρογνωστική απόδοση της επόμενης ημέρας σε νεαρούς ενήλικες.;
• ρούμι;
• τζιν.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνουμε μια παρατήρηση εδώ. Μιλάμε για αποστάγματα υψηλής ποιότητας, φτιαγμένα με αυστηρή τήρηση των προτύπων παραγωγής.

Αν επιλέξετε ανάμεσα σε βότκα άγνωστης προέλευσης και τεκίλα, η ποιότητα της οποίας δεν αμφισβητείται, καλύτερα να προτιμήσετε τη δεύτερη επιλογή. Για έναν απλό λόγο: ποιες ακαθαρσίες και σε ποια ποσότητα περιέχονται στην καμένη βότκα είναι άγνωστο. Ίσως οι ομοειδείς στην τεκίλα να φαίνονται σαν μικροπράγματα στο τέλος.

Πώς να πίνετε για να αποφύγετε το hangover

Αυτές οι συστάσεις θα επιτρέψουν, αν όχι την πλήρη αποφυγή, τότε τουλάχιστον θα μειώσουν σημαντικά τη σοβαρότητα του hangover.

1. Σκεφτείτε το δικό σας βάρος

Το σωματικό βάρος καθορίζει τον όγκο του αίματος. Αφού πιουν την ίδια ποσότητα αλκοόλ, δύο άτομα βάρους 65 κιλών και 120 κιλών θα αισθάνονται θεμελιωδώς διαφορετικά, αφού η συγκέντρωση της αιθανόλης στο αίμα τους θα είναι διαφορετική.

2. Πάρτε το χρόνο σας

Το ανθρώπινο συκώτι εξουδετερώνει το αλκοόλ με ρυθμό περίπου 8 γραμμαρίων καθαρού αλκοόλ την ώρα. Μονάδες αλκοόλης. Αυτή είναι η μέση στατιστική τιμή: το συκώτι κάποιου μπορεί να αντιμετωπίσει 10 γραμμάρια και κάποιος αρχίζει να πνίγεται ήδη στα 6.

Αλλά σε κάθε περίπτωση, οι συνέπειες ενός δυο ποτηριών, που πίνονται με τη μία γουλιά το ένα μετά το άλλο, θα είναι βαρύτερες από ό,τι αν πιείτε την ίδια ποσότητα ποτού 3-4 ώρες σε μικρές γουλιές.

3. Φάε ένα σνακ

Όσο περισσότερη τροφή στο στομάχι, ιδιαίτερα λιπαρή, τόσο πιο αργά το αλκοόλ απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος.

Εάν το σνακ δεν είναι πολύ καλό, πάρτε ροφητικά 20-30 λεπτά πριν από την προγραμματισμένη γιορτή - για παράδειγμα, πολλά δισκία ενεργού άνθρακα. Θα απορροφήσουν μέρος του αλκοόλ και των επιβλαβών ουσιών που περιέχονται στο αλκοόλ, εμποδίζοντάς τα να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος.

4. Ξεδιψάστε με αναψυκτικά

Το καλύτερο από όλα με νερό. Απλό, μη ανθρακούχο. Μερικά από τα συμπτώματα του hangover - ζάλη, πονοκέφαλος, πόνος στα μάτια, ξηρότητα και δυσάρεστη γεύση στο στόμα - σχετίζονται με την αφυδάτωση: η αιθανόλη έχει ισχυρή διουρητική δράση. Όσο πιο ενεργά πίνετε αλκοόλ με νερό (δημιουργήστε απόθεμα υγρασίας στο σώμα), τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς το πρωί.

Συμπέρασμα από όλα τα παραπάνω: πίνετε με μέτρο και επιλέξτε ποιοτικά ποτά από αξιόπιστους κατασκευαστές. Είναι προβλέψιμο; Ναί. Καθώς και ένα hangover σε περίπτωση που αποφασίσετε να αγνοήσετε αυτές τις συστάσεις.