14 λόγοι για να κολυμπήσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το κολύμπι είναι τόσο φυσικό για έναν άνθρωπο όσο και το τρέξιμο. Όλοι γνωρίζουμε ότι το να βρίσκεσαι στο νερό είναι ευεργετικό τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε ένα επιπλέον κίνητρο για να πάτε στην πισίνα.

Απώλεια βάρους

Το πιο προφανές όφελος της κολύμβησης είναι η καύση λίπους. Επιπλέον, ο αριθμός των θερμίδων που θα ξοδέψετε κατά τη διάρκεια μιας συνειδητής κολύμβησης είναι πραγματικά τεράστιος. Πρώτον, πολλές μυϊκές ομάδες εμπλέκονται στην εργασία ταυτόχρονα. Δεύτερον, το κρύο νερό βοηθά στην κατανάλωση επιπλέον ενέργειας. Για το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μάθετε να κολυμπάτε με μια πεταλούδα. Αυτό είναι το πιο ενεργοβόρο στυλ.

Βελτίωση της στάσης του σώματος

Πολλοί από εμάς περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στον υπολογιστή. Η κολύμβηση μπορεί να πάει πολύ μακριά. Εκτός από το γεγονός ότι η σπονδυλική στήλη βιώνει λιγότερο βαρυτικό στρες στο νερό, η κολύμβηση βελτιώνει την κατάσταση των μυών της πλάτης, του στήθους και της πλάτης. Η ανίχνευση με ύπτιο είναι καλύτερο για διακοπή.

Κουμπωμένη κοιλιά

Τα πόδια και τα χέρια φαίνεται να λειτουργούν περισσότερο όταν κολυμπάτε. Ωστόσο, εμπλέκονται και οι κοιλιακοί μύες. Για να αυξήσετε τους κοιλιακούς σας με τη βοήθεια της κολύμβησης, θα πρέπει να προτιμήσετε το στυλ «δελφινιού». Αλλά άλλα στυλ θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς.

Υγιείς πνεύμονες και καρδιά

Πολλοί επαγγελματίες κολυμβητές ξεκίνησαν την καριέρα τους για να απαλλαγούν από κρίσεις άσθματος. Η σωστή αναπνοή, απαραίτητη κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, καθώς και ο υγρός αέρας επιδρούν ευεργετικά στη λειτουργία των πνευμόνων. Με την τακτική κολύμβηση, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται (έως 45-50 παλμούς ανά λεπτό σε ηρεμία) και ταυτόχρονα αυξάνεται η μέγιστη ισχύς της καρδιάς (έως 200 συσπάσεις).

Οφέλη για τις αρθρώσεις

Το νερό θα κάνει τις αρθρώσεις σας πιο εύκαμπτες. Αλλά η κολύμβηση λειτουργεί καλά για περισσότερα από την πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων. Μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια των παροξύνσεων: η ψύξη θα ανακουφίσει τον πόνο και οι ομαλές κινήσεις θα έχουν αποτέλεσμα μασάζ.

Βελτίωση του αίματος

Ακόμη και μετά από ένα μόνο κολύμπι, η σύνθεση του αίματος αλλάζει σημαντικά προς το καλύτερο: ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων και το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης αυξάνονται. Τι μπορούμε να πούμε για τη θετική επίδραση της τακτικής προπόνησης στην πισίνα.

Εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο

Η πισίνα μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική τις μέρες που δεν έχετε την ενέργεια να ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή δεν σας αρέσει να τρέχετε στη βροχή. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα εξαντληθείτε, αλλά απλά θα κολυμπήσετε με άνετο ρυθμό. Μετά από 5-10 λεπτά χαλάρωσης στο νερό, μπορεί να έχετε τη δύναμη για μια πλήρη προπόνηση. Και αν όχι, μην επιπλήξεις τον εαυτό σου: είναι καλύτερο από το τίποτα.

Ψηφιακή αποτοξίνωση

Ακόμη και στο γυμναστήριο και στον διάδρομο, πολλοί άνθρωποι φορούν τα smartphone τους. Στην πισίνα είσαι ακόμα και για κλήσεις. Για τουλάχιστον μία ώρα, δεν θα ελέγχετε το email και τα likes στο Instagram.

Ήπια προπόνηση

Η κολύμβηση είναι καλή για την ανάκαμψη από έναν τραυματισμό ή απλώς για να γίνει πολύ έντονο. Η κολύμβηση είναι επίσης ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στο τζόκινγκ, προάγοντας ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση από τις ημέρες ανάπαυσης χωρίς καθόλου σωματική δραστηριότητα.

Ενίσχυση της νοημοσύνης

Η κίνηση στο νερό απαιτεί ειδικό συντονισμό και η έντονη αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας έντονης κολύμβησης κορεστεί το αίμα με οξυγόνο. Κολυμπήστε με γρήγορους ρυθμούς σε διαφορετικά στυλ για να κάνετε την πισίνα σας πιο έξυπνη.

Χαλάρωση μετά από μια δύσκολη μέρα

Ο θόρυβος του νερού βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και στην απόσπαση της προσοχής από προβλήματα. Η χαμηλή θερμοκρασία του νερού έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Εάν μετά από μια εργάσιμη μέρα δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, και το βράδυ είστε, πηγαίνετε στην πισίνα τα βράδια. Για χαλάρωση, κολυμπήστε με απλά στυλ - πρόσθιο ή ύπτιο.

Σκληρωτικός

Η θετική επίδραση των θεραπειών νερού στην ανοσία είναι γνωστή. Αλλά το να αποφασίσετε να λουστείτε με παγωμένο νερό ή ακόμα και ένα ντους αντίθεσης δεν είναι τόσο εύκολο. Αλλά στην πισίνα, το κρύο νερό γίνεται αντιληπτό αρκετά φυσικά, παρέχοντας το ίδιο σκληρυντικό αποτέλεσμα.

Καταπολεμώντας τους πειρασμούς

Μερικές φορές το βράδυ δεν υπάρχει αρκετή δύναμη. Η κολύμβηση μπορεί να είναι ο πιστός βοηθός σας. Πρώτον, θα χρειαστεί τουλάχιστον μία ώρα από τον χρόνο σας. Δεύτερον, μετά το κολύμπι, η διάθεσή σας σίγουρα θα βελτιωθεί και δεν θα χρειαστεί επιπλέον κέικ ή ποτήρι κρασί.

Διασκέδαση για όλη την οικογένεια

Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα διαθέσιμο σε οποιαδήποτε ηλικία. Από μικρή ηλικία, τα παιδιά απολαμβάνουν την πισίνα. Και για τους ηλικιωμένους, το κολύμπι είναι ίσως ο πιο ασφαλής τρόπος για να διατηρήσουν τη φόρμα τους. Πηγαίνετε στην πισίνα με όλη την οικογένεια!