Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή φέτος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είναι δύσκολο να ξέρεις πού να πας αν δεν ξέρεις πού βρίσκεσαι τώρα. Διορθώστε το με μια απλή τεχνική.

Ο επενδυτής και προπονητής Steve Schlafman περιγράφει λεπτομερώς όλους τους τομείς της ζωής του κάθε χρόνο εδώ και τρία χρόνια. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτή η δραστηριότητα σας επιτρέπει να απορρίψετε το συσσωρευμένο βάρος, εμπνέει και φέρνει νέες ιδέες. Βοηθά να προσδιορίσουμε τι είναι σημαντικό και τι όχι, και να εγκαταλείψουμε το τελευταίο. Για παράδειγμα, ο ίδιος ο Steve αποφάσισε να εγκαταλείψει το αλκοόλ, να εγκαταλείψει μια ακατάλληλη δουλειά και να αρχίσει να προπονεί επαγγελματικά. Η προσωπική του αναφορά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για να συνοψίσει ανεξάρτητα τα αποτελέσματα για οποιαδήποτε περίοδο και να θέσει στόχους για το μέλλον.

Παρασκευή

Αφιερώστε 30-60 λεπτά κάθε μέρα για μια εβδομάδα για να ελέγξετε την τρέχουσα θέση σας. Μην περιμένετε να τα κάνετε όλα σε μία συνεδρίαση.

Δημιουργήστε το κατάλληλο περιβάλλον για να εστιάσετε και να βυθιστείτε στη δουλειά σας. Κλείστε το πρόγραμμα περιήγησής σας, απενεργοποιήστε το Διαδίκτυο ή μπλοκάρετε όλες τις συσκευές εντελώς. Βρείτε ένα άνετο μέρος. Ίσως τα ακουστικά και η απαλή μουσική να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Έχετε ένα σημειωματάριο στη διάθεσή σας για να μπορείτε να κρατάτε σημειώσεις καθώς πηγαίνετε, να σημειώνετε ενδιαφέρουσες ιδέες και ό,τι σας έρχεται στο μυαλό.

Ξέρετε καλύτερα από τον καθένα τι σας βοηθά να μπείτε στην κατάσταση ροής. Κάνε το.

Να είστε ειλικρινείς, τολμηροί, ακόμα και εγωιστές. Μην λες ψέματα στον εαυτό σου. Όλη αυτή την ανάλυση την κάνεις μόνο για τον εαυτό σου και για κανέναν άλλον. Αυτό που θα λάβετε στο τέλος εξαρτάται από το πώς θα το δουλέψετε.

Και κάτι ακόμα: δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά το σχέδιο που σκιαγράφησε ο Steve. Μπορείτε να ακολουθήσετε και τα τέσσερα βήματα με τη σειρά ή να επικεντρωθείτε σε μερικά μόνο. Εάν δεν θέλετε να απαντήσετε σε μια ερώτηση, απλώς παραλείψτε την και προχωρήστε.

Ίσως αυτό το σύστημα δεν θα σας βοηθήσει να βρείτε το νόημα της ζωής και να λύσετε παγκόσμια προβλήματα. Αλλά ο συγγραφέας υπόσχεται ότι θα ξεκινήσετε τη χρονιά με μια πιο ξεκάθαρη κατανόηση του τι θέλετε να πετύχετε και πού πρέπει να κινηθείτε.

Ανάλυση

Βήμα 1. Καταγράψτε όλες τις σημαντικές στιγμές και τα στάδια της ζωής

Ο Steve ξεκινά πάντα την ανασκόπηση του περασμένου έτους με ένα υπολογιστικό φύλλο. Εκεί βάζει όλα τα κύρια πράγματα που έχουν συμβεί τους τελευταίους 12 μήνες. Τέτοιες σημαντικές στιγμές μπορεί να είναι οποιαδήποτε επιτεύγματα, γεγονότα, ενέργειες.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για το τι να συμπεριλάβετε στη λίστα: παρακολουθήσατε ένα μάθημα, αποκτήσατε μια νέα συνήθεια, χωρίσατε, πήρατε μεγάλο ρίσκο, ερωτευτήκατε, βρήκατε έναν νέο φίλο, λάβατε ένα βραβείο ή προαγωγή ή είχατε αξέχαστες διακοπές. Ποια σημαντικά σημεία είχατε προσωπικά;

Βήμα 2. Αναλύστε και σκεφτείτε αυτά που έχετε γράψει

Τώρα που έχετε έναν ολόκληρο απολογισμό της ζωής σας, αρχίζει η πραγματική δουλειά. Παρακάτω είναι μια σειρά ερωτήσεων που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε όλα αυτά. Ετοιμαστείτε να ρίξετε μια ανοιχτή ματιά στις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας, τις σχέσεις με τους ανθρώπους, τα μαθήματα ζωής και τα πράγματα που σας έκαναν να σκεφτείτε σοβαρά. Πάρτε το χρόνο σας, να είστε ειλικρινείς και να διασκεδάσετε με τη διαδικασία.

Επιτυχία και ανάπτυξη

• Ποια ήταν τα 2-3 μεγαλύτερα επιτεύγματά σας;
• Υπάρχουν επιτεύγματα για τα οποία είστε περήφανοι;
• Περιγράψτε την προσωπική σας ανάπτυξη τους τελευταίους 12 μήνες. Τι άλλαξε;
• Έχετε καταφέρει να δημιουργήσετε καλές συνήθειες;
• Ποιες νέες δεξιότητες έχετε μάθει;
• Ποιες είναι οι μεγαλύτερες δυσκολίες που έχετε ξεπεράσει; Τι ακριβώς συνέβη; Ποιους εσωτερικούς και εξωτερικούς πόρους έπρεπε να χρησιμοποιήσετε;
• Ποιες 2-3 από τις λύσεις σας έχουν γίνει οι καλύτερες την περασμένη περίοδο; Τι σας δίδαξε αυτό;
• Τι ρίσκα έπρεπε να πάρεις και τι προέκυψε;

Αποτυχίες και αποτυχίες

• Ποια ήταν τα μεγαλύτερα λάθη; Τι μαθήματα πήρατε από αυτούς;
• Ποιους στόχους δεν καταφέρατε; Τι απέτρεψε;
• Έχετε αναπτύξει κακές συνήθειες;
• Ποιες ήταν οι χειρότερες 2-3 αποφάσεις που πήρες την περασμένη χρονιά; Τι μάθημα πήρατε από αυτό;
• Τι σχεδιάζατε να πετύχετε την περασμένη χρονιά, αλλά δεν το πετύχατε; Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό στο νέο;
• Σε τι έχετε ξοδέψει πάρα πολύ χρόνο και άλλους σημαντικούς πόρους;

Άνθρωποι και σχέσεις

• Ποιες νέες σχέσεις έχουν εμφανιστεί στη ζωή σας; Πως εγινε αυτο?
• Ποιο άτομο σας έχει επηρεάσει περισσότερο (θετικό ή αρνητικό) τον τελευταίο χρόνο;
• Ποιες συνδέσεις είναι πιο πολύτιμες για εσάς προσωπικά και επαγγελματικά; Τι κάνει αυτούς τους ανθρώπους διαφορετικούς;

Μαθήματα και προβληματισμοί

• Ποια είναι τα πιο σημαντικά μαθήματα ζωής που πήρατε τον τελευταίο χρόνο;
• Ποια ήταν τα σημεία καμπής; Πώς τα ξεπέρασες; Τι έχεις μαθει?
• Ποια ήταν η χειρότερη στιγμή;
• Πώς μπορείς να περιγράψεις την χρονιά που πέρασε με 5-7 λέξεις;
• Για τι είστε περισσότερο ευγνώμονες;

Βήμα 3. Αξιολογήστε τη ζωή σας

Θυμηθείτε, είναι δύσκολο να ξέρετε πού να πάτε αν δεν ξέρετε πού βρίσκεστε. Για να γίνει αυτό, ο Steve Schlafman προτείνει να αξιολογηθούν 10 τομείς της ζωής - υγεία, φίλοι, αγάπη, χρήματα, καριέρα, πνευματικότητα, προσωπική ανάπτυξη, ψυχαγωγία, τεχνολογία και περιβάλλον - και να καταγραφούν τα αποτελέσματα.

Η βαθμολογία εξαρτάται από το επίπεδο ικανοποίησής σας. Αυτή πρέπει να είναι η τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων: μην προσπαθήσετε να θυμηθείτε τι ζήσατε πριν ή τι θέλετε στο μέλλον. Σκεφτείτε πώς είναι τα πράγματα τώρα.

Ο σκοπός αυτής της άσκησης δεν είναι να σας κάνει να νιώσετε κατώτεροι, αλλά να σας βοηθήσει να δείτε την ανισορροπία και να απαλλαγείτε από αυτήν.

Πώς λειτουργεί το σύστημα αξιολόγησης; Εκχωρήστε από έναν έως δέκα βαθμούς σε κάθε περιοχή με βάση την ικανοποίησή σας. Ένα σημείο σημαίνει «εντελώς δυσαρεστημένος», δέκα - «δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερο». Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να παραμείνετε ειλικρινείς με τον εαυτό σας.

Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε τον πίνακα:

• Υγεία. Πώς λειτουργεί το σώμα και το μυαλό σας; Αξιολογήστε την ενέργεια, τη διατροφή, τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα, τη διάθεση, την ψυχική σας κατάσταση και οτιδήποτε άλλο σχετίζεται με την υγεία.
• Οικογένεια και φίλοι. Τι πιστεύετε για τις σχέσεις σας με την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους;
• Αγάπη. Τι γίνεται με τη ρομαντική πτυχή της ζωής σας; Αυτό περιλαμβάνει σχέσεις με ένα αγαπημένο πρόσωπο, πνευματική οικειότητα και σεξ.
• Χρήματα. Πώς πάνε τα πράγματα με τα οικονομικά; Αξιολογήστε τα έσοδα, τα έξοδα, τα χρέη και τον βαθμό οικονομικής ελευθερίας σας.
• Καριέρα. Τι πιστεύετε για τη δουλειά και την επαγγελματική σας εξέλιξη; Αναλύστε την τρέχουσα θέση, την κατάστασή σας, τη στρατηγική σταδιοδρομίας, τον τομέα δραστηριότητας, την ισορροπία εργασίας και αναψυχής, τις σχέσεις με τους συναδέλφους σας.
• Πνευματικότητα. Είναι το μυαλό σας απασχολημένο με περισσότερα από τις καθημερινές σας ανησυχίες; Πρόκειται για τη θρησκεία και τις πεποιθήσεις, τις τελετουργίες, τον διαλογισμό, τις διάφορες πνευματικές πρακτικές και την αυτοέκφραση.
• Προσωπική ανάπτυξη. Πόσο χρόνο αφιερώνετε στη βελτίωση του εαυτού σας: διάβασμα, μάθηση, εξάσκηση, εκπαίδευση;
• Ψυχαγωγία. Πόσο χρόνο αφιερώνετε στις διακοπές; Αυτό περιλαμβάνει μια ποικιλία από εκδηλώσεις, συναυλίες, ταξίδια, βόλτες και οτιδήποτε άλλο σας ενδιαφέρει. Σου φτάνει αυτό;
• τεχνολογίες. Πόσο δεμένοι είστε με τις συσκευές, πόσο χρόνο αφιερώνετε στο Διαδίκτυο και είναι εύκολο να το αρνηθείτε; Δείτε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.
• Περιβάλλον. Τι πιστεύετε για το υλικό περιβάλλον; Αφορά τον χώρο διαβίωσης, τη χώρα, την πόλη και τον χώρο εργασίας σας.

Ο Steve μοιράστηκε τα αποτελέσματά του:

Να θυμάστε ότι αυτή η άσκηση δεν έχει να κάνει με το να αποκτήσετε το τέλειο top 10 από όλες τις απόψεις. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στα αποτελέσματα στο γράφημά σας και επιλέξτε τους τομείς που θέλετε να εστιάσετε στη βελτίωση τους τους επόμενους 12 μήνες. Καλύτερα αν δεν είναι περισσότερα από τρία.

Βήμα 4. Κάντε ένα σχέδιο για την επόμενη χρονιά

Είστε κοντά στο τελευταίο βήμα. Ήρθε η ώρα να σκιαγραφήσουμε την κατεύθυνση της ανάπτυξης. Θα πρέπει να αναλογιστείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις.

Στόχοι και ανάπτυξη

• Ποιοι είναι οι τρεις πρώτοι στόχοι σας για φέτος; Γιατί είναι σημαντικά;
• Ποιες 2-3 νέες δεξιότητες θα αποκτήσετε;
• Ποιο είναι το κύριο ταλέντο σου για να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου;
• Πώς σκοπεύετε να αλλάξετε μέχρι το τέλος του έτους;
• Τι θέλεις να γίνεις;

Κίνηση προς τα εμπρός

• Ποια είναι η ώρα να το πετάξετε;
• Τι δεν σας ωφελεί πλέον;
• Τι πρέπει να εγκαταλείψετε;

Συνήθειες και συμπεριφορές

• Από ποιες συνήθειες ή συμπεριφορές θέλετε να απαλλαγείτε; Ορίστε όχι περισσότερα από τρία.
• Ποια θέλετε να αγοράσετε;
• Ποια σκοπεύετε να συνεχίσετε να αναπτύσσετε στον εαυτό σας;

Εμπόδια και φόβοι

• Πώς θα βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και θα αντιμετωπίσετε τους φόβους σας;
• Τι εμπόδια θα αντιμετωπίσετε; Πώς θα τα ξεπεράσετε;

Σχέση

• Ποιος από το περιβάλλον σας αξίζει περισσότερης προσοχής;
• Με ποιον θέλετε να δημιουργήσετε μια νέα σχέση;
• Για ποιον μπορείτε να κάνετε μέντορα; Ποιον θα βοηθήσετε;

Σχεδίαση

• Ποια άλλα βήματα μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε τους στόχους σας; Να είστε συγκεκριμένοι.
• Τι πόροι χρειάζονται για αυτό;
• Με ποιον πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια;
• Πώς μπορείτε να επιτύχετε τα πρώτα μικρά αποτελέσματα που θα δώσουν το ρυθμό για περαιτέρω επιτυχία;
• Πώς θα μετρήσετε την πρόοδό σας;

Στο τέλος αυτού του Σταδίου, θα επιτύχετε μεγαλύτερη σαφήνεια και θα αποκτήσετε το δικό σας λεπτομερές σχέδιο για το πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή τη νέα χρονιά.