15 δροσερή μπανάνα, φράουλα, ακτινίδιο, μήλο, αβοκάντο και άλλες συνταγές για Smoothie

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτά τα λαμπερά, νόστιμα, χορταστικά και αρωματικά ποτά θα θέλετε να μαγειρεύετε ξανά και ξανά.

1. Smoothie με μπανάνα, φράουλα και γιαούρτι

Συστατικά

• 10-15 μέτριες φράουλες.
• 1 μπανάνα?
• 350 ml γάλα;
• 250 γρ ελληνικό γιαούρτι.

Παρασκευή

Κόβουμε τις φράουλες και την μπανάνα σε μεγάλα κομμάτια και τα βάζουμε σε μία στρώση σε ένα σακουλάκι ή πιάτο. Τοποθετούμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 2 ώρες. Ρίχνουμε το γάλα στο μπλέντερ, προσθέτουμε το γιαούρτι, τα μούρα και την μπανάνα και χτυπάμε.

2. Smoothie με ροδάκινο, μπανάνα και βατόμουρο

Συστατικά

• 120 ml χυμό ροδάκινου;
• 1 ροδάκινο?
• 1 μπανάνα?
• 150 γρ σμέουρα.

Παρασκευή

Ρίξτε το χυμό σε ένα μπολ του μπλέντερ. Προσθέστε τα φρούτα και τα μούρα και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

3. Smoothie με αβοκάντο, μπανάνα και συμπυκνωμένο γάλα

Συστατικά

• 1 μεγάλο αβοκάντο?
• ½ μπανάνα?
• 3-4 κουταλιές της σούπας συμπυκνωμένο γάλα.
• 120 ml γάλα;
• μια μεγάλη χούφτα παγάκια.

Παρασκευή

Τοποθετήστε το αβοκάντο και την μπανάνα σε ένα μπλέντερ. Προσθέτουμε το συμπυκνωμένο γάλα, το γάλα και τον πάγο και χτυπάμε.

4. Smoothie με μάνγκο και γιαούρτι

Συστατικά

• 1 μάνγκο?
• 120 g φυσικό γιαούρτι.
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι?
• μερικά παγάκια.

Παρασκευή

Χτυπάμε με ένα μπλέντερ τον πολτό μάνγκο με το γιαούρτι και το μέλι. Προσθέστε πάγο και χτυπήστε ξανά.

5. Smoothie με πορτοκάλι, καρότο, γιαούρτι και ροδάκινο

Συστατικά

• 1 πορτοκάλι?
• ½ ροδάκινο?
• 60 ml χυμός πορτοκαλιού;
• 120 γρ ελληνικό γιαούρτι
• 1 καρότο.

Παρασκευή

Ταξινομήστε το πορτοκάλι σε φέτες. Καθαρίζουμε το ροδάκινο και το χοντροκόβουμε. Τοποθετήστε τα φρούτα σε μονή στρώση σε ένα σακουλάκι ή πιάτο και βάλτε τα στην κατάψυξη για τουλάχιστον 2 ώρες. Χτυπάμε με ένα μπλέντερ τον χυμό, το γιαούρτι, τα φρούτα και τα χοντροτριμμένα καρότα.

6. Smoothie με πορτοκάλι, παντζάρια και τζίντζερ

Συστατικά

• 1 μέτριο παντζάρι?
• 1 πορτοκάλι?
• ½ κουταλάκι του γλυκού ψιλοτριμμένο φρέσκο τζίντζερ.
• 180 ml χυμό πορτοκαλιού.

Παρασκευή

Βράζετε στον ατμό τα παντζάρια μέχρι να μαλακώσουν. Τοποθετήστε τα κομμάτια παντζαριού, τις φέτες πορτοκαλιού και το τζίντζερ σε ένα μπλέντερ. Ρίχνουμε το χυμό και χτυπάμε.

Προετοιμάζω?

10 απλά και νόστιμα πιάτα με παντζάρια

7. Smoothie με αβοκάντο, ακτινίδιο, γιαούρτι και σπανάκι

Συστατικά

• ½ – 1 αβοκάντο;
• 2 ακτινίδια?
• 120 ml χυμός πορτοκαλιού;
• 120 g φυσικό γιαούρτι με άρωμα βανίλιας.
• 1 ματσάκι σπανάκι

Παρασκευή

Κόβουμε το αβοκάντο και το ακτινίδιο σε μεγάλα κομμάτια. Εάν πάρετε ολόκληρο αβοκάντο, το smoothie θα είναι πιο πηχτό. Τοποθετήστε τα κομμάτια σε μία στρώση σε ένα σακουλάκι ή πιάτο και βάλτε τα στην κατάψυξη για τουλάχιστον 2 ώρες. Χτυπάμε με ένα μπλέντερ τον χυμό, το γιαούρτι, το αβοκάντο, το ακτινίδιο και το σπανάκι.

Θα θέλατε να περιποιηθείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα;

10 ενδιαφέρουσες συνταγές με σπανάκι για κάθε γούστο

8. Smoothie με σταφύλια, μπανάνα και μπρόκολο

Συστατικά

• 180 ml γάλα αμυγδάλου ή άλλου φυτού.
• 150 g πράσινα σταφύλια.
• 1 μπανάνα?
• 100 g ταξιανθίες μπρόκολου.

Παρασκευή

Σε ένα μπολ του μπλέντερ βάζουμε τα υλικά που θέλουμε και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Ανανεωθείτε ☕️

10 δροσερές συνταγές κρύου καφέ με σοκολάτα, μπανάνα, παγωτό και άλλα

9. Smoothie καρύδας με ανανά και μπανάνα

Συστατικά

• 150 g ανανά?
• 1 μπανάνα?
• 250 ml γάλα καρύδας;
• μερικά παγάκια.

Παρασκευή

Χτυπάμε με ένα μπλέντερ τον ανανά, την μπανάνα και το γάλα καρύδας. Προσθέστε πάγο και χτυπήστε ξανά.

Κάνε το?

10 συνταγές για μη αλκοολούχα κοκτέιλ για το γιορτινό τραπέζι

10. Smoothie με μήλο, αγγούρι, αβοκάντο και μέντα

Συστατικά

• 1 μεγάλο αγγούρι?
• 1 πράσινο μήλο?
• ½ αβοκάντο?
• μερικά κλωνάρια μέντας?
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι?
• μια μεγάλη χούφτα παγάκια.

Παρασκευή

Κόβουμε το ξεφλουδισμένο αγγούρι, το μήλο και το αβοκάντο σε μέτρια κομμάτια. Το βάζουμε στο μπλέντερ, προσθέτουμε το δυόσμο, το μέλι και χτυπάμε. Προσθέστε πάγο και χτυπήστε ξανά.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας;

15 συνταγές για μήλα φούρνου με ξηρούς καρπούς, καραμέλα, τυρί και άλλα

11. Smoothie με ανανά, κεράσι και μπανάνα

Συστατικά

• 120 ml χυμός ανανά;
• 100 g ανανά?
• 1 μπανάνα?
• 150 γρ κεράσια.

Παρασκευή

Χτυπάμε όλα τα υλικά με ένα μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Θυμάμαι?

Πώς να ξεφλουδίσετε και να κόψετε τον ανανά: οδηγίες βήμα προς βήμα με βίντεο

12. Smoothie με αχλάδι, πορτοκάλι και πράσινο τσάι

Συστατικά

• 1 πορτοκάλι?
• 1 αχλάδι?
• 50 ml πράσινου τσαγιού.
• 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι.

Παρασκευή

Χυμό μισού πορτοκαλιού. Καθαρίζουμε το υπόλοιπο μισό πορτοκάλι και το αχλάδι. Χτυπάμε με ένα μπλέντερ τα φρούτα, το χυμό πορτοκαλιού, το κρύο τσάι και το μέλι.

Ψήνω?

10 αχλαδόπιτες που δεν μπορείς να αντισταθείς

13. Smoothie σοκολάτας με γιαούρτι, χουρμάδες και φυστικοβούτυρο

Συστατικά

• 170 g φυσικό γιαούρτι.
• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
• 2-3 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κακάο.
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
• 3-4 μεγάλες ημερομηνίες?
• 60 ml νερό;
• μερικά παγάκια.

Παρασκευή

Βάζουμε στο μπλέντερ το γιαούρτι, το βούτυρο ξηρών καρπών, το κακάο, την κανέλα και τους χουρμάδες χωρίς κουκούτσι. Προσθέτουμε νερό και πάγο και χτυπάμε.

Γνωρίζετε νέα επιδόρπια;

15 συνταγές για μπισκότα σοκολάτας που σίγουρα θα θέλετε να δοκιμάσετε

14. Smoothie με φυστικοβούτυρο με σπόρους Chia με μπανάνα φράουλα

Συστατικά

• 1 μπανάνα?
• 6-8 μέτριες φράουλες.
• 250 ml γάλακτος καρύδας ή άλλου φυτού.
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

Παρασκευή

Κόβουμε τη μπανάνα και τις φράουλες σε μεγάλα κομμάτια και τα βάζουμε σε μια στρώση σε ένα σακουλάκι ή πιάτο σερβιρίσματος. Τοποθετούμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 2 ώρες. Ρίχνουμε το γάλα στο μπλέντερ, προσθέτουμε την μπανάνα, τη φράουλα, το βούτυρο chia και τους ξηρούς καρπούς και χτυπάμε.

Διαφοροποίηση του μενού;

4 επιδόρπια με σπόρους chia: πορτοκάλι, μούρο, καφές και μήλο με κανέλα

15. Smoothie με φυστικοβούτυρο με πλιγούρι μπανάνας

Συστατικά

• 1 μπανάνα?
• 250 ml γάλακτος βρώμης ή άλλου φυτού.
• 4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης?
• 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου, μέλι ή άλλο γλυκαντικό
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

Παρασκευή

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Διαβάστε επίσης;;;

• 5 χυμοί βιταμινών που μπορούν να παρασκευαστούν οποιαδήποτε εποχή του χρόνου
• 12 σαλάτες φρούτων και μούρων που είναι πιο νόστιμες από τα κέικ
• 16 πιο υγιεινά φρούτα και μούρα που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς
• Φτιάξτε το μόνος σας: Ο απόλυτος οδηγός για να φτιάξετε Smoothies πρωτεΐνης
• 5 εύκολα smoothies για πρωινό