7 χρήσιμες δεξιότητες που δεν μπορείτε να μάθετε στη ζώνη άνεσής σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κάνοντας αυτό που θέλετε και μην εκπληρώσετε τις επιθυμίες των άλλων, ζητώντας βοήθεια και εκφράζοντας τα συναισθήματά σας - αυτό είναι αδύνατο να το μάθετε χωρίς να βιώσετε δυσφορία.

Η φράση «Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας» έχει γίνει εδώ και καιρό πρότυπο για όλες τις παρακινητικές ομιλίες. Ωστόσο, η κλισέ φύση του δεν αναιρεί το γεγονός ότι πολλές χρήσιμες δεξιότητες ζωής μπορούν να μαθευτούν μόνο κάτω από στρεσογόνες συνθήκες.

Τι δεξιότητες υπάρχουν σε αυτήν τη λίστα είναι αυτό για το οποίο θέλω να μιλήσω σήμερα.

1. Κάνε αυτό που θέλεις

Το να κάνεις αυτό που θέλεις μπορεί να είναι άβολο. Εξάλλου, από την παιδική μας ηλικία διδασκόμαστε να συσχετίζουμε τις επιθυμίες μας με αυτές των άλλων και να παίρνουμε αποφάσεις όχι πάντα υπέρ μας.

Θυμάστε πώς ήταν σε ένα σοβιετικό καρτούν: «Θέλεις; Θα σταυρωθεί! Αυτή η φράση υιοθετήθηκε από πολλούς γονείς.

Όταν κάποιος πρόκειται να πει ή να κάνει κάτι, συχνά σκέφτεται πώς θα τον κοιτάξει και τι θα πει, πώς θα αντιδράσει και αρνείται τα «θέλω» του. Συχνά αγνοούμε τα ενδιαφέροντά μας για το τι δουλειά να επιλέξουμε, με ποιον να είμαστε και ακόμη και τι να φορέσουμε. Όλα αυτά είναι για να διατηρήσουμε καλές σχέσεις με τους άλλους.

Το να κάνεις αυτό που θέλεις είναι μια συνήθεια που αναπτύσσεται σε ένα άβολο περιβάλλον. Μόνο όταν έχετε πνίξει τις προσδοκίες των άλλων, μπορείτε να ακούσετε αυτό που θέλετε.

Υπάρχει επίσης μια εναλλακτική - να μείνετε στη ζώνη άνεσής σας. Αλλά τότε βεβαιωθείτε ότι όλες οι επιθυμίες σας ανήκουν πραγματικά σε εσάς και όχι σε κάποιον άλλο. Διαφορετικά, πώς μπορείτε να απολαύσετε την εκτέλεση τους;

2. Μην κάνεις αυτό που δεν θέλεις

Αυτή η δεξιότητα έχει ένα πιο οικείο αντίστοιχο - την ικανότητα να λέει όχι.

Όπως είπα παραπάνω, οι πράξεις και οι επιθυμίες μας συχνά υπαγορεύονται από τις επιθυμίες των άλλων. Αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό όταν πρόκειται για στενούς ανθρώπους: μερικές φορές είμαστε έτοιμοι να κάνουμε περισσότερα για αυτούς παρά για τον εαυτό μας. Το πρόβλημα είναι ότι στη ζωή έχουμε κατά μέσο όρο 5 έως 15 πολύ στενούς ανθρώπους (σύμφωνα με τον ανθρωπολόγο Robert Dunbar) και προσπαθούμε να ευχαριστήσουμε έναν πολύ μεγαλύτερο αριθμό.

Έτσι διατηρούμε τη ζώνη άνεσής μας. Δεν χρειάζεται να υπερασπίζεστε τις επιθυμίες σας, δεν χρειάζεται να συγκρούεστε και δεν χρειάζεται να μαλώνετε. Και όμως θέλω να ρωτήσω: αυτές οι ενέργειες φέρνουν πραγματική ευχαρίστηση;

Και αν όχι, είναι μια δίκαιη τιμή για την άνεση;

3. Μιλήστε μπροστά σε κοινό

Υπάρχει μια θεωρία ότι ο φόβος της απόδοσης είναι ένας από τους έμφυτους στον άνθρωπο. Από την άποψη της ανάπτυξης της κοινωνίας, συμβολίζει την παράσταση ενός μοναχικού μπροστά σε μια φυλή που μπορεί να τον διώξει. Εξ ου και ο φόβος.

Ακόμη και μεγάλοι ρήτορες λένε ότι με τα χρόνια, ο ενθουσιασμός δεν φεύγει ποτέ. Κάθε φορά που πρέπει να ξεπεράσουν λίγο τον εαυτό τους, βιώνουν δυσφορία για να κάνουν το πρώτο βήμα στη σκηνή. Αλλά αυτό είναι ένα βήμα μετά το οποίο αρχίζει η ευφορία.

Κάποιος που παίζει συχνά μπροστά σε κοινό θα επιβεβαιώσει ότι ο μόνος τρόπος για να φοβάσαι λιγότερο είναι να παίζεις περισσότερο. Μπορείτε να ποζάρετε στο κοινό γυμνοί ή να πιείτε για θάρρος, αλλά η τέχνη του να μιλάτε μπροστά σε άλλους συνεπάγεται ένα άβολο περιβάλλον. Από την άλλη, οι έμπειροι ομιλητές λατρεύουν αυτή την ενόχληση γιατί είναι προάγγελος επιτυχίας.

4. Ελέγξτε τον εαυτό σας σε σύγκρουση

Μια κατάσταση σύγκρουσης είναι αγχωτική. Ένα άτομο δεν μπορεί να αλλάξει τον θυμό για έλεος με ένα χτύπημα των δακτύλων του. Χρειάζεται χρόνος, και το πιο σημαντικό, εξάσκηση, για να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε πιο εύκολα σε διαφωνίες και διαφωνίες.

Δηλαδή, πρέπει να μπείτε σε μια σύγκρουση για να καταλάβετε πώς να συμπεριφερθείτε σε αυτήν και να μην υποκύψετε στα συναισθήματα.

Το μυστικό είναι να μάθετε να παρατηρείτε τα ερεθίσματα που προκαλούν σύγκρουση. Κάθε φορά, σημειώστε τις αντιδράσεις σας και κάντε τις όλο και πιο λογικές.

Όσο πιο συχνά το κάνετε αυτό, τόσο πιο προσεκτικός γίνεστε με τον εαυτό σας και τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να ανταποκρίνεστε επαρκώς κάθε επόμενη φορά. Ως αποτέλεσμα, μαθαίνεις να εκμεταλλεύεσαι τέτοιες καταστάσεις χωρίς να βλάπτεις τα νευρικά κύτταρα.

Όπως πάντα, μπορείτε να παραμείνετε στη ζώνη άνεσής σας και να αποφύγετε τις συγκρούσεις και το άγχος. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο βραχυπρόθεσμα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι κοινωνικές σας δεξιότητες θα επιδεινωθούν, γιατί θα αποφύγετε κάθε διαμάχη και η προσπάθεια κατανόησης των άλλων ανθρώπων, η επικοινωνία μαζί τους μόνο επιφανειακά, δεν θα λειτουργήσει. Είναι σαν να μαθαίνεις να κολυμπάς στον καναπέ.

5. Γίνε ο πρώτος

Αυτή η ικανότητα συνδυάζει πολλές πτυχές ταυτόχρονα. Ένα από τα κύρια είναι η ικανότητα να μην ζηλεύεις ή να μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους.

Ίσως κάποιος φέρει αντίρρηση: «Μα τι γίνεται με τους αθλητές; Συγκρίνουν συνεχώς τον εαυτό τους μεταξύ τους, προσπαθώντας να ξεπεράσουν τους αντιπάλους τους». Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, αλλά δεν ισχύει πάντα για μεγάλους αθλητές.

Μέχρι τις 6 Μαΐου 1954, οι επιστήμονες ήταν πεπεισμένοι ότι ένα άτομο δεν μπορεί να τρέξει ένα μίλι σε λιγότερο από 4 λεπτά - σε κάθε περίπτωση, είναι εγγυημένο ότι θα διακινδυνεύσει την υγεία του. Εκείνη την ημέρα, ο Βρετανός δρομέας Ρότζερ Μπάνιστερ έσπασε αυτό το ρεκόρ, και στα χρόνια μετά από αυτόν - δεκάδες άλλοι αθλητές. Ο Ρότζερ ανταγωνίστηκε τον εαυτό του και ως εκ τούτου ήταν ο πρώτος.

Ο ανταγωνισμός μας κάνει πάντα να νιώθουμε άβολα, γιατί απαιτεί πρόσθετες προσπάθειες για να ξεπεράσουμε το προηγούμενο αποτέλεσμα και να προχωρήσουμε στο επόμενο επίπεδο. Πρέπει να δουλεύεις πιο αποτελεσματικά, να εκπαιδεύεσαι περισσότερο, να δίνεις περισσότερα και ούτω καθεξής.

Αν η επιθυμία να είσαι ο πρώτος παίζει σημαντικό ρόλο για σένα στο επάγγελμα, αναπόφευκτα θα βρεθείς σε ένα άβολο περιβάλλον. Η εναλλακτική είναι να χρησιμοποιήσετε μέτρια προσπάθεια. Δυστυχώς, δεν κάνουν τους ανθρώπους πρωταθλητές.

6. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας

Το να μιλάς για συναισθήματα σημαίνει να είσαι ανυπεράσπιστος και (για τους περισσότερους) άβολα. Από την άλλη πλευρά, η ειλικρίνεια παραμένει ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποδείξουμε ότι νοιαζόμαστε για αυτό το άτομο. Σε αυτή την περίπτωση, η δυσφορία εγείρει αμφιβολίες για την αντίδραση στην ειλικρίνειά μας. Θα μας καταλάβουν; Θα γελάσουν; Θα το αγνοήσουν;

Μπορούμε να παραμείνουμε σιωπηλοί, να συσσωρεύσουμε τα συναισθήματά μας, αλλά κάποια στιγμή θα ξεσπάσουν σε ένα ρεύμα που δεν μπορεί να ελεγχθεί.

Καλύτερα να μάθετε λίγα πράγματα για το άνοιγμα. Ναι, μέσω της ταλαιπωρίας, αλλά είναι πιο αποτελεσματικό από το να εκρήγνυται από μια υπερπληθώρα συναισθημάτων κάθε φορά και να θάβεσαι σε μια χιονοστιβάδα άγχους.

7. Ζητήστε βοήθεια

Όταν ζητάμε βοήθεια, ουσιαστικά παραδεχόμαστε ότι δεν γνωρίζουμε κάτι: μια απάντηση σε μια ερώτηση ή μια λύση σε ένα πρόβλημα. Μερικοί άνθρωποι το θεωρούν αυτό ως ένδειξη βλακείας. Στην πράξη, η αναγνώριση ότι δεν ξέρεις κάτι ή δεν ξέρεις πώς είναι η κύρια προϋπόθεση για την ανάπτυξη.

Ο σοφός Σωκράτης είπε: «Γνωρίζω ότι δεν ξέρω τίποτα». Ο ίδιος, όπως πολλοί στοχαστές και επιστήμονες μετά από αυτόν, αναγνώρισε τους περιορισμούς της γνώσης του για να είναι ανοιχτός σε νέα πράγματα.

Κι όμως, το να παραδεχτείς την άγνοιά σου είναι αγχωτικό. Αλλά χωρίς αυτό το άγχος, δεν θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες που δεν μπορούν να ξεπεραστούν μόνοι μας. Και υπάρχουν αρκετά από αυτά στη ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου.

Η εναλλακτική είναι να μείνετε σιωπηλοί και να αναζητήσετε μια λύση μόνοι σας. Αυτή μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση. Αλλά γιατί να σκάβετε χρυσό με τα χέρια σας όταν σας προσφέρουν ένα εργαλείο;

Δεν είναι τυχαίο που συνδέουμε το άγχος με την έξοδο από τη ζώνη άνεσής μας. Βιολογικά, το στρες είναι η προετοιμασία του σώματος για δράση. Γρήγορος καρδιακός παλμός, γρήγορη αναπνοή, πλήρωση των κυττάρων με οξυγόνο, αυξημένη συγκέντρωση. Στο άγχος, το σώμα μας προετοιμάζεται για απειλές, ώστε να τις ξεπεράσουμε.

Κάθε εν λόγω δεξιότητα αναπτύσσεται κάτω από άβολες, αγχωτικές συνθήκες. Όμως με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ταλαιπωρία αντικαθίσταται από τη χαρά ότι ζεις με τις επιθυμίες σου, πετυχαίνεις καλύτερα αποτελέσματα και επικοινωνείς πιο αποτελεσματικά με τους ανθρώπους.

Νομίζω ότι η ζωή μπορεί να είναι άνετη, αλλά δυστυχισμένη, ή μπορεί να επιτρέπει άβολες συνθήκες, αλλά να φέρει περισσότερη ευχαρίστηση. Και εμείς οι ίδιοι αποφασίζουμε ποια επιλογή μας ταιριάζει.