Οι καλύτερες συμβουλές γυμναστικής του 2016 από το Lifehacker

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 01:11

Η υπηρεσία Life hacker και η υπηρεσία cashback επέλεξαν 10 άρθρα που θα σας διδάξουν πώς να διαχειρίζεστε το σώμα σας: να χάσετε βάρος εύκολα, να χτίσετε γρήγορα μυς, να κοιμάστε καλύτερα, να κάνετε καλύτερο σεξ.

Πώς να χάσετε βάρος σε ένα μήνα: μια οδηγία εργασίας

Καλό υλικό για όσους θέλουν όχι μόνο να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, αλλά και να σφίξουν το σώμα τους. Το σώμα μας είναι ένα πολύ ευέλικτο σύστημα που αντιδρά γρήγορα στις παραμικρές αλλαγές στον συνηθισμένο τρόπο ζωής. Άρα το να χάσεις μερικά κιλά δεν είναι καθόλου δύσκολο.

Πώς να κοιμάστε καλύτερα, να αποκτήσετε μυς πιο γρήγορα και να βελτιώσετε την ποιότητα του σεξ

Εάν θέλετε να κοιμάστε ήσυχοι, να είστε σεξουαλικά δραστήριοι, να φαίνεστε όμορφα και να νιώθετε υπέροχα, πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε τις ορμόνες σας. Και θα σας πούμε πώς να το κάνετε.

50 τρόποι για να κάψετε λίπος γρήγορα

Η απαλλαγή από το υπερβολικό λίπος απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση. Το Men’s Fitness έρχεται στη διάσωση με έναν χρήσιμο οδηγό απώλειας βάρους 50 βημάτων.

Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα: συμβουλές για άτομα με διαφορετική σωματική διάπλαση

Ανά σωματότυπο, οι άνθρωποι χωρίζονται σε έκτομορφα, μεσόμορφα και ενδόμορφα. Διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τα χαρακτηριστικά του μεταβολισμού και τις αναλογίες. Αυτό σημαίνει ότι για να είναι σε φόρμα πρέπει να προσεγγίζουν την προπόνηση και τη διατροφή με διαφορετικούς τρόπους.

Πώς να ξεκινήσετε το τρέξιμο: ο πλήρης οδηγός για αρχάριους

Ένας απλός οδηγός για όσους θέλουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο. Αν το έχετε ήδη δοκιμάσει, το να θυμάστε κάποια πράγματα δεν βλάπτει.

7 υπερτροφές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος

Σχεδόν κάθε χρόνο έρχεται στη μόδα ένα νέο θαυματουργό προϊόν που βοηθάει ενάντια σε όλες τις ασθένειες και καίει λίπος. Αλλά συχνά αυτό είναι απλώς μια διαφήμιση. Το Lifehacker έχει συγκεντρώσει μόνο προϊόντα που είναι καλά για την υγεία και σας βοηθούν πραγματικά να χάσετε βάρος.

Μεταβολικά γεγονότα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το σώμα σας

Εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι πρέπει να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας με τη βοήθεια χαπιών ή πράσινου τσαγιού; Ο μεταβολισμός είναι μια πιο περίπλοκη διαδικασία. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να το κατανοήσετε καλύτερα και να χρησιμοποιήσετε νέες γνώσεις για να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος.

14 λάθη που σε εμποδίζουν να τρέχεις εύκολα

Η σωστή τεχνική τρεξίματος είναι το κλειδί για καλά αποτελέσματα, απουσία τραυματισμών και απόλαυση της προπόνησης. Εξερευνήστε τη λίστα μας και μην επαναλάβετε ποτέ τα λάθη που αναφέρονται σε αυτήν.

4 θέσεις που βοηθούν στην οικοδόμηση δικεφάλων, στήθους, κοιλιακών και άλλων μερών του σώματος

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πού μπορείτε να βρείτε τις σωστές ασκήσεις για να δημιουργήσετε τη σωστή προπόνηση για εσάς.

Πώς να υπολογίσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για να αρχίσετε να χάνετε βάρος και να μην βλάπτετε την υγεία σας

Θα χρειαστείτε βασικές γνώσεις άλγεβρας και μόνο 10 λεπτά. Είναι πραγματικά πολύ εύκολο!