Εργασιακή λατρεία: πώς να επιβιώσεις αν είσαι εργασιομανής

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η σκληρή δουλειά και η προσπάθεια για την κορυφή είναι υπέροχες συνήθειες. Αλλά μπορούν να μετατραπούν σε εφιάλτη. Μας τρώει η λατρεία της δουλειάς, και την παρατηρούμε μόνο όταν είναι η ώρα να πάμε στο νοσοκομείο. Ο blogger Jason Langstorf, ο οποίος παραλίγο να χάσει τα γένια του λόγω δουλειάς, μίλησε αναλυτικά για το πώς συμβαίνει αυτό.

Ποιος να το φανταζόταν ότι όλα θα τελείωναν έτσι. Ο εφιάλτης παρέσυρε απαρατήρητος.

Όλα ξεκίνησαν τόσο καλά. Κέρδισες χρήματα κάνοντας αυτό που αγαπάς - τη δουλειά των ονείρων σου. Δημιουργούσες κάτι και δεν έβγαζες έξω το παντελόνι σου. Ήθελες όχι μόνο να λάβεις μισθό, αλλά να αφήσεις σημάδι στην ιστορία.

Στην αρχή, απλώς αγαπούσες τη δουλειά σου. Ήταν δύσκολο και προχώρησε με γρήγορους ρυθμούς. Όλοι γύρω ήταν τρελοί και έξυπνοι. Στον ελεύθερο χρόνο σας, κάνατε μια συνεδρία καταιγισμού ιδεών. Πήραν τη δουλειά στο σπίτι. Ήρθαμε στη δουλειά τα Σαββατοκύριακα. Και δεν νιώσαμε ποτέ κουρασμένοι, γιατί τι δουλειά είναι! Ειναι ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.

Όργωνες περισσότερες από 40 ώρες την εβδομάδα, αλλά ποιος μετρούσε; Ήταν υπέροχα.

Ωστόσο, οι εβδομάδες προστέθηκαν σε μήνες. Και να πώς τελείωσε: εργάζεσαι 60 ώρες την εβδομάδα ή περισσότερες. Και όταν χαιρετάς συναδέλφους με κόκκινα μάτια, ανταλλάσσεις αστεία για την ανάγκη να πιεις καφέ για επιβίωση.

Η δουλειά είναι ακόμα δροσερή, αλλά η παλιά ασφάλεια έχει φύγει. Οι μέρες περνούν και δεν καταλαβαίνεις πώς έγινε. Δεν θυμάσαι καν τι έγινε.

Η ζωή εκτός δουλειάς σταμάτησε. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να φτιάξετε ένα πραγματικό cheesecake στο σπίτι, αλλά δεν έχετε χρόνο να βιαστείτε για τα υλικά. Φυσικά, πρέπει να πας στο γυμναστήριο, αλλά συνέχεια κάτι συμβαίνει και χάνεις μια προπόνηση.

«Λίγο αργότερα», υπόσχεσαι στον εαυτό σου, «θα τα καταφέρω όλα».

Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε δυστυχισμένοι. Κάτι όμως δεν πάει καλά. Είναι δύσκολο να πούμε τι ακριβώς. Απλώς φαίνεται ότι θα μπορούσε να ήταν καλύτερο.

Η ρουτίνα σε χάλασε

Είσαι χαμένος στην κοινωνία. Σε έχει καταπιεί η λατρεία της δουλειάς.

Οι οπαδοί αυτής της δολοφονικής λατρείας πιστεύουν ότι η εργασία περισσότερες από 60 ώρες την εβδομάδα είναι προϋπόθεση για την επιτυχία. Επιπλέον, είναι τιμή.

Η πονηριά της λατρείας είναι ότι χρησιμοποιεί τα καλύτερα προσόντα σου: αφοσίωση, φιλοδοξία, ικανότητα να φέρεις τα πράγματα στο τέλος, υπευθυνότητα.

Η λατρεία λέει ότι πρέπει να δουλεύουμε καλύτερα, να μένουμε περισσότερο στη θέση μας, να κοιμόμαστε μόνο όταν πεθαίνουμε από την κούραση. Η λατρεία λέει ότι δεν μπορείς να πετύχεις στη ζωή αν δεν έρθεις πρώτος στη δουλειά και φύγεις τελευταίος.

Επιδέξια και σκληρά, η λατρεία μας μπερδεύει με τα δικά μας επιτεύγματα. Και αν δεν αφήσουμε αυτή την αίρεση, είμαστε καταδικασμένοι.

Η εργασιακή λατρεία σκοτώνει - σώσε τον εαυτό σου

Η ισορροπία είναι το πρώτο εργαλείο που θα σας σώσει από τα νύχια της λατρείας.

Ξεκινήστε με υγεία. Μην παραλείψετε μια επίσκεψη στο γυμναστήριο επειδή είστε απασχολημένοι. Μην καταβροχθίζετε τα φαγητά, γιατί δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε. Στη συνέχεια, σκεφτείτε ένα χόμπι. Είσαι όλη την ώρα στον υπολογιστή και δουλεύεις, δουλεύεις; Ξεχάσατε τα πάντα επειδή είστε απασχολημένοι;

Τι γίνεται με την επικοινωνία; Οι φίλοι δεν τηλεφωνούν πλέον - ξέρουν ότι δεν έχετε χρόνο. Μερικές φορές το μόνο άτομο με το οποίο ανταλλάσσετε λίγα λόγια είναι ο κούριερ που φέρνει το επαγγελματικό γεύμα.

Κι εγώ έτσι έζησα μέχρι που έχασα τα γένια μου.

Καναρίνι στο ορυχείο, ή πώς ξύρισα τα γένια μου

Στα τέλη του 2012, δούλευα στο μεγαλύτερο έργο της καριέρας μου (εκείνη την εποχή) - έναν ιστότοπο για μια μεγάλη εμπορική εταιρεία με εκπτώσεις στη Μαύρη Παρασκευή. Φοβόμουν και ανησυχούσα. Ένα τέτοιο έργο θα μπορούσε να πάει την εταιρεία μου στο επόμενο επίπεδο και αποφάσισα να κάνω ό,τι περνά από το χέρι μου για να την κάνω το καλύτερο.

Οι σχεδιαστές είχαν υπέροχες ιδέες, έμεινα στη δουλειά για να βεβαιωθώ ότι τα καταφέραμε. Καταλήξαμε σε μια πρωτοποριακή ιδέα που βασίζεται στην τελευταία λέξη της τεχνολογίας. Άρεσε στον πελάτη.

Τότε επενέβη η γραφειοκρατία. Οι δικηγόροι έκαναν αλλαγές: η παρουσίαση της μάρκας ήταν αντίθετη με το νόμο. Οι σχεδιαστές είναι πολύ μακριά από το πρόγραμμα.

Μέχρι να εγκριθεί ο σχεδιασμός, το ένα τρίτο του προγραμματισμένου χρόνου παρέμενε για ολόκληρο το έργο. Και αφού η υπόθεση αφορούσε τη «Μαύρη Παρασκευή», ήταν αδύνατο να αναβληθούν οι ημερομηνίες. Ή ήμασταν στην ώρα μας, ή ήταν μια πλήρης αποτυχία.

είχα εξαντληθεί. παραλήρησα. Αλλά διάολε, τα κατάφερα.

Για να μην νικηθώ πέρασα τις τελευταίες μέρες πριν την πώληση στη δουλειά. Κοιμήθηκα συνολικά έξι ώρες σε τέσσερις μέρες. Παράλειψε το δείπνο της οικογένειας για την Ημέρα των Ευχαριστιών για να αφιερώσει όλες του τις δυνάμεις σε μια τελευταία εξόρμηση στη δουλειά.

Ο πελάτης ήταν ευχαριστημένος. Ο ιστότοπος έχει κερδίσει πολλά βραβεία. Νομίζω ότι πέτυχαν τον ετήσιο στόχο πωλήσεών τους το Σαββατοκύριακο.

Και τότε τα γένια μου άρχισαν να γίνονται φαλακρά.

Κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών, το μουστάκι αραίωσε μέχρι που έπεσε εντελώς. Πολύ γρήγορα κατάλαβα ότι έπρεπε να ξεχάσω τελείως τα γένια. Έπρεπε να διαλέξω: είτε να περπατήσω με δέρμα λεία, σαν του μωρού, είτε με γένια που κρέμεται σε τούφες.

Ήμουν τόσο νευρικός που το σώμα μου ξέχασε πώς να αφήσει γένια. Και για τι; Να οργώνεις 19 ώρες την ημέρα, ενσαρκώνοντας τρελές ιδέες σχεδιαστών;

Ήμουν συντετριμμένος. Το σώμα αρνήθηκε. Ήμουν συντετριμμένος, δυστυχισμένος, μοναχικός. Και με ένα μουστάκι.

Έχω ακολουθήσει τυφλά τις αρχές της λατρείας της εργασίας. Κάτι έπρεπε να αλλάξει.

Πώς να καταλάβετε αν είστε υπό την επιρροή μιας λατρείας

Τα ξεκάθαρα σημάδια ότι είστε απορροφημένοι στην αίρεση είναι:

• Συχνά εργάζεστε περισσότερες από 40 ώρες την εβδομάδα.
• Κοιμηθείτε λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα συχνά.
• Νιώστε ένοχοι που ξοδεύετε χρόνο χωρίς δουλειά (ακόμα κι αν αφιερώνετε αυτές τις ώρες στην οικογένεια και τους φίλους σας).

Αυτό δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Η λατρεία αποκτά οπαδούς σταδιακά. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν το παραδεχόμαστε. Αλλά είναι ανόητο να εξαπατάς τον εαυτό σου. Ναι, αυτό είναι μια αίρεση.

Deceiver Cult

Η φωνή της λατρείας της δουλειάς ακούγεται στο κεφάλι σαν το τραγούδι μιας σειρήνας που τραγουδά για υγιείς φιλοδοξίες: «Για να πετύχεις κάτι, πρέπει να δουλέψεις σκληρά». Μας λένε για αυτό όλη μας την ενήλικη ζωή.

Κάνουμε λοιπόν αυτό που πιστεύουμε ότι είναι σωστό. Αλλά η λατρεία της δουλειάς δεν επινοήθηκε για όσους βρίσκονται στην κορυφή.

Αν και τα μικρόβια της λατρείας βγαίνουν από τις καλές προθέσεις, οδηγεί στην εμφάνιση συνηθειών που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα συμπτώματα της προσκόλλησης σε μια εργασιακή λατρεία. Θα γίνει αμέσως αντιληπτό ότι καθένα από αυτά είναι επιβλαβές μακροπρόθεσμα.

Συχνές υπερωρίες (πάνω από 40 ώρες την εβδομάδα)

Συχνά, η επανεπεξεργασία φαίνεται να είναι απαραίτητη - είναι μέρος της εταιρικής κουλτούρας. Πιστεύουμε ότι οι συνάδελφοι / το αφεντικό / τα κατοικίδια θα μας κρίνουν αν εργαζόμαστε λιγότερο από τους άλλους. Δεν μπορείς να προχωρήσεις αν δεν δουλέψεις σκληρότερα.

Οι υπερωρίες θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε τα πάντα, σωστά;

Οχι. Γενικά, καθόλου, καθόλου.

Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ξανά και ξανά ότι είναι αδύνατο να παραμείνετε παραγωγικοί δουλεύοντας περισσότερες από 40 ώρες την εβδομάδα (τουλάχιστον για μεγάλο χρονικό διάστημα). Ο Χένρι Φορντ εισήγαγε την εβδομάδα εργασίας των 40 ωρών το 1914, επειδή παρατήρησε -μέσω έρευνας- ότι οι εργαζόμενοι παρέμειναν στη μέγιστη απόδοση τους όταν εργάζονταν με ωράριο 8/5.

Έχουν περάσει περισσότερα από 100 χρόνια από εκείνη την έρευνα, αλλά πολλές εταιρείες εξακολουθούν να κρατούν τους υπαλλήλους τους στο χώρο εργασίας για περισσότερο από όσο θα έπρεπε, ειδικά σε περιόδους που πλησιάζουν οι προθεσμίες.

Δείτε όμως την παραγωγικότητα. Η ειρωνεία είναι ότι μετά από μόλις δύο μήνες 60ωρης εργασίας, η παραγωγικότητα πέφτει σημαντικά σε σύγκριση με τα αποτελέσματα των εργαζομένων 40 ωρών.

Το έπιασα? Δουλεύοντας 150%, χάνεις περισσότερα μακροπρόθεσμα.

Κοιμηθείτε λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα

Κάπως έτσι, η έλλειψη ύπνου έχει γίνει τιμητική. Καμαρώνουμε για τα «κατορθώματά μας», λέμε ότι κοιμόμασταν μόνο δύο ώρες την ημέρα, και η περηφάνια λάμπει στα κόκκινα μάτια μας.

«Δεν κοιμάμαι ποτέ, ο ύπνος είναι ο μικρότερος αδερφός του θανάτου». «Τόσα πολλά έργα, τόσο λίγος χρόνος».

Το να πιστεύετε ότι η νυχτερινή επαγρύπνηση για έργα θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε την καριέρα σας είναι ένα σκληρό, μοιραίο λάθος.

Διανοητικά, μετά από 18 ώρες χωρίς ύπνο, γίνεσαι το ισοδύναμο ενός μεθυσμένου οδηγού. Τα προβλήματα συσσωρεύονται: αν δεν κοιμηθείς αρκετά μία φορά, η κούραση έρχεται πιο γρήγορα την επόμενη μέρα. Μετά από λίγες μέρες χωρίς ύπνο, μοιάζεις με ζόμπι.

Δεν πάμε στη δουλειά μεθυσμένοι, οπότε γιατί πηγαίνουμε στο γραφείο μετά από τέσσερις ώρες ύπνου όταν κάνουμε περισσότερο κακό παρά καλό;

Ακόμη χειρότερα, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε. Η λατρεία της δουλειάς κυριολεκτικά σε σκοτώνει.

Αισθήματα ενοχής για κάθε ώρα που περνάς χωρίς δουλειά

Όταν πέφτουμε στην παγίδα μιας εργασιακής λατρείας, νιώθουμε ενοχές για κάθε ώρα που δεν εργαζόμαστε.

Θα πήγαινα σε ένα πάρτι, αλλά πραγματικά δεν μπορώ. Το έργο δεν θα γίνει από μόνο του.

Φαίνεται ότι τα λεπτά χωρίς δουλειά είναι χαμένα.

Όμως η επιστήμη ισχυρίζεται το αντίθετο. Η υπερκόπωση οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα στρες και εξάντληση, τα οποία συνδέονται με υψηλούς κινδύνους για την υγεία. Και το αντίστροφο: ο ελεύθερος χρόνος οδηγεί σε ένα κύμα δημιουργικότητας και άλλες χαρές στη ζωή.

Αν πάρουμε ως βάση ότι πρέπει να δουλεύουμε 8 ώρες την ημέρα, να κοιμόμαστε επίσης 8, τότε θα έχουμε άλλες 8 ώρες για όλα τα άλλα.

Ο ελεύθερος χρόνος μας δίνει την ευκαιρία να ανακάμψουμε, να βάλουμε ένα όριο μεταξύ μας και των έργων μας, μας δίνει την ευκαιρία να θυμηθούμε γιατί μας αρέσει η δουλειά.

Πώς να απαλλαγείτε από τη δύναμη της λατρείας

Ίσως έχετε ήδη πέσει σε μια αίρεση των θαυμαστών της δουλειάς, αλλά δεν είναι πολύ αργά για να ξεφύγετε από εκεί.

Είναι παγίδα. Χρησιμοποιώντας τις καλύτερες ιδιότητές μας, αναπτύσσουμε συνήθειες που πρέπει να μας κάνουν καλύτερους. Αλλά στην πραγματικότητα μας χαλάνε: δουλεύουμε χειρότερα, δεν παίρνουμε ευχαρίστηση από τη ζωή και δεν νιώθουμε ευτυχισμένοι.

Χρησιμοποιώντας τις ίδιες ιδιότητες που εκμεταλλεύεται η λατρεία της εργασίας, μπορείτε πραγματικά να ανακτήσετε μια γεύση για τη ζωή.

Αφού έχασα τα γένια μου, ένιωσα τη σοβαρότητα της επαγγελματικής εξουθένωσης. Κάηκα σε στάχτη. Έπρεπε είτε να παρατήσεις τη δουλειά σου, είτε να αλλάξεις εντελώς τη στάση σου απέναντί της.

Έπρεπε να δώσω μια σειρά από υποσχέσεις στον εαυτό μου που με έσωσαν από τη λατρεία της δουλειάς:

• Θα δουλέψω όσο μπορώ, αλλά όχι περισσότερο.
• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παραδεχτούμε ότι μπορείτε να εργαστείτε αποτελεσματικά όχι περισσότερο από 6-8 ώρες την ημέρα.
• Οι περισσότερες ώρες εργασίας δεν θα με κάνουν πιο παραγωγικό. Όσο περισσότερο διαρκεί η εργάσιμη ημέρα, τόσο χειρότερο είναι το αποτέλεσμα.

Επέλεξα την αποτελεσματικότητα και εφάρμοσα αρκετές ριζοσπαστικές στρατηγικές για τον έλεγχο του χρόνου. Ως αποτέλεσμα, μείωσα τις ώρες εργασίας μου από 70-90 ώρες την εβδομάδα το 2013 σε 38 ώρες το 2014.

Περίμενα ότι η επαγγελματική μου επιτυχία θα μειωνόταν, αλλά θα πετύχαινα ισορροπία στη ζωή και ήμουν έτοιμος να κάνω μια τέτοια θυσία. Αντίθετα, αποδείχθηκε ότι η παραγωγικότητά μου στη δουλειά αυξανόταν. Ο χαμένος χρόνος μειώθηκε και δεν έχασα προθεσμίες.

Στην αρχή με εξέπληξαν τέτοια αποτελέσματα, τώρα καταλαβαίνω ότι είναι φυσικά.

Ο ύπνος είναι προτεραιότητα # 1

Ο επαρκής ύπνος είναι ούτως ή άλλως απαραίτητος. Αλλά αυτό ακριβώς θυσιάζουμε αρχικά λόγω της απασχόλησης.

Η έλλειψη ύπνου παρεμβαίνει στη καθαρή σκέψη, δηλαδή έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην εργασία.

Αφού μείωσα τον αριθμό των ωρών εργασίας, σταμάτησα να ρυθμίζω το ξυπνητήρι. Επειδή δεν κουράζομαι υπερβολικά, κλείνω τον υπολογιστή μου στις 6 ή στις 7 μ.μ. και στις έντεκα είμαι στο κρεβάτι, όπου διαβάζω πριν κοιμηθώ. Ξυπνάω μόνος μου στις επτά ή επτά και μισή.

Μου έκανε τη ζωή ανάποδα.

Το να ξυπνάω το ξυπνητήρι πριν ξεκουραστώ σημαίνει ότι η μέρα θα ξεκινήσει με άγχος. Ένα φυσικό ξύπνημα όταν κοιμάστε πλήρως φέρνει μια καλή διάθεση το πρωί και σας δίνει ενέργεια για να ξεκινήσετε τη μέρα.

Χρειάζεται χρόνος όχι μόνο για δουλειά

Αυτή είναι η πιο δύσκολη πρόκληση της λατρείας της δουλειάς. Μου αρέσει αυτό που κάνω, θέλω να δω τα πράγματα μέχρι το τέλος. Είναι εύκολο να χάσετε πώς πετιούνται όλα όσα δεν αφορούν τη δουλειά.

Αλλά τα διαλείμματα από τη δουλειά βοηθούν να κρατηθεί ο ρυθμός. Κατά τη διάρκεια της παύσης, το ενδιαφέρον για την υπόθεση εμφανίζεται ξανά. Η επανεκκίνηση του εγκεφάλου σας επιτρέπει στις ιδέες να ρέουν ελεύθερα και σας βοηθά να πάρετε καλύτερες αποφάσεις. Άλλωστε, το διάλειμμα μειώνει τα επίπεδα άγχους και βελτιώνει τη δημιουργικότητα.

Φροντίστε να έχετε χρόνο για ξεκούραση, ακόμα κι αν η εσωτερική σας φωνή αντιστέκεται.

Περπατάω πολύ. Δεν φτάνω στο τηλέφωνό μου όταν είμαι έξω με φίλους ή γευματίζω. Αφιερώνω χρόνο για χόμπι, είτε γράφω είτε κυνήγι για το καλύτερο burger στον κόσμο. Σήμερα είμαι πιο χαρούμενος από ποτέ στη ζωή μου. Δουλεύω με έμπνευση, χαλαρώνω με ευχαρίστηση και περνάω χρόνο με τους αγαπημένους μου.

Η ζωή είναι όμορφη.

Τρέξτε από τη λατρεία, σώστε τη ζωή

Μετά το θάνατο της γενειάδας μου, τρόμαξα. Τι γίνεται αν αυτό είναι μόνο το πρώτο σήμα και η υγεία μου επιδεινώνεται; Φανταζόμουν το μέλλον μου αν δεν αλλάξει τίποτα. Και συνειδητοποίησα ότι ήμουν καθ' οδόν προς τη μοναξιά, τα έλκη, την αλωπεκία και το έμφραγμα ή το εγκεφαλικό λόγω άγχους.

Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μου, μπόρεσα να αλλάξω την κατάσταση. Χρειάστηκε μόνο ένας χρόνος ισορροπημένης ζωής για να ξαναφυτρώσουν τα γένια μου. Έχασα 13 κιλά γιατί άρχισα να περπατάω και βρήκα χρόνο να πάω γυμναστήριο. Κέρδισα την υπνηλία και άρχισα να χαμογελάω περισσότερο.

Όταν σταμάτησα να είμαι κληρικός, τα πράγματα έγιναν καλύτερα. Τίποτα δεν πήγε στραβά.

Είστε έτοιμοι να ξεφύγετε;

Εάν εισαχθείς στην αίρεση που λατρεύει τη δουλειά, τότε δεν είσαι μόνος.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε πίεση από την κοινή γνώμη για να κρατήσετε το ρυθμό. Μπορείτε να συγχωνευτείτε με την εργασιομανή σας εικόνα και να αισθανθείτε άχρηστοι αν απομακρυνθείτε από αυτό το μονοπάτι. Αλλά σας εγγυώμαι: παρ' όλες τις συμπεριφορές που έχει βάλει μέσα σας η λατρεία, αξίζει να τα παρατήσετε. Θα είναι καλύτερο για την καριέρα σου. Για την υγεία. Για σχέσεις. Για την ευτυχία.

Έπεσες κάτω από την επιρροή μιας λατρείας λόγω της ευφυΐας, της φιλοδοξίας και της αποφασιστικότητάς σου. Αλλά τα καλύτερα προσόντα σας έχουν μετατραπεί στις χειρότερες συνήθειές σας.

Είστε αρκετά έξυπνοι για να τα ξεπεράσετε όλα. Φέρτε πίσω την ελευθερία. Βρείτε την ευτυχία και την επιτυχία που προσπαθούσατε στην αρχή του ταξιδιού.

Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας. Πάει έξω. Πάρε τηλέφωνο τους φίλους σου, τους λείπεις.

Τι τότε?

Αν είστε σαν εμένα, τότε θέλετε να ξεφύγετε από τη λατρεία, αλλά μην πιστεύετε ότι αυτό είναι δυνατό. Έκανα λάθος: ήταν δύσκολο να κάνω μόνο το πρώτο βήμα.

Μην σπαταλάς τον χρόνο σου. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό τώρα.