Από πού προέρχεται το φούσκωμα και πώς να απαλλαγείτε από αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το πιθανότερο είναι ότι τίποτα δεν σε απειλεί. Αλλά εξακολουθεί να αξίζει να ελέγξετε τα συμπτώματα.

Πότε να επισκεφτείτε γιατρό το συντομότερο δυνατό

Προγραμματίστε μια επείγουσα επίσκεψη σε έναν γαστρεντερολόγο ή θεραπευτή εάν ένα αίσθημα έκρηξης στο στομάχι σας σας στοιχειώνει τακτικά, σχεδόν κάθε μέρα. Και ειδικά εάν παρατηρηθούν πρόσθετα συμπτώματα:

• αίμα στα κόπρανα?
• παρατεταμένη δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
• τυχόν αλλαγές στη συχνότητα των κενώσεων.
• απώλεια βάρους παρά το γεγονός ότι δεν αλλάξατε τίποτα ούτε στη διατροφή ούτε στη σωματική δραστηριότητα.
• επίμονη ή διαλείπουσα ναυτία και έμετος.

Καλέστε αμέσως ασθενοφόρο (103, 112) ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν το φούσκωμα συνοδεύεται από:

• επίμονος κοιλιακός πόνος?
• καυστικό πόνο στο στήθος.

Όλα αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα θανατηφόρων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων όγκων του εντέρου ή καρδιακών προσβολών.

Ωστόσο, οι πραγματικά επικίνδυνες αιτίες του φουσκώματος είναι πολύ σπάνιες. Εάν δεν υπάρχουν απειλητικά σημάδια, το πιθανότερο είναι ότι είστε καλά.

Και για να μην εμφανιστεί η αίσθηση έκρηξης στο μέλλον, αρκεί να κατανοήσουμε τις αιτίες της και να αλλάξουμε ελαφρώς τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής.

Από πού προέρχεται το φούσκωμα και τι να κάνετε για αυτό

Εδώ είναι οι πιο κοινές αιτίες και πώς να τις διορθώσετε.

1. Τρώτε υπερβολικά

Το στομάχι είναι ένα σχετικά μικρό όργανο. Σύμφωνα με διάφορες πηγές, σε εκτεταμένη κατάσταση, μπορεί να χωρέσει από 1 έως 4 λίτρα φαγητού - φαγητού και ποτών. Εάν τρώτε υπερβολικά, τα τοιχώματα του στομάχου τεντώνονται πέρα από κάθε μέτρο. Και νιώθεις το βάρος, η κοιλιά να σκάει.

Τι να κάνω

Προσπαθήστε να κρατήσετε τις μερίδες σας μικρότερες. Εάν δεν χορτάτε, τρώτε πιο συχνά - έως και 5-6 φορές την ημέρα. Αλλά μην πιέζετε περισσότερο στο στομάχι σας από όσο μπορεί να χωρέσει.

2. Καταπίνετε αέρα ενώ τρώτε ή πίνετε

Οι λάτρεις της συνομιλίας κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος συχνά υποφέρουν από αυτό. Όταν μιλάτε και τρώτε ταυτόχρονα, μια μερίδα αέρα εισέρχεται στον οισοφάγο σας με κάθε μπουκιά. Το ίδιο συμβαίνει όταν μασάς τσίχλα, ρουφάς γλειφιτζούρι, πίνεις από καλαμάκι.

Τι να κάνω

Τηρήστε τον κανόνα «όταν τρώω, είμαι κωφάλαλος». Αποφύγετε τροφές και συνήθειες που σας κάνουν να καταπίνετε αέρα.

3. Μασάτε άσχημα ή τρώτε πολύ γρήγορα

Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι καταπίνετε μεγάλα κομμάτια. Διαστέλλουν τον οισοφάγο και επομένως ο αέρας εισέρχεται στο στομάχι.

Τι να κάνω

Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας είναι καλά μασημένο. Παρεμπιπτόντως, πολλοί άνθρωποι τρώνε πολύ γρήγορα, σε μεγάλα κομμάτια, όταν έχουν άγχος. Προσπαθήστε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας.

4. Έχετε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τρόφιμα

Το λίπος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί από τις πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες. Επομένως, το στομάχι δεν αδειάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι να κάνω

Προσπαθήστε να περιορίσετε το λίπος στη διατροφή σας.

5. Έχετε τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες σε ορισμένα τρόφιμα

Αυτές οι δύο καταστάσεις μερικές φορές είναι παρόμοιες, αλλά έχουν διαφορετικούς μηχανισμούς ανάπτυξης. Η αλλεργία είναι μια ισχυρή αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ένα ερεθιστικό, ένα αλλεργιογόνο. Η τροφική δυσανεξία έχει γενετικές αιτίες: το σώμα απλά δεν αντιλαμβάνεται αυτό ή εκείνο το προϊόν και αντιδρά στην εμφάνισή του με την ανάπτυξη χρόνιας φλεγμονής.

Ωστόσο, στο πλαίσιο του φουσκώματος, η αντίδραση του οργανισμού στις «ακατάλληλες» τροφές είναι η ίδια: μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικά αέρια στα έντερα.

Εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα και τα συστατικά τους που μπορεί να είναι επικίνδυνα:

• Λακτόζη. Αυτό είναι το όνομα του κύριου υδατάνθρακα στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Φρουκτόζη. Πρόκειται για σάκχαρα, τα οποία είναι ιδιαίτερα πλούσια σε γλυκά φρούτα (μπανάνες, σταφύλια) και μέλι.
• Αυγά. Τα υπερβολικά αέρια και το φούσκωμα είναι τα κύρια συμπτώματα της αλλεργίας στα αυγά.
• Γλουτένη. Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στους σπόρους των δημητριακών, ειδικά στο σιτάρι, τη σίκαλη, το κριθάρι. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλα πεπτικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του φουσκώματος.

Τι να κάνω

Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τι φάγατε πριν αισθανθείτε ένα αίσθημα έκρηξης στο στομάχι και τα έντερα. Ίσως μιλάμε πραγματικά για τροφικές δυσανεξίες.

Ο διατροφολόγος Nicola Shubrook σε συνέντευξή του στο NetDoctor

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα, σταματήστε τελείως για τουλάχιστον 21 ημέρες και δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.

6. Τρώτε τροφές που προκαλούν υπερβολικό σχηματισμό αερίων

Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:

• Ανθρακούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας·
• προϊόντα που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά - ασπαρτάμη, σουκραλόζη, σορβιτόλη, ξυλιτόλη.
• ορισμένα λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - όσπρια (φασόλια, μπιζέλια, φακές), λάχανο (λευκό λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι), καρότα, μήλα, βερίκοκα, δαμάσκηνα.
• συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν φυτικές ίνες.

Τι να κάνω

Προσπαθήστε για λίγο να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που διεγείρουν το σχηματισμό αερίων και παρατηρήστε πώς νιώθετε. Εάν καταφέρετε να βρείτε ένα προϊόν που προκαλεί φούσκωμα, δεν χρειάζεται να το εγκαταλείψετε - απλώς περιορίστε τη χρήση του.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να συμπληρώσετε τη διατροφή με τροφές που, αντίθετα, μειώνουν την παραγωγή αερίου.

Διατροφολόγος Έλενα Καλέν

Για να εξαλείψετε το φούσκωμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Περιέχουν ωφέλιμα βακτήρια που βοηθούν στην πέψη των τροφών. Αν έχετε φούσκωμα, πρέπει να φάτε χυλό. Το πλιγούρι βρώμης βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης και το χυλό φαγόπυρου βελτιώνει την εντερική κινητικότητα. Το πιο δημοφιλές σπιτικό φάρμακο για τον μετεωρισμό είναι ο άνηθος. Μπορείτε να το προσθέσετε σε σαλάτες για να αποφύγετε το φούσκωμα ή να φτιάξετε ένα αφέψημα από σπόρους άνηθου.

7. Έχετε δυσκοιλιότητα

Φυσιολογικά, υπάρχουν αέρια στο πεπτικό σύστημα. Όταν είναι πάρα πολλά από αυτά, υποχωρούν μέσω του πρωκτού. Αλλά με τη δυσκοιλιότητα, η διέλευση των αερίων είναι δύσκολη. Συσσωρεύονται στα έντερα και προκαλούν φούσκωμα.

Τι να κάνω

Κατανοήστε τις αιτίες της δυσκοιλιότητας. Όταν ομαλοποιήσετε τις κινήσεις του εντέρου σας, το πρόβλημα με το φούσκωμα θα υποχωρήσει από μόνο του.

8. Καπνίζεις

Το κάπνισμα επηρεάζει τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος και μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό αερίων.

Τι να κάνω

Σταμάτα το κάπνισμα. Ή τουλάχιστον πιάστε το τσιγάρο σας λιγότερο συχνά.

9. Έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα

Η παραγωγή αερίων συχνά αυξάνεται σε διαταραχές του εντέρου όπως η εκκολπωματίτιδα, η ελκώδης κολίτιδα ή η νόσος του Crohn.

Τι να κάνω

Εάν το φούσκωμα σας ενοχλεί συχνά, επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν άλλα προειδοποιητικά σημάδια. Αυτό είναι απαραίτητο για τον αποκλεισμό πιθανών ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.